Me falta el aire ¿Tengo ansiedad? | Consejos para casa

En esta situación de confinamiento que estamos viviendo por la crisis del covid-19 es frecuente sentir malestar o angustia. Me falta el aire, me cuesta respirar, necesito salir, estoy desesperado. Estos son algunos pensamientos que pueden pasar por nuestra cabeza y que, sin duda, son normales en esta situación. Si sientes ansiedad o te sientes angustiado no te pierdas estos consejos. Te ayudarán a sobrellevar esta situación de la mejor forma posible.

Y recuerda que si tienes alguna duda o necesitas ayuda puedes dejar tu comentario o escribirnos a nuestro formulario de contacto de la web.

Sentirse agobiado o tener ansiedad en estos días puede ser habitual. La situación que vivimos de confinamiento en casa puede disparar estos estados. El aislamiento y la incertidumbre sobre el tiempo que estaremos así, sobre qué pasará, puede hacer que sintamos angustia. Y puede generar ansiedad. Por todo esto, vamos a ver qué es la ansiedad y algunos consejos para sobrellevarla mientras estamos en casa. Algunos consejos que te ayudarán a mantener una buena salud mental y a mejorar tu bienestar mientras estás en casa.

Como saber si tengo ansiedad durante el confinamiento

"Me falta el aire" es una de las sensaciones posibles al sufrir ansiedad. Esa sensación de ahogo, de no poder respirar bien es uno de los síntomas más frecuentes. Descartados posibles problemas respiratorios, la ansiedad puede ser la causa de esta sensación.

La ansiedad se da en todas las personas y nos ayuda a mejorar el rendimiento, a anticiparnos y a responder.

La ansiedad es adaptativa. Nos protege de situaciones amenazantes. Un cierto grado de ansiedad nos ayuda en distintas situaciones a afrontar retos o a estar alerta. Sin embargo, en algunas circunstancias puede desbordarse. La ansiedad puede ser desproporcionada y funciona de manera alterada. En esta situación de crisis por el covid-19, debemos permanecer en casa saliendo a lo imprescindible. Es una situación que en algunas personas puede aumentar los niveles de ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo adaptativo del organismo. Un sistema de alerta que se activa en situaciones que percibimos como amenazantes o peligrosas. Podemos decir entonces que cierto nivel de ansiedad es "saludable" ya que nos protege, es adaptativa y funcional. Nos hace estar en alerta en determinadas circunstancias. Pero hay momentos de la vida, en que esta ansiedad puede ser desproporcionada en relación a la amenaza real y convertirse en un obstáculo. Si es así, interfiere en nuestra vida y en el funcionamiento normal de las distintas áreas, como la familiar, laboral o social.

Vamos a ver algunos síntomas de la ansiedad pero ten en cuenta que varían de persona a persona. No todas las personas experimentamos los mismos síntomas ni en la misma intensidad. Estos son algunos de ellos:

  • Síntomas físicos. Algunos de estos síntomas son la falta de aire, taquicardia, temblores, sudoración, náuseas, sensación de mareo, tensión muscular o alteraciones del sueño.
  • Síntomas psicológicos. Agobio, sensación de amenaza, ganas de huir, sensación de extrañeza, inquietud, problemas para tomar decisiones o miedo a perder el control.
  • Síntomas conductuales. Torpeza, estado de alerta, problemas para estar en reposo, rigidez muscular, tensión en los músculos faciales o impulsividad.
  • Síntomas cognitivos. Problemas para concentrarse o prestar atención, problemas de memoria, pensamientos repetitivos o recurrentes, confusión, aumento de las dudas o estar más susceptible.
  • Síntomas sociales. Problemas para empezar o continuar una conversación, quedarse en blanco, bloquearse, verborrea o temor para expresar opiniones.

Emociones que pueden surgir durante la crisis del covid-19

Durante estos días de confinamiento en casa surgen diversas emociones. Emociones que pueden dispararse en esta situación, en la que debemos estar en casa y salir lo imprescindible. Y que pueden perjudicar a nuestro bienestar y calidad de vida. Estas son alguna de ellas:

  • Miedo. Es posible sentir miedo a contraer el coronavirus, a contagiarlo a nuestros familiares, a la falta de recursos básicos, a estar solos. Y esto puede generar una reacción nada funcional que complica la situación. Por ejemplo, mantenerte informado a todas horas sobre la evolución del covid-19.
  • Enfado. Puede surgir cuando pensamos que vivimos algo injusto. Si te enfadas porque el gobierno no lo está haciendo bien o porque ese vecino sale más de la cuenta. Esto puede llevarte a enfados innecesarios.
  • Tristeza. El confinamiento en casa que conlleva dejar nuestra vida cotidiana o por ejemplo escuchar las noticias tristes a diario. Esto puede hacerte sentir tristeza. Compártelo con tus allegados, mantén el contacto social, aprovecha las nuevas tecnologías.
  • Soledad. Es posible que el confinamiento te haya tocado estando solo en casa. Ten en cuenta que muchas personas están en tu misma situación. Contacta con otras personas, a diario si quieres. Habla con familiares, con amigos, con el vecino desde el balcón.

¿Qué se puede hacer para calmar la ansiedad?

Pensamientos como "esto no lo van a controlar" o sentir que me falta el aire y me ahogo en casa pueden ser antecedentes de la ansiedad. Y la ansiedad que puede surgir en estos días puedes reducirla en casa con algunas pautas recomendables.

Consejos para calmar la ansiedad durante el confinamiento

infografía con 12 consejos para calmar la ansiedad
  1. No sigas las noticias constantemente. Intenta informarte sólo en algunos momentos del día. Es importante hablar o pensar en otros temas que no sea la situación de crisis actual.
  2. Mantén tus hábitos de higiene. Mantén tus hábitos de higiene y rutinas. Por ejemplo, aunque no salgas a trabajar, sigue la misma rutina de higiene, como darte una ducha y vestirte antes de desayunar.
  3. Comparte los miedos con familiares y amigos. Es esencial compartir con los demás como nos sentimos. Compartir lo que nos angustia o si un día estamos especialmente agobiados, llama a un familiar o amigo y compártelo.
  4. Identifica los pensamientos negativos. En esta situación de confinamiento es posible que los pensamientos negativos aumenten si no los gestionamos. Intenta identificarlos y cuando surjan, desvía tu atención hacia otros temas más positivos o gratificantes.
  5. Evita la autoobservación continua. Es posible que pasemos tiempo en casa observando cómo estamos. Si tenemos síntomas o no encontramos peor que ayer. Se recomienda prestar atención a nuestro estado de salud pero ocasionalmente, no de forma continua.
  6. Utiliza algún método de relajación. Saber relajarse es fundamental en momentos de tensión o de estrés. Encuentra algún método que te ayude. Por ejemplo, la música, la respiración profunda o cualquier recurso que suelas utilizar para relajarte normalmente.
  7. Mantén una alimentación saludable y realiza ejercicio físico. En este confinamiento es importante continuar con la alimentación saludable y equilibrada. Y si puedes, realiza algún tipo de ejercicio físico en casa.
  8. Organiza tus rutinas. Las rutinas también son importantes. Aunque estemos en casa, podemos mantener ciertas rutinas y panificar un poco nuestro días. Tener un plan diario.
  9. Descansa de forma adecuada. Sigue descansando como antes. Si trabajas en casa o si ahora no trabajas, ponte un horario para acostarte, el despertador para levantar y en marcha por la mañana.
  10. Hacer alguna actividad intelectual. También puedes dedicar algún momento del día a realizar alguna actividad intelectual. Por ejemplo, leer, hacer un curso online o escribir un diario de los días de confinamiento. Haz lo que te guste y te interese.
  11. Dedicarte tiempo. Si es posible y sobretodo si convives con otras personas, puedes dedicarte un rato al día para ti. Centrarte en ti por un momento para hacer lo que quieras. Por ejemplo, no hacer nada, darte un buen baño, tomar un café a solas o charlar con una amiga.
  12. Formar equipo con los tuyos. Por último, ten en cuenta a los tuyos. Cuenta con las personas que quieres, tu familia, tus amigos. Mantén el contacto y formar equipo de crisis para preguntaros cómo estáis o simplemente hablar de vez en cuando.

Recuerda que en esta situación de confinamiento en casa es normal sentir ansiedad, momentos de angustia o altibajos de emociones. Es una situación que puede disparar algunas emociones. Pero puedes gestionarlas. Si tienes alguna duda o necesitas más información, escríbenos.

673 responses to “Me falta el aire ¿Tengo ansiedad? | Consejos para casa

  1. Hola soy Alan. Desd hace casi 6 meses perdí a un gran amigo, (un perro Husky) estuve día y noche cuidadolo por su cumpleaños enfermedad, yo no podía comer, dormir, ni estaba agusto en en mi trabajo sabiendo la situacion en la que se encontraba mi mejor amigo, no soy mucho de salir a lugares así que me dedique mucho a los cuidados de mi perro, hasta que no ressositio y cuando le estaban dando su tratamiento en la veterinaria y doctor me comentó que a lo más seguro es que no se recuperar (le dió gastroenteritis)
    Y pues yo deserparado, canasado, le pregunte que si había la posibilidad de dormirlo para que ya no sufriera, a lo que el veterinario me platico muy bien todo lo que pasaria, entonces yo accedí y lo tuve que dormir. Fue el dolor que a mis 18 nunca antes había sentido. Al día siguiente traté de estás lo más tranquilo posible, ese mismo día en la tarde sentí mareo y falta de aire, trate de tranquilizarme, pero cara vez me espante más y más. Creí que era COVID, pero el doctor me dijo que era por la perdida de mi perro, llevo 6 memes tratando la ansiedad pero no puedo ¿Que puedo hacer?

