¿Cómo tu cuerpo te alerta de la falta de magnesio? 8 Señales

El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.

Imagen destacada 8 síntomas de la falta de magnesio

Vamos a ver porqué es importante, en qué alimentos lo encontramos y cómo pueden ayudarnos los suplementos de magnesio. Recuerda que si necesitas más información puedes ponerte en contacto con nosotros fácilmente.

¿Qué sucede si nos falta de magnesio?

La falta de magnesio es casi imperceptible. El cuerpo, cuando existe un pequeño déficit, nos alerta con unos síntomas muy leves que puede que no asociemos a este mineral. Puede incluso que hasta que las señales son muy evidentes no tomemos las medidas oportunas. Sin embargo, esos síntomas tan imperceptibles nos pueden alertar de que el organismo nos está pidiendo algo.

A continuación puedes tomar nota de algunos de los síntomas a los que prestar atención y evitar así posibles consecuencias.

Además, si tienes varios de ellos puedes en primer lugar consultarlo con tu médico y en segundo lugar tomar ciertos alimentos y suplementos.

Los síntomas de la falta de magnesio son:

infografía con 8 sintomas de la falta de magnesio en el organismo
  • Molestias musculares. Es posible que sientas hormigueos, temblores o entumecimiento en algunas partes del cuerpo.
  • Fatiga y debilidad. Sentir cansancio y fatiga es otro de los síntomas de la falta de magnesio.
  • Hipertensión arterial. El magnesio controla de forma natural los niveles de tensión arterial y ayuda a conservar un ritmo cardíaco constante.
  • Dolor de cabeza. La falta de este mineral aumenta la tensión y por tanto el dolor de cabeza y mandibular.
  • Calambres en las piernas. Este mineral ayuda en la relajación muscular. Su déficit produce calambres involuntarios.
  • Cambios en el estado de ánimo y ansiedad. Puede alterarse el sistema nervioso central por lo que puede aumentar el nerviosismo, aparecer ansiedad y trastornos del estado de ánimo como la depresión.
  • Estreñimiento. El magnesio es un laxante natural por ello, su déficit, contrae el intestino provocando estreñimiento.
  • Problemas de sueño. La falta de magnesio puede conseguir a la hora de dormir (bajan los niveles de este mineral) falta de sueño e hiperactividad.

¿Debo tomar suplementos de magnesio?

Los suplementos son una opción adecuada para la falta de magnesio en el organismo. Sobretodo son beneficiosos para personas con dietas poco equilibradas o por ejemplo para deportistas con gran carga de entrenamiento.

Si tu alimentación no te aporta el magnesio suficiente y si no puedes modificarla, si haces ejercicio físico intenso puedes tomar un suplemento de magnesio para compensar los niveles. Aquí te muestro algún ejemplo:

  • Colágeno con magnesio LaJusticia (270 comprimidos). Los comprimidos de colágeno con magnesio te aportan la energía necesaria para tu día a día y además mantienen los tejidos de cuerpo sanos y fuertes. Así, contribuyen al funcionamiento adecuado de músculos y articulaciones.
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  • Colágeno con magnesio LaJusticia (450 comprimidos). Como el producto anterior, ambos elementos te mantienen con la energía necesaria para tu día a día. En esta ocasión se presenta en un formato familiar de 450 comprimidos.
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¿Por qué es importante el magnesio?

Este mineral es uno de los más abundantes en el organismo. Como el calcio, el potasio o el hierro, su déficit perjudica al buen funcionamiento del cuerpo. Por esto es importante mantener los niveles adecuados. Además:

Infografía de Por qué es importante el magnesio
  1. Mejora la salud cardiovascular. El magnesio, que se encuentra en la alimentación saludable y equilibrada, ayuda a mantener una buena salud cardiovascular.
  2. Mantiene la salud ósea. Este mineral consigue mantener unos huesos fuertes. Mejora la absorción de calcio, ayuda a reducir la degradación de los huesos y estimula su creación.
  3. Reduce las migrañas. Está comprobado que las personas que sufren ataques de migraña tienen niveles bajos de magnesio. Éste ayuda a reducir los dolores de cabeza y a prevenirlos.
  4. Mejora la digestión. previene el estreñimiento y es antiácido. Es uno de los remedios tradicionales contra el estreñimiento. El nivel adecuado de magnesio en el organismo  por tanto ayuda a regular el tránsito intestinal.
  5. Relaja la musculatura. El magnesio es esencial para las personas que realizan algún tipo de ejercicio físico o para el ritmo habitual de las actividades diarias. Es imprescindible en la contracción muscular y por tanto para movernos.

