La salud mental es la parte de la salud general a la que a veces no prestamos la atención necesaria. Solemos atender más a la salud física y como consecuencia pueden aparecer algunos problemas.
Pero, ¿cómo tener una buena salud mental? Voy a partir de la idea de que la salud general abarca a la salud física, la mental o psicológica y la red social de la que disponemos. Las tres van de la mano, se relacionan entre sí y su nivel saludable nos proporciona bienestar personal y por tanto calidad de vida.
Si mantenemos unos hábitos saludables de vida porque mejoran nuestro estado físico, debemos saber que también mejoran el mental. Por tanto, estos hábitos son positivos para nuestra salud general, física, mental y social. De esta manera, podemos evitar que aparezcan problemas como la ansiedad. Que cuando no es adaptativa puede interferir en nuestra vida diaria, en nuestro funcionamiento cotidiano.
¿Cómo tener una buena salud mental?
Como he explicado al principio, la mayoría de nosotros estamos atentos a nuestra salud física, a nuestro estado de salud. Sin embargo, no somos conscientes de que la salud mental es tan importante como la física y que si psicológicamente no estamos bien, esto repercutirá en nuestro organismo.
Así que es fundamental estar atentos también a nuestra salud mental e intentar mantener un equilibrio de nuestra salud general, pidiendo ayuda si fuera necesario.
A continuación te ofrezco 10 consejos que responden a la pregunta ¿cómo tener una buena salud mental?, unas recomendaciones que puedes adaptar a tus intereses, gustos y actividades placenteras de ocio:
1. Mantente activo
El ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestro estado de salud general y por lo tanto para también para nuestra salud mental
Si realizas ejercicio físico a diario segregas dopamina, además de mantenerte en forma, reducir el nivel de actividad fisiológica que se asocia al estrés, la ansiedad o la ira y por tanto aumenta tu bienestar personal.
2. Descansa
Descansar entre 7 y 8 horas diarias, dependiendo de la persona (unas necesitamos más horas de sueño que otras para un descanso reparador), te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.
3. Come bien
Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te hace sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general
Si eliges bien los alimentos de tu dieta, limitando las grasas, los azúcares, el alcohol, aumentando el consumo de productos frescos, como las verduras y las frutas, de legumbres, pescados azules… proteges la salud de tu cerebro y por tanto tu salud mental.
4. Haz vida social
Cuidar y mantener las relaciones con otros o iniciar nuevas relaciones son de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o el estrés, evitan el aislamiento y mantienen más activo nuestro cerebro.
El apoyo social, el contacto sano con personas que enriquecen, con personas con las que compartir, además de mejorar tu bienestar, retrasa el deterioro de capacidades cognitivas como la memoria.
5. Diviértete
Dedicarte tiempo para realizar alguna actividad placentera, solo o en compañía de otros, te permite mejorar tu estado de ánimo. Si estás contento sabrás gestionar las responsabilidades diarias como laborales o familiares de una forma mejor.
Disfruta de esa actividad que te relaja, te anima, te ayuda a desconectar o a tomar perspectiva de las situaciones problemáticas.
6. Gestiona tus pensamientos
Gestionar adecuadamente las preocupaciones excesivas y continuas y los pensamientos negativos puede ayudarte a mantener una buena salud mental.
Este tipo de pensamientos te hacen actuar de una forma determinada, pueden hacerte actuar de forma desesperada sin motivo o animarte a abandonar alguna tarea. Ser conscientes de ellos, de qué los activa o qué hay de cierto en ese pensamiento que no nos deja dormir son algunas de las pautas a poner en práctica. Sin duda, un profesional de la salud como un psicólogo, podrá guiarte para llevarlo a cabo.
7. Comunícate
En demasiadas ocasiones puedes encontrar problemas para comunicarte con otros, dar un mensaje sin que la otra persona lo entienda igual que tú. Puedes transmitir verbalmente una emoción y la otra persona no comprenderlo, simplemente porque tiene otra concepción de la misma. Todo ello puede hacerte sentir mal, incomprendido y reducir tu bienestar personal. Las personas comprendemos normalmente desde nuestro punto de vista, nuestra experiencia. Preguntar en lugar de suponer es en este caso primordial.
Mantener una comunicación eficaz, comprensiva, de manera sencilla y clara, directa, escuchando activamente mejora sin duda la relación con el otro y por tanto el bienestar.