    1. Hola Alan
      Siento tu pérdida, las mascotas ocupan una parte importante en la vida de las personas, mi recomendación es que cuando te sientas muy angustiado practiques ejercicios de respiración , siempre lo recomiendo pero es que me parece que son de un gran beneficio para los momentos de ansiedad y de angustia. Te dejo un link , para que lo leas y lo practiques, a veces da resultado volver a tener otra mascota, en tu caso un perro, no lo sustituye pero te ayudará a ocupar tu tiempo y tu mente.
      Te sugiero quLA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVIDe practiques la respiración con estos ejercicios.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  2. Hola tengo 19 años y desde que nació mi bebé hace nueve meses me dijeron en el hospital que tengo ansiedad.
    Ayer por la noche me desperté de la nada y estaba pensando algunas cosas cuando de repente sentí que me faltaba el aire y mis ojos comenzaron a cerrarse involuntaria mente por lo que me levanté de inmediato y segundos después mis ojos se volvieron a abrir y mi respiración siguió normal.
    Y hoy desperté mareada y como con el cuerpo débil, esto es normal.

    1. Hola Perla
      La ansiedad si la tienes, para controlarla deberás hacer ejercicios de respiración y de relajación, eres muy joven y la responsabilidad de cuidar de un bebé es motivo mas que suficiente para tener ansiedad, noe res a la única madre que le pasa esto, hay muchas mujeres que somatizan esta carga de responsabilidad y la recuperación post parto.
      Te recomiendo este link en el encontrarás ejercicios de respiración y también es recomendable que hagas relajación y meditación, buscar momentos de calma para tí para que vuelvas a reencontrar tu Centro fisico y mental.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Con estos ejercicios te sentirás mejor.
      Mucho ánimo , ya verás como todo va a ir bien .
      Saludos cordiales.

  3. Hola , ami me pasó esto un martes estaba acostada y sentí que se me despegó el corazón , me levanté me senté y sentí que no podía respirar , me llevaron al dispensario u tenía el pulso a 140 , tenía una taquicardia !!
    Esa noche no dormí , al otro día me hicieron electrocardiograma y placa , análisis de sangre y orina y me dio otrodo bien ! Estoy yendo a un psicólogo y a un psiquiatra !! Estoy siendo medicada todo medicación para dormir porque dormía tres horas y era suficiente , y me dieron paroxetina para que me levante el animo , todvaua sigo con esa sanción de no poder respirar bien , deje de ir a voley por miedo ... Yo tuve mucho miedo cuando me pasó esto .. y hace un mes que me pasó , soy una persona muy cerrada

    1. Hola Valentina
      Espero que lleves el tratamiento adecuado para tus problemas, estoy segura que las visitas al psicólogo te ayudarán en la focalización del verdadero problema, las terapias individuales y/o grupales son muy efectivas, también trabajar la relajación y la respiración , creo firmemente en los beneficios de la respiración consciente en los momentos de ansiedad y angustia, por lo tanto has de mejorar en esto, entrénate un poquito en la respiración consciente y utilízalo como una herramienta de salud.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  4. Hola buenos dias ya hace como dos meses vengo tapado de la nariz y tengo dificultad para respirar y tambien tube covid ,me recupere del covid pero no puedo respirar vien por la nariz ya me rvisaron los pulmones y corazon y dicen q estoy bien por rato siento q me pica o arde el pecho al lado del corazon fui al hospital y me dijieron q era ansiedad y siento como una sensacion rara en la garganta y siento miedo de morir mi pregunta es Es normal sentirce cogestionado mas de dos meses?

    1. Hola Mauricio,
      Es posible que sea ansiedad o miedo a tener una recaída, pero tienes que tratar de superar esos sentimientos, en cuanto sea posible solicita te pongan la vacuna, te generará anticuerpos de la misma forma que habiendo pasado el covid también los tienes generados por tu sistema inmunológico, en otras palabras, estás inmunizado ahora mismo de forma natural y más adelante en cuanto sea posible acude a vacunarte, otro tema es tu congestión nasal, esta dse puede resolver con una simple agua salina, existen unos difusores que aplicados a las fosas nasales emiten una pulverización de agua salina, te proporcionará una sensación más confortable y son muy necesarios cuando sentimos "la nariz tapada".
      Es necesario que trabajes la respiración buscando la forma d relajarte y beneficiarte de la respiración consciente, sobre todo cuando comiences a angustiarte o a preocuparte en exceso por tus sensaciones, lo fundamental es RESPIRAR.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucho ánimo y espero haberte ayudado.
      Saludos cordiales.

  5. Hola buenos Días doctora .hace tres meses di positivo al covid y tres veces me faltó la respiración pues Gracias a Dios lo Supere con tratamientos y antibióticos . pues ahora resulta que he sentido de repente que me falta el Aire ayer anduve mariada me dió mareos todo el día hasta en la noche que me fui a dormir se quitó el mareo pero en una parte de lado izquierdo de la cabeza me ha dado dolor de cabeza como neubralgia necesito saber si es Ansiedad lo que me está pasando avece tengo miedo de ir a parar al hospital y que me digan que tengo algo ya sea por el covid muchas Gracias y bendiciones espero su respuesta .

    1. Hola Cecilia
      Por lo que comentas puede ser ansiedad y miedo a una recaída, sería conveniente que te relajaras y tranquilizaras, no tiene por que volver a suceder, para eso están las vacunas, en cuanto tengas oportunidad póntela, pero mientras te recomiendo que hagas ejercicios de respiración consciente cuando tengas molestias y empieces a angustiarte, puedes volver a enfermar pero no necesariamente de COVID; siguen existiendo, los enfriamientos, las gripes y/o cualquier otro tipod epatología, dolores de cabeza etc...NO es COVID, te dejo un link para que leas sobre los beneficios curativos de la respiración conscienteLA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID.Leelo con cdetenimiento y sobre todo practícalo.
      Espero que te sientas ya recuperada del todo y todo marche bien en tu vida.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  6. Buen día a todos, yo quisiera saber una cosa es posible que estar estresado puede bajar la saturación de oxígeno? Es que cuando hago un enojo o estoy muy estresado me falta un poco el aire y me reviso con mi oximetro y me baja la saturación a 91, 90 e incluso hasta 89 pero después de unos minutos empieza a subir a mi nivel habitual, cuando voy al médico me dicen que mis pulmones se ven y oyen bien. No entiendo que me pasa.

  7. Buen día, a mí me gustaría saber si el estrés puede provocar una bajada en la oxigenación aunque la persona no esté hiperventilando, ahora estoy muy confundido pues hace poco MI Oxigenacion bajo a 90% durante un tiempo en el día pero en urgencias me dijeron que se debía a mi estrés que provocó una mala circulación que derivó en lecturas bajas de oxímetria de pulso.

    DE ANTEMANO MUCHISIMAS GRACIAS POR TODA SU LABOR PUESTO QUE ALIVIAN MUCHAS DE NUESTRAS ANGUSTIAS.

    1. Hola Armando
      Es posible, que el estrés produzca cierta agitación y aumente el ritmo de respiración y el cardiaco por supuesto, el organismo es un TODO que se ve afectado por cada una de las alteraciones orgánicas estas provocan somatización, por eso es tan importante aprender a identificar esos síntomas de estrés , ansiedad, angustia y controlarlos con la respiración, cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene aprender a manejar estos recursos, aprender a pararnos y controlar las sensaciones, el nerviosismo, la angustia, controlar la celeridad con las que hacemos todas las actividades de la vida diaria y solo hay una forma, tomar consciencia de ello, no tener miedo y respirar de forma consciente y tranquila, sabiendo que tenemos el poder de controlar nuestro mente y nuestro cuerpo.
      Te dejo un link para que lo leas y puedas adaptar a tu vida algunos ejercicios de respiración que te pueden ser útiles.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Verás como será un nuevo renacer si adaptas a tu vida una sola cosa: la respiración consciente.
      Muchos saludos y mucho ánimo, todo irá bien , ya lo verás.

  8. Hola padesco ansiedad desde 3 años los dolores en el cuerpo ya son bastantes siempre me duele el cuello el pecho y tengo más de una semana con dolor de cuello oídos tapados dolor de nuca y como si el aire no me subiera. A la cabeza tomo alprazolam

    1. Hola Alejandra,
      Puedes superar las crisis de ansiedad si haces exactamente una lectura atenta de nuestros consejos y los llevas a tus rutinas diarias, la mejor terapia es la Respiración, consciente y relajada para tomar confianza y seguridad en tí y en el medio que te rodea: respira sigue las indicaciones cuando te sientas mal y confía en que todo ha de ir bien ya lo verás. LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Te servirán estos ejercicios y las indicaciones de los consejos para casa.
      Mucho ánimo y mucha suerte.
      Saludos cordiales

      1. Hola buenos Días doctora .hace tres meses di positivo al covid y tres veces me faltó la respiración pues Gracias a Dios lo Supere con tratamientos y antibióticos . pues ahora resulta que he sentido de repente que me falta el Aire ayer anduve mariada me dió mareos todo el día hasta en la noche que me fui a dormir se quitó el mareo pero en una parte de lado izquierdo de la cabeza me ha dado dolor de cabeza como neubralgia necesito saber si es Ansiedad lo que me está pasando avece tengo miedo de ir a parar al hospital y que me digan que tengo algo ya sea por el covid muchas Gracias y bendiciones espero su respuesta .

  9. Buenos días.......hace como un mes me faltaba el aire me dolia mi pecho y luego se me adormecido todo mi cuerpo me llevaron a emergencias y me vieron mi pulso y dijeron que estaba bien que solo este tranquila que puede ser porque tenía problemas o preocupaciones .....luego me dieron 3 veces más y en la última ves que me dio también fui al hospital y me dijo el doctor que era un cuadro de ansiedad lo que me estava pasando ......ahora vivo así sin poder salir porque cuando salgo siento que me falta el aire y estoy tomando alprazolam de ves en cuando pero siempre estoy con ese temor de morir o que me falte el aire y últimamente de duele mi espalda ya no se que hacer o a donde recurrir...porfavor ayúdeme....gracias

    1. Hola María
      Mi remedio para la ansiedad es muy claro es la suma de Respiración + Relajación + Meditación , el combinado de estas herramientas son las que nos permite gestionar las emociones, mi recomendación es que cuando sientas que no puedes respirar respires de una forma enérgica que practiques la respiración abdominal que pongas las manos en tu vientre y sientas como suben y bajan en los momentos de inspiración y expiración que sigas respirando con calma pero de forma consciente sintiendo como el aire inunda todo tu organismo, buscar los puntos de tensión en tus músculos y centrar tu energía ahí donde está la tensión para disolverlos y por último mandarte a ti misma mensajes de ánimo y bonitos, tranquilizadores como si le hablaras a tu niña a la cual quieres cuidar y proteger.
      estas son la suma de las tres herramientas emocionales y físicas , una vez te vayas sintiendo mejor recupera tu actividad normal, y recuerda que no estás sola y que todo pasará.
      Mucha suerte , saludos cordiales y mucho ánimo.

