Soy hipertenso ¿qué debo comer?

dieta para hipertensos

Seguir una dieta para hipertensos es imprescindible en aquellas personas que sufren esta patología. La hipertensión es el aumento continuo de la presión sanguínea en las arterias.

Es además el primer factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

Según datos de la Organización Mundial de la salud (OMS): Uno de cada cinco adultos padece hipertensión. Esta provoca complicaciones que causan 9,4 millones de muertes en todo el mundo.

Mantener un control de la dieta es el primer paso para mantener la hipertensión a raya. Además recomendamos medir frecuentemente la tensión y mantener un registro.

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Si tienes dudas sobre el tema, puedes ponerte en contacto con nosotros y las resolveremos. No lo pienses más y empieza a controlar tu tensión arterial. ¡Cuídate!

¿Cómo debe ser una dieta para hipertensos?

Debe ser una dieta equilibrada. Aprovecha la gran variedad de alimentos disponibles en la dieta mediterránea. Te va a permitir elaborar un menú variado, apetecible y saludable. La mejor opción siempre son alimentos frescos y de temporada.

Siempre que sea posible, come en casa, elaborar tu propia comida te asegurará que los alimentos son los adecuados para tu dieta.

La dieta para hipertensos tiene que ser rica en frutas y verduras, legumbres, pescado, aceite y alimentos que contengan poca grasa. Han de evitarse las comidas copiosas. Comer 5 veces al día cantidades más pequeñas, te ayudará a controlar el apetito, acelera el metabolismo y beneficia las digestiones.

Por supuesto ha de reducirse o eliminarse la ingesta de sal. El sodio es vital y debe estar presente en muchos procesos metabólicos, pero cuando los niveles de sodio en sangre son anormalmente altos pueden desencadenar hipertensión. Los alimentos frescos tienen una concentración de sal mucho más baja que los elaborados o precocinados, por lo que siempre se deben de comer alimentos frescos.

¿Qué alimentos debo evitar si soy hipertenso?

Como hemos dicho, debemos llevar una dieta equilibrada, eso incluye todos los grupos de alimentos, controlando el consumo de sal.

Pero si es indispensable en tu dieta:

tabla de alimentos prohibidos para hipertensos
  • Limitar el consumo de sal
  • Evitar los productos ultrapocesados. Los alimentos procesados se relacionan con diferentes enfermedades. Además contienen mucha sal y grasas que perjudican directamente a la tensión. Son por ejemplo: alimentos precocinados, embutidos, margarinas y mantequillas, algunos lácteos, fritos, bollería, snacks.... En realidad la lista lamentablemente es muy larga, son el 80% de los alimentos que venden en los supermercados. Aprender a leer las etiquetas de los alimentos te ayudará a identificar los alimentos ultraprocesados. Mientras tanto te recomendamos que optes por los alimentos frescos y de temporada.
  • Disminuir al mínimo los estimulantes. Café y bebidas con cafeína
  • Moderar el consumo de alcohol. Una copa de vino al día es más que suficiente, sobrepasar esa cantidad aumenta tu presión arterial (Menos de 30 g diarios de alcohol en los hombres y menos de 20 g en las mujeres)
  • No excederse con el azúcar. Se sabe que el azúcar es detonante de otras enfermedades que contribuyen a aumentar la tensión, como la obesidad o la diabetes
  • Disminuir el consumo de carnes rojas, ya que contienen muchas grasas saturadas que afectan a la salud de las arterias.
  • Cambiar los lácteos enteros por una opción con menos grasa. Los lácteos enteros contienen grasas saturadas y sal.

¿Alimentos que bajan la tensión?

Reiteramos que la opción más sana siempre son los productos frescos y de temporada. Además hay algunos alimentos que nos ayudarán a bajar la tensión:

tabla de alimentos para bajar la tensiob
  • Plátanos y chirimoyas. Contienen mucho potasio, que se asocia directamente a la tensión arterial, ya que actúa como vasodilatador.
  • Ajo. Es vasodilatador, limpia el intestino y ayuda a purificar la sangre.
  • Aceite de oliva (AOVE). Favorece la absorción de minerales, mejora la circulación de la sangre contribuyendo a mejorar la presión arterial, entre otras muchas cosas
  • Alcachofas. Tienen propiedades diuréticas y son ricas en potasio. Son de temporada de noviembre a marzo en España
  • Cereales integrales. Como la avena, el centeno, el trigo integral...
  • Limón. ¿has oído alguna vez que tomar un vaso de agua con limón nada más despertarse es muy bueno para la salud? Pues es cierto, el limón es depurativo y antioxidante. Tomarlo nada más levantarnos activa nuestro sistema digestivo y elimina toxinas. Además contiene vitamina B, capaz de evitar la insuficiencia cardíaca y elimina la rigidez de los vasos sanguíneos.

Controla tu tensión arterial

Medir tu tensión con frecuencia te dará visibilidad de cómo estás. Puedes hacerlo desde casa con un tensiómetro digital. Anota tus mediciones y consúltalas con tu médico.

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Son varios los factores que afectan nuestra tensión arterial. No se conocen con exactitud las causas de la hipertensión en la mayoría de las personas. No obstante hay algunas variables que afectan directamente nuestra tensión arterial:

causas de la hipertension arterial

Toma el control de los factores externos y controla tu tensión. Elimina hábitos como fumar o el sedentarismo. Opta por una dieta saludable, te ayudará no solo con la tensión si no con muchos otros problemas derivados de una mala alimentación. Y por último mide tu tensión arterial de forma frecuente y lleva un registro de las mediciones. Esta tabla te ayudará a saber en qué categoría te encuentras.

cuadro con los valores de tension arterial

Si eres hipertenso cambiar tus hábitos de vida te ayudará a controlar tu tensión y mejorar tu salud general. Adopta una dieta para hipertensos y por supuesto, siempre consulta con tu médico. Si necesitas ayuda no dudes en contactar con nosotros, puedes hacerlo dejando un comentario o a través del formulario de contacto de MimoOnline

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Enlaces de interés:

Fundación española del corazón

Sociedad Española de Nutrición (SEN)

Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

163 responses to “Soy hipertenso ¿qué debo comer?

  1. Hola soy Mary y tengo 40 años, soy hipertensa desde hace unos 8 años y había sido hipertensa controlada (manejaba presiones de 115/65 y frecuencia cardiaca de 57)solo que hace 2 años que falleció mi mamá y por problemas sentimentales se me a descontrolado un poco la presión, el asunto estos es que mis taquicardias son elevadas. Por ejemplo hace poco traía una presión de 145/90 y una frecuencia cardíaca de 115). Mi problema si es genético porque mi mamá fue hipertensa.
    Que me puede aconsejar en este caso.

    1. Hola Maritza
      Solo puedo aconsejarte que lleves una vida lo mas saludable posible, y tomarte las cosas que van sucediéndote de una forma muy " estoica", es decir con mucha calma pensando siempre que aquello que sucede es lo mejor , por unas razones u otras, las pérdidas por ley natural son inevitables , pero el sufrimiento hay que saber gestionarlo de forma que no nos dañe.
      Ponte en manos de un cardiólogo que te haga el seguimiento farmacológico que necesitas y tus revisiones paródicas, para evitar esas subidas y desestabilizaciones de las que hablas.
      Un saludo muy cordial y mucha suerte

  2. Buenas me diagnosticaron hipertensión tengo 30 años y tomo metropolol 50mg en la mañana y 50mg en la noche,he notado mi frecuencia cardíaca por debajo de 60 pulsaciones (55-57) a que se puede deber?

    1. Hola Astrid,
      Es muy posible que como efecto secundario al tomar la medicación para tratamiento de tu hipertensión estés provocando Bradicardia, mi recomendación es que acudas a tu cardiólogo y le comentes este síntoma, ya que podría o cambiar la medicación o disminuir la dosis dependiendo de como te vayas controlando la tensión arterial.
      Hay muchos fármacos alternativos y habrá que buscar le mas adecuado para tí, pero este tipo de reacciones debe conocerlas tu médico y actuar en consecuencia, no obstante decirte que ese ritmo cardiaco es perfectamente normal, es decir que entra de entra de los límites normales en una persona adulta, pero por precaución hay que comentarlo.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  3. Hola , Soy Kelly 33 años , la verdad que hace años que me venían episodio que mi cara y mis ojos se ponían calientes ,me vieron las Hormonas y no son y hace poco más de 3 meses full acalorada la cara y me tomaron la presión y tenía 147 /99 y alta el ritmo cardíaco 120 y me la tomaron pero esto me da en la tarde cosa que me asusta me pidieron un Holter de Presión pero yo sufro de angustia , será por eso mis episodios o realmente cree que tengo hipertensión mi familia sufre de la presión y aún no me dan remedios ...

    1. Hola Kelly
      Deben continuar con los estudios, y saber que está pasando y por qué tienes esa tensión arterial tan alta, puede ser genético, pero hasta que no completen el estudio, no pueden saberlo.
      Mucho ánimo y sigue las indicaciones que te de tu médico. La angustia nunca te va ayudar por ello mi recomendación es que hagas ejercicios de relajación/ respiración.
      Saludos cordiales y mucho ánimo.

  4. Buenas me cheque la precion 5 días y tengo dieta extricta y me sale 138/90 y el médico me dijo que no ocupaba medicamento para la precion
    Que siguiera con la dieta y se iba regularizar que
    Peso 110 y mido 184

    1. Hola Enrique
      Dieta y ejercicio son los mejores tratamientos para bajar la tensión arterial, eso es cierto y evitar excitantes tipo al abuso de café, tabaco y alcohol, son los tres productos más dañinos que existen para las personas, hay que evitarlos si queremos tener salud una buena vida, ni que decir tiene que hay sustancias aún peores, pero esas por sabidas ya ni las menciono.
      Son elecciones que una persona hace, vivir con salud y cuidando nuestro cuerpo o ir poco a poco metiendo cosas y sustancias que lo dañan y perjudican, hasta hacerlo enfermar, son elecciones que hay que hacer continuamente en la vida, merece la pena que el tiempo que queda por vivir se viva de la forma mas saludable posible.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  5. Hola Dr, Tengo 51 años y hace unos días me sangró la nariz. Me tomaron la presión y tenía 17/9, ahora comencé a comer sin sal y estoy tomando Lotrial 5 mg, me bajo a 15/9, iré al clínico en estos días, quisiera saber por qué no se normaliza,gracias

    1. Hola Andrea
      Tienen que hacerte pruebas complementarias, de momento que te den medicación para que te baje es lo mas seguro pero necesitas saber qué está pasando en tu corazón y en el resto de tu organismo, y por qué esa subida de tensión, hay que realizar pruebas complementarias , ECG y pruebas analíticas para resolver esta subida y que se estabilice tu tensión arterial.
      No estés preocupada todo se resolverá ya lo verás.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  6. Hola tengo 40 años hace un mes aproximadamente tuve una crisis de tensión por así decirlo,primera ves q me sube la tensión tan alta 170/100.me la trataron con captopril y se me reguló un poco fui al cardiólogo y me mandó tratamiento con atenolol de 50 mg mitad mañana y mitad tarde.mi pregunta es me e sentido bien estoy haciendo dieta bajo en grasa y sal hago ejercicio y e bajado un poco de peso, ese tratamiento es de x vida de verdad no quiero dedicarme para la tensión. Siempre e sido una mujer sana no bebo no fumo .quiero salir de dudas...gracias.