8. Relájate
Cuando disfrutas de momentos calmados y respiras de forma adecuada tu mente se relaja. Entonces las tensiones que puedes estar experimentando y el estrés disminuyen y por tanto aumenta tu bienestar y cuidas tu salud mental.
Disfrutar de un baño de espuma, de un paseo por la playa o de la música que te gusta, siempre según tus gustos, pueden conseguir que reduzcas tu nivel de estrés. Además, puedes preguntar sobre alguna técnica de relajación que te ayudará en momentos concretos estresantes y pueden ayudarte a mantenerte relajado de forma más continua.
9. Ponte objetivos
Para mantener una buena salud mental es importante que te plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y prioridades.
Es importante que sean metas realizables a corto plazo al principio, por ejemplo beber un vaso de agua todos los días al levantarte.
De esta manera te comprometes y adquieres un hábito, y poco a poco añades retos y nuevas metas a tu día a día. Las pequeñas victorias te aportarán una gran satisfacción. No te pongas metas inalcanzables o demasiado grandes al principio. Realiza una tarea, esfuérzate, comprométete a desarrollarla y poco a poco ponte objetivos más ambiciosos, ¡seguro que lo consigues!
10. Busca ayuda
A veces es complicado poner en práctica estos consejos. Las situaciones, el entorno o las habilidades personales pueden dificultar el deseo y la intención de cuidar la salud mental.
Si te encuentras en estas circunstancias, busca ayuda, coméntalo con tus amistades, con personas de confianza, con profesionales. No dejes de cuidar tu salud mental, busca el apoyo necesario y cuídala. Y si no sabes dónde o a quién acudir, puedes pedirnos ayuda. Te guiaremos para que consigas tu objetivo, cuidar tu salud mental.
La cuestión de cómo tener una buena salud mental debería preocupar en la misma medida que la salud física. Si cuidas tu estado físico haciendo deporte, acudes al médico cuando te encuentras enfermo o intentas alimentarte de forma saludable, porqué no cuidar tu salud mental. Como he explicado, van de la mano, se relacionan y conviven. Por ello, te animo a cuidarte tanto física como psicológicamente. Y si necesitas ayuda no dudes en escribirnos.
Preguntas frecuentes
¿La salud mental es tan importante como la física?
Sí, los dos tipos de salud van de la mano. Si cuidamos nuestro estado físico, haciendo deporte, con una alimentación saludable, acudiendo al médico, también debemos cuidarnos mentalmente.
¿Cómo se si tengo un problema de salud mental?
Cuando aparecen cambios en el pensamiento, emociones o comportamientos que causan malestar o producen cambios en el funcionamiento cotidiano.
¿Tengo que llevar a cabo los 10 consejos?
Es recomendable pero no imprescindible. Cada persona alcanza su bienestar de diferente manera y cada persona se encuentra en una situación diferente. Pon en práctica los que necesites para sentirte bien.
ola me gusto todo
¡Nos alegramos de que te haya gustado! Muchas gracias Deisi
muchas gracias
Hola Rosmary,
Gracias a ti por leernos.
¡Saludos!
Totalmente de acuerdo, el ser humano es un ser biopsicosocial, y tan importante es la salud física como la mental. Se ha ganado un nuevo lector, saludos.
Hola Yosjany,
¡Muchas gracias! Nos alegramos de que le haya gustado. Seguiremos publicando.
Saludos
Es indispensable cuidar de nuestro cuerpo como de nuestra mente al igual que nuestro espíritu. MUCHAS GRACIAS POR ESOS 10 CONSEJOS los pondré en práctica.
Lorena Mirmarie de Andagoya Chocó
Me ayudo mucho ahora que desperté con dificultades de respirar.
Me medí oxigeno 91 , hice ejercicios respiratorios y subió a 98. Se estabilizó en 93. Estoy a 2,350 metros de altura . Bogota col.
Hola Miguel,
En principio, si tu saturación no baja hasta el 90% no se da una hipoxemia. La medición entre el 91 y 94% se considera aceptable. De todas formas, ¿podrías ponerte en contacto con tu médico para que pueda valorar tu nivel de oxígeno? Así, podrás salir de dudas y si hubiera algún problema respiratorio poder tratarlo.
Un saludo
Muy interesante los consejos brindados.