¿Qué alimentos contienen magnesio?

En general, tomamos magnesio a diario sin saberlo. Son muchos los alimentos sobretodo de origen vegetal que lo contienen y si mantienes una dieta sana y equilibrada seguro que lo tomas.

Vamos a ver los alimentos que lo contienen y así puedas asegurar tu consumo diario:

  • Cacao. 100 mg de chocolate negro puro aporta alrededor de 500 mg de magnesio.
  • Verduras de hojas verdes, como las espinacas, las acelgas o la lechuga.
  • Otras verduras como el brócoli, las alcachofas, los espárragos o las coles.
  • Frutas como los plátanos, los aguacates o los higos.
  • Legumbres, por ejemplo las lentejas y los frijoles o alubias negras.
  • Cereales integrales.
  • Algunos frutos secos como las avellanas o las almendras.
  • Vainas de soja o edamame (hervidas en agua con un poco de sal).

¿Cuánto magnesio tengo que tomar al día?

El consumo de magnesio recomendable al día es:

  • en hombres adultos entre 400 y 420 mg al día
  • en mujeres adultas entre 310 y 320 mg al día.

Por lo tanto, el consumo de algunos alimentos diarios ya te aportarán el nivel de magnesio adecuado

Es esencial para el organismo mantener un nivel adecuado de magnesio además de otros minerales. La falta de magnesio puede traer consecuencias y problemas para la salud que puedes evitar.

La alimentación saludable o los suplementos son tu aliados para conseguirlo.

Recuerda: si tienes alguna duda sobre esto, déjanos un comentario y la resolveremos.

Tenga en cuenta que MimoOnline es una consultoría de apoyo a los Cuidadores. No respondemos ni ofrecemos asesoramiento a preguntas médicas individuales o personales. Si tiene preguntas o inquietudes sobre su salud, hable con su médico de cabecera. Si tiene una emergencia médica, llame al 112 de inmediato. MimoOnline se reserva el derecho a no contestar aquellas consultas que estén fuera del marco de su competencia.

85 responses to “¿Cómo tu cuerpo te alerta de la falta de magnesio? 8 Señales

  1. Hola me están doliendo mucho algunas coyunturas de los dedos de la manos y aveses siento en los pies y e notado calambres pensé que eran ideas mias. Soy manicurista también puede ser el uso continuo de mis manos aceleró este dolor... Usted cree que tomar sal de epsom ayude como magnecio???

    1. Hola Jennifer,

      Para poder hacer un diagnóstico adecuado de porqué siente ese dolor y tiene calambres podría acudir a su médico para que la valore. También podrá hacerle una analítica específica para estudiar si tiene un nivel bajo de magnesio y así le ofrecerá un tratamiento correcto. Es cierto que uno de los síntomas de la falta de magnesio son los calambres pero habría que hacer un estudio más profundo.

      Un saludo

  2. Hola ..desde hace unos meses comense a sufrir de vertigos y una molesta opresion en el cerebro y en la parte de atras de los ojos ..sufro de ansiedad .. insonio..me da mucha taquicardia , dolor de cabeza , extrenimiento, calambres, mucho dolor en el cuerpo ..me han hecho estudios de todo tipo y todo sale bien ..pero sigo con los síntomas ...es posible que por mis sintomas yo tenga falta de magnesio..

    1. Hola Evelyn,

      Comprendo que estés preocupada por todos esos síntomas que te producen dolor. Sin embargo, también entiendo que si los estudios que te han hecho son médicos, habrían observado si tus niveles de magnesio son bajos. De todas formas, podrías acudir de nuevo a tu médico para que analice en concreto estos niveles para poder descartarlo. Además, algunos de los síntomas que comentas pueden ser consecuencia de la ansiedad que padeces. Así que te recomiendo que te pongas en manos de un especialista de la salud mental, de un psicólogo. Él podrá darte las pautas y estrategias necesarias para tratar estos problemas. Ten en cuenta que la ansiedad puede producir taquicardia (aumento de la frecuencia cardíaca), temblores, mareos, problemas de sueño como el insomnio, etc.