    1. Hola Carolina
      Difícil repuesta ya que ignoro cual es la causa de tu Hipertensión ¿cardiológica? ¿renal? ¿somática? ¿sobrepeso?, pero podría ocurrir que fuera un tratamiento para toda la vida, hay personas que deben asumir esto como mal menor, afortunadamente hoy en día existe medicaciones específicas para mantener controlada la hipertensión de no ser por ellas, corremos el riesgo de padecer un ICTUS que puede ser hemorrágico por rotura de una arteria, como le ha pasado a tantas personas y con las secuelas que esto deja en la vida, como es incapacitarte para el resto de tu vida, generarte hemiparesia, o secuelas psicológicas muy dañinas, que no solo alteran tu vida si no la vida de todo tu entorno, con un daño, social, económico y de salud irreparable, por todo ello, no te lamentes, y di lo afortunada que eres por contar con un tratamiento que permitirá que no te ocurra ninguna de estas desgracias que resumidas comparto contigo.
      Así que mucho ánimo y a cuidarte todo lo que puedas
      Saludos cordiales y mucha suerte

  7. Hola mi presion varia de 130/90 120/70 130/80 me resetaron enapril 10mg y ASA de 100mg llevo 4 dias tomandolo como poca comida baja en sal pero un dolor en el pecho se mantiene mi coraxon esta bien y peso 84kg y mido 179cm ayudeme doctor por fa

    1. Hola Alejandro,
      Mi recomendación es que continúes así, con el tratamiento que te han prescrito, y esperes a que te estabilices, y la medicación vaya haciendo su función,
      te recomiendo que a parte de comer sin sal, no tomes bebidas con gas y azúcar tipo coca cola, son hipercalóricas y no aportan valor a la nutrición, come sin grasa y cero alcohol, verás como te baja la T. Arterial y adelgazas esos kg de sobrepeso que comentas tienes.
      Saludos cordiales y mucho ánimo.

  8. Hola, mi caso es raro, pues tengo 25 años y he padecido de hipertensión desde los 20, los doctores me han dicho que no es nada normal sufrir de hipertensión desde muy joven.
    Yo estoy tomando Losartán de 50mg, Nifedipino de 30mg y Lercanidipino de 10mg, pero últimamente he notado que me daban taquicardias y sospechaba de los medicamentos e hice un experimento y noté que la Nifedipino es la que me causaba las taquicardias, es normal que pase eso cuando tomo ese medicamento o debería suspenderlo? Debería sustituirlo por otro ?

    1. Hola Erick
      Tienes que dar traslado de tus inquietudes a tu médico, si es así y te produce taquicardia tendrá que buscar un sustituto y cambiar de medicación, ¿ por qué tanta medicación ?
      Sabe o ha investigado el origen de la hipertensión en una persona de tu edad ¿es renal?¿Es cardiaco?¿Es esencial?¿ es continua tu hipertensión?
      ¿Cuándo se empezó a detectar y por qué ?, creo que debes dar traslado a todas esas preguntas a tu médico y si no tiene contestación para ellas, debe investigar y completar tu estudio de salud , ya que desde los 20 años es efectivamente una anomalía que deben averiguar a que se debe y si el origen es cardiaco que tu lo conozcas para que no corras riesgos que pudieran tener consecuencias mas graves como por ejemplo deporte, fumar o beber alcohol, etc..
      Tienes que cuidarte y para ello es necesario conocer todas las respuestas como persona adulta que eres.
      Mucha suerte y mucho ánimo
      Saludos cordiales

  9. Hola...
    Ayer que fui al doctor porque ase días que me sentía marinado, y me detecto presión arterial alta 147/100, y hoy que me lo volví a medir estaba en 124/84, mi pregunta es: soy hipertenso?
    Gracias de antemano...

    1. Hola Rafael
      Ha podio subir la presión arterial abruptamente por alguna razón en concreto pero que es posible que no vuelva a ocurrir, es necesario que durante un tiempo vayas controlando tu tensión arterial, para que tengas la seguridad de que no hay repetición, mi recomendación es que revises tu estilo de vida, por si fuera necesario hacer alguna modificación, estrés, exceso de trabajo o ausencia del mismo, todo aquello que nos causa un perjuicio en la salud de las personas, revísalo y observa.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  10. Hola buenos dias! Mi nombre es rocio tengo 24 años, estoy embarazada de 7 meses y soy hipertensa me podrias decir como que cosas puedo comer sin perjudicar la salud de mi bb y la mia desde ya muchas gracias!

    1. Hola Rocio
      Tu embarazo por el hecho de ser hipertensa es de riesgo por lo que debes extremar la vigilancia médica del mismo y la alimentación, Cero productos que sean estimulantes, nada de sal y procurar llevar una vida muy saludable, bien hidratada, descansar las 8 horas reglamentarias pero hacer una vida activa cero sedentarismo, puede ser pasear simplemnte y mantener una vida tranquila
      Piensa que has de mantenr siempre la tensión arterial dentro de los límites normales, como te digo la vigilancia médica es fundamental sobre todo al final del embarazo.
      Espero haberte dado alguna idea que puedas adaptar a tu vida.
      Saludos cordiales y mucha suerte

    1. Hola Carlos
      La tienes lo suficientemente alta, para que la controles todos los días, y te observes si tienes otros síntomas como dolor de cabeza, algún sangrado nasal etc.. te recomiendo que acudas a una consulta médica por si fuera necesario ponerte además de un regimen de comidas, medicación para controlar la Tensión arterial, y no tener que lamentar algún episodio mas severo.
      Hay que controlar, es mi recomendación.
      Mucho ánimo, saludos cordiales.

  11. Buenas tardes tengo 40 años y mi tension esta sobre 140/85 de hay muy rara vez pasa este valor es peligroso para mi salud tener mi presion sobre este margen muchas gracias

    1. Hola Adrian,
      Es una T. Arterial dentro de los límites normales, no debes preocuparte en caso de mayor subida entonces si sería recomendable que te pongas en manos de un Cardiólogo que te hiciera un estudio mas extenso y profundo, pero de momento estas como te digo dentro de los márgenes de normalidad.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  12. Hola buen día, tengo 52 años, hace un mes me diagnósticaron hipertensión y colesterol total un poco alto, ya estoy en dieta, pero me quitaron todo, harina, arroz, pasta, grasas animales, siento igual sonido en oídos, y me levanto con la presión un poco alta, en el día a veces presento dolor de cabeza, me podría aconsejar algo, será que la dosis de 100 mg diarios es poca? Gracias

    1. Hola Ismalia
      Sería conveniente que dejaras pasar algunos días más para ver si la medicació va haciendo su efecto, la alimentación es muy importante para poder controlar el colesterol, y la Hipertensión, ten en cuenta que ambos pueden ocasionar problemas cardiacos muy severos y la vida es lo más importante que tenemos.
      Ahora es normal que te parezca duro, pero poco a poco los regímenes se van suavizando, dos temas que son fundamentales para control de hipertensión son los estimulantes y la sal, esto hay que borrarlos de nuestra vida, desde el tabaco, bebidas azucaradas como las colas... cafés, tes y alcohol.
      es lo mas dañino que puede haber para nuestro organismo.
      Así que desde aquí te envío muchos ánimos y mucha energía para que continúes por el camino que tus médicos te están indicando.
      Saludos cordiales y mucha suerte y sobre todo no olvides 8 horas para dormir y dejar que tu cuerpo vaya recuperando la normalidad funcional.

  13. Hola tengo 30 años y hace poco se me detectó q tengo la precion alta me preescribieron enalapril de 10 mg y mi precion se estabilizo ahora lo q me preocupa es q a pesar. De q mi precion esta estable los dolores de cabeza y cansancio siguen y tanbien los zumbidos del oído

    1. Hola Daiana
      Es pronto todavía, espera un poco más y si vieras que continuas así tendrás que volver a la consulta médica, revisa también tus hábitos y estilo de vida, quizá por ahí también cabría mejorar para llevar una buena y saludable vida.
      Analiza tu día a día.
      Saludos cordiales y mucha suerte

    1. Hola Sandra
      Tu tensión tirando a baja es perfectamente normal, hay márgenes, la tensión arterial varía de una persona a otra, cuando la persona es joven como tu se mantiene mas baja generalmente, después con más edad va aumentando, y después es fundamental, los estilos de vida y la alimentación, por ejemplo produce tensión arterial elevada, el café , el té, el alcohol, el estrés, y muchas más cosas, el sedentarismo también.
      la tensión arterial de tu esposo si está elevada sobre todo la diastólica, es decir la mínima, revisar juntos los estilos de vida, es fundamental para que podáis mejorar y aumentar la calidad de vida y ganar en salud.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  14. Hola soy Javier me diagnosticaron hipertensión y peso 104 kilos y con medicación y cuidados me subió a 22 la.precion yo pregunto si la sal que dicen que no tiene sodio la podemos usar o también es mala como.la.otra ..gracias

    1. Hola Javier
      Hay que ser muy estrictos con la dieta cuando una persona tiene hipertensión, deshecha la sal de cualquier forma, te acostumbrarás a comer sin sal de la misma forma que se acostumbra una persona a comer sin azúcar a no tomar excitantes etc... las personas nos acostumbramos a todo.
      Lo que tienes que tener claros son tus objetivos:
      Objetivos nº1 Bajar la Hipertensión y situarte en una tensión dentro de los límites normales ( 130/80)
      Objetivo nº2 Bajar índice de masa corporal, la obesidad hay que evitarla por todos los medios ya que no trae nada mas que enfermedad.
      Así que tienes trabajo por delante, te animo a que te pongas esos objetivos y adelante!!!
      Saludos cordiales y animo!