Gracias
Muchas gracias por los consejos, siempre cuidaba mi salud física, ahora por la coyuntura se me presentaron algunos problemas y después de leer este articulo conocí que existe otro tipo de salud la cual también se debe cuidar.
Nos alegramos mucho de que compartas esos pensamientos, seguro que pueden ayudar a otras personas.
Suerte y ánimo
Muchas gracias por lo consejo
Gracias a tí
Hoy acudo a salud mental,para que me den directrices de como dirigir mi vida,como sentirme bien conmigo mismo,como comprender lo que me cuesta un mundo comprender,en general,sentirme bien conmigo mismo para después saber sentirme igual de bien con los demás
Contaré si es una experiencia buena y si me a servido para mejorar todo lo descrito anteriormente.
Hola Jorge:
Me alegro mucho de esa buena intención que tienes, tu experiencia también puede servir a los demás así que mucho ánimo y adelante.
Saludos
muchas gracias tengo 10 meses ya desde que mi ex termino nuestro matrimonio de 16 años definitivamente apunto que necesito preocuparme por mi salud mental ya que he tenido muchos cambios de conducta y el primer gran paso buscar ayuda pues no debo ni puedo continuar asi GRACIAS
Que puedo hacer después que me ha dado una convulsion.
Hola Maritza
Debes ponerte en contacto con un médico para que vea que es lo que pasa y por qué, puede obedecer a muchas patologías diferentes y no debe pasar desapercibido, no es un síntoma cualquiera.
Te animo a que hagan un estudio de salud en profundidad.
Saludos y mucha suerte
Hola Maritza:
Creo que debes consultar a un médico y que te hagan un estudio completo para saber que es lo que te lo ha producido.
No tardes en hacerte ese chequeo, no puedo decirte mucho más, debe ser el primer paso.
Mucha suerte
¿No me concentro muy bien en mis estudios no tengo mucha salud mental que debo hacer..?
Hola Susana
Siento que tengas ese tipo de pensamientos, la concentración se puede trabajar y aumentar es cuestión de ejercitarla, te animo a ello, te voy a dejar un link para que vuelvas sobre el tema de los 10 consejos para tener una buena salud mental, leelo detenidamente creo que puede servirte de una gran ayuda.
https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental/.
Mucha suerte y hasta pronto
Hola buen día..tengo demasiado estrés no m concentro en mis actividades y metas.consejos
Hola Abraham:
Necesitas aprender a relajarte, en el artículo que tenemos en nuestro blog, te damos una serie de recomendaciones importantes para aprender justamente a eso, la mayor y mejor es la respiración y la auto observación, cuando te sientas estresado y notes que tu cabeza bulle y va a mil sitios sin detenerse en ninguno, hay que parase y tomarse el tiempo necesario, simplemente respirar contando hasta 5, haciendo una inspiración profunda y soltar el aire despacio contando también de la misma forma, y esto repetirlo hasta que nos tranquilicemos, escuchar nuestro corazón, pedir la calma necesaria, tomar consciencia de nuestro propio cuerpo, es un ejercicio que nos lleva a sentir nuestro yo más profundo y todo es gracias a la respiración, no hay más y si además lo acompañamos con las recomendaciones que encontrarás en el link que acompaña este escrito, estoy segura de que pronto te sentirás mucho mejor.
https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental/
Un saludo muy cordial y mucho ánimo
Buenos días!!
De unos dos meses para acá vengo presentando cambios. Ciento que se me va La Paz, nada me agrada, tengo nervios, miedo, no ciento alegría ni estoy tranquila, no soy la misma que era antes, compre unas gotas naturales
y estuve bien 15 días y las dejé de tomar y el mal volvió otra vez y las gotas ya no me hacen tan bien.
La verdad no tengo claro el diagnostico de lo que tengo porque nunca antes había sufrido esto
Hola Ana:
Mi recomendación casi es igual que la de la persona a la que acabo de contestar, hay momentos en nuestra vida que no nos satisfacen nada, sentimos vacío, disconfor y nos genera angustia, la vida en general es dura y no vemos la luz, o perdemos de vista nuestros objetivos vitales, puede ser por tantas causas… y desde el desconocimiento de qué es lo que te puede ocurrir yo te diría que leas con detenimiento las recomendaciones que te hacemos, márcate pequeños objetivos cada día para que no te dejes llevar por la tristeza y por las sensaciones negativas y sentimientos que no te aportan nada.