      Un saludo

  3. Hola mi nombre es Mónica tengo 29 años y estoy planificando dos años y medio con implanon mi periodo no llego durante ese tiempo por la carga hormonal mi pregunta es si el cambio hormonal pudo producir en mi cuerpo una baja de magnesio porque siento la mayoría de los síntomas de una baja de magnesio gracias.

    1. Hola Mónica,

      Es posible que los cambios hormonales afecten a los niveles de algunas sustancias (minerales, vitaminas..) del organismo. En mi opinión, podrías consultarlo con tu médico. Él puede hacerte una analítica específica para conocer tu nivel de magnesio y si es necesario recetarte algún suplemento.

      Un saludo

  4. Hola, tengo 57 años y padezco de hipotiroidismo(fui operada de cancer de tiroides folicular), a los 9 años y desde entonces estoy tomando la hormona Syntroid ahora mismo estoy 100 mg, ademas padezco de fibromialgia y depresion y tomo pastillas para dormir y para la ansiedad. Pero, estoy todo el tiempo cansada, sin deseos de hacer nada y con insomnio a pesar de tomar medicamentos para eso, me duelen las articulaciones y el cuerpo completo y eso me da mucho estres, no se que hacer y mi medico no me da ningun alivio para todo eso estoy desesperada y quisiera saber si el magnesio me puede ayudar. Gracias antisipadas y espero su contestacion pronto. 17 de Octubre de 2019.

    1. Hola María,

      Ante todo mucho ánimo. Comprendo que estés desesperada y angustiada. La situación que vives no es fácil. En principio, te recomiendo que vuelvas a tu médico para que revise tu medicación y puedas explicarle de nuevo tu situación. También, si fuera posible, acude a un psicólogo que te ayudará con la depresión, la ansiedad, el insomnio y el estrés que te produce. Él te ofrecerá pautas y estrategias para poder gestionarlo. Además, también puedes acudir a alguna asociación de fibromialgia que en general ofrecen atención integral a las personas afectadas.
      Tu consulta sobre el magnesio puedes hacérsela a tu médico ya que conoce bien tu caso y podrá darte una respuesta adecuada.

      Un saludo

    1. Hola Víctor,

      En tu caso, como nos comentas, al padecer varias patologías es importante que sea tu médico el que te recomiende la toma de magnesio. Él puede valorar tu situación y responder esta consulta de forma adecuada. Si te recomienda tomar suplementos de magnesio te dará la mejor forma de tomarlo y la dosis apropiada para ti.

      Saludos

  5. Tengo 49 años y me diagnosticaron colesterol alto y osteoporosis dejo de tomar el calcio y la ciprofibrato y solo tomó magnesio que me aconseja porfavor

    1. Buenos días Alicia, la persona adecuada para responder a tu consulta es tu médico de cabecera. Te aconsejo que acudas a tu médico, el conoce tu historial médico y tu diagnóstico y te prescribirá la medicación y suplementos adecuados a tu estado de salud. Un saludo!

  6. Hola, desde hace años tengo calambres nocturnos en los pies y las piernas. A veces tomo Trimagnesio, pero la médico me ha dicho q no abuse del magnesio. Es malo tomarlo durante mucho tiempo? Gracias..

    1. Hola Inma,

      Si tu médico te ha recomendado que no abuses del magnesio, puedes hacerle esta misma consulta. Él puede aclararte la dosis recomendada para ti y el tiempo que debes tomarlo.

      Un saludo

  7. Hola Mi nombre es gris y quiero preguntarte lo siguiente hace dos días atrás tomé cloruro de magnesio de 30 entonces al culminar el día empecé a sentir dolores en la cintura y de inmediato Supe que era mis reuniones no entiendo porque cada vez que intentó tomar cloruro de magnesio inmediatamente mis riñones me empiezan a doler intensamente y tengo que dejarlo de tomar pero realmente tengo todos los síntomas que me falta cloruro de magnesio... por favor respóndeme Necesito saber porque me duelen los riñones mucho.

    1. Buenos días,

      Si al tomar magnesio tienes ese dolor intenso, puede deberse a distintas causas. Puedes acudir a tu médico con esta consulta. Él podrá hacerte las pruebas necesarias y te recomendará la cantidad y tipo de magnesio que debes tomar.