  10. Hola buenos dias quisiera un consejo yo ase como dos meses empese a sentirme mal se me entumen las manos y todo el cuerpo ,me falta el aire ,e incluso un dia llegue a que me estaba ahogando , me siento mareada y muy mal me siento en esos momentos ,me siento muy cansada y0 todo el tiempo estoy al pendiente de como estoy respirando o de como funciona mi cuerpo tengo miedo todo el dia xk siento qje ne boy a morir siento que si no para esto prlnto de boy a bolber loca yo siento que todo lo que desencadeno esto fue mi deudas y un dia que mi niña estaba emferma y desian que tenia covid y yo desde todo esto siento que me e visto mal que consejo me da grasias

    1. Hola Sarai
      Es posible que tengas un cuadro de ansiedad y estrés importante, acude a la consulta de un médico para que te ayude con tratamiento si es necesario a superar esta crisis y después que te hayas serenado has de recomponer tu vida analizando por qué tienes tanto miedo, pero es fundamental que tengas serenidad, siempre hay una solución para todo y una salida, con la desesperación y el confusionismo no resolverás nada.
      Así que lo primero a hacer es parar y respirar con calma y día a día plantearte que tienes que hacer y cómo quieres hacerlo. Escribelo si es necesario pero sobre todo respira de forma consciente y desde el abdomen, todo irá bien ya verás, te dejo un link para que leas , es posible que pueda ayudarte a repetir algunos de los ejercicios de respiración que en él indicamos.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucha suerte y saludos cordiales y por supuesto mucho ánimo.

  11. Hola buena noche soy Mariela tengo mucha ansiedad siento que no puedo respirar es horrible hormigueo en mi cuerpo siento como si me fueran a dar una mala noticia vivo con miedo de morir

    1. Hola Mariela
      Sólo hay una forma de trabajar con esas sensaciones y es a través de la respiración y de la relajación.
      Si fueras capaz en esos momentos de respirar de forma tranquila y consciente diciéndote a tí misma " mantras en positivo": " Todo va a ir bien", " Nada malo va a pasarme", " Respiro y estoy llena de vida y de luz" afirmaciones positivas , que te devuelvan la serenidad , la tranquilidad y la salud.
      Te dejo un link sobre la respiración para que hagas alguno de los ejercicios que os indicamos en él.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Se que te ayudará en esos momento de angustia.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  12. Hola Buenas noches yo hace cinco dias me pego gripe y enpece a tener sintomas de dolor en el pecho y falta de aire osea que no podia respirar entonces me fui hacer unos examenes que son los del toras y del corazon el examen del torax me salio todo bien y el de corazon sali con un pequeno problema que es que mi corazon no lleva el mismo ritmo todo el tiempo(osea que esta latiendo normal y de repente cambia y empieza a latir rapido o lento )volviendo al tema yo soy una persona que sufre de ansiedad y ayer me hice la prueba del covid y sali positivo entonces la doctora me dijo que todo estaba bien que solo si tenia sintomas de dolor de pecho o falta de respiracion volviera y ahora aveces siento que me dule el pecho o me falta la respiracion y ahora siempre tengo ese miedo si es del covid o de mi ansiendad

      1. Hola, tengo un caso bastante curioso, yo de antemano ya se que tengo ansiedad, ya que a pasado casi 2 meses y medio desde que casi cualquier cosa me hace sentir nervioso, el problema está en qué ha llegado a tal punto que no solo me falta el aire, sino que llega incluso a afectarme para algo tan simple como un bostezo ya que lo hago a medias y solo provoca que me duela el cuello y la cabeza, ya he acudido al médico y me recetaron paroxetina para ayudar a mis ataques, el problema está en qué no estoy seguro si este medicamento es el causante de estos síntomas o se trata de otra afección más grave que tenga que ver con que se corten mis bostezos y estornudos.

        1. Hola Mirkblack:
          A mi parecer lo que necesitas es sobre todo hacer ejercicios de respiración y de relajación, si trabajas en estos dos grandes e importantes temas para la salud, saldrás de los cuadros de ansiedad, te dejo un link sobre la respiración, cada vez que sientas alguna molestia, bostezo, dolor causado por tu ansiedad o por tu nerviosismo, empieza a respirar de forma consciente siguiendo estas indicaciones que te damos, prueba a hacerlo y verás como mejoras incluso sin medicación.
          LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
          Mucho ánimo y mucha suerte.
          Saludos cordiales .

  13. Hola Buenas noches yo hace cinco dias me pego gripe y enpece a tener sintomas de dolor en el pecho y falta de aire osea que no podia respirar entonces me fui hacer unos examenes que son los del toras y del corazon el examen del torax me salio todo bien y el de corazon sali con un pequeno problema que es que mi corazon no lleva el mismo ritmo todo el tiempo(osea que esta latiendo normal y de repente cambia y empieza a latir rapido o lento )volviendo al tema yo soy una persona que sufre de ansiedad y ayer me hice la prueba del covid y sali positivo entonces la doctora me dijo que todo estaba bien que solo si tenia sintomas de dolor de pecho o falta de respiracion volviera y ahora aveces siento que me dule el pecho o me falta la respiracion y ahora siempre tengo ese miedo si es del covid o de mi ansiendad

    1. Hola Manuel
      Para salir de dudas cuando te ocurra esto párate un momento y centra tu actividad en la respiración, respira tranquilo y con normalidad serenamente y tomando consciencia de tu respiración, cuando haya transcurrido unos minutos así entonces toma tu saturación en el dedo con un pulsioxímetro, si las cifras que te salen son normales, no tienes nada que temer, relájate y verás como va todo bien, en nuestro blog encontrarás información sobre lo que es la saturación de oxígeno y como utilizar el pulsioxímetro, es imprescindible su utilidad hoy en día ya que tenemos esta pandemia que nos acosa y que afecta sobre todo al aparato respiratorio, lee por favor nuestros artículos sobre estos temas verás como la ansiedad desaparece cuando encuentres respuestas a todo el proceso y te asegures que no va a pasarte nada malo y que estás bien.
      Saludos cordiales y buena suerte

  14. Hola soy Rosalva mi caso es este tuve a mi bebé ya hace 8 meses cuando él cumplió un mes yo me sentí muy mal se me debilitaron los brazos ,sentía muchos nervios,tenía mucho miedo de cargar a mi bebé y poder soltarlo ,deje de comer , sudaba en las noches pero no dormía me faltaba el aire sentía una angustia orrible estar frente a las personas y ponerme mal o volverme loca y correr me dijeron que era depresión postparto desde entonces tengo terapias con una psicóloga ya cada día me sentí mejor pero hace un mes tu e contacto con una persona que tenía covid y cuando me dijeron me dió mucho miedo si me enferme y tuve los síntomas pero fueron muy leves también deje de comer estoy bajando mucho de peso porque igual estoy lactando después de 15 días empecé a sentirme muy cansada y con mucha angustia escuché a una amiga que ella sentía que le faltaba el aire y desde Ahi yo también lo siento me entra como un calor en todo el cuerpo, me falta el aire ayer me sentí muy cansada y en la tarde lo que yo queria era solo descansar pero sentía ese miedo o nervios también cada que empiezo a sentir eso lo único que ago es investigar en internet cada síntoma que siento me la paso buscando en internet hacerca del covid y empiezo a sentir que me falta el aire y por las noches me da derrepente ese calor en el cuerpo pero solo dura segundo y se quita no se porque siento eso espero y me pueda ayudar

    1. Hola Rosalva
      Primero mi recomendación es que te tranquilices y te lances a ti misma mensajes positivos, ya que todo lo que cuentas tiene explicación y no es para nada una situación grave o que no se pueda resolver, si estas lactando a tu bebe y además has pasado Covid lo normal es que te encuentres más cansada de lo habitual, por razones obvias, a través de la leche materna los bebés reciben todos los elementos que necesitan para su desarrollo y afecta a la madre produciéndoles quizá , no siempre, estados carenciales, lease hierro, vitaminas etc.. por lo tanto a nivel anímico e incluso mental puede afectarte, por otro lado es necesario que pases alguna revisión médica y que te realicen analíticas de sangre para ver como tienes los parámetros más habituales causantes de las molestias que describes.
      Todo tiene solución , no pienses que tu problema es único, hay muchas mujeres que al ser madres, presentan cuadros clínicos similares, acude de nuevo al tocólogo que te ha llevado durante el parto y que analice tu situación es posible que todo se solucione tomando hierro y vitaminas, en cuanto a dejar de comer, procura si no tienes mucho apetito que al menos tu alimentación sea saludable y completa,
      Mucho ánimo y mucha suerte.
      Saludos cordiales.