Una cosa muy importante es la aceptación, de todo en general de lo positivo y de lo negativo vivir con toda naturalidad que hay momento distintos pero todo forma parte de un TODO que nos llevan a perfeccionarnos y a aumentar nuestra sabiduría con las experiencias vividas, si consideramos lo vivido com experiencias necesarias para nuestro aprendizaje de vida…seguiremos avanzando.
Mucho ánimo para seguir el camino. Te dejo el link por si fuera de utilidad.
https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental/
!Hasta pronto!
Hola, desde hace un tiempo no me he sentido igual que antes. Yo dibujo, y estos días casi no lo he hecho porque me hace sentir mal y siento que no dibujo con sinceridad, con amor… También, pertenezco a un fandom(soy una adolescente) y siempre estaba al pendiente de mis idolos, pero ya no siento tanto interés y me alejé, me siento mal al ver cosas de mis idolos. Me da miedo que me dejen de gustar las cosas que amo. Mis horarios de sueño están cambiantes últimamente y siento que me he encerrado en mi misma porque ya no busco escribirle a mis amigos. Lloro muy seguido, mi estado de ánimo está muy cambiante, a veces me duele el pecho, no siento ganas de hacer absolutamente nada y no sé que hacer. No le he contado del todo a mi mamá porque no me siento cómoda, no sabía a quién contarle. (Al menos últimamente he sentido una mejora)
Animo Alexandra
Lo que te sucede a ti le pasa a la mayoría de jóvenes hasta que van centrando sus intereses y objetivos, confía en tu madre y cuéntale lo que te pasa, seguro que te puede aportar ideas, experiencia y sobre todo mucho cariño.
Mucho ánimo y adelante.
Excelente estos concejos. Muy interesante, me gustaria conocer mas
Hola Angela
Seguiremos escribiendo sobre ello, muchas gracias en nombre de todo el equipo de Grupo Las Mimosas.
Saludos cordiales
¡Excelente escrito! Gran labor la que hacen al difundir esta información. Bendiciones
Hola Elizabeth
Muchas gracias, comentarios como el tuyo nos animan a Grupo Las Mimosas a continuar.
Un saludo muy cordial
Solo quiero dar las gracias desde ya. Pienso que esto me va a ayudar. Muchísimas gracias por tomáros el tiempo de escribir esto tan valioso.
Hola Gabriel
Muchas gracias a tí por tus palabras
Me enojo casi siempre, tengo insomnio, a veces siento culpa
Hola Nayelly
Pero no estás sola, quizá fuera bueno para tí buscar ayuda para que reconduzca tus emociones, puede ser un psicoterapeuta que te ayude y no dejes de leer en nuestro blog los temas que pueden servir para mejorar tu estado de ánimo.
Busca ejercicios de respiración y sobre todo cuando tengas insomnio respira …profunda y lentamente te sentirás muy bien, pero hay que trabajar con las emociones.
Mucho ánimo y suerte
hola como hacer para lograr una conversación con usted.. Me gusto esa publicacion ya que estoy atravesando un proceso muy dificil para mi..
Hola Merluy
Enseguida os vamos a poder ofrecer en Grupo Las Mimosas servicio de Psicología, estad muy atentos a los anuncios que aparecerán en nuestro blog, mientras no dudes en recordar y aplicar las recomendaciones que os hacemos en este link que vuelvo a dejar aquí en este mensaje y que seguro serán de utilidad.
https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental/
Muchos saludos y mucho ánimo
Hola necesito citar este artículo sin autor@s..como puedo hacerlo?
Muy interesante toda la información. Gracias.
Muchas gracias a ti.
Hasta pronto
Muy interesante lo que hablo muchas gracias por hacer el video para que todos tengamos una buena salud memtal
Hola Emily
Muchas gracias a todos vosotros.
Saludos cordiales
me cuesta expresar mis emociones a muchas personas de mi entorno les afecta ya que muestran afecto por mi pero para mi es dificil demostrarselos y ya se estan cansando de mi por no expresarles afecto directamente pero se que en mi corazon los quiero ,que puedo hacer?
Hola Laura
Te diría que has de hacer un ejercicio de generosidad y empezar a pensar más en su felicidad que en la tuya propia, mientras sería interesante que te pusieras en manos de algún terapeuta que te ayude a abrirte y eliminar los bloqueos emocionales que puedas tener.
