El sedentarismo es uno de los enemigos de la vida saludable. La falta de actividad afecta tanto a la salud física como a la mental. Así que no te lo pienses y ¡empieza a moverte! Si quieres mantenerte en forma aunque tengas que pasar mucho tiempo sentado, no te pierdas estos consejos y productos que hemos elegido para ti.
El sedentarismo es la falta de actividad diaria necesaria para mantener una vida saludable. Según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud), como mínimo el 60% de la población a nivel mundial no realiza la actividad física recomendada. Además, destacan a los jóvenes, las mujeres y las personas mayores como población con más riesgo de llevar una vida sedentaria. Y este estilo de vida, que perjudica a la salud tanto física como mental, trae consigo una serie de consecuencias que por supuesto puedes evitar.
Los peligros del sedentarismo son muchos. La falta de actividad produce en el organismo una serie de cambios que afectan a la salud general. Y que en la mayoría de los casos se pueden evitar con un cambio en el estilo de vida.
En ocasiones, pasamos mucho tiempo sentados. Puede ser por distintos motivos como los problemas de movilidad o largas jornadas de trabajo sentados y en la misma posición. Sea cual sea la causa, si pasas mucho tiempo sentado puedes tomar medidas muy sencillas para evitar los riesgos que antes hemos mencionado.
Si pasas mucho tiempo sentado es importante mantener una postura corporal adecuada. ¿Y cómo puedes conseguirlo? Pues es muy sencillo. Cuando estés sentado, acomoda tu silla y mantén la espalda recta. La cadera debe estar flexionada unos 90° de tal manera que las piernas estén horizontales respecto al suelo. Además, los brazos también deben quedar en esa posición horizontal. La silla en la que estás debe permitir que la zona lumbar esté un poco arqueada. Y la mirada debe ser hacia delante o un poco hacia abajo para que el cuello y las cervicales no sufran. También se recomienda, si es posible, levantarte cada hora aproximadamente.
Los cojines ortopédicos son una solución perfecta para no perder el confort y evitar lesiones o dolor por ejemplo en la espalda. Los cojines puedes encontrarlos en distintos tamaños y materiales según lo necesites.
Puedes utilizarlos para sentarte sobre ellos y conseguir un extra de comodidad o para apoyar la espalda. En ambos casos, estos tipos de productos están diseñados para prevenir lesiones y problemas en las zonas del cuerpo que más sufren con la falta de actividad.
El Happylegs es una herramienta perfecta para mantenerte activo mientras estás sentado. Se trata de un ejercitador para las piernas que te permite activar la circulación y la musculatura cuando tienes que estar sentado. No requiere esfuerzo y previene dolor o molestias en las piernas, las rodillas o la espalda. Un producto esencial si permaneces sentado varias horas al día.
Es la "máquina de andar sentado". Una herramienta de gimnasia pasiva muy sencilla de utilizar, silenciosa y que te mantiene activo cuando estás sentado. Puedes utilizarla en casa, en la oficina o donde lo necesites. Si utilizas silla de ruedas, el happylegs es la opción perfecta para reactivar la circulación sanguínea y la musculatura.
Los hábitos de vida saludable como hemos visto son imprescindibles para evitar el sedentarismo y los riesgos que conlleva. No es muy difícil llevarlo a la práctica y cuidarás tu salud física y emocional a diario.
Estos hábitos se traducen en hacer ejercicio de forma regular, mantener una dieta equilibrada, descansar lo necesario y mantener relaciones sociales adecuadas. Estas recomendaciones son suficientes para llevar una vida saludable, para mantenerse activo física y mentalmente y para evitar y prevenir los problemas que conlleva el sedentarismo.
Si quieres tener una vida saludable y evitar la falta de actividad sigue estos consejos y aprovecha los productos que tienes a tu disposición. Y tienes dudas, escríbenos a clientes@grupolasmimosas.com y las resolveremos.