      Un saludo

    1. Hola Maikel,

      Efectivamente, el cacao es una fuente de magnesio. La semilla de cacao es rica en este mineral. Así que cuanto más puro sea el chocolate, más minerales nos aporta. Además del magnesio, aporta potasio, hierro o vitaminas, entre otros nutrientes.
      Siempre tomado con moderación ya que tiene un alto aporte energético por su contenido en grasas y azúcares.

      Un saludo

        1. Hola Ángela,

          Como comentamos en el artículo, el magnesio es un mineral fundamental en nuestro organismo. Mantener unos niveles adecuados nos aporta una estabilidad en la salud cardiovascular, en la salud ósea, la digestión, relaja la musculatura o reduce las posibles migrañas.

          Un saludo

  8. Hola mi pregunta es q si es dañino tomar sulfato de magnesio (2 veces al día) ya q me arde mucho es estomago , me dijeron q lo tomara ya q tengo muchos de los Sony x falta de magnesio aparte de q tengo fascitis plantar y tendinitis, y estoy con terapias, agradezco su atención espero m puedan ayudar

  9. Tengo hace 4 años dolores constantes en todo el cuerpo, se me entumen con dolor ambas manos, más intenso por las noches y por las mañanas. Boca seca , muchísima resequedad en todo el cuerpo. Los médicos me dicen que es hormonal. No me sale nada anormal en los estudios de laboratorio. Que debo de tomar para estos síntomas?

    1. Hola Raquel,

      Ante todo mucho ánimo. Comprendo que la situación no es fácil. Los médicos te han comentado que es un problema hormonal, así que te ellos podrán ofrecerte alguna solución o prescribirte un tratamiento adecuado. Conocen tu caso y es más apropiado que ellos te pauten el tratamiento.

      Un saludo

    1. Hola Carmela,

      Si necesitas tomar suplementos de magnesio y potasio, se recomienda hacerlo con las comidas. Nuestro organismo lo absorbe mejor y se evitan posibles problemas al tomarlos con el estómago vacío.

      Saludos

    1. Hola Michelle,

      Te recomiendo que lo consultes con tu médico. La alimentación o los nutrientes que debemos ingerir cuando se padece este problema, piedras o cálculos renales, es muy específica y debe ser individualizada. Así que tu médico puede darte respuesta de forma más adecuada.

      Un saludo

  10. Hola, en Michoacán, México donde consigo sus productos, o uds me lo envían? Gracias espero respuesta ya que tengo ansiedad y nerviosismo, algo depresivo.

    1. Hola Efraín,

      Somos una empresa española y nuestros servicios abarcan nuestro territorio. De todas formas, con los síntomas que comentas, lo más recomendable es que acudas a un profesional, como un psicólogo, para que te valore y podáis tratar la sintomatología.

      Saludos

  11. Hola. Muy Buen Sitio!...
    Quisiera saber si conocen la relación entre "Magnesio y Parasitosis" (???) o sea, si el Magnesio es un Mineral que ayuda en la Eliminación de Patógenos Invasivos del Cuerpo (Bacterias, Virus, Hongos y Parasitos). Muchas Gracias. Saludos desde Argentina 🙂

    1. ¡Hola!

      Nos alegra de que te guste nuestro espacio, ¡gracias! Sobre tu consulta, el nivel adecuado de magnesio en el organismo está relacionado con la presión arterial saludable, con la reducción del riesgo de padecer diabetes o con el mantenimiento de la musculatura. También está relacionado con el sistema inmune, que protege al organismo de agentes externos como bacterias o virus.

      Saludos

    1. Hola Cinthya,

      Tu hijo está diagnosticado y ¿está tomando medicación? En principio no habría problema en que tomara magnesio si su nivel de este mineral es bajo. Puedes consultarlo con su pediatra y él valorará si lo necesita y si puede tomarlo.

      Un saludo

  12. Hola, tengo agotamiento, cansancio y siento que me baja la presión, también me canso mucho y soy un poco estreñida mi medico mando hacerme unos estudios para ver la condición cardiaca y me indico citrato de magnesium 400mg

    1. Hola Yulissa,

      Con lo que nos comentas, puedes seguir las indicaciones de tu médico. Él ha valorado tu estado de salud y es el más indicado para hacer las recomendaciones adecuadas. De todas formas, si tu estado sigue igual tras empezar a tomar lo que te ha prescrito no dudes en volver a consultarle.