  15. Buenas noches doctora le saludo de Perú,cuando empezó la pandemia,el gobierno decreto el confinamiento en el mes de marzo,era un muchacho saludable con bastante energía para hacer mis cosas cotidianas, mi bajón empezó cuando me contagie de covid en el mes de agosto del 2020,no fue un cuadro grave pero si me faltaba el aire cuando hacía esfuerzo físico en 2 ocasiones aun estando convaleciente pero luego fue normal,paralelamente me salio una verruguita en la mejilla de la cara que fue creciendo poco a poco y en febrero de este año 2021 decidí ir al dermatologo donde me diagnosticaron cáncer de piel(carcinoma basocelular pigmentado)no fue maligno gracias a Dios pero el solo hecho de pasar por eso fue algo traumatico porque lo pase solo en los 15 días en la clínica sin visita de ningún familiar,cogi un cuadro de ansiedad y temor a morir,ya después de la cirugía exitosa y dado de alta estando con mi esposa e hijos pequeños con el paso de las semanas se me fue pasando porque me mantenía ocupado,tengo que decirle que desde marzo del año pasado hasta hace unos días no trabajaba sino estaba de permiso con pago pero hace unos días me convocaron para trabajar y estoy en un hotel solo y pasando cuarentena y me ha venido otra vez la ansiedad,como puedo hacer para calmar esto que me agobia,siento miedo y pánico de estar solo,hasta la nariz se me ha congestionado y no puedo respirar

    1. Hola Pepe,
      Después de todo lo que has pasado es normal que tengas crisis de miedo y de ansiedad, en tu caso yo creo que puedes seguir las indicaciones que he dado a una persona en este foro hace escasos minutos y es que ya solo por el hecho de ser consciente de tu problema, tienes mucho ganado para encontrar una solución y todo pasa por la respiración, si en los momentos de crisi de ansiedad trabajas la respiración estarás trabajando el autocontrol y por ello te sentirás mucho mejor, no esperes a estar mal, realiza tus ejercicios y mantendrás la calma, la respiración es lo más importante que tenemos y sus efectos curativos a nivel físico y mental son muy reales, por lo tanto mucho ánimo, te dejo un link donde encontrarás la información que necesitas parta incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria y sobre todo en los momentos en los que comiences a sentirte mal.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  16. Hola soy Álvaro
    Desde hace un mes me viene faltando el aire y taquicardia, palpitaciones, ganas de huir, pensamiento negativos, pensé que era algo de médico me hice estudios con el oncologo, Neumólogo y cardiologo y salí todo bien, me dijeron que era ansiedad, constante mente me falta el aire y me desespero, que me podrías recomendar para poder respirar bien y estar bien para no tener ansiedad

    1. Hola Alvaro
      Controlar la ansiedad a través de la respiración es la clave, una vez has identificado el problema y sabes que es ansiedad hay dos caminos que recorrer el primero es averiguar el ¿ por qué ?, esto requiere un trabajo que por si solo es difícil de realizar, ya que la ansiedad obedece a un mecanismo de defensa producido por estímulos que desconocemos, desde cuando se han iniciado por lo que necesitamos recurrir a los profesionales formados en esa materia, es difícil que una persona sola pueda indagar, ponerse en manos profesionales ya sabemos lo que implica a nivel de coste económico y coste en tiempo, es una elección personal, o la segunda vía es enfrentarte solo al problema y trabajar la respiración, ¿ Cómo? es muy sencillo, aprende ejercicios de respiración que tu puedas realizar en cualquier lugar y en cualquier situación, sentado en la oficina, en el trabajo, caminando o en un ascensor,, identificas tu angustia e inmediatamente empiezas con tu respiración consciente, y así una y otra vez, tomando tu las riendas de tu estado en cada momento, sabiendo que lo que te ocurre es ansiedad y que tu tienes el poder suficiente de controlar ese sentimiento y esa alteración emocional que somatizas.
      Esta dos vías para mi son las únicas, antes de recurrir a manos profesionales que quizá opten por fármacos que te ayuden, te recomiendo que intentes la vía del "poder personal" es mes enriquecedora, pruebala, coge los ejercicios que describimos en este link
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Te sentirás mejor ya lo verás.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  17. Hola una consulta a mi me dió neumonía por covid y ise todo el tratamiento pero ahora ay ves s que siento taquicardia y siento que me falta el aire.pero cuando voy

    al medico todo esta bien en mi respiración

    1. Hola Lidia
      Si todo está bien, es posible que con unas semanas más todo se vaya normalizando y tu aparato respiratorio esté fenomenal, las secuelas del Covid está demostrado que durante varias semanas, por lo tanto no debes apurarte sino tener paciencia y esperar, intenta mientras hacer ejercicios respiratorios entra en este link que dejo sobre todo a las personas que como tu han tenido Covid para que ejerciten sus pulmones, verás como te ayuda.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  18. Hola, tengo 38 años y mi falta de aire no me deja en paz siempre estoy pensando q no puedo respirar y cuando respiro es un alivio, esa tos seca muy pesada todo el día, me siento muy nerviosa y muy angustiada sin razón, ni motivos por favor me podrían ayudar

    1. Hola Nikol
      En tu caso es necesario que busques en los ejercicios de respiración la fórmula clave y personal a través de la cual cponsigas frenar la ansiedad, cuando estás nerviosas o veas que no controlas la situación, párate en seco, stop, piensa e interioriza que solo has de hacer una cosa y es respirar, te dejo aquí el link donde aparecen unos ejercicios prácticos y sencillos para que los ejercites, y mientras piensa que vas a tener toda la salud, toda la serenidad y toa la vitalidad a través de la respiración, controlarás de esta forma la ansiedad.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      saludos cordiales y mucha suerte.

  19. Hola ,buenas tardes le saluda sari le comento que hace 1 año me enteré que mi hermana tenía cáncer en el cual en ocaciones sentía sensación de ahogo pero no le tomaba atención y hace 6 meses enferme de covid en el cual pase mi cumpleaños sin ver a nadie debido a lo que tenía , me la pasaba llorando y en una ocasión debido al covid me puse mal en la calle se me iba el aire me ponía muy nerviosa y sudaba y me asusté horrible porque estaba sola en la calle y desde ahí tenía miedo de salir a caminar sola siempre pensaba en ese momento entre mi cuando salía a la calle iba pensando en que nuevamente me iba a ocurrir lo mismo o si hacía ejercicio o algo por el estilo pensaba que me iba a pasar lo mismo y hace 3 meses me doy cuenta que cuando estoy en situaciones estresantes o muy preocupada o me dan alguna mala noticia empiezo a ponerme nerviosa , tengo sensacion de ahogo , en ocaciones me da tipo escalofrío, sudo mucho me como las uñas el corazon late rápido en ocaciones siento como que me voy a desmayar o caer y lo que hago es tratar de comunicarme con muchas personas o como que quiero que alguien me ayude en ese momento porque siento morir y no se si sea ansiedad cuando estoy en la calle o con mi pareja todo normal no siento nada pero cuando estoy en casa sola en ocaciones me siento así

    1. Hola Sra
      Toda la descripción se corresponde a un cuadro de ansiedad, que tienes cuando estas o te sientes sola, entiendo que las situaciones de salud, tanto de tu hermana o el propio Covid ha favorecido la aparición de cuadros de ansiedad, pienso que ya la sola toma de contacto en que esto es así ya hace que exista una mejoría, el hacer consciente una situación de angustia o de miedo, sirve fundamentalmente para buscar soluciones y poder resolverlas.
      La respiración para ti puede ser una herramienta muy simple y a la vez muy práctica de que mejores en esas situaciones, si cuando percibes que te sientes con es ahogo, comienzas a respirar de forma consciente , lenta y serenamente, confiando que todo va a pasar y de que nada malo va a suceder, es como un mantra que has de repetir una y otra vez mientras vas acompañando el ritmo de tu respiración, será un bien primer paso para que todo vaya resolviéndose, ya lo verás, solo con la respiración.Te dejo un link para que lo leas y apliques a tu vida alguno de los ejercicios que os indicamos, verás como todo va bien.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte y sobre todo ánimo.

      1. Buenos días, hace más de un mes comencé a sentir dolor en el cuerpo, cabeza pero sin fiebre y tos, dolor en las articulaciones y como 2 evacuaciones diarreicas, los malestares eran principalmente a partir de la 1 o 2 de la tarde , me hice biometría, química de 3 elementos y reacciones febriles y salí reactiva a tifo y proteux me parece que se llama, pero muy leve, desde entonces he tenido una serie de cosas, que si me duele la espalda, que si la cabeza, etc. El médico me envió antibiótico y aracetamol, fueron 2 tandas de antibiótico. Yo tengo ansiedad hace 15 años, hace varios años lleve tratamiento con psiquiatra pero lo dejé, actualmente estoy preocupada por qué no puedo respirar, me compré un reloj para medirme presión, frecuencia cardíaca y saturación y me pasó todo el día checandome y llamando al médico, siento que no o respiro ni con la nariz ni con la boca, me cuesta dormir por lo mismo, me da miedo, me la paso acostada y siento un nudo en la garganta y muchas ganas de llorar, me preocupa el dolor de espalda y la falta de aire, cabe señalar que ya fui a la cruz roja y me dijeron que era ansiedad pues me checaron mis signos vitales y ayer fui a un consultorio de farmacia y lo mismo, que estoy bien, me ponen el estero en la espalda y no escuchan nada, estoy tomando un poco de alprazolam por qué no quisiera medicarme tanto como antes pero no siento que me ayude, siento que respiro mejor después de llorar. En mi familia no hemos sufrido perdidas, pero en la familia de amigos cercanos si y me pone muy mal, triste y preocupada, ahorita más por mi dificultad de respirar, siento que ya me duele el pecho y el estómago del esfuerzo que hago

        1. Hola Idalid,
          Tienes un claro cuadro de ansiedad y de crisis de miedo, sería necesario que hicieras terapia, para averiguar qué es lo que te pasa y por qué de esa ansiedad e ir al origen de todo, no busques excusas en la situación actual o en el entorno, el problema es íntimo de uno mismo y lo realmente importante es tomar consciencia de que esto es así, por lo tanto, esto es avanzar mucho, es el primer paso para la curación y tu ya lo estás dando, si necesitas ayudarte con medicación hazlo, pero siempre pautado por un facultativo, pero lo mas importante es la terapia, buscar a un profesional que te ayude a resolver esos problemas y te de herramientas para que tu puedas seguir adelante en el proceso de tu curación.
          Mucho ánimo y mucha suerte.
          Saludos cordiales.

  20. Hola estoy pasando por una situación que me mantiene muy intranquila tengo ya casi 15 días que siento algo en mi garganta y siento que me falta el aire,mi corazón late demasiado,en esos momentos me entra mucho miedo no puedo dormir ,me dan muchas ganas de llorar y siento mi pie del lado izquierdo adormecimiento de mi rodilla hacia bajo.estoy desesperada estoy visitando a un psicoterapeuta llevo 2 sesiones intente realizar ejercicios de respiración pero mi miedo me vence estoy desesperada y no se que hacer.