  15. Sufro de hipertensión desde hacen dos años, tengo 31. Mi presión es mi dolor de cabeza ahora mismo, mi enemiga y no sé qué más hacer. He cambiado de médicos y mi presión no se controla. Mi vida ha dado un giro drástico y ya no soy la misma. Mi presión está alta hoy fui con un nuevo médico y me indicó tres medicamento en uno mi presión está en 150 /100 . Siempre me he cuidado comiendo saludable y en las horas adecuadas. No consumo alcohol ni café y el refresco siempre lo he evitado. Tengo cinco meses caminando. No entiendo el porqué padezco de hipertensión.

    1. Hola Aris
      A veces la Hipertensión es por si misma una enfermedad y puede ser de origen desconocido, cuando se han estudiado las razones normales que la producen y no se han encontrado patologías renales, cardiacas etc... que justifiquen la hipertensión, hay que tratarla como una enfermedad aislada y sin más, lo adecuado es hacer una revisión rigurosa de estilos de vida y alimentación, situaciones prolongadas de estrés, a veces también la genética tiene peso en ello y puede ser de carácter hereditario, todo ello cabe, lo importante es que den con la medicación adecuada para ti y esto tendrás que estar muy pendiente y muy bien comunicada con el médico que te lleve. 100 de presión diastólica es mucho, tienes que tener recursos para que cuando estés con esa presión y de forma inmediata puedas poner el fármaco correspondiente debajo de la lengua y esperar a que baje haciendo reposo, en estos caos el seguimiento médico ambulatorio es básico para poder tener calidad de vida sin riesgos a padecer un ACV a consecuencia de Hipertensión.
      Mucha suerte y mucho ánimo.
      Saludos cordiales

  16. Hola, resientemente me detectaron hipertensión, peso 100kg y mido 1.70m, hace una semana me dolía mucho la cabeza y me sentía muy mareado, me detectaron hipertensión y ahora no se que frutas y verduras de comer o si hay alguna que deba evitar, podrían ayudarme

    1. Hola Julio
      Tienes que ponerte " manos a la obra" como decimos por aquí, sin pérdida de tiempo.
      Si te hago unas recomendaciones piensa que tienes que aplicarlas y mentalizarte, por que es tu guerra particular y necesitas de todo tu coraje para luchar contigo mismo.. paso a enumerar:
      Cero alcohol en cualquiera de sus formas,
      Cero bebidas gaseosas que llevan azúcar, !son azúcar ! ejemplo coca cola ( es una aberración alimentaria comer con coca cola)
      Cero grasas, solo proteínas sin grasa , huevos , pescado, y si es posible sustituir las carnes magras por otro tipo de proteína más vegetal
      Cero Alimentos ultra procesados, cuanto más natural mejor, y cuanto más cercano a como está en la naturaleza mejor, cuanto mas natural y crudo mejor, ejemplo las frutas y los vegetales
      Los frutos secos que son proteína vegetal e hidrato de carbono están bien pero siempre con moderación.
      Evita los estimulantes, los cafés y tés, suben la tensión arterial .
      El chocolate mínimo debe llevar 70/80% de cacao, el resto es azucares
      Beber mínimo 2 litros de agua/día
      Caminar 1 hora todos los días a buen paso.
      Plantéate, pequeños retos de un día en un día, y así hasta que durante un mes completo y después de ese mes me dirás como te encuentras, por que si lo sigues al pie de la letra te garantizo que te vas a sentir otro hombre.
      Ponte una fecha, fecha importante márcala en un calendario y al mes celebra tus éxitos en esta guerra particular que te va a llevar a liberarte de los 30 kg. que necesitas y vas a mantener una Tensión arterial normal sin poner en riesgo tu corazón.
      Mucho ánimo y adelante.
      Saludos cordiales

  17. Hola: Mi esposo esta en tratamiento para la hipertensión tiene 50 años y ya quitó sal, harinas, lácteos y demás; cena cereal con leche deslactosada ligth pero se queda con hambre, que otra cosa puede cenar? O que debemos hacer para que no sufra por hambre?

    1. Hola Liliana,
      Las personas con hipertensión pueden tomar otros alimentos, por ejemplo fruta,verduras, proteínas, carnes pescados a la plancha evitar las salsas, pero no tiene por qué quedarse con hambre, si retira de sus alimentación, sal, grasas, féculas, y sobre todo bebidas estimulantes como alcohol, coca cola, café y té, seguro que mantiene a raya a su tensión sin necesidad de hacer una dieta tan baja de calorías.
      Mucha suerte y saludos cordiales.

  18. Hola, me encanta la página y soy hipertensa con 38 años me dieron la Ramipril que además es diurética y alta en potasio. Tenía una tensión de 16/9 antes despues de una gran subida hará 1 año y medio me recetaron Amlodipino no me fue bien y la Ramipril me va genial de momento con alimentos sanos pero claro no como carne, ni mango, ni plátanos, y me encuentro baja de defensas. No se si es por el miedo de una alta de potasio que no como mango ni plátanos, carnes Roja esta claro que la la hipertensión no, ni hígado de ternera aunque no se si un poco no iría mal, aun así me cuido mucho y no volvería a la vida de antes, que comia fritos y nada de verdura.

    1. Hola María Dolores,
      Va perfecto que hayas controlado así la enfermedad, es fundamentl que tomes muchas verduras y frutas y un poquito de poteinas , pescado y carne, así debe ser, paa la tensión alta o hipetensión ya sabbbes que va muuuy mal cualquier tipo de bebidas de cola, cafeina, teina, los excitantes es lógico, de esto no hay ue olvidarse.
      Sigue así y si además haces un poco de ejercicio suave ya es una maravilla, te sentirás fenommenal.
      Mucha suerte y ánimo. Saludos cordiales

  19. Hola, tengo 60 años y me diagnosticaron como hipertensa por un dolor de cabeza permanente y la tensión estaba 16/8 me formularon Diovan pero no a funcionado así que un médico general me formuló el amlodipino 5mg dos veces al día y llevando una vida de cuidado con la dieta manejo una presión de 137/87 estoy en estudios será peligroso esta presión gracias de antemano los estoy leyendo buenas tardes

    1. Hola Carmen
      Ahora tienes la T. Arterial, totalmente normalizada con la medicación que te han mandado, cuida mucho la dieta y cuida también no tomar ninguna bebida que sea estimulante, retiralas de tu vida y mantendrás tu T. arterial muy bien controlada, tu corazón te lo agradecerá, ahora mismo la tienes normal y por lo tanto no tienes nada que temer.
      Saludos cordiales y mucha suerte

    1. Hola Chan
      La hipertensión arterial muchas veces obedece a estilos de vida, pero en la mayor parte de los casos aparece por efecto de patologías, como un efecto secundario a alguna lesión como por ejemplo una insuficiencia renal, insuficiencia cardiaca, por citar solo algunas.. Las empresas farmaceúticas se enriquecen y son amorales, pero gracias a ellas se avanza la medicina y muchas enfermedades se curan gracias a los fármacos y hemos ganado vida y también calidad de esa vida, es mucho lo que invierten en investigación, ¿por los seres humanos? no creo, ¿por su negocio? casi seguro, pero nos beneficiamos todos ¿no crees?
      Mucha suerte y saludos cordiales

  20. me gustó el contenido de la pagina, justamente el viernes 26/3/2021 me dieron de alta del hospital, dsps de haber estado 3 dias en UTI, con picos de 220/140, es normal q estando de alta todavia me sienta un poco mareado, tomando como 7 medicamentos distintos, en estos dias tengo q biuscar un cardiologo pa q me examine

    1. Hola Marcelo
      Fenomenal que te hayas recuperado, ahora además de buscar un cardiólogo que te haga seguimiento, intenta revisar tu estilo de vida, es momento de hacer un poco de revisión y mejorar todos los aspectos que puedan servirte para no volver a correr tantos riesgos.
      Saludos cordiales y mucha suerte

    1. Hola Patricia
      Solo hay una forma en la que puedes mejorar la tensión arterial si además ya llevas tratamiento médico, lo primero de todo es comentar con tu médico la falta de eficacia de la medicación por que es demasiado alta y estás expuesta a algún ACV a consecuencia de esa Tensión arterial tan elevada, pero el tratamiento médico ha de ir siempre acompañado de un estilo de vida lo mas saludable posible es decir mantener lejos todo lo que pueda ser excitante, alcohol, tabaco, café, bebidas con cola y sobre todo dos cosas más, SAL, nada de sal en las comidas y aumentar el ejercicio físico, puede ser simplemente caminar, con todo ello,te bajará la tensión arterial y no estarás en riesgo de tener otros problemas de salud que pudieran tener consecuencias muy perjudiciales para tí y tu vida.
      Te animo a que revises ese "estilo" de vida y que optes por sanar integralmente tu vida.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  21. Hola, soy Azu, tengo 46 años y estoy diagnosticada como hipertensa, 17.0 10.3 mi última tensión tomada, ahora ya con medicamento para siempre, no tengo muy claro mi dieta, puesto que mido 170 y peso 56kg, si sé que la sal la he dejado, pero no tomo alcohol y soy muy tranquila sin estrés, no sé a que puede ser debido.