Es importante hacerlo ya que de ello depende tu felicidad y una vida plena. Se generosa con tus afectos, siempre dentro de lo que sea realmente saludable para tí y tu entorno familiar y social.
Saludos cordiales y mucha suerte
Tuve sospechas de que sufria algo de déficit de atención con hiperactividad entonces empeze a investigar y toda da resultados iguales a los que pasan a mi alrededor y mis padres lo tomaron de burla alguien me puede ayudarme no se que hacer?
Hola Alejandro
siento que tus padres no lo tomaran más en serio, pero es un tema muy importante, que afecta a a las personas desde la niñez hasta la edad adulta y puede a la larga generar muchos problemas tanto en la vida labora y profesional, como el el ámbito personal, por lo tanto si tu crees que tienes un déficit de atención con o sin hiperactividad tienes que buscar un profesional que sea o un psiquiatra o un psicólogo que te diagnostique o te ayude a dilucidar si realmente lo tienes o no y después si se confirma ese diagnóstico ponerte en tratamiento, que puede ser hacer Psicoterapia, hay grupos de apoyo pero desde luego lo mas importante es conocer si existe o no realmente la enfermedad y si es así ponerte a ello para trabajar para mejorar los síntomas con un Psicoterapeuta.
Te animo a que lo busques y luches por tu salud.
Un saludo muy cordial y mucha suerte
tengo movimientosinvoluntarios nio los puedo controlar me pongo super ansioso cuando veo ytrato a uina persona desco0nocida me pongo paranocio cuando estoy co ngente que noconozcoyque me parece mala por favor necesitoayuda urgente
Hola Alejo,
Creo que necesitas ponerte en manos profesionales de tu entorno, para que puedan ayudarte, comienza por acudir a un médico general para que te vaya enfocando el problema, o directamente a un Psiquiatra, esas fobias ha de tratarlas un profesional, después él te indicará que es lo mejor para tu tratamiento pero de momento, es a esta especialidad a quien le corresponde tratar las fobias posteriormente puedes trabajar con un Terapeuta o un sicólogo, pero ahora es esto lo mejor apara tí si quieres resolver tu problema yendo a la causa que lo provoca.
Saludos cordiales y mucha suerte
¡Buen día! Me ha servido mucho este artículo, tengo un familiar que está pasando por un estado de depresión y necesito ayuda porque me preocupa mucho.
Ella tiene como 4 meses que no duerme, y en el día se la pasa acostada sin hacer nada. Siempre le digo para hacer ejercicio, salir a hacer una actividad física al aire libre y no quiere. Tampoco quiere socializar ni cocinar (ella ama la cocina).
He leído este artículo y me ha gustado porque es exactamente lo que he aplicado para ayudarla, al entrar aquí me lo confirma. Pero no sé qué más hacer. También está en terapia con un psicólogo y nada.
No quiere expresar lo que siente, se guarda todo para ella ¿Qué puedo hacer en estos casos?
Me tiene preocupada esta situación porque como bien dices, la salud mental es tan importante como la física, van muy ligadas y tener emociones tan fuertes guardadas, pueden repercutir en la salud física causando enfermedades y eso es lo que no quiero que pase.
Agradecida con tu contenido.
Hola Mari Carmen
En salud mental, hay algunos límites que una vez pasados hay que hacer que intervengan otros profesionales, y aquí entra la especialidad médica de Psiquiatría, toda la actividad mental de nuestro organismo obedece a un sin fin de actividades neurológicas entrelazadas que a su vez responden a estímulos, que estos dependen de infinidad de factores, de elementos físicos, químicos, fisiológicos, hormonales, es tanto como querer explicar que hay situaciones y patologías que requieren no solo un estudio mas riguroso sino fármacos que compensen carencias que seguramente las tenemos pero que no somos por nosotros mismos capaces de sustituirlas por otro elemento.
Cuando se han realizado todas los intentos que de una forma natural salgamos de ese hoyo que es la depresión, no queda más remedio que acudir a la Psiquiatría y que utilicen los fármacos necesarios para salir de ahí.
Esto no es ningún drama , es una realidad, la enfermedad mental es tan normal entre las personas como cualquier otro tipo de enfermedad, aunque se la haya estigmatizado históricamente , pero eso ya se ha pasado, y lo importante es atender a la persona enferma, como es el caso que describes, así que te animo y te recomiendo que mas pronto que tarde la acompañes y convenzas para ir a un Psiquiatra, seguramente con un antidepresivo mejorará, y no tiene por qué cronificarse, se curará, así que mucho ánimo y mucha suerte.