      Un saludo

  13. Elena, buenas tardes,
    Yo llevo tomando magnesio hace buen tiempo, y me siento bien, pero me comentan que debería también tomar potasio para complementar. Me podrías informar si es recomendable y que beneficios traería tomar los dos juntos.
    Gracias,

    1. Hola Jenny,

      La combinación de magnesio con potasio suele recomendarse a las personas que realizan ejercicio físico de forma regular e intensa. Con la sudoración perdemos potasio y es importante mantener los niveles óptimos en el organismo. Si este es tu caso podrías tomarlo sin problemas. Pero si no eres deportista y además te sientes bien, no tienes porqué. De todas formas, puedes consultarlo con tu médico antes de tomar una decisión.

      Un saludo

    1. Hola Leopoldo,

      Existen distintos tipos de suplementos alimenticios que protegen las articulaciones y previenen el daño articular. Son suplementos articulares. Aunque además de los suplementos también es importante llevar una dieta específica y realizar ejercicio o mantener una vida activa.
      Un ejemplo de suplemento para las articulaciones es el colágeno. Éste es una proteína que fortalece los tejidos que sustentan nuestro cuerpo. Lo producimos naturalmente pero a medida que envejecemos o en algunas patologías disminuye en el organismo. Así que se puede tomar en forma de suplemento. Te dejo un enlace del producto que tenemos en nuestra tienda. Contiene magnesio pero en menor cantidad: https://grupolasmimosas.com/tienda/parafarmacia/suplementos-alimentacion/rf-colageno-hidrolizado-300g

      ¡Saludos!

    2. Debes de es verificar que tipo de magnesio estás tomando , el citrato de magnesio suele causar diarrea.

      Si al cambiar de producto sigues con diarrea, entonces deja de consumirlo pues no tiene deficiencia de este mineral o baja la dosis que está tomando.

  14. Hola, tengo resistencia a la insulina, y tomo 1 comprimido de metformina 750 XR y tomo medio comprimido de amitriptilina para la migraña puedo tomar también magnesio y cual seria la dosis.???

  15. Hola, hace 4 años estoy padeciendo de mucha debilidad muscular y muchísimo nerviosismo, ansiedad, debilidad en las coyunturas como si estuviera deshidratada, esto me impide hacer mi trabajo cotidiano, ya que tengo que sentarme mucho, tuve un mal de estómago y los niveles de potasio bajaron a 2.7, me pusieron un suero, al año mi médico me dijo que la clortalidona me estaba bajando el potasio (3,4) y me mando a tomar potasio 10MEQ diario, hace un mes probé dejar la clortalidona y el potasio, tengo días muchos mejores, otros me levanto con las piernas un poco flojas, a veces no sé ni como caminar, trate de tomar un día la clortalidona y por poco me vuelvo loca de lo mal que me sentí, creo me iba a dar una cosa, mucho nerviosismo y ansiedad, desespero, tuve que hacer relajación, me tomé un potasio y anivele bastante (este es mi historial) ahora le pregunto, puedo tomar el suplemento de magnesio 325 mg que compre en una tienda orgánica?, en caso de que mis niveles de magnesio estuvieran bien, eso no me afectaría nada? Pronto tengo cita con mi médico y le voy a pedir me cheque los niveles de magnesio, no se por qué este test no está incluido en el chequeo anual, pero en lo que voy, me manda el test, que le den el resultado, y me vuelva a ver, pasará un mes, mientras puedo tomarlo y como?? Es 325mg en polvo, hay que disolverlo en agua tibia y después completar el vaso con agua fría o calentica como lo prefiera. Gracias espero su respuesta.

    1. Nota: Decidí dejar la clortalidona porque igual, aunque la tomaba con el potasio, seguía con el nerviosismo, cosa que mejore bastante al dejarlos, pero siento que mis niveles no están bien todavía a pesar de sentirme mejor, no estoy bien del todo, mejor pero no bien, mis piernas están faltas de fuerzas y ansiosas, me dan calambres, y movimientos en los labios, gracioso pero siento a veces como si me fuera a dar un calambre en los labios, no se ve pero siento que se mueven por dentro, gracias, muchas gracias..

      1. Hola Alina,

        Gracias a ti por dejarnos tu comentario. Sobre tu consulta y si dentro de poco tienes cita con tu médico, te recomendaría esperar a los resultados de la analítica. Una vez realizada, tu médico podrá decidir si necesitas tomar un suplemento de magnesio. Además valorará todos tu niveles por lo que su recomendación será la más adecuada.

        ¡Saludos!