    1. Hola Azucena
      hay muchas causas que pueden producir Hipertensión Arterial, no necesariamente a veces hay una sola causa o incluso no se llega a saber con exactitud.
      Evidentemente llevar una vida saludable y tener un estilo de vida sano, favorece a tener controlada la tensión y no tener mayores problemas, mi recomendación es que estés controlada, por algún médico generalmente cardiólogo que pueda llevar ese control que seguramente a lo largo de la vida vas a necesitar, revisiones anuales con analíticas, ECG etc.. serán siempre positivas para mantener a ralla la T.A.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  22. Hola buenos dias el 4 de marzo del presente mi madre de 78 años se le subio la presión de 200/130 me dijo el doctor que le podria dar un infarto que la llevara al hospital pero la situación de la actualidad que estamos mi madre no quizo ir pero le mando pastillas y se sintio un poco mejor le mandaron hacer estudios y que tiene presión alta, prediabetis y ahora no se que darle de comer le quitaron que es el cafe, la azucar , carne roja y lo demas que no puede comer pero es como una niña y ya no se que hacer

    1. Hola Gabriela
      Retira de su alimentación la sal también, es imprescindible. retírale todo aquello que la pueda tentar y desde luego tenis que cambiar hábitos alimentarios:
      Retirar todos los alimentos procesados, frutas verduras, agua y derivados lácteos sin azúcar y hablar mucho con ella, por que se puede ser feliz habiendo retirado de nuestra alimentación infinidad de cosas y productos que nos hacen daño. Tendrás que hacerle ver lo bien que se va a encontrar en cuanto deje aquello que no le conviene, a ella por que está teniendo problemas de salud ya, y a los demás para prevenir tenerlos en un futuro.
      Mucho ánimo y suerte, te espera una gran labor de pedagogía y enseñanza de autocuidado.
      Saludos cordiales

  23. hola que tal, mi nombre es Jorge y tengo 24 años, desde hace algunos 3 años atrás había estado manejando un poco alta mi T a, al grado de subir de 130 a 140 a lo cual por estar joven no le daba importancia hasta hace algunos días, estando en mi trabajo me empezó a doler mi cabeza y me empezaron a temblar mis manos sin poder controlar, me tome la presión y la tenia casi llegando a 180 lo cual fui al medico a revisarme lo cual solo me recomendó captopril de 25mg por 20 días y que bajara algo de peso y evitara sales, hago mención que dentro de esos 3 años aumente de peso de 82kg a 90 kg y vengo de familia de padres hipertensos y manejo una vida con poco descanso y algo de estrés y desde muy joven había menado una vida de desvelos y mal pasadas por mis antiguos trabajos.-

    1. Hola Jorge
      Tienes el tema muy centrado.
      Para mantener a raya a tu Tensión arterial y hacer cosas que solo dependan de ti te enumero algunas:
      Nada de sal en las comidas, es fácil acostumbrarse.
      Nada de grasas, (así se pierde peso y evitamos, castigar a nuestro organismo como por ejemplo al hígado y al corazón).
      Caminar todos los días, como ejercicio físico una hora.
      Nada de : TABACO, CAFE, TEINA, ALCOHOL ni bebidas que contengan COLA
      Si haces esto te garantizo, que no te subirá la tensión, adelgazarás esos kilos que tienes en exceso y te encontrará mucho mejor.
      Así que mucho ánimo y adelante, ya sabes que la alimentación cuanto más natural y menos procesada, más saludable es.
      Saludos cordiales

  24. Hola tengo 36 años, me dolia mucho la cabeza, esta tarde fui al medico y me dijo que tengo 135/90 de presión arterial, me dio medicamento. Me dijo que en 3 dias vera como sigo y depende de eso me dirá que si ya es permanente. Soy muy nerviosa, tengo niños que no obedecen y gritan mucho y muy fuerte. Espero que esto sea pasajero y no permanente.

    1. Hola Yoli
      Relajación es lo que necesitas y buscar un tiempo solo para tí, ¿ puede alguien ayudarte en el cuidado de tus niños?
      Por otro lado los niños son niños, ¿ Puedes llevarlos a hacer alguna actividad en que gasten sus energías? deporte , o actividad en un parque o en un espacio, adecuado y seguro para ellos, o con alguien de tu confianza?.
      Busca recursos para que tu puedas descansar y sobre todo relajarte haciendo un ejercicio de relajación/ respiración, si enfermas estará en peores condiciones de sacar a tus hijos adelante. Toma esto como algo necesario por el bien tuyo y de tus hijos. Piensa en ello y ponlo en marcha lo antes posible.
      Mucha suerte, ánimo
      Saludos cordiales

  25. HOLA ME LLAMO CHRISTIAM RESIDO EN ITALIA ESTUVE INTERNADO 1 MES EN EL HOSPITAL POR UN DERRAME CEREBRAL CAUSADO POR LA ALTA PRESION ACABOBDE SALIR EL VIERNES 5 DE MARZO, SOY DEPORTISTA NO BEBO NI FUMO, SOLO QUE VENGO DE UNA FAMILIA MATERNA CON HIPERTENZCION, ASI Q BUENO NAO TUVE EL CUIDADO AL INICIO Y ESO ME OCASIONO ESTO, GRACIAS A DIOS Q SALI BIEN, OSEA SIN PROBLEMS DMFISICOS, SOLO ALGUNOAS MAREITOS LEVES PORQ ESTUVE MUCHO TIEMPO EN EL HOSPITAL, ME MIDO L PRESION CADA DUA DEADE Q SLI, MI MEDIA ES 130/86,YO TRATO DE CONWR SANO VERDURAS FRUTAS YOGURT, Y MUCHA AGUA, 2LITROS A 3 LITROSAL DIA TRATO PERO MI PREGUNTA SI SLGO A CAMINAR DIARIAMENTE AL MENOS 2 KM ESTARIA BIEN PARA PODER REHABILITARME, PORQUE SIEMORE HIZE DEPORTE Y MANTUVE MI PESO EN 78/80,YO MIDO 1/78,EN ESTE MOMENTO ESTOY TERMINANDO DE HACER TODOS LOS CONTROLES MEDICOS.. QUE DIETA DEVO SEGUIR MI DR AHUN NO ME LA DA....

    1. Hola Christian
      Me alegro mucho de que no haya dejado secuelas el ACV que padeciste, ahora toca tener mucho control y mucho cuidado para que no haya posibilidades de una repetición.
      El control diario de la T.Arterial, que por cierto ahora estás en cifras casi normales, recuerda que la tensión arterial diastólica ( mínima) ha de ser +/- 1 de la tensión arterial sistólica (máxima) por ejemplo 130 sistólica, 70/80 diastólica. La alimentación en tu caso mas saludable es aquella que prescinda de la sal, comer sin sal es posible y lo mejor que podemos hacer todos, dejar las grasa y los alimentos procesados, incluso la leche, un adulto no necesita lácteos, al calcio es el componente mas frecuente en la naturaleza y no necesitamos aportar más a través de los lácteos, mucha verdura y fruta y alimentos poco procesados.
      Caminar es el deporte por excelencia, así que es muy recomendable para el corazón.
      Con estas pautas generales, una buena hidratación y no tomar bebidas gaseosas ya que solo son azúcares, es lo mejor, ya verás como te encuentras fenomenal.
      Saludos cordiales y hasta pronto.

  26. Hola, hace ya un mes y medio que me sube la presión a 120/80. 130/90/ 140/9.una sola vez esa y en otra oportunidad 150/9.
    Me realice análisis de sangre que tienen que estar listos para estos días
    El médico me dijo que debe ser nervioso ...de hecho soy muy nerviosa pero también estoy con sobrepeso . Me dio para tomar clonazepam flash. Pero ahora lo que me llama la atención es que hay momentos que estoy muy tranquila y relajada y de pronto me sube a 130/90 y me dan ganas de vomitar . De hecho ayer por la mañana me levanté para ir a trabajar y eso mismo me volvió a suceder no lo entiendo si me acaba de levantar .
    Me sucede también que teniendo presion en 110/70
    Me duele la cabeza
    Y también me llama la atención que tengo molestia como si fuese un dolorcito en el pecho lado izquierdo eso me preocupa mucho , tengo turno recien con el cardiólogo para este sábado 17 de marzo .
    Estoy tomando mucha agua una vez al día con limón , sin sal , aunque uno días atrás e comido con sal .
    Y entiendo que mi sobrepeso no está ayudando el médico me dijo que es como tener dos cuerpos para un solo corazón .
    La verdad me angustia mucho esto que me está pasando tengo 44 años.

    1. Hola Karina
      espera a la consulta del cardiólogo, no te anticipes, es necesario que te vea y te haga las pruebas que necesite como por ejemplo un Holter y ver cunado y en que circunstancias se dispara la tensión arterial, no obstante hay que esperar a ver cual es su criterio y como valora todo esto, por otro lado, ponte en manos de un Endocrinólogo, es posible perder peso y mejorar tu calidad de vida y tu salud.
      Mucho ánimo y suerte
      Saludos cordiales

  27. Hola! Tengo 32 años, hace 4 meses aproximadamente tuve una hermosa bebé, durante el embarazo mi tensión fue normal. Luego del parto mi tensión se ha disparado a 168/100. Mi doctora me ha recomendado enalapril por ahora porque estoy con lactancia exclusiva. En las mañana la tengo bien... pero llega en la noche y ya la tengo alta nuevamente. También me siento estresada, trasnocho y bueno mi vida cambió realmente. Pero no se porque se me ha disparado esa tensión.

    1. Hola Adel
      Puede haber alguna razón de tipo hormonal, sólo hace 4 meses ha nacido tu niña y seguramente estás en plena lactancia, hasta que no pase un poco más de tiempo en que todo tu organismo se normalice es posible que hay afectado también a la tensión arterial, no obstante si pasa un tiempo y no se normaliza, podrán hacerte y complementarte mas estudios y conocer que la ha originado.
      Saludos cordiales y espero que todo vaya bien

  28. Hola. Me estoy midiendo la tensión hace meses y tengo de media 14/9. Mi doctor me ha dicho que evite la sal y el estrés, pero no le dio importancia. Tengo antecedentes con hipertensión y por lo que estoy leyendo, no sé si debería buscar otra opinión médica, por prevenir que me siga subiendo... Gracias

    1. Hola Carla
      Por mi experiencia te diré, que lo que tienes que hacer es controlártela todos los días, evitar los estimulantes tipo coca cola, café o té, alcohol etc... además de la sal, es decir que tienes que llevar una vida muy sana , hacer un poco de ejercicio aunque solo sea andar un rato todos los días, esto te ayudará a relajarte y mantener la tensión a ralla sin necesidad de medicarte, ya sabes que lo que va bien para una cosa va mal para otra, procura hidratarte muy bien a nivel oral y ya verás como va todo estupendamente.
      Saludos cordiales

  29. Buenas, hoy se me subio la presión a 180 - 82, me sentí muy mal, hace unos cuantos meses atrás se me bajó a 60 - 40, no se xq se me baja y se me sube, aunque estos días e comido comida chatarra, eso podría ser ma causa...??