    1. Hola Ana Alicia
      Quizá sería conveniente que solicitaras una consulta a tu médico, para que de momento te paute algo que te relaje y puedas descansar correctamente , además deben hacerte la PCR para descartar COVID, esto en primer lugar y una vez descartado pensar que otras patologías pueden causarte las molestias que indicas.
      De momento mi recomendación pasa por una consulta médica sin falta.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  21. Buenas a todos, me llamo Matt, tengo 22 años y soy universitario. Hace aproximadamente 2 años empecé a sufrir repentinamente falta de aire, fue muy progresivo, me empezó a ocurrir que estaba en una época dónde iba a fiestas y solía tomar éxtasis y a diario fumaba cannabis (estaba acostumbrado a hacerlo), luego de esas primeras experiencias con el éxtasis empecé a experimentar la falta de aire, comunmente se me daba cuando no usaba nafasolina porque se me obstruia la nariz, acudí al otorrinolaringólogo y me dijo que tenía los cornetes inflamados y que debía seguir tratamiento, realice el tratamiento durante todo el 2020 y la falta de aire seguía ahí, en mayo del 2021 mi otorrino me dijo que debía operarme de los cornetes paranasales porque eran enormes y además tenía el tabique desviado, supuestamente luego de esto, volvería a respirar bien, me operé hace 28 días e igual me sigue faltando el aire por más que tenga liberada la nariz (el lado derecho sigue un poco obstruida), ayer acudí al alergista y le comenté lo que me pasaba y al hacerme unas pruebas me dijo que tenía los bronquios un poco inflamado y con algo de mucosidad, debo volver dentro de dos semanas para una evaluación. Pero, aún no encuentro solución a la falta de aire. Derrepente estoy bien y derrepente estoy mal, es cosa de todos los días. Ni siquiera puedo concentrarme en estudiar o hacer algo porque siento que me ahogó mientras lo hago. Necesito saber cómo controlar la ansiedad o el ataque de pánico para que no me falte más el aire, quiero superar esto, pero me cuesta. Siento que el hecho de que deba presentarme a varias pruebas de la universidad y el miedo de no saber si podré hacerlo o recibirme el día de mañana me afecta, también tengo miedo de no tener cura y sentir está falta de aire por siempre, pienso en que será de mi y que será de mi familia si no me repongo, como podré cuidar a mis hijos el día de mañana si esto me hace débil, yo era un joven sano y muy alocado, con mucho coraje hace 2 años atrás, esto me cambio la vida. En parte para bien, porque deje de fumar tabaco y marihuana, núnca más volví a tomar éxtasis desde febrero del 2020 (Ahí empecé a sentir más y más la falta de aire), deje de consumir café, hace años que no consumo alcohol (porque no me gusta) y muchas cosas más. Agradecería encontrar alguna respuesta de alguna psicóloga o alguien que haya pasado por lo mismo, desde ya, muchas gracias.

    1. Hola Matt
      Tu caso es bastante complicado, ya que has empezado un proceso de sanación que te va a costar , primero mis felicitaciones, por tomar la decisión de no volver a omar drogas de ningún tipo, realmente ese coraje del que hablas es posible que fuera por otras razones que no voy a analizar aquí ya que no soy psiquiatra ni psicóloga,te voy a hacer una recomendación como persona humana que soy:
      Tienes que reconstruirte como persona sana, la intervención de l tabique nasal y de los cornetes te puede ayudar a mejorar a nivel respiratorio, si los cirujanos lo han hecho bien, esto te ayudará a respirar mejor.
      Es posible que ahora no puedas presentarte a tus exámenes, pues has de mejorar en otros aspectos y es mejoría física y madurez mental, esta etapa has de pasarla y crecer sanando.
      Has perdido seguramente un tiempo precioso, pero tiene solución esa solución pasa por que te des tiempo para recuperarte de esa época " alocada" que te está pasando factura, y que ahora has de trabajar en tu sanación y recuperación.
      Deporte, alimentación sana, descanso e hidratación a base de AGUA principalmente, han de ser los pilares en los que reconstruyas tu nueva persona y personalidad, con carácter y voluntad.
      Así que mucho ánimo y mucha fuerza y mucha voluntad.
      Saludos cordiales y hasta pronto.

  22. hola me llamo mauro...en noviembre me agarro una sensacion de ahogo de q me iba a morir me asuste fui al medico q yo tengo miedo a los medicos...me dieron una inyeccion al rato se me paso y volvi a mi casa normal....desde febrero q me mude estoy viviendo solo y hace mas o menos dos meses q me agarran sensacion de ahogo unos dias si otros no...algunas veces por rato otra veces casi todo el dia...cuando viajo a visitar a mis padres q viven lejos como 3hs de viaje no me pasa nada...el problema me agarra la sensacion de ahogo cuando estoy volviendo arriba del transporte una vez q bajo no me agarra mas pueden pasar dias q no me agarra pero es mayormente cuando vuelvo del viaje...me hice analisis de sangre de orina un ecografia por q sentia algunos dolores y me salieron todo bien...hay veces q me saturo y arroja 98 yo quiero saber si es ansiedad y como controlarlo...muchas gracias por tu tiempo

    1. Hola Mauro
      Llama la atención que te sucede cuando viajas, ¿a qué altitud estás viviendo?, esto podría ser una causa de esas sensaciones de falta de aire o de ahogo que sientes, la ansiedad también podría ser causante de esas anomalías en tu respiración, tendría que analizar fríamente cuales son tus sentimientos, que es lo que lo puede causar, es necesario que hagas ese ejercicio para que puedas encontrar el origen de todo ello.
      Te animo a que lo hagas con serenidad y calma e incluso no esperar a sentirte mal o con falta de aire, sino cuando estas bien, revisar cuando, cómo y por qué, es necesario hacerlo para que te aproximes a las causas reales.
      Mi recomendación cuando te sientas mal es que hagas ejercicios de respiración consciente y " alimentes " a tu organismo de aire y de oxigeno, puedes leer y practicar este artículo sobre rehabilitación respiratoria, es posible que encuentres ejercicios que en esos momento te puedan ayudar, te lo dejo aquí LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Te será de utilidad.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  23. Hola, la verdad no sé por dónde comenzar. Cuándo pequeña hubo un tiempo en donde me daba ansiedad constantemente pero ya había llegado un punto en dónde no me daban. Cuando comenzo la pandemia llegó de vuelta y peor habían días en donde me sentía totalmente cansada por pensar tanto encima todo venía con pensamientos intrusivos y terminaba con ataques de pánico, me da miedo de volverme loca, me da náuseas, a veces me da dolor de cabeza, siento que no puedo respirar bien y que voy a morir. Llego un punto en donde comencé a manejar mis pensamientos y mis ataques de ansiedad perodesde hace días para para ser específica me he sentido muy mal, soy una persona activa por el día y estos últimos días me sentía agotada o me sentía triste, desesperanzada y me tiraba a dormir tratando de esquivar esos sentimientos y a ver si recuperaba energías. Actualmente específicamente hoy mis padres discutieron, salte el detalle de que mi padre es un alcohólico y al parecer no sabe hablar pq grita, en fin mis padres discuten bastante y eso me pone muy nerviosa, ansiosa encima cada vez que mi padre llega borracho por alguna extraña razón me da ansiedad y hoy exploté tuve uno de los peores ataques de ansiedad por una discusión que tuvieron, no podía respirar bien, casi devuelvo lo que ingeri, y sentía que rl mundo se me venía encima, escuchar los gritos de mi padre no me ayudaban en nada, traté de tomar un té para alivinarme pero todo se salió de control comencé a tener pensamientos raros sobre mi misma suicidandome o perdiendo el control y lastimando a alguien sumando la ansiedad, la verdad aún me siento ansiosa y me preocupa pq a cada rato me tranquilizo y ella vuelve, me da miedo ser un caso perdido y me es frustrante no poder hacer nada con lo de mis padres ya les he dicho que visiten un psicólogo por su bien y el de mi hermanito y el mío, pero mí papá es un ignorante que dice que no quiere depender de pastillas y no se que espera mi mamá, sinceramente siento que también necesito un psicólogo todos en mi familia lo necesitamos pq todos somos ansiosos pero vuelvo y repito me da miedo ser un caso perdido.

  24. Hola, la verdad no sé por dónde comenzar. Cuándo pequeña hubo un tiempo en donde me daba ansiedad constantemente pero ya había llegado un punto en dónde no me daban. Cuando comenzo la pandemia llegó de vuelta y peor habían días en donde me sentía totalmente cansada por pensar tanto encima todo venía con pensamientos intrusivos y terminaba con ataques de pánico, me da miedo de volverme loca, me da náuseas, a veces me da dolor de cabeza, siento que no puedo respirar bien y que voy a morir. Llego un punto en donde comencé a manejar mis pensamientos y mis ataques de ansiedad perodesde hace días para para ser específica me he sentido muy mal, soy una persona activa por el día y estos últimos días me sentía agotada o me sentía triste, desesperanzada y me tiraba a dormir tratando de esquivar esos sentimientos y a ver si recuperaba energías. Actualmente específicamente hoy mis padres discutieron, salte el detalle de que mi padre es un alcohólico y al parecer no sabe hablar pq grita, en fin mis padres discuten bastante y eso me pone muy nerviosa, ansiosa encima cada vez que mi padre llega borracho por alguna extraña razón me da ansiedad y hoy exploté tuve uno de los peores ataques de ansiedad por una discusión que tuvieron, no podía respirar bien, casi devuelvo lo que ingeri, y sentía que rl mundo se me venía encima, escuchar los gritos de mi padre no me ayudaban en nada, traté de tomar un té para alivinarme pero todo se salió de control comencé a tener pensamientos raros sobre mi misma suicidandome o perdiendo el control y lastimando a alguien sumando la ansiedad, la verdad aún me siento ansiosa y me preocupa pq a cada rato me tranquilizo y ella vuelve, me da miedo ser un caso perdido y me es frustrante no poder hacer nada con lo de mis padres ya les he dicho que visiten un psicólogo por su bien y el de mi hermanito y el mío, pero mí papá es un ignorante que dice que no quiere depender de pastillas y no se que espera mi mamá, sinceramente siento que también necesito un psicólogo todos en mi familia lo necesitamos pq todos somos ansiosos pero vuelvo y repito me da miedo ser un caso perdido.