    1. Hola Jose Manuel,
      El magnesio es un aliado de nuestro bienestar mental. Reduce los niveles de estrés y de ansiedad. Así que en principio no debería interferir en tu proceso de recuperación de la ansiedad. De todas formas, puedes consultarlo con tu médico antes de empezar a tomarlo para asegurar las dosis y el modo de ingerirlo. Él te dará las pautas adecuadas para comenzar a tomar un suplemento de magnesio.

      Un saludo

  16. Tengo un sueño muy ligero y despierto varias veces en la noche , y siempre al dormirme me da un hormigón en el borde del la oí y la barbilla, ademas soy hipertensa y me canso muy pronto al realizar caminatas.debo tomar magnesio

    1. Hola Xiomara,

      Es posible que tengas una falta de magnesio por los síntomas que comentas. Sin embargo, te recomiendo que realices un análisis para comprobarlo. Si acudes a tu médico, puede valorar tu situación, conociendo tu caso y solicitar el análisis. Así comprobarás, sin ninguna duda, si necesitas tomar un suplemento de magnesio.

      ¡Saludos!

  17. Hola, tengo 19 años y últimamente estoy teniendo problemas de nervios de ansiedad y depresión, mí consumó de magnesio es malo por no decir que casi nunca consumo, voy al gimnasio hago bastante actividad física puede ser el problema la falta de magnesio?

    1. Hola José,

      El nivel de magnesio adecuado es imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro organismo. De igual manera que otros minerales. Es un nutriente esencial para el funcionamiento de la musculatura, las articulaciones, la salud del sistema circulatorio o por ejemplo el estado de ánimo. La falta de magnesio puede afectar a la obtención de la serotonina. Y ésta, se relaciona con el mantenimiento adecuado de nuestro estado de ánimo. Así que, si además realizas ejercicio físico regularmente, podrías aumentar tu consumo de magnesio. A parte de con la alimentación (cacao, pipas de calabaza, de girasol, soja, arroz integral, judías blancas, lentejas, etc..) también puedes aumentar los niveles tomando un suplemento alimenticio rico en magnesio como este: https://grupolasmimosas.com/tienda/parafarmacia/suplementos-alimentacion/colageno-magnesio-270-comp-lajusticia

      De todas formas, también puedes consultarlo con tu médico, que te hará las pruebas necesarias para valorar tu nivel de magnesio y si es necesario te ofrecerá un tratamiento. Además, si tu estado anímico sigue siendo bajo, puedes acudir a un profesional de la salud mental, como un psicólogo para que te valore y pueda ayudarte a sentirte mejor.

      ¡Saludos!

  18. Ola yo tube mucho tiempo internado y en coma en Dallas tx pero desde q me dieron de alta padesco de dolor de huesos todas las collonturas y me alteró mucho los nervios estrés y por las noches no puedo dormir ya son 5 años que me recomiendas ASER

    1. Hola Constantin,

      Mucho ánimo ante todo. Comprendo que tu situación debe ser difícil de sobrellevar. Te recomiendo que acudas a tu médico para explicarle todo lo que comentas. Él podrá ofrecerte un diagnóstico y darte el tratamiento adecuado para tu dolencia.

      Un saludo

  19. Hola buenas noches, tengo 50 años y empecé a tomar magnesio de 400mg, pero me a venido un dolor desde el cuello hasta la espalda y caja torácica, es Normal??

    1. Hola Chichita, los síntomas que me comentan no son comunes, por lo que te recomiendo que acudas al médico para que valore e identifique su origen.

      Un saludo

  20. Hola sufro de artritis reumatoide y hipotiroidismo,pero mis niveles en las enfermedades a saludo que están bien pero yo me siento mal tengo el cuerpo rígido me duele la espalda las manos las piernas tengo dolor de cabeza y para mal de los nervios también siento cansancio ,que análisis de sangre me puedo realizar en un laboratorio particular x que el doctor al que voyque es del seguro social no le da importancia a lo que le digo,espero su respuesta .gracias

    1. Hola Rosa,

      Los síntomas que describes pueden estar relacionados con la falta de magnesio o con otras patologías. En los resultados de un análisis de sangre, tu médico puede detectar si tienes unos niveles bajos de magnesio. Los suplementos de magnesio mantienen el nivel adecuado de este mineral en nuestro organismo, y mejoran algunos síntomas relacionados con su falta. De todas formas, vuelve a comentarlo con tu médico, el es el más adecuado para valorar tus síntomas.