    1. Hola Yelitza,
      Puede ser sin ninguna duda, la alimentación es super importante y llevar una vida sana y saludable, saber comer, no dejarte llevar por lo primero que ves en el armario o en la nevera.
      Autodisciplina no queda nada más, la cuestión es que esa autodisciplina encontramos felicidad y autoestima, así que te animo a no comer " chatarra" y comer de forma equilibrada es lo fundamental.
      Saludos cordiales y buena suerte

  30. Hola me an detectado.k soy hipertenso me e reelizado un electrocardiograma,unos rayos x de torax y análisis de glucosa colesterol y en todos salgo bien me e cuidado e bajado de peso pero mi presion aveces seme dispara a 150/100 k podría ser

    1. Hola Jesús
      En la descripción que haces me falta saber si eres una persona nerviosa, y si no se han planteado ponerte un Holter durante 24 horas para hacer un estudio más amplio de tu corazón a veces un único ECG no es suficiente, para averiguar si hay una causa de origen cardiaco, ponte de nuevo en contacto con tu médico y coméntale si no sería necesario ampliar los estudios que te han hecho hasta la fecha para averiguar cual es el origen.
      Es un riesgo una tensión arterial de 10 de presión diastólica o mínima y lo mejor es ponerse manos a la obra para estabilizar esa tensión arterial llevándola a los valores mas normales y de menor riesgo cardiovascular.
      No es cuestión de asustare por que no es esa la situación ni mucho menos, simplemente te animo a que continúes buscando razones y causas para llegar al origen de la hipertensión.
      Mucha suerte y ánimo
      Saludos cordiales

  31. Buenas tardes, mi nombre es Dumar soy paciente hipertenso tengo 31 años me encanta la comida y la cocina, este tema me toma por sorpresa, si alguien Lee esto y desea recomendarme recetas y comidas les agradecería.
    Hasta el momento no me han medicado y quiero cambiar mi estilo de vida

    1. hola Dumar
      En el artículo de la alimentación de las personas hipertensas, tienes bastantes indicaciones de comidas que pueden tomar las personas hipertensas y las que no deben comer, https://grupolasmimosas.com/mimoonline/dieta-para-hipertenso/
      Te dejo de nuevo el link pero te haré llegar alguna receta de comidas para personas hipertensas en forma de futuro artículo, no tardando mucho, síguenos que lo verás en breve.
      Saludos cordiales y cuídate mucho

  32. Hola soy Lizbeth Hdez tengo 23 y hace unos días me dió COVID y creo que por esa razón me hizo hipertensa, quisiera saber cómo bajar la presión cuando se me sube *naturalmente, sin pastillas* y que cosas debo de comer y cosas que no debo comer.
    Y como le puedo hacer para bajar de peso y que no se me suba mucho la presión.
    De antemano gracias.

    1. Hola lizbeth
      Te transcribo lo que le he contestado a otra persona unos mensajes antes que el tuyo pero que prácticamente habéis hecho la misma pregunta, en cuanto al origen de la hipertensión puede ser por la Hipoxemia provocada por la falta de oxigeno a consecuencia del COVID, sin ninguna duda.
      Una vez superado esto, paso a continuación a compartir estas recomendaciones

      Te enumeraré unos cuantos que seguramente tu conoces, pero que duda cabe que lo fundamental para una persona hipertensa y tan joven como tú es que debe revisar su estilo de vida y probablemente hacer modificaciones para conseguir una vida saludable y disfrutar de ella.
      Alimentos Prohibidos:
      Sal, estimulantes del tipo de café, Té, y todo aquello que contenga sustancias que no podemos controlar o desconocemos, ejemplo bebidas tipo cola, alcohol, y si es posible también azucares.
      Alimentos ricos en grasas saturadas.
      Además de controlar la hipertensión controlarás el exceso de peso
      Tu alimentación debe ser rica en lácteos desnatados, pescados a la plancha, carnes magras a la plancha, huevos, frutas y verduras, arroz, y legumbres en pequeñas cantidades. Una buena hidratación siempre ayuda, (recomiendan beber 2 litros de agua diariamente)
      Y movimiento, elimina el sedentarismo, ejercicio suave y por supuesto hacer ejercicios de relajación y respiración es fantástico ya que evitas la tensión nerviosa que es causante también de T.Arterial elevada.
      Descansar el tiempo que necesitas y con todo ello, mantendrás la tensión a ralla.
      Espero que te ayude en tu caso, y todo vaya bien, controlarás la tensión arterial y adelgazarás seguro si controlas las cantidades de los alimentos.

  33. Hola yo soy hipertensa tengo 42 bebo balsartan 320 y cardibeta 3/25 y. Nunca se me ah quitado el dolor de cabeza siempre me ah dolido me echo resonancias magnéticas y todos mi análisis pero nunca se me ah quitado el dolor de cabeza tiene su hora fija alas 12 ahora estoy sintiendo un olmigueo en un dedo índice pero pequeño y peso 187 libras q me recomienda

    1. Hola Lissette
      El dolor de cabeza es posible que te lo genere la hipertensión, es lo habitual, adelgazar te vendría muy bien para bajar la T. Arterial, y seguramente verías disminuidos esos síntomas que se te van produciendo de forma continua.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  34. Hola fíjate que yo casi siempre ando alta la presión y cada vez me dan dosis más altas de medicamento por ahora estoy tomando ibersatan 300 combinada y cardióblog cree que no me afecte tomar tanto medicamentos

    1. Hola Roxana
      Si necesitas la medicación aunque a la larga sea perjudicial para otros órganos, no puedes plantearte dejarla, ya que es necesario que la tomes.
      Mi recomendación es que lleves una vida y alimentación lo más saludable posible para evitar que se mantenga la hipertensión elevada, aunque a veces es debido a otras causas, alimentarse sin sal, decir NO a todo tipo de estimulantes, tabaco, café, té coca cola y un largo etc... no tomar grasas, evitar el exceso en la alimentación hacer un ejercicio suave como por ejemplo caminar... todo esto contribuye a mantener la tensión arterial a raya.
      Así que en la medida que puedas mantener este tipo de vida te dará a la larga la posibilidad de ir disminuyendo los fármacos que tomas.
      Mucha suerte y !Féliz Navidad!

  35. Buen día
    Le hablo desde colombia, Cali.
    Soy mujer de 50 años, tuve un episodio de vómito y descompensación del cuerpo no perdí el conocimiento, me tomaron la presión arterial y tenía 200/110, hasta ese momento no sabía que sufría de presión pues siempre que i a a control de la meno pausia esta normal, me dedicaron losartan 50gm, como prevención, me realizaron electrocardiograma, y análisis de sangre, no me han declaró impertensa, pero creería que si, mi pregunta que alimentos puedo consumir, tomando el medicamento losartan 50gm? Puedo con alimentos y yerbas, bueno medicina natural llegar a recuperar mi presión normal? Estoy con sobre peso, mido 1.60 y estoy pensando 81.
    Como debe ser mi alimentación teniendo encuenta lo que les acabo de escribir?
    Gracias por su pronta respuesta estoy angustiada, se me ha quitado el apetito, aunque duermo bien

    1. Hola Maisler
      No estés asustada, ahora la hipertensión se controla muy bien y no tienes por qué temer estás con tratamiento médico pero yo te voy a hacer unas recomendaciones que si las sigues tu tensión arterial se normalizará , paso a ello:
      Listado de cosas a hacer y alimentos que puedes tomar:
      Puedes: hacer ejercicio suave, pasear, nadar por ejemplo sin agotarte
      Puedes tomar fruta y verduras y productos naturales
      Puedes beber mucha agua, bebidas isotónicas sin azúcar, infusiones sin cafeína
      Puedes ponerte en manos de un nutricionista o Endocrinólogo para que diseñe un plan para tí y pierdas peso.
      No puedes : Beber alcohol y café o té (lleva cafeína), no tomes Coca Cola
      No puedes comer con sal
      No puedes tomar alimentos con grasas ( manteca,mantequilla, carnes grasa )
      No puedes comer con frituras
      Y evitar estimulantes café, tabaco, alcohol

      estas son recomendaciones para llevar una alimentación y una vida saludables, adelgazarás y tu tensión arterial se mantendrá controlada.
      Mucha suerte y mucho ánimo

  36. Soy hipertensa.Sigo tratamiento con Lotrial 5 .
    No veo comentarios de adultos mayores, tengo 76 años.
    Suelo tener picos de presion, consulté al cadiólogo, me indico algunos estudios y agrego una medicacion.
    No tengo claro, una dieta para las comidas diarias, especialmente desayuno y merienda.
    Agradezco la orientacion de Uds.
    Muchas gracias

    1. https://grupolasmimosas.com/mimoonline/hipertension-arterial/
      Hola Marta
      Te pongo ese link dónde puedes encontrar dietas y recomendaciones para poder controlar la T. Arterial.
      Lo fundamental es que no tomes alimentos que metabolizan en azúcares o en grasas. los estimulantes como alcohol, cafeina, y tabaco, son muy perjudiciales.
      Para las meriendas y desayunos, las piezas de frutas, los derivados lácteos no grasos, cereales etc... pueden ayudarte a componer raciones de comida muy saludables.
      Espero que te podamos ayudar, lee con detenimiento en ese link y por ultimo comentar que la vida sedentaria hay que evitarla, dar paseos es un ejercicio muy recomendable así que mucho ánimo.
      Saludos cordiales

  37. Hola soy darvin tengo 37 años me dianosticaron hipertenso salí con el ácido úrico elevado estoy tomando Losartan de 100 y alopurinol para controlar el ácido úrico cómo verduras cocidas nada de sal y frutas pero que alimento debo comer a los tres tiempo sin que me altere el ácido úrico y que ejercicio debo de poner en práctica gracias

    1. Hola Darwin
      El ejercicio, ha de ser el adecuado a tu edad y condiciones físicas, y al ejercicio que a lo largo de tu vida hayas realizado, como lo desconozco, te diré que las personas que no nos dedicamos profesionalmente al deporte debemos hacer ejercicio que no de placer el realizarlo, sea cual sea, por ejemplo habrá quien se sienta feliz corriendo y otros andando, lo que nos haga felices... ese ejercicio debemos hacer, pero hay que hacerlo la inmovilidad el sedentarismo en las personas nos hace muchísimo daño, los trabajos hoy son de estar muchas horas sentados frente a una pantalla de ordenador, reservar 1 hora al día para hacer algún ejercicio debe ser una prioridad y señal de que nos queremos cuidar.
      En cuanto a la dieta, tienes que entrar en este link
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/dieta-para-hipertenso/
      Te proporcionará muchas pistas para poder controlar no solo las cifras de la tensión arterial, también el acido úrico, eliminar de tu dieta las carnes rojas y el marisco y todo aquello que es rico en acido úrico es fundamental, lee el arículo hasta el final ya que aparecen muchos datos que te serán de utilidad para ambos problemas.
      Animo y mucha suerte

  38. Hola tengo 47 años, peso 78 kilos mi estatura 161, hace 2 semanas mi presion arterial ha sido muy voluble, fuí al médico y me mandaron pastillas sin aún ver resultados de exámenes q me enviaron, siento q al iniciar las pastillas siento unos latidos acelerados en mi pecho, eso me preocupa

    1. Hola Meibol
      Tienes que volver a tu médico, probablemente no te sienta bien la medicación, acude de nuevo y explícale tus sensaciones con todo detalle.
      No esperes, y ve cuanto antes
      Mucha suerte