Saludos cordiales
Hola me llamo daiana últimamente no me estoy sintiendo bien me cuesta respirar siento como que algo me apretara el pecho mí nariz está tapada todo el tiempo bostezo porque me está pasando eso
Buenos días Daiana
Lo que te pasa puede ser por muchísimas y diferentes patologías todas ellas relacionadas con el Aparato Respiratorio, pero sólo con los síntomas no se puede saber de forma acertada la razón, es necesario que acudas a una consulta médica para que te puedan explorar y hacer un estudio pormenorizado de los síntomas, desde aquí te animo a que lo hagas y acudas a un servicio médico, podríamos aconsejarte varias cosas pero hay que saber cual es el origen de ello, imagina que las posibilidades van desde un catarro común a COVID …hay que descartar y sobre todo cuidar el tratamiento más adecuado para tí.
Saludos cordiales
Me cuesta organizarme para hacer las tareas y me distraigo mucho a causa del estrés de estar en casa que hago para mejorar mis notas y poder concentrarme
Hola Mitca
Hacer el ejercicio de la disciplina, es muy práctico para poder trabajar la concentración, ha de ser como un entrenamiento, reloj en mano, 15 minutos seguidos en una tarea, descanso 5 minutos, vuelvo sobre la misma tarea otros 15 minutos descanso 5 y así sucesivamente ir ampliando el ejercicios, y reloj en mano, para controlar el cumplimiento de nuestro objetivo. Y así con todo ello, y poco a poco irás consiguiendo que si te propones 1 hora de estudio seguido por ejemplo lo hagas, o una hora de lectura etc…alternar tiempos de trabajo intelectual con ejercicio físico por ejemplo trabajar la meditación que te va a ser de utilidad para hacer un buen trabajo de concentración, la relajación alternada con ejercicios de concentración y así sucesivamente.
Primero sobre papel, plantearte tus propuestas, después en la práctica …verás como lo consigues.
Saludos cordiales y mucha suerte
He leído con mucha atención su artículo sobre salud mental. Y en verdad me gustó bastante. Porque esto en verdad mejora la calidad de vida.
Me alegra mucho que te haya gustado, y espero que sea de utilidad para todas las personas que lo lean.
Saludos afectuosos
Hola buenos días soy yesenia, estoy pasando por un problema nose como ayudar a mi hija de 14 años estoy desesperada, este año fue un año muy difícil a tenido muchos cambios, la lleve al psicólogo al final duro 1 mes estar en tratamiento todo y no quiso ir más, la psicóloga me decía que no era bueno obligarla, lo que no se si llevarla a otro especialista o verla con otro psicólogo, tiene una mejor amiga de sus edad y anoche le dijo que ella se quería matar etc, la verdad que me llamo super preocupada hable con mi hija pero no esta ni ahí con su vida no quiere estudiar, le da lo mismo todo, le dije hija si tu haces algo asi todos vamos quedar tristes y no es la manera, todos te amamos y apoyamos, hasta que anoche a las 23.30 la lleve a una iglesia y un pastor me la urgió, pero nose como hacer que se valore que cambie sus sentimientos, más encima yo trabajo día y noche y las veces que quiero hablar con ella me dice mama ya, bueno, le pregunto que le pasa, me dice nada, le digo so me ama me dice que si, pero no puedo sacarle más información, que puedo hacer.
Muchas gracias.
Buenos días Yesenia
Tu hija necesita ayuda profesional, tu cariño y amor ya lo tiene pero necesita que la ayuden ponte en manos de un psiquiatra y hablale de su caso, para que te oriente y si es posible para que pueda examinarla en consulta, no te rindas ante su negativa de recibir ayuda y préstale todo el apoyo incondicional en todo momento. No juzgues ni analices el por qué de las cosas cada persona es un mundo y no sabemos por que hay quien reacciona de un modo u otro, solo debe recibir de ti ayuda, apoyo, amor y seguro que se lo das, pero llegado este punto hay que ayudarla con algún tipo de terapia que le sirva y esto es llevarla y dejarla si es preciso en manos de profesionales.