    1. Hola Jaid
      No se que edad tienes, ni siquiera se si podrías ser una persona totalmente autónoma, pero en caso de serlo es posible que sería aconsejable un tiempo de alejamiento de tu familia, relaciono la ansiedad con el ambiente de toxicidad que es para tí tu relación parental, el alcoholismo es lo que trae consigo, personas desgraciadas en su entorno, sólo hay una cosa para resolverlo y es el abandono del alcohol, es una droga, en esta situación es chocante como dices que tu padre no quiere depender de las pastillas pero sin embargo depende del alcohol.
      No debes pensar en que eres un caso perdido, para nada, te sientes en consecuencia por el ambiente en el que vives, dependiendo de tu edad, sería bueno que sentaras a tus padres y les dijeras exactamente como te hacen sentir, como primer paso y después uy dependiendo de la edad que tienes y de que entorno familiar tengas buscar alejarte de ellos lo suficiente para que tu te puedas recuperar , tu autoconfianza y tu autocontrol.
      Tienes una vida que vivir, no dejes que vidas agotadas o mal enfocadas acaben con la tuya, tienes mucho por hacer aún.
      Mucha suerte , fuerza, energía y salud para asumir y afrontar el presente y vivir el futuro que te pertenece.
      Saludos cordiales

  25. Hola, hace unas dos semana y media, estaba con pequeño dolor de oído y en una madrugada me levante mareado me irritaba los sonidos era insoportable, estuve unos días sensible de los sonidos no podía dormir bien, me fui al otorrino me reviso y dijo que no había infección pero tengo cornetes inflamados y me mando un aerosol lidicort y un clínico para los dolores musculares porque dijo que tengo una pequeña ratificación cervical blokiun fkex, se me fue normalizando los sonidos. Sin embargo, hace unos 5 días me levante al baño me sentí débil, se me puso duro el pecho y me faltaba el aire, en ese momento mi hermana me invitó a respirar me hizo compañía y luego se me pasó y dormí toda la noche. Pero me volvió a suceder anoche y estuve como media hora se me iba y volvia, luego de un rato largo se me fue pasando. Tengo mi garganta reseca y como sensación que me cuesta tragar, me medi con un oximetro y tengo 98 de saturación. Tengo una sensación de miedo porque no quiero volver a repetir eso. Que podría hacer? Es ansiedad? Desde ya muchas gracias

    1. Hola Orlando
      En primer lugar hay que descartar que tengas Covid, por lo tanto una PCR es obligado hacerte, es imprescindible diría yo, ya que el coronavirus se presenta con muchas caras diferentes, con síntomas que a veces no relacionamos pero que depende de cada persona puede manifestarse de un modo u otro, afectando órganos muy diferentes, por lo tanto lo primero es descartar y después tendrás que plantearte en caso de ser negativo, que han de hacerte más exploraciones o más pruebas para descartar otras patologías, no debes empezar a pensar que es ansiedad, el tema de los oídos tenía una causa patológica, por lo que tus pulmones y corazón debes asegurarte de que están totalmente sanos, y eso requiere una visita facultativa es decir médica.
      Mucho ánimo y mucha suerte.
      Saludos cordiales

  26. Hola buenos días hace 5 meses de la nada estaba muy bien y sentí una incomodidad rara en mi nariz que no entraba el aire y eso me duró tres días y paso y ahora hace 2 semanas me a venido otra vez esa sensación fea que me paraliza cuando me da y me entra miedo entre días me da y otros no pero me medi con oxímetro y estoy bien igual puede ser una enfermedad así mi oxigenación este bien?

    1. Hola Vanessa,
      Es necesaria una visita al especialista en Otorrinolaringología, para que tras examinarte pueda hacer una valoración de las vías respiratorias, a la par solicita una prueba PCR de Covid -19, por síntomas compatibles, es lo mejor que puedes hacer, afrontando esa anomalía sin angustias y con una buena información. No te retrases en hacerlo.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  27. Hola Dios te bendiga yo tengo el problema que se que estoy respirando muy bien pero me siento ahogado apesar de que estoy respirando bien ya me hicieron examenes y también todo está bien gracias a Dios por favor ayúdame en esos momentos siento que me voy a morir y respiro profundo y entra bien todo se siente relajado pero no siento paz

    1. Hola Jesús
      Entiendo tu angustia, pero ahora es momento de que pidas ayuda a algún profesional que llegue contigo hasta el origen y el porqué de esta situación, lo mas importante de todo es conocer el origen y desde cuando te sucede esto, la función más importante de nuestro organismo es respirar si no lo hacemos morimos , es algo así de básico, en tu caso todo está bien y sin embargo no puedes respirar, necesitas ayuda a nivel psicológico y conseguir respuestas a las preguntas que seguramente te haces, intenta por esta linea conseguir resolverlo y verás como lo vas a conseguir.
      Empieza con un psicólogo y si no lo consigues acude a Salud Mental, no te preocupe hacerlo, hay muchas personas que tiene a su psiquiatra como si fuera su médico generalista o de cabecera como antiguamente o de atención primaria cómo se dice ahora, no tengas por ello ningún prejuicio pero hay que conseguir que tú te sientas bien.
      Mucho ánimo y mucha suerte.
      Saludos cordiales.

  28. Hola m enferme d asma bronquial m vio el neumologo m. Dieron tratamiento y m siento bien solo m queda poca tos pero d repente m entra el. Miedo y desesperación siento q m voy a enfermar d nuevo estoy embaraza y siento q hasta m suenan los pulmones no se si sea anciedad o mis. Nervios

    1. Hola Olga
      Tienes que poner serenidad en tus pensamientos, en estos momentos tan complicados el mantener la calma es una necesidad y una obligación, en tu caso para darle la máxima salud a tu bebé y este se desarrolle perfectamente, mi recomendación es que te centres en tu respiración, cuando sientas que te empiezas a angustiar o que te entra miedo, busca dónde aferrarte para que las palabras de esperanza y de optimismo llenen tu vida, pero sobre todo respira de una forma consciente y profunda llena de aire tus pulmones y disfruta de esas sensaciones. LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID Estos ejercicios lo puedes hacer y te irán estupendamente, ya lo verás.
      Te deseo mucha suerte, saludos cordiales.

  29. Hola
    Ami me falta el aire y siento que me ahogo y salgo afuera desesperado y siento que me voyea morir, y ya fuí con los médicos y medigeron que no tengo nada, yo sufro de anciedad y quisiera saber cómo controlarla.

    1. Hola Juan
      la propuesta que te hago es la siguiente, en cuanto te pongas en esas condiciones es mejor parar y tratar de pensar que el control lo tienes tu, en tu cerebro y que por lo tanto tu llevas el timón. Tu cuerpo debe obedecer tus órdenes y comienza a respirar tal y como os indicamos en este link
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Dominas tus sensaciones conrolando y a través de la repiración.
      No te rindas, esto tiene solución y si es necesario acude a un profesional que te ayude en tu entorno próximo, pero ten en cuenta que el poder lo tienes tu.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  30. Hola buenos días
    En esta semana me a pasado y hoy exactamente, miedo, recuerdos tristes, sentir solo, se me va la respiración, me dule el corazón y siento una precisión grande, también me dule la espalda, mareos, dolor del brazo izquierdo, nauseas, sequedad en la boca, dolor de cabeza, frustración, la mandíbula también me dule y en este caso que puede ser porque ya llevo una hora haci.
    Gracias por su compresión
    Saludos😊

    1. Hola José Fernando,
      Son situaciones de ansiedad y para ello, lo mejor es agarrarte a los recursos que puedas tener como los ejercicios de relajación y de respiración,
      Te animo a que los hagas siempre que te suceda esto y centres tu pensamiento en ello.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  31. Siento mucho que me falta el aire como si me ahogara aun sin hacer algun esfuerzo fisico,mucho dolor entre el cuello y hombros,en ocasiones me mareo al levantarme de la cama y al acostarme,crees que este pasando por una crisis de anciedad?

    1. Hola Jhonatan,
      Si es posible, pero mi recomendación es que hagas ejercicios de relajación, al decir que tienes dolor en el cuello y en los hombros, imagino que puedes estar con una gran contractura que provoca hasta dificultad para respirar, ponte en manos de un buen rehabilitador o masajista que te mueva la musculatura de esa zona y además haz algunos de los ejercicios que indicamos en el link que te dejaré al final de este mensaje. ejercicio físico como nadar te iría muy bien o acudir a un SPA donde recibieras masaje con chorros de agua caliente, si esto no es posible, seguro que tienes alguna crema antiinflamatoria o un gel que puedas aplicarte por las zonas doloridas, los ejercicios de respiración son de una gran utilidad, te dejo el link comentado.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  32. Hola buenas tarde, queria comentar unos de los síntomas que se me presentan siento una falta de aire y como que la garganta se cerrará estoy con psiquiatra y psicóloga la cual me hicieron muchos estudios hasta una endoscopia porque sentía que algo obstruia mi garganta pero los resultados dieron bien, solo tengo la enfermedad de hashimoto algo antimune. Mi pregunta es que si este síntoma que tengo es normal y le pasa a otros pasientes y me agarra en cualquier momento del día asi mismo esté tranquila. Hace dos años que estoy con esta enfermedad. Sufro de depresión y tomo un estabilizador y un sublingual para tranquilizarme a veces se me pone la panza dura.