  39. Hola soy Jorge, tengo 29 años y soy amante al ejecicio voy a contar mi historia hace unos 3 meses atrás mi presion aumentaba 140/90 fui al medico me hice ecocardiograma y holtter y me indico que todo estaba bien y q era muy joven para sufrir de presión arterial más q todo por mi estilo de vida sano. Me mando pertium 5mg para controlar la presion ya que soy muy nervioso y al parecer tengo ansiedad por todo esto de la pandemia y un sin numero de cosas que afectan mi vida. La última vez mi presion estaba en 130/80 y me mando las pastillas por un mes más pero hay días que siento mareos y palpitaciones serán por las pastillas o por los nervios o será que ya no necesito las pastillas. Estoy en esa transición ya que también me hice exámenes de todo y todo esta bien será que por la ansiedad también ataca con un poco de presión? Es mi consulta

    1. Hola Jorge
      Evidentemente la impresión por tus palabras es que efectivamente puede verse alterada tu tensión arterial, ya que haces gala de ser una persona muy nerviosa, 130/80 es una tensión arterial totalmente normal, seguramente gracias a la medicación se va estabilizando, coméntalo con tu médico para que el decida o valore si retirártela o no.
      Es posible que puesto que eres una persona activa, podrías revisar tu alimentación, comer sin sal, evitar excitantes, como tabaco, cafeína, alcohol, espero que estas recomendaciones te sean de utilidad, revisa en nuestra página recomendaciones de la alimentación para personas hipertensas.
      No obstante todo lo que hagas para conseguir estar más relajado, hacer ejercicios que te hagan tranquilizarte, relajación, meditación etc.. son de una gran utilidad en todos los casos, te animo a que los explores, todas las personas necesitamos servirnos de todas esas técnicas en algún momento de nuestra vida, te animo a ello.
      Muchos saludos y mucha suerte

  40. Hola tengo 40 años ase una semana vengo con presión alta 18. 16. 15. Fui a la salita me medicaron y me dijeron que baya al cardiólogo mi pregunta es puede ser que estés entrando en la menopausia xk enpese con la presión alta justo el dia que me indispuesta y ya ase 8 dias que estoy mestruando un saludo y gracias

    1. Hola Susana
      Si debes ir a un Cardiólogo, la tensión arterial elevada tiene mucho que ver con el corazón.
      Así que te recomiendo que empieces por esa especialidad médica, después si no se resuelve, él mismo te indicará que debes hacer.
      Muchos saludos

  41. Tengo 37 mi nombre Ruben, me están tratando con enalapril de 10 mi presión regular 130/90, ya con enalapril estoy bien 124/81 o más o menos regular, el tema es la dieta, peso 106 y mido 172cm por ejemplo una comida que doy es (pollo a la plancha zanahoria y chayote al vapor y 2 tortillas) la vd salgo a hacer actividades y después de cierto tiempo siento que me quedo sin fuerzas mi trabajo me obliga a caminar y hacer cosas manuales desatornillar y cosas así, que puedo hacer, cómo ajustar. Me da miedo sentirme sin energías.

    1. Hola Ruben
      Tienes que bajar de peso, es un peso excesivo para tu estatura.
      Si me hablas de tu alimentación creo que tienes que ponerte en manos de un nutricionista, es lo idóneo, este profesional te va a conocer, te puede seguir semanalmente, tienes que perder hasta 30 kg, si te alimentas bien lo vas a ganar en salud y tu tensión bajará y se equilibrará, seguramente te podríamos poner una dieta para una persona hipertensa, pero esto va más allá, necesitas alguien que te haga un estrecho seguimiento y te indique una dieta adaptada a ti y que tú puedas llevar.
      Inténtalo, si no lo consigues vuelve a escribir y yo te haré una dieta adecuada, pero es muy importante que tomes esa decisión de querer hacerlo.
      Mucho ánimo y cuéntame

  42. Hola...fui al médico y me dijo que era hipertenza...tengo 44 años me mandaron losartan de 50 ....lo malo es que no ser que comer

    1. Hola Evelis:
      El losartan 50 es un medicamento específico para controlar la hipertensión es de uso muy frecuente y generalmente es un medicación que los facultativos en estos casos, respecto a tu pregunta sobre la dieta te diré que hay varias indicaciones que seguir y que son muy importantes te pongo un listado
      1.Comer sin sal , es muy perniciosa en estos casos
      2.Eliminamos excitantes : Alcohol, té, café, mate etc...
      3.Comer proteínas no grasas, no cerdo y si pollo o aves
      4.Cereales Integrales
      5.Frutas y verduras
      6.Pescados blancos, no azules
      7.Huevos
      Si haces estas recomendaciones y un poco de ejercicio, paseos de 30 minutos 2 veces al día, seguro te vas a encontrar mucho mejor

  43. Buenas noches, mi caso es un poco raro, pero lo compartiré acá !

    Tengo 26 años .. Hace mucho tiempo 3 años aproximadamente me inyecte solo un CC de testosterona para probar y al leer que eso tenía efectos dañinos para el corazón me comencé a preocupar y me fui con un ataque de pánico a tomarme la tensión por lo que salía alta (en resumen me coloque mapa y Holter y tuve una presión arterial alta por una semana , fue transitorio y los doctores suponían que era por lo que inyecte ! A las semanas tenía mis tensiones normales sin medicarme .

    Una 2da vez me chequee la tensión yo mismo y me salió un poco alta en 140/80 lo que me asustó y volví a ir a otro cardiólogo ! Me recomendaron bisoprolol , y alprazolam, porque sufro de ataques de pánico (cosa que no tomaba porque quería disminuir la ansiedad con psicólogo pero con opción a disminuir dosis del bisoprolol o mantenerme en algún momento solo con cardio y alimentación (con esperanza a eliminar el medicamento ) un tiempo lo abandone por mi mismo (un error, no lo hagan) pero a mí me funcionó , realmente mi tensión se regulo por meses !! Sin medicamentos yo estaba normal, hace poco comencé a tener ansiedades por la cuarentena en lo que me tomo la tensión (tengo un tensiómetro en casa porque soy obsesivo) y me salió un poco alta 137/ 86 , y me fui de emergencia porque entre en pánico y mi tensión estaba disparada cuando llegue a la clínica en 180/100

    Me hicieron todos los exámenes, eco duppler renal, metanefrina , colesterol , todo !! Y estaba en orden pero ahora me medicaron con Losartan! He leído que existen personas que por la ansiedad puede elevarse la tensión , pero no necesariamente debe ser hipertenso y creo que es mi caso , porque dure mucho tiempo sin tratamiento y hasta lo abandone y así dure meses !! Entonces mi pregunta es , si solo soy hipertenso por la ansiedad , estaría adecuado que esté tomando Losartan de 50 mg ?

    1. Buenas tardes José Gregorio:
      Toda la narración que haces sobre tu hipertensión, además de todas las pruebas diagnósticas que te han hecho parece indicar que efectivamente es producto de crisis de ansiedad.
      Por lo tanto es necesario que vayas a la causa que produce esas crisis y averiguar por qué se producen además hasta el punto de que te provoquen hipertensión y te veas en la necesidad de tomar medicación.
      Proponle a tu médico que te trate con ansiolíticos, una temporada, para que observe como estás, también podrías intentar hacer ejercicios de relajación
      la medicación te la podrán retirar cuando se haya estabilizado tu tensión arterial mientras tanto no por el riesgo de accidentes cerebro vasculares que una tensión elevada puede producir, en resumen yo empezaría por tomar la Tensión diariamente para controlar, llamaría a tu médico y le pediría consulta para hablar de este tema con serenidad, no cuando estas mal y vas a un Servicio de Urgencias, y por último trataría con relajación y ejercicios de respiración la ansiedad, antes de incluso tomar más medicación.
      Comenta todo esto con tu médico.
      Mucho ánimo y suerte

  44. Buen dia , tengo 40 años. Hace años q tengo predion. Un par d meses stras durante 2 semanas tuve 160 90 . Fui al doc m cambio el ansiolitico a clonazepan y m dejo la simultan triple q es lo q tomo. Asi esyoy en 140 90 no baja d eso m hucieron analisis completos tsh creatinina azoemia ionogrma algo asinpara el sodio y potasio y ecografia y m salio todo re bien los valores. Colesterol todo los basicos generales plaquetas anemia todo bien. Pero no baja. M vio d nuevo la cardiologa y m agrego un diuretico aparte d lo q tomo.

    1. Buenos días Aldana:
      Nuestro artículo sobre la dieta recomendable para personas con hipertensión es francamente muy interesante te dejo el link para que le dediques un ratito y puedas analizar tu mejor apuesta por una dieta individualizada.
      la hipertensión si no hay causas orgánicas que la produzcan puede tener mucho de somatización, y puede ser multifactorial, causas internas, como son ansiedad nerviosismos, angustia, causas externas como la alimentación, las bebidas ( Ej. Cafeína, alcohol etc..) pueden ocasionar hipertensión, componentes de tipo genético, hereditario.
      Me gustaría saber si te encaja alguna causa de las mencionadas. No obstante te pongo el link de ese artículo para que lo leas.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/dieta-para-hipertenso/
      Recibe un saludo muy cordial

  45. Hola. Tengo 30 años, hago deporte, salgo a correr, entre 1hora a veces 2hs. Hace dias que vengo controlandome la presión y siempre es alta. La doctora me dijo que soy hipertensa. ¿puedo seguir corriendo? Siempre me he cuidado en las comidas. No tomo gaseosa ni alcohol. Solamente agua. Consumo frutas y verduras. Y ahora, directamente no le consumo sal.

    1. Hola Favia:
      Tienen que hacerte más pruebas, puede que seas hipertensa pero tendrán que decirte cual es el origen o que es lo que lo provoca,¿origen renal? ¿ cardiaco?
      u otros ...Tiene que completar tu estudio, eres muy joven para estar con hipertensión.
      Habla de nuevo con tu médico.
      Mucha suerte

  46. Hola. de una semana para aca manejo presiones altas, tengo 46 años por lo que estoy asustada. Mis laboratorios estan bien, sería pertinente una placa y electrocardiograma?. Mis 3 doctores que he consultado no me lo han sugerido. Gracias.