Un abrazo fuerte para tí y mucho ánimo.
Gracias por la información y el video.
Actualmente mi relación terminó y de la peor forma por teléfono y busqué todas las formas posibles para decir que volvamos intentar, porque analizando la situación también en partes tuve incidencia, pero me dijo; ya no te daría cariño como antes, estoy frío y no quiero lastimarte. Eso me dolió en el alma, son vísperas de navidad y otra vez la pasaré sola, sabe doctora; para mi, esto es un patrón, no sé qué es lo qué pasa, pero mis relaciones siempre me terminan en diciembre, tuve 2 relaciones muy largas: 4 y esta última casi 3 años y las dos me terminaron en diciembre y fueron por él teléfono.
No quiero repetir con lo de primera relación porque fue muy tóxica, quiero alejarme y desatarme de él, no ver sus fotos ni tratar de terner el menor contacto que me recuerde a él, por eso borré fotos, imágenes, música, etc. En una, trabajaré mi paz mental, quiero mejorar por mi, tener más amor propio, saber lo que valgo y también dejar de ser insegura, celosa, quiero mejorar mis relaciones interpersonales, usted le viera soy una persona carismática, pero por dentro a veces siento que solo quiero caer bien a la gente y me preocupo por el que dirán.
Desde ya agradezco por el tiempo que se da en leer y agradecería sus comentarios.
Muchas gracias.
Hola Paulina
Después de leerte sólo quiero hacer incapié en una cosa… Has de quererte a tí en primer lugar, dedicate a tí misma a buscar las cosas que te agradan y te producen felicidad, quierete mucho y cuidate como si cuidaras de tu niña pequeña y más adelante seguro que aparecerán en u vida otras personas que van a quererte también y tú a ellas. Mucho ánimo y por favor sigue esa fórmula, verás como va fluyendo la vida fácilmente a tu alrededor.
Mucha suerte y saludos cordiales
Muchas gracias por esta información tan clara y oportuna, ha sido de gran ayuda para dar el primer paso para enfrentarme a todo lo que siento y no buscar aparentes soluciones rápidas.
Nos alegramos mucho de esa utilidad que has encontrado en este artículo.
Saludos cordiales
Puedo comunicarme con ustedes en interno 🙁 lo necesito
Hola Andrea
Puedes escribir a:
pilar.acero@grupolasmimosas.com
Yo misma te contestaré y es un correo al que solo tengo acceso yo.
Espero poder ayudarte.
Saludos cordiales
Podrían asesorarme necesito atender mi salud mental y la explicación me pareció muy un interesante
Hola Betzabe:
Creo que es importante que te pongas en manos profesionales, mas que nada para que puedas ser diagnosticada y puesta en tratamiento si realmente se confirma que padeces alguna patología de origen mental, la historia clínica, los antecedentes personales, el que tengas alguna función cognitiva alterada, alteraciones del sueño, mas todas las pruebas complementarias que soliciten son necesarias para poder primero realizar un diagnóstico y posterior tratamiento si fuera necesario, o decididamente descartar definitivamente esto.
Saludos cordiales y mucha suerte y sobre todo mucho ánimo.
Hola, gracias por la información, creo que me será muy útil. Tengo 18 años, nunca he presentado algún tipo de indicio de enfermedades respiratorias, sin embargo, hace casi un año ví fallecer a una abuelita mía de un paro cardíaco, y al principio de este ella no podía respirar. Pasó y hace un mes tuve un ataque de ansiedad por la noche por primera vez en el que sentía como si tuviera «gato», cómo si el aire pasara en igual cantidad pero al final de inhalar sentía una traba, supongo que serían los bronquios. En fin me quedé dormida y amanecí totalmente normal. A partir de ese día siento de vez en cuando la misma sensación y como si a veces una de mis fosas nasales estuviera abstruída, aunque después de unas horas solo se pasa. Hace dos o tres días que me siento muy cansada, sin ánimo, de alguna manera todo el tiempo me siento consciente en mi respiración, tengo un miedo constante de que algo me vaya a pasar o a mi familia, además de tener muchas ganas de llorar de repente. Me recetaron unas pastillas antiestrés la última vez que acudí al médico, pero por qué me amanecía con ronchas que al medio día desaparecían por si solas, y de dijeron que era estrés, ya habiendo pasado lo del ataque de ansiedad. Aún no he tomado ese medicamento, pero siento que necesito que un médico me diga que de verdad no tengo nada físico y entonces me sentiré más tranquila, espero yo. No sé qué hacer, quiero hacer ejercicio y reír, pero me da miedo que pudiera sofocarme o algo así (nunca me he sofocado en mi vida, nunca he padecido de nada por el estilo). Solo quiero estar normal y tranquila como siempre. Mis papás y mis hermanos me apoyan y aún así siento que no mejoro. Definitivamente quiero tomas el medicamento antiestrés una vez que me aseguren que no tengo nada de que preocuparme.