    1. Hola Verónica
      Si tienes de base la enfermedad de Hashimoto, sería conveniente que te viera un Endocrino y te haga seguimiento de tu enfermedad, analíticas y examen físico, la Enfermedad Autoinmune de Hashimoto tiene tratamiento aunque sea crónica, aunque paralelamente puede ser que tengas otras patologías, pero esta en concreto puede producir depresión, y síntomas que tiene que ver con ansiedad, coméntalo con un Endocrino, es probable que pueda ayudarte con medicación y habla de todos los síntomas que tengas aunque te parezca que no tienen que ver con el Tiroides, lo normal es que sí tengan que ver con ello. Seguro que te ayudarán a mejorar.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  33. Hola hoy no puedo dormir siento una desesperación y no puedo respirar siento ganas de gritar y eso llevo más de 7 años desde que estuve embarazada de ni menor hija y me da de vez en cuando tengo ganas de llorar pero mi respiración empeora por eso aguanto y me pongo a ver mi celular hasta que me dé sueño sufro de insomnio y aveces sé que no puedo dormir y me tomo pastillas para dormir Yano se quehacer me pueden orientar gracias

    1. Hola Vanessa,
      Es momento que te pongas en manos de un buen profesional que te ayude a averiguar ¿por qué te pasa esto, cuál es la causa? es posible que incluso tu la conozcas y hay veces que nos resulta muy doloroso poner nuestro dolor sobre la mesa y analizar las razones que tenemos para encontrarnos tan mal, con tanto dolor y tanta angustia, pide ayuda profesional y sobre todo no te conformes con vivir así, tu vida puede mejorar sin duda alguna.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  34. Hola Ami me pasa que estoy bien, y de repente me siento con una desesperación y ganas de salir corriendo y mi pecho apretado y me falta el aire .ya tengo tiempo así ,no sé que sera

  35. Buenas tardes, felizmente consigo este artículo y más feliz leer y ver sus atenciones en las respuestas.
    Quisiera tener por Dios una orientación al respecto, humanamente ahora non puedo asistir a una ayuda psicológica por motivos económicos. Sin embargo, pues tener información de su parte sería una gran bendición para mi.
    Mi caso es el siguiente, el solo hecho de pensar estar en otro lugar que no sea mi casa, me aterra me da asfixia, ahogo, he tratado de salir de casa y quedarme en otra por ejemplo en casa de mi hermano. Y todo bien, hasta que empezó aproximarse la hora de dormir me entró un desespero, una angustia, me sentí asfixiada ahogada con miedo, no se si es por encierro, inseguridad, la noche, no sé... ☹️ pero literalmente no pude quedarme en altas horas de la noche salí desesperada de allí, tomé mi carro y regrese a casa (obvio todos preocupados y a la vez desconcertados alegando locura) pero no pude, juro que iba con la mejor y mayor disposición a quedarme y no pude, se que de quedarme no iba a dormir nada
    Las horas se me hacen eternas y en mi preocupación por no molestar a ellos me pondría a llorar y el desvelo es peor. Esto ha pasado ya en dos ocasiones (la primera nada que ver de pandemia y hace poco).
    Debo viajar (cosa que me implica mucho estrés y nervios por lo mismo) de solo pensar estar encerrada sin aire en un lugar, me da mucha ansiedad, angustia, miedo y pensar quedarme en otro lugar, donde siento que al cerrar las puertas me falta aire me está matando y cada vez más me está suciendo ahora de día... Porque la preocupación es doble por mi y por vergüenza de molestar a otras personas, literalmente siento que mi garganta se ensancha, me falta aire, se me acelera el corazón, mis manos se duermen y no puedo controlar el llanto lo que aumenta el problema porque se me obstruye la nariz ☹️🥺
    Por favor, orienteme al respecto, no soy una persona mayor pero me siento envejecida (sin ofender claro) mis ojeras nada normal, me siento agotada, desconsolada, muy deprimida. Desde hace 5 años vivo sola, mi hijo por la situación del país, esta lejos. No sé si eso pueda influir.
    De antemano, gracias!

    1. Hola Dami
      Sea por las razones que fueren el causante de esos sentimientos que expones, no te queda mas que al ser consciente de que padeces depresión y fóveas, tienes que ser realista y asumir que esto es así y que hay que resolverlo cuanto antes por lo tanto, llama a un psiquiatra que te de cierta confianza, o que ya te haya atendido en otras ocasiones y ponte rápidamente a ello, necesitas consulta y tratmiento, primero para que tu no sufras tanto y segundo para que tu entorno familiar y social , no sufran viéndote sufrir a ti, así que se valiente y adelante, acude a una consulta de psiquiatría y ponte en marcha la salud física y mental han de ser una prioridad para todos.
      Mucho ánimo, suerte y saludos cordiales.

  36. Hola buenas tardes: hace un par de semanas e sentido esa falta de aire que hace que jade constantemente, en siento momento no podría parar de llorar, quisiera saber si estoy pasando por un mento de ansiedad y como lo podría solucionar, mi esposo salió a trabajar al extranjero y creo q su ausencia fue la causas para que me sintiera así, tengo dos hijos pequeños y mi niña más chica de dos años veo q experimenta esa misma sensación que yo de falta de aire, ya la lleve al médico pero todo está bien, será a caso que si influenció la falta de mi esposo y de papá en caso de mi hija para sentirnos así

    1. Hola Jessica
      Por lo que cuentas es mas que probable que sea esa la razón y tu pequeñita te sentirá angustiada a tí, ella no sentirá la ausencia del padre tanto como la puedes sentir tú, pero si sentirá tu tristeza, es una situación dura para todas las familias pero a veces los padres se han sacrificado hasta extremos para proporcionar una vida mejor a sus hijos especialmente.
      Hay que sacar " fuerzas de la flaqueza" para seguir adelante y verás como vuestro esfuerzo se ve compensado con creces, así que mucho ánimo y respira profunda y calmadamente cuando te falte el aire, solo es angustia y tristeza, nada más y nada menos.
      Desde aquí mi ánimo y mi consuelo y toda mi energía.
      Saludos cordiales

  37. Hola, hace 10 años que estuve con sensación de no poder respirar
    Y fui a todos lo doctores y todo bien me habían mandado al psicólogo, Según era nervios, ansiedad y depresión… la verdad es que lo supere pero siempre quedo algo… a día de hoy tengo muchos meses que me siento súper mal, estoy normal haciendo cualquier cosa en casa con mis nenes y de repente me da como un espasmo digo yo (no sé cómo explicarme bien) quisiera saber si alguien ha sentido esto.. estoy normal respirando normal sin pensarlo , haiend cualquier cosa y d repente siento como un salto en el pecho y que ese respiro no se hizo , como si un respiro se tranca y no entra aire , pero luego sigo respirando normal y al rato vuelve a repetir lo mismo o a veces a los días, o al día siguiente..
    lo que siento no es que me cuesta que entre aire a los pulmones , lo que siento es que estoy respirando y de repete como un golpe en el cual me quedo sin respirar un Segundo y vuelve otra vez!

    1. Hola Pily

      Estaría muy bien que te hicieras una nueva revisión a nivel respiratorio, más que nada para que tu estés segura y te sientas tranquila, es también probable que te pares a reflexionar si hay acontecimientos en tu vida que sean iguales a los de hace 10 años, ¿qué cosas se están repitiendo y por qué? y además de esto mi consejo es que cuando sientas esas sensaciones te pares y realices la respiración consciente, puede ayudarte este link que te dejo aquí, respirar conscientemente es lo mas saludable que podemos hacer para nosotros mismos, te animo a practicarlo.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucho ánimo y mucha suerte, conseguirás superarlo ya verás.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  38. Hace poco pace por una situación de estrés donde un familiar tuvo problemas con otro y durante el intercambio de palabras hubo un momento de violencia, yo intenté ayudar a la persona afectada ya que sufre de la tensión y temia por su salud, sin embargo en un momento inesperado comenzé a sentir que me faltaba el aire, temblaba, además de que me mareé, no es la primera vez que sucede y cada vez que realizó chequeo médico, no se encuentra razón donde mi cuerpo este mal o la razón de dicha situación, sin embargo mi hermana también tiende a sufrir que en el momento en el que se baja la azúcar procede a desmayarse y se creía que lo herede, la verdad estoy comenzando a pensar que yo misma produsco mis ataques de ansiedad y no es que algo este mal en mi cuerpo, está situación de hace poco me ha hecho pensar muchas cosas inseguras, pensamientos pesimistas y demás y supongo que lo mismo ha conllevado a que sufra de mareos constantes y incluso ganas de vomitar, la verdad ya ni siquiera se que pensar sobre todo esto.

    1. Hola Laura
      El vivir con ansiedad los momentos de violencia es la situación mas frecuente para las personas que tienen cierta sensibilidad y que emocionalmente esto le puede afectar. Creo que tu caso es una situación uy clara, la cuestión es que te studies más en profundidad para ver hasta dónde te conducen esos sentimientos, y por qué no puedes presenciar ciertas situaciones que te generan ansiedad. Sería un tema muy interesante que probablemente te remonte a cuando tu eras una niña, la dificultad la tienes perfectamente clara y la explicas muy bien, ahora es preciso que busques ayuda profesional que te apoye y te acompañe en la búsqueda del origen de todo ello, merece la pena que lo intentes.
      Mucho ánimo y adelante, sin miedo te adentraras en el mundo emocional de tus recuerdos y seguramente sabrás que hay detrás de todo ello.
      Saludos cordiales y hasta pronto.

  39. Hola llevo mucho semanas con pruebas para universidad, hoy en especial estuve todo el día haciendo realizando un trabajo, estaba escuchando música y la nada siento una Sención de aceleración en todo mi ser como que mi cerebro estuviera a mil (era una Sención de estar drogada) pero yo estaba tranquila porque no es primera vez que me pesa, igualmente el corazón se me acelera mucho, la música se escucha diferente todo se siente diferente por eso digo que siente como si estuviera drogada, las otra veces que me a ocurrido e estado acostada con el celular y la dimensión celular yo es diferente lo veo mas grande me incomoda tomarlo verlo tengo que hasta faltarlo, y no me altero por que me se controlar ya que se como manejarme un poco por que estudio Psicología voy en segundo año pero esto es algo que desconozco y me preocupa.