      ¡Un saludo!

  21. Hola, queria saber que tipo de magnesio es mejor tomar! Ya que viene el citrato, quelado, cloruro, etc. Para que sea bien absorbido por el cuerpo pero que no tenga mucho efecto laxante.Gracias

    1. Hola Ornella,

      El magnesio, que es fundamental para nuestro organismo, mantiene el buen funcionamiento de la musculatura y la actividad general. La combinación perfecta es el suplemento de magnesio con colágeno. Éste mejora la composición de los huesos, las articulaciones o los tendones.

      ¡Un saludo!

  22. Buenas noches,

    Ante todo saludos, recientemente un médico internista me indicó tomar el cloruro de magnesio pero he notado que en cápsulas es menos costoso, será que es conveniente el cambio.
    Por otro lado, hace algunos años me diagnosticaron una osteopenia será que puedo sustituir el ingerir calcio por magnesio. Recientemente me hice una densitometria ósea y ya no la tengo. Gracias por el apoyo.

    1. Hola Lorena,

      Si tu médico te he recomendado que tomes magnesio y por otra parte calcio, puedes seguir su tratamiento. Si tras la densitometría ósea el nivel de calcio es normal, ¿el especialista te ha recomendado seguir tomando calcio? Él es el más indicado para resolver tu duda.

      ¡Un saludo y gracias a ti por escribirnos!

  23. Buenas tardes. tengo 27 años y presento dolencia en las manos dedos con hormigueo, me duelen los pies también. la parte de lo que llaman la paleta en la espalda y para completar sufro de ansiedad o nerviosismo me siento con falta de aire y energía y piernas cansadas siempre he sido una persona sana no creo q tenga alguna enfermedad. Como se llama la prueba de sangre para el magnesio?

    1. Hola Edumar,

      Algunos de los síntomas que comentas pueden estar relacionados con la ansiedad y con la falta de magnesio. Puedes acudir a tu médico para que te valore y realice un análisis de sangre. En los resultados verá si tienes unos niveles bajos de magnesio. Sobre la ansiedad, te recomiendo acudir a un psicólogo para que te ayude a disminuirla.

      Un saludo

  24. El magnesio liquido con sabor a limon de Ana Maria la justicia es igual de efectivo que las capsulas?
    Aunque el ultimo resultado de mis examenes dice que mis niveles de magnesio estan bien, yo sigo teniendo calambres y entumecimiento en las pantorrillas.
    Debo cambiar a las capsulas?

    1. Hola Mónica,

      Los suplementos de magnesio mantienen el nivel adecuado de este mineral en el organismo. El formato del suplemento, si es líquido o en comprimidos, no tendría que afectar al nivel de magnesio. Como comentas, en tus pruebas y tomando magnesio líquido se demuestra que el nivel está bien. Así que no tendrías por qué cambiar a las cápsulas. De todas formas, puedes comentarlo con tu médico para que valore esos síntomas.

      ¡Un saludo!

  25. Hola! Hace un año tengo los síntomas propios de falta de magnesio. Tengo bradicardia, cansancio, fatiga, etc. Probaré el suplemento al tiempo de ir donde mi médico.

    1. Hola Lizardo,

      Como dices, puedes probar a tomar el suplemento de magnesio y a acudir a tu médico para que revise tus niveles de este mineral. Así, con las pruebas médicas, generalmente un análisis de sangre, comprobará si los síntomas están debidos a la falta de magnesio y te recomendará un complemento adecuado.

      ¡Saludos!

  26. Comencé a tomar magnesio en cápsulas hace 15 días, y he notado cómo ha mejorado mi incorregible insomnio.
    A menos que sea mental ( lo que no me ha pasado con melatonina, flores de Bach etc) el mg si ayuda para el insomnio.

    Saludos y gracias

    1. Hola Carolina,

      Gracias a ti por leernos. Y nos alegramos de que tu insomnio haya disminuido. El magnesio es mineral que induce la relajación muscular y el sueño profundo. Cuando existe un déficit en el organismo puede producir problemas de sueño. Y como nos comentas, al mantener los niveles adecuados de este mineral pueden evitarse estos problemas.

      ¡Saludos!

    1. Hola Linda,

      Si tienes los síntomas de tener bajos los niveles de magnesio puedes acudir a tu médico para que los valore. Y si los confirma mediante una revisión física, puede realizarte un análisis de sangre o de orina para comprobarlo y poder darte el tratamiento adecuado.