    1. Hola Laura:
      ¿Qué tensión es alta para tí?,¿les has preguntado por qué no te indican hacerte un ECG?
      Pregúntales a uno de ellos, es mejor que si es posible solo te lleve uno, es una recomendación.
      Muchos saludos

  47. Hola yo tengo 24 años el9 de marzo me internaron tenia la presion alta nunca tube pero me agarro preclamcia y alos dias me hicieron cesarea perdi a mi beba el 11 de marzo desde hay nunca mas comi pan ni frito ni azucar ni alcohool ni fume alos 45 dias fui al cardiologo me dio losartan 50 medio comprimido despues del desayuno la he pasado mal los analisis en mayo estaban bien pero fui 3 veces ala guardia q n me atendieron x todo esto del covid me mandaron neurologo estuve mareada cn nauseas dolor intenso de cabeza el brazo izquierdo nce q sera mas la espalda
    Mi pregunta es (PUEDO COMER FIDEO HERVIDO ARROZ BLANCO AVECES AGO GUISO USANDO LA MITAD DEL PURE DE TOMATES LE PONGO PECHUGA DE POLLO ZAPALLO ANCO ZAPALLO VERDE ZANAHORIA TOMATE USO COMDIMENTO OREGANO COMIMO LAUREL)NO USO CALDOS NI FRITO LA CEBOLLA LA SALTEO CON ROCIO VEGETAL DE OLIVA AGO SOPAS DE VERDURAS NATURAL SIN AGREGADOS DE SAL NI CALDITO DE NINGUM TIPO

    1. Hola Fernanda:
      Siento lo de tu bebé.
      La clave para llevar una dieta adecuada a la hipertensión, es una dieta SIN SAL, nada de grasas y lo más rica en fibra y vitaminas posible, las verduras y la fruta, si tomas alguna carne de ave y siempre ala plancha o pescado y a la plancha, sin sal utiliza otros condimentos para darle más sabor, pero nada más, sin pasarte en condimentación ni en cantidades yerás como vas bien así.
      Mucho ánimo y mejórate. Saludos

  48. Hola quería consultar x q será q cuando hago ejercicio se sube la presión? me hicieron ergometria y salió q soy hipertensa que ejercicio puedo hacer? La miel afecta la hipertensión

    1. Hola Gisela
      El ejercicio que puedes hacer es un ejercicio moderado, caminar, nadar, ejercicio no violento, Pilates, yoga, que te relaje y que puedas a la vez mantenerte en forma.
      En cuanto a la nutrición te recomiendo que leas con detenimiento el artículo que tenemos sobre nutrición para hipertensos en nuestro https://grupolasmimosas.com/mimoonline/blog/, da muchas pistas sobre los alimentos que son convenientes para ti, hay muchos y muy variados.
      Espero que te sirva de ayuda.
      Saludos

  49. Hola buenas, soy una chica de 29 años y soy hipertensa, el médico me realizó todos los análisis y al parecer salgo bien en ellos, también estoy en control preconcepcional y el médico me recetó alfametildopa 2 en la mañana y 1 en la tarde, será que no causa daño si llegara a quedar embarazada? La otra es que ya tengo 2 meses de no ir por mis pastillas al hospital debido a la cuarentena cree que puede afectarme el que ya no las este tomando?, porque últimamente siento muchas palpitaciones, gracias espero su respuesta.

    1. Hola Carolina:
      Te diría que sigas controlándote la tensión arterial puesto que eres una persona hipertensa, no puedo hacer ningún tipo de valoración sobre el tratamiento que llevas, lo idóneo es que telefónicamente te pongas en contacto con tu médico para que te aconseje, pero la tensión arterial tienes que tomártela y más si como dices sientes palpitaciones, ese dato se lo tienes que proporcionar.
      Saludos y suerte

  50. Hola estoy embarazada tengo diabetes gestacional y hinpertencion y me dieron la medicación de la precio pero me olvidé de preguntar por la dieta quiero saber que es lo que puedo comer aparte de verdura sal no comsumo si se puede comer fideos .tomar mate ext gracia

    1. Hola Natalia
      Si tienes diabetes gestacional y además eres hipertensa, no puedes tomar ningún alimento que sea estimulante, además la alimentación / nutrición es mas importante en tu caso mi recomendación es que acudas a un nutricionista durante todo el embarazo, puede tener consecuencias muy graves sobre el feto y sobre ti misma, olvida el mate y otros muchos alimentos que son malos para ti en tu estado.
      El diagnóstico de hipertensión y diabetes te lo habrá hecho un médico, pídele a él si es necesario que te derive a una consulta de nutrición.
      Es un tema muy serio que deberás controlar mucho.
      saludos y mucha suerte

  51. Hola, mí cardiólogo me recetó Valsartán 80 una por la mañana y hago dieta bajo en sodio y nada de sal y me despierto con la presión 95/65 y 100/70 luego tomo el medicamento y siento que me baja demasiado y tengo que comer algo con sodio o sal por qué me siento mal y no sé si seguir comiendo sin sal o con sal ,entonces la duda si estoy medicada tengo que comer con sal o sin sal ?

    1. Hola Fernanda
      Comer sin sal es lo más saludable, los alimentos ya llevan en si mismos el sodio que necesitamos, no obstante igual deberías consultar con tu médico la posibilidad de que te ajuste la medicación, siempre ses mejor bajar las dosis de fármacos ¿no crees?.
      Saludos y mucha suerte

  52. Hola,
    Soy Salvador, mi tension altera de 140/88 a 154/99 me gustaria saber el medicamento adecuado y la dieta a seguir para bajarlo

    1. Hola Salvador:
      Esa precripción de un medicamento le corresponde hacerla a tu médico, es una T.Arterial alta, al menos la mínima.
      De momento debes retirar la sal de tu alimentación, las bebidas con cafeína, teína, alcohol y tabaco, todo ello y cada uno de esos productos provocan subidas en la tensión arterial, también los estados de ansiedad, nerviosismo, así que hasta que pueda visitarte un médico, mi consejo es que elimines de tu vida si es que están todos los elementos perniciosos.
      Saludos cordiales y mucho ánimo

  53. Hola buenas tardes tengo mi mamá que es hipertensa quisiera hacerle una pregunta:
    En el día de ayer la llevamos al cardiólogo tenía la presión a las nubes 220/10 le suprimió las harinas el pan etc también ella toma desde hace mucho atenolol y alplax le suspendieron eso le dieron losartan de 50 más un medicamento llamado carvedilon algo así esta bien medicada si le suspendieron el atenolol

    1. Buenas tardes
      No somos médicos por lo que no puedo valorar el cambio de tratamiento.
      Pero confía en el criterio del facultativo que la está tratando, es lo mejor, y enseguida verás si va respondiendo bien al tratamiento.
      Recordad no comer con sal es lo peor para la hipertensión.

  54. Buenas, hace unos días fue diagnosticado con presión alta, me
    Hicieron pruebas de laboratorio (sangre y Orina), placa de tórax y electrocardiograma, afortunadamente todo salió bien, al parecer uno de los detonantes son los episodios de ansiedad que me dan. Actualmente me recomendaron ejercicio, dieta y estoy tomando Concord 2,5 y Ribotril 2.5 mg, si alguien puede dar su comentario les agradezco !

    1. Hola Johnny
      Mantén el tratamiento que te han dado, seguro que es acertado, además está basado en todas las pruebas que has citado.
      Muchos saludos

  55. Hola soy hipertensa. Quisiera que ayude. O me aconceje que debo de hacer ahora con todo esto de la curentena. Soy muy nerviosa ahora me veo que me estoy bjndo mucho de peso . como pero con miedo. Me cuido con la sal y azucar. No llevo una dieta como debe de ser. Tomo enalapril de 5 porque me receto l cardiologa ahor me tomo 7.5 por lo mismo que se me sube la precion.

    1. Buenos días:
      Jhulissa, intenta tranquilizarte, si no puedes por tí misma logralo, ponte en contacto con tu médico, los estados de nerviosismo no convienen a nadie y menos a una persona hipertensa, ya que como consecuencia puede subir la tensión arterial.
      No te automediques, subiendo la dosis del Enalapril, es probable que necesites ayudarte con alguna medicación para tranquilizarte.
      Mucho ánimo y consulta a tu médico
      cuidate y un saludo

  56. Buena noche, yo apenas supe que tengo hipertensión fui al médico y la presión fue de 150/95 pero me dijo que me haga varios estudios de laboratorio de sangre electrocardiograma y radiografía del tórax ,también me dijo que tome cápsulas para las arterias y la Aspirina protec y la verdad no entiendo porque todo eso me pidió y para la presión me dijo que tome Losartan , todo eso es correcto o que pasa?

    1. Hola Claudia:
      Es lógico que te pida pruebas complementarias, de otro modo no puede conocer cual es el origen de esa Hipertensión, Así que mi consejo es que te pongas en manos de un facultativo que te de confianza y sigas sus recomendaciones.
      Saludos y suerte

  57. Hola hace unos días tuve la máxima presión 160/110, estoy muy asustado y me da mucha pena q esto me este pasando a mi, médico me recetó tomar una pastilla llamada LOSARTAN todos los días a las 8 am y hacer dieta y ejercicios, díganme esa pastilla es buena

    1. Hola Davie:

      Losartan es una medicación indicada para mantener la tensión en cifras normales, así que estas bien tratado, haz caso a tu médico..son buenas recomendaciones.
      Saludos

  58. Hola ayer por primera vez tuve una crisis hipertensiva llego a 230 180 me diagnosticaron hipertensión..causada por la enfermedad de GRAVES que padezco hace un año ..nunca había sentido ni tenido presión alta..ayer solo sentí que me desmayaba y me faltaba el aire actualmente me indicaron dieta..sin sodio..y algunas pastillas para mantenerla estable...deseo saber todo lo que necesite para cuidarme desde ahora en mas...gracias.

    1. Buenos días Barby:
      Entra en grupolasmimosas/mimoonline/blog seguro que encuentras información útil frente la hipertensión
      Saludos cordiales

  59. Hola buen día, soy hipertenso. Pero se me explota la tensión cuando como hasta ahora estoy tomando maxopress 40_5
    Que se me sugiere gracias

    1. Hola Gregorio,

      Te aconsejo que sigas las recomendaciones de tu médico. Somos una consultoría para personas cuidadoras y no podemos solucionar consultas médicas.

      Un saludo

  60. Hola alguien me puede ayudar hace unos días siento un dolor que parte entre mis senos y a veces llega hasta los hombros y otras veces hacia las costillas y el dolor es cada 20 minutos o más pero me preocupaba ahora no puedo ir al médico x está cuarentena que estamos pasando solo estaba viendo x Internet y puede ser síntomas de hipertensión arterial
    Gracias x su ayuda .
    Saludos

    1. Hola Reyna,

      En estos días de crisis y confinamiento en nuestras casas, quizás no podemos acudir a nuestro médico pero sí puedes llamar al centro de salud para ponerte en contacto con él. Es el más indicado para responder a tu consulta y actualmente los médicos pueden pasar consulta vía teléfono. En caso de algún problema, también ofrecen consultas presenciales.