Hola Sara
En principio tu cuadro clínico tal y como lo describes parece ser ansiedad, eres una persona muy joven y creo que sería conveniente que comenzaras probando a hacer los ejercicios que te indico en los links que te hemos dejado en este mensaje, mi recomendación es que hagas una revisión de tus hábitos de vida, y ver que cosas puedes mejorar es muy probable que si las escribes sacaras conclusiones y podrás ponerte en marcha para comenzar una nueva época para ti.
Donde sobre todo hagas ejercicios de respiración y de relajación, en esto has de basar tu sanación, verás como mejoras enseguida.
No dudes en caso de no encontrar mejoría en ponerte en manos de un buen médico que te indique conociendote mas de cerca los pasos a seguir e incluso si fuera necesario a ponerte tratamiento.
Comienza con los ejercicios y después haz tu valoración.
6 sencillos ejercicios para recuperar tu capacidad respiratoria
Me falta el aire ¿Tengo ansiedad? | Consejos para casa.
Te deseo mucha suerte y espero que te sea de utilidad.
Saludos cordiales
Buen día leei el artículo y me parece interesante y correcto,está lleno de verdad,termine con mi novio por qué era una persona muy tóxica y controladora ,pero pues si lo quería y me ha costado conciliar el sueño,por qué me dio como lastima dejarlo,pero sus actitudes me estaban dando a mi,que me recomienda hacer.
Hola Kelen
Creo que has hecho lo correcto, es preferible que te separes de una persona si esta te hace daño o no no estás bien.
Mantente alejada y sigue los consejos que te proporcionamos en el artículo, te sentirás mejor seguro. Felicidades por la toma correcta de decisiones
Saludos cordiales y mucha suerte.
Hola quiere contarles que me siento deprimido, hace como un mes a un compañero de mi hija le detectaron cáncer y me traume pensenado que yo podía tener, porque estoy adelgazando mucho, pero creo que el adelgazamiento es porque soy diabético eso fue lo que me indico el doctor, pero cada vez que alguien me indica que estoy delgado me deprimo, que debería de hacer?
Hola Carlos
Tienes un metabolismo rápido, o bien comes poco, quizá sería necesario hacerte un chequeo y ver porqué adelgazas, por otra parte no confundamos la depresión con la tristeza, las malas noticias nos ponen tristes pero la Depresión es un Enfermedad muy dura y muy seria que solo aquellas personas que la han padecido saben de verdad hasta que punto es limitadora, como te digo es normal estar triste ante el conocimiento de una desgracia, pero todos debemos sobreponernos a la tristeza y pensar que tenemos que seguir luchando por la vida, la Vida es un don que todos los días debemos ganarnos, simplemente manteniendo nuestro Templo Sagrado que somos nosotros mismos, así que desde aquí te mando mucho ánimo e ilusión para mirar siempre hacia adelante, sabiendo que a todas las personas les llega el momento de afrontar la enfermedad, a unos antes a otros después, pero a todos por igual.
Saludos cordiales y mucha suerte.
Cuidar de nuestra propia salud mental es algo que debemos tomarnos en serio y llevar a cabo cada día, logrando el bienestar interno. ¡Gracias por el post!
Gracias a tí por leernos
Muy buenos consejos, a veces olvidamos lo importante que es darnos prioridad pero aunque sean cosas simples con la explicación que brindan de cada una de las actividades se comprende como al hacerlas estamos favoreciendo nuestra salud mental. Esta información es de mucha ayuda, te hace pensar y darte cuenta de que dejamos del lado cosas que aunque parezcan pérdidas de tiempo no lo son porque es importante siempre darnos tiempo, relajarnos y descansar.
Hola Ana Lucía
Tienes toda la razón y me alegra te haya ayudado ese artículo como reafirmación para tí.
Saludos cordiales.