      ¡Buen día para ti también!

  27. Hola, yo hace años en invierno se me presenta calambres en los pies, zabañoñes y enrojecimiento de la cara, algo de rosacea.
    Es algo muy molesto, y me gustaría saber si tendrá que ver con la falta de magnesio

    1. Hola Andrea y gracias por dejarnos tu comentario,

      En principio, los síntomas que nos comentas no tendrían que ver con la falta de magnesio. Quizás los calambres así que podrías consultarlo con tu médico y tomar algún suplemento rico en magnesio. En cuanto a los sabañones, aparecen cuando estamos expuestos al frío de forma prolongada. Y la rosácea puede aparecer por distintos motivos. Por ejemplo la exposición a temperaturas extremas, al sol o al viento, el estrés, algunos fármacos o si hay antecedentes familiares. Así que en mi opinión, son síntomas de diferente solución.

      Un saludo

  28. hola yo tengo muchos de los sintomas y sufro de calambres en las piernas, no son intensos pero son molestos, me han hecho examentes de quimica sanguinea y todos estan bien soy hipertensa y me gustaria saber si hay algun tipo de prueba para saber si tengo el magnecio bajo y haci poder tomar algun suplemento . gracias

    1. Buenos días Patricia y ¡gracias por dejarnos tu comentario!

      Según nos comentas tienes los síntomas de niveles de magnesio bajo pero te han hecho pruebas y están bien. La forma de comprobar si tienes falta de magnesio es con un análisis de sangre. Si éste ha sido adecuado, quizás se deba a otro problema. Podrías consultarlo con tu médico para salir de dudas.
      En cuanto a los suplementos, si los necesitas puedes tomar magnesio u otro complemento alimenticio con vitaminas y minerales. Estos te ayudan a mantener los niveles adecuados de distintos elementos que necesita nuestro organismo para tener una estado de salud adecuado.

      Un saludo

  29. Estoy desesperada porque siempre tengo el vientre hinchado, hasta tal punto que al palparlo está dolorido. Tengo colon irritable.Puede estar ligado también a la falta de magnesio ?

    1. Hola Paqui,

      Gracias por dejarnos tu comentario. Sobre los signos de la falta de magnesio en nuestro organismo, los más característicos son los calambres, las contracciones musculares, la fatiga, la tensión arterial alta o el dolor de cabeza, entre otros. La hinchazón quizás está debida a otro problema como el colon irritable. Así que te recomiendo que acudas a tu médico y se lo consultes, ya que él conoce tu caso personalmente y podrá darte las recomendaciones adecuadas.

      Un saludo

  30. yo llevo 8 años , arrastrando un cansancio , falta de fuerza , memoria , la vista también aunque puede ser por la edad , he visitado ya unos cuatos médicos y psicólogos los cuales me dicen que es algo medico , que no tengo depresión o algo de eso y los medicos me dicen que es un cambio ormonal o sea que no saben que es , y me impacto un vídeo de, Ana Maria la justicia , diciendo que la falta de magnesio provocaba unos síntomas que yo tenia y voy a probar ya que estoy desesperada .

    1. Hola Ana María,

      Gracias por dejarnos tu comentario. Comprendo que te sientas preocupada y desesperada. No dar con la solución puede llegar a ser abrumador.
      Los síntomas de la falta de magnesio pueden compartirse por otras patologías. Pero si los médicos y psicólogos te confirman que tu salud física y mental es buena, veo razonable que pruebes a tomar estos complementos alimenticios. De todas formas, si tus síntomas no mejoran no dudes en volver a tu médico para que te ofrezca una solución o te realice más pruebas diagnósticas. Si se trata de un tema hormonal podrá estudiarlo con una valoración específica.

      Un saludo y ¡mucho ánimo!

    1. Hola Aracely, ¡gracias por tu comentario!
      Los síntomas de la falta de magnesio pueden ser compartidos por otras patologías, pero en cuanto a la ansiedad, los síntomas son muy variados. Pueden abarcar desde insomnio y aumento del ritmo cardiaco hasta problemas para concentrarse o cansancio y debilidad. En mi opinión, podrías acudir a tu médico para que valorase tu situación y poder ofrecerte un diagnóstico adecuado.
      ¡Mucho ánimo Aracely y un saludo!

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