    1. Hola Samantha
      Mucha suerte en tus exámenes, es posible que tengas cierta fatiga mental, seguro que con unas buenas vacaciones todo esto se resuelve, la mente llega a un punto que dice basta ya no es posible meter más conocimientos y hay que parar.
      espero que tu " parón " se produzca finalizadas las pruebas.
      Mucha suerte y mucho ánimo.
      Saludos cordiales

  40. Hola yo hace 2 años comenze con arcadas y a largar flemas , deje de fumar y aunque esos sintomas desaparecieron aparecio falta de aire constantemente. Me hize analisis de todo y dan bien. Alérgenos da bien. Saturo bien siempre. algunos neumonologos dicen que es asma leve y otros que es ansiedad y valla al psicologo pero por todo lo que hago me falta el aire hasta cuando tomo algo caliente y los paff preventivos o salbutamol no me sirven.

    1. Hola Cristian
      Una vez expuesto todos los síntomas que tienes y visto que todo está bien, tienes pocas opciones, la visita al psicólogo.. tu propia auto observación y ver cuándo, cómo y en qué circunstancias te ocurre, y otra es centrarte en esos momentos sobre todo en tu respiración consciente, como forma terapéutica de afrontar esa falta de aire, mi recomendación es que empieces por aquí, utiliza la respiración como el mejor y más terapéutico tratamiento para curar tus problemas, la respiración es sanación, te dejo este link que creo podría ayudarte en los momentos mas complicados de tu día a día.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte

  41. Hola
    Quisiera saber si lo que tengo es ansiedad, meda mucho miedo q mede covid 19 de ase un mes para acá xq tuve un bebé estoy en posparto y me da miedo contraer el virus y pegarle al bebé en veces siento que me falta el aire, nauseas, veo nublado y mareada, dolor de cabeza, dolor de espalda, y meda escalofríos....
    No sé si todo eso sea sicológico ya fue a emergencias xq pensé que era una infección y no y estoy cn miedo de que sea covid aunque el doctor me dijo que los síntomas que tengo no lo son y cada vez que salgo meda miedo traer el covid ......

    1. Hola María,
      Es normal el miedo, si lo puedes controlar ya que estás seguramente en un momento de mucha sensibilidad, si tomas las precauciones que las autoridades sanitarias están continuamente indicando, no tienes por qué pensar que vas a contraer la enfermedad y tu bebé lo mismo, tu entorno familiar para protegeros a tí y al niño deben ser muy conscientes de tomar las medidas oportunas y en cuanto sea posible optar por las vacunas, es muy importante que todos tomen consciencia de su responsabilidad y de los cuidados de prevención necesarios.
      Si necesitas que te hagamos indicaciones al respecto vuelve a escribirnos y me extendería más en todo ello.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  42. Hola a mi pasó lo siguiente, no estaba convencido de vacunarme contra el covid pero fui al precer lo hice tranquilo, pero en mi interior tal vez no, pase la fatídica noche con efectos post vacunación y al dia siguiente estaba perfecto, comi y me fui al kiosco a comprar un cigarrillo le di dos pitadas y senti que me faltó el aire (la primera vez que me pasa), me asusté deje de fumar y desde hace una semana estoy sólo con esa sensación de falta de aire, que en realidad no seria porque respiro bien, pero tengo esas senciones que van de formas graduales.Obvio me dan mucho miedo porque son sensaciones como de pánico el sentir que supuestamente me falta el aire.Con un oxiometro de pulso la oxigenación da bien las pulsaciones sólo que a veces estan más bajas de 60, me hice una radiografía de torax al parecer está bien y me hice un análisis de sangre completos pero aun tengo que verlos con el médico. Agregó que me han detectado tiempo atrás reflujo gastroesfagico porque anduve un tiempo con náuseas continuas y mi otro medico me dijo que podrían ser por ansiedad y me recetó clonazepan.Podria ser este caso otro evento de pánico o ansiedad por la situación que me pasó?

    1. Hola Lucas
      Por lo que describes es muy posible que sí, al menos es lo mas probable, si tu exploración y todas las pruebas que te han hecho son negativas o están dentro de la normalidad, seguramente estás describiendo un cuadro de ansiedad, siempre recomendamos para ello la relajación y los ejercicios de respiración consciente, te van a ayudar seguro. En este link encontrarás de forma sencilla , ejercicios que pueden ayudarte, inténtalo:LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      También comentar que dejar el tabaco es lo mejor que has podido hacer es extremadamente dañino para el cuerpo.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  43. Hola a mi pasó lo siguiente, no estaba convencido de vacunarme contra el covid pero fui al precer lo hice tranquilo, pero en mi interior tal vez no, pase la fatídica noche con efectos post vacunación y al dia siguiente estaba perfecto, comi y me fui al kiosco a comprar un cigarrillo le di dos pitadas y senti que me faltó el aire (la primera vez que me pasa), deje de fumar y desde hace una semana estoy sólo con esa sensación de falta de aire, que en realidad no seria porque respiro bien, pero tengo esas senciones que van de formas graduales.Obvio me dan mucho miedo porque son sensaciones como de pánico el sentir que supuestamente me falta el aire.Con un oxiometro de pulso la oxigenación da bien las pulsaciones sólo que a veces estan más bajas de 60, me hice una radiografía de torax al parecer está bien y me hice un análisis de sangre completos pero aun tengo que verlos con el médico. Agregó que me han detectado tiempo atrás reflugo gastroesfagico porque anduve un tiempo con náuseas continuas y mi otro medico me dijo que podría ser por ansiedad y me recetó clonazepan.Podria se este caso otro evento de pánico o ansiedad por la situación que me pasó?

    1. Hola Lucas
      Por lo que describes es muy posible que sí, al menos es lo mas probable, si tu exploración y todas las pruebas que te han hecho son negativas o están dentro de la normalidad, seguramente estás describiendo un cuadro de ansiedad, siempre recomendamos para ello la relajación y los ejercicios de respiración consciente, te van a ayudar seguro. En este link encontrarás de forma sencilla , ejercicios que pueden ayudarte, inténtalo:LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      También comentar que dejar el tabaco es lo mejor que has podido hacer es extremadamente dañino para el cuerpo.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  44. Hola buenas noches, hace dos meses tuve una ataque de ansiedad y panico, se me aumento mi ritmo cardiaco, me puse muy nervioso, con bastante miedo, me sentía ahogado al respirar profundo, fui al medico me realizaron un electrocardiograma y todo salio bien, me tomaron mi presión arterial y también salio bien, al igual que mi saturación de oxígeno, y está bien, llevo dos meses asi, ya busqué ayude profesional, aun no me dan mi cita, ahora llevo dos dias con una sensacion de ahogo, una leve presión en el pecho, fui al medico y presion arterial bien, saturación de oxígeno bien, pero sigo con esa sensación y sumado a esto el miedo a sentir que algo grave me ha dar, aun la siento, Pero aunque quiero controlarla, me ha sido bien difícil, quiero ayuda. GRACIAS.

    1. Hola Gregorio
      Por lo que cuentas, todo está bien, por lo tanto no tienes por qué preocuparte, esas crisis de falta de aire es simplemente ansiedad, la única forma de superarla es tomando conciencia de ello, aceptar que es ansiedad y que puedes superarla, en el momento que tomamos conciencia de las cosas estas pierden intensidad por que dejamos de generar resistencias a ella.
      Para ti la relajación y la respiración pueden ser muy beneficiosas por ello te dejo un link aquí para que intentes realizar una respiración consciente que te llevará a sentirte mejor, cuando te sientas que estas en esa situación comienza con los ejercicios de respiración ahí donde estés.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte

  45. Hola a todos me llamo Liliana desde hace un tiempo siento que me falta el aire y no puedo respirar, un nudo en la garganta y como me desespero me empieza a dar picadas en el corazón y mareo. También tengo dolor en el pulmón izquierdo que puede ser, todo estoy empezó a pasar desde un día que hice aseo en mi hogar con Clorox. Me siento desesperada. De día respiro bien y llega la noche y siento que me falta el aire. Y me angustia más que solo vivo con mi hija en una ciudad que no conozco a nadie.

    1. Hola Liliana
      Lo mas prudente sería que localizaras la consulta médica de un Neumólogo, para que viera si es que el Cloro que empleaste para la limpieza te ha podido ocasionar algún daño a nivel pulmonar, mi recomendación sería empezar por ahí para saber si hay causa física que te provoque las molestias que describes.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

      1. Hola me llamo Vanessa quisiera saber si tengo ansiedad ya que se me dificulta comer a veces porque siento que me quedo sin aire y siento que cuando como me ahogo y cuando voy a dormir hasta con la saliva siento ahogarme tengo dos niñas y las atiendo y siento mucho estrés en ocasiones

        1. Hola Vanessa,
          Sería importante que encontraras momento para dedicarte a ti misma, las madres con niños pequeñosacumulan un cansancio y una falta de tiempo que puede llegar a enfermarlas, por eso es mejor que en seguida te pongas manos a la obra y busques ayuda, en tu entorno familiar, con tu pareja o con otras personas que todos los días se queden un poquito con las pequeñas y ese tiempo puedas hacer otras actividades que no sean dirigidas a tu papel como madre.
          Inténtalo te sentará muy bien y es posible que así se pasen esos síntomas que probablemente solo obedecen a la ansiedad que tu vida provoca en tí y que es totalmente normal que sea así.
          Saludos cordiales y mucha suerte.

  46. Hola! Me llamo Carolina, tengo 37 años y soy hipertensa, tengo todos mis estudios últimos y muy recientes perfectos, lo q me pasa es que siento esa falta de aire tan tremenda que me asusta tanto, a cada rato tengo q respirar profundo xq siento q el aire no me llega hasta que insistiendo varias veces logro la respiración profunda, pero puedo estar asi todo el dia, es agobiante. Además de sentir un dolor en la espalda alta, sobre las paletas y enseguida me da pánico pensar ser el virus, en verdad le tengo mucho mucho miedo y llego a pensar q esta falta de aire pueda ser por tener el virus y eso me desmorona animicamente, tengo mucho miedo a contraerlo y eso q apenas salgo de mi casa y mis cuidados son extremos, pero nada quita q pueda dejar de pensarlo, llevo dias y noches con miorelajantes para por lo menos