      Un saludo

  61. Hola. Me cheque la presión hace unos días, pues no aguantaba el dolor de cabeza en el lado derecho... Punzadas tenía... Me dijo el doctor que traía la presión en 118/95. Estoy asustada. Podrían sugerirnos algún menú. Gracias de antemano

    1. Hola Lizeth,

      Como nos comentas, has acudido a tu médico y entiendo que él te habrá dado las recomendaciones necesarias. En el artículo verás algunos consejos para la alimentación adecuada en personas con hipertensión. De todas formas, puedes consultarlo con un nutricionista o con tu médico. Él, que conoce tu caso en persona, es el más indicado para aconsejarte.

      Un saludo

  62. ola soy hipertensa hace un año cambié mis hábitos alimenticios y e bajado mucho de peso ,me siento super bien ahora ,después de un largo proceso de tener fuerza de voluntad después de bajar de peso me puedo dar u gustito , una comida chatarra etc , pero siempre moderado solo quiero contar mi experiencia ,al principio tenía mucho susto pero se puede vivir con esto a y no olviden el deporte , pero debo reconocer también que yo era fumadora compulsiva no voy a mentir diciendo que lo deje por completo ahora fumo menos ..... saludos a todos

    1. Hola Katty,

      Gracias por dejarnos tu comentario y tu experiencia personal. Enhorabuena por haber conseguido tanto y por luchar para mantener un estilo de vida saludable. Como dices, mantenernos en nuestro peso con una alimentación equilibrada y sana y hacer ejercicio físico de forma regular son dos pautas imprescindibles.

      Un saludo

    2. Hola, recientemente me diagnosticaron hipertension. Son los primeros dias que estoy tomando el medicamento. Sin embargo me siento un tanto nervioso. Pues nunca llegue a pensar que algo asi me podia suceder. Durante los primeros dias. Cuales fueron las situaciones mas complejas que tuviste que manejar ?

      Saludos

      1. Hola Juan,

        Comprendo que el diagnóstico de hipertensión y lo que conlleva pueda ponerte nervioso. Pero es una enfermedad crónica que puedes tener controlada siguiendo las recomendaciones que te haya dado tu médico. Además de la medicación, puedes controlarla con la alimentación y haciendo las mediciones regulares de tu tensión arterial. Si sigues las pautas que te han dado tendrás bajo control la hipertensión.

        Un saludo

  63. Hola ami medinosticaron hipertosion cardiaca y ase unas semana y agotodo como medijo el medico pero los remedios measen sentir mal tengo mucho dolor de cabesa y decayda grasias por sutiepo

    1. Buenos días,

      Te aconsejo que acudas a tu médico para que le hagas esta consulta. Él conoce tu caso, te ha diagnosticado la hipertensión y te ha ofrecido un tratamiento. Es posible que la medicación pueda revisarse.

      Un saludo

  64. Hola, me diagnosticaron hipertensión hace algunos meses. También padezco de colitis ulcerosa. Mi pregunta es si los problemas digestivos pueden ocasionar el aumento de la presión. Ya que he notado que cuando tengo problemas con el intestino me tiende a aumentar la presión aun con la toma del medicamento.
    Gracias.

    1. Buenos días Ana,

      Las causas del aumento de la tensión pueden ser de diversa naturaleza. Si los problemas digestivos están asociados de alguna manera al aumento de la tensión es un tema que debe consultar con su médico, ya que influyen diferentes factores que deben de ser controlados por un especialista. Entiendo que al haberle diagnosticado hipertensión y estar recibiendo tratamiento su médico tiene control sobre su estado de salud general.

      Un saludo.

  65. me diagnosticaron con hipertensión hace 5 meses, he estado con medicamento ya estable, ya que al principio no me adaptaban la dosis, pero mi duda es que yo hago crossfit desde hace ya 1 año y 10 meses, he sentido que desde que me diagnosticaron me da taquicardias y me falta el aliento, es cuaestion de adaptacion? o necesito cambiar de ejercicio con esta enfermedad?

    1. Hola Mary,

      En general, a las personas con hipertensión se les recomienda realizar ejercicio físico de intensidad moderada y consultado antes con su médico. Así que te aconsejo que lo consultes con tu médico para que valore el ejercicio físico más adecuado para ti. Ademas, es posible que tengas que controlar tu tensión antes de empezar tus rutinas de ejercicios para evitar problemas. Puedes utilizar un tensiómetro digital como por ejemplo este:

      https://grupolasmimosas.com/tienda/medidores-y-accesorios/tensiometro-acofar-muneca-detector-arritmias

      Es muy cómodo de utilizar y puedes llevarlo contigo. De esta manera, mantienes controlada tu tensión en todo momento evitando así riesgos innecesarios.

      Un saludo

    1. Hola Teidys,

      La hipertensión es una enfermedad crónica que afecta a uno de cada cinco adultos. Es una enfermedad muy frecuente y puedes controlarla siguiendo alguna pautas muy sencillas. Si la controlas adecuadamente, puedes mantener tu ritmo de vida sin ningún problema. Con un estilo de vida saludable y el control de la tensión arterial a diario puedes estar tranquila y disfrutar de tu día a día sin problemas. Simplemente, con el cambio de hábitos a otros más saludables, tu calidad de vida se mantendrá al nivel que tu quieras. Puedes seguir las recomendaciones que detallamos en el artículo y consultar a tu médico cuando lo necesites.

      Un saludo

    1. Hola Sandra,

      El café u otros estimulantes, como bien dices, está contraindicado en casos de hipertensión. Generalmente, los descafeinados pueden contener un mínimo de cafeína. Así que te recomiendo que lo consultes con tu médico ya que quizás puedas tomar este tipo de productos o no te los aconseje en función de tu situación.

      Un saludo

    1. Hola Deisy,

      Ante todo te envío mucho ánimo. No imagino cómo estarás viviendo esta pérdida, espero que estés acompañada para poder sobrellevarla.

      Como comentamos en el artículo, la alimentación para mantener la tensión en niveles normales debe basarse en frutas, verduras, legumbres, pescados y sobre todo alimentos bajos en grasas. También es importante reducir e incluso eliminar la sal de las comidas. Ten en cuenta que los alimentos frescos contienen poca sal y los preparados o precocinados tienen una alta concentración de sal.
      Además, puedes controlar tu tensión regularmente y saber si estás en unos niveles normales o no. Tu médico también puede controlarlos y prescribirte si fuera necesario algún tipo de tratamiento.

      ¡Saludos!

    2. Ánimo. Es importante tener un seguimiento con un ginecólogo, te manda realizar estudios que detectan cualquier problema y te dan medicamentos para controlar la tensión, además de recomendaciones alimenticias. Te envió bendiciones.

    1. Hola Kenya,

      La presión arterial en niveles normales es de 120/80 mm Hg. Sin embargo, esta medición varía bastante según la actividad que estamos realizando en ese momento, del momento del día o incluso de las comidas del día. Los niveles que nos envías podrían considerarse como tensión arterial alta. Puedes acudir a tu médico para que te tome la tensión y pueda tomar las medidas necesarias si tienes hipertensión.

      Saludos

    1. Buenos días Erika,

      Tal como comentamos en el artículo, mejorar tu alimentación te ayudará en gran manera a mantener a raya la hipertensión. Hay alimentos que debes evitar ya que aumentan la tensión, como la sal, bebidas con cafeína o teína, el alcohol, los ultraprocesados....
      Adquirir unos hábitos de vida saludables te ayudará con la hipertensión. Hacer ejercicio moderado y adaptado a tu estado de salud, descansar las horas necesarias y una buena alimentación. Comer menos cantidad y más veces al día, introducir alimentos frescos de temporada, comer más frutas y verduras, evitar comer fuera de casa. Alimentos como plátanos y chirimoyas, el ajo, el aceite de oliva, las alcachofas, los cereales integrales, o el limón ayudan a bajar la tensión.

      Un saludo!

    1. Hola Javier,

      Si tu médico te ha diagnosticado hipertensión, puedo suponer que te ha dado un tratamiento específico para ti. La medicación es imprescindible para mantener la tensión arterial adecuada. Además, puedes seguir una dieta rica en frutas y verduras, tomando legumbre, pescado y alimentos que contengan poca grasa. Evita las comidas muy abundantes y come 5 veces al día. También puedes evitar la sal y disminuir el consumo de carnes rojas, el azúcar o el café. Manteniendo unos hábitos saludables de alimentación, ejercicio y descanso además de tomar la medicación que te hayan recetado puedes mantener a raya la hipertensión.

      ¡Saludos!

    1. Hola Luz,

      Para empezar, puedo suponer que te estás tomando la tensión de forma regular. Si es alta, te recomiendo que acudas a tu médico porque es imprescindible seguir el tratamiento médico adecuado. Sobre la alimentación, hay alimentos que puedes limitar como las carnes rojas, la cafeína, la sal, el azúcar o los alimentos procesados. Puede ayudar el consumo de algunas frutas, aceite de oliva o los cereales integrales. De todas formas, podrías consultarlo con un nutricionista para que valore tu situación concreta y elabore una dieta especial para ti.

      ¡Un saludo!

        1. Hola Juan:
          Coméntalo con el médico que te ha prescrito el Enalapril los hay de diferentes concentraciones y no dices cuál es la que tomas tú, deben aumentarte la dosis y/ o complementarlo con algún fármaco que tomes en momentos puntuales, 100 de mínima ( presión diastólica) es una tensión muy alta , hay que bajarla. Coméntalo e incluso ve a un centro médico para que te puedan dar medicación para bajarla en el momento. Los fármacos tardan en ser eficaces unos días.
          Pero no debes estar con esa tensión manteniendola muchos días así.
          Saludos y mucha suerte

          1. Buenas hace como 10 dias que mi presion sube mucho he tenido lo mas alto 18/10, luego 17/9...y tomo losartan 50 ya 2 veces al dia pero lo mas bajo es 14/ 9 mi presion ...me hice la ecocardiografia y dice que no se ve nada anormal y cuando esta alto mi presion tengo una opresion fuerte en medio de mi.pecho
            Que sera que debo hacer mas para bajar mi presion porque estoy bajoneada

          2. Hola Clau
            Caminar, moverte, un poco de ejercicio, comer sin sal evitar los estimulantes sean cuales sean, y llevar una vida lo mas tranquila y saludable posible, así con esto y la medicación podrás mantener la Tensión arterial a raya.
            Saludos cordiales y mucha suerte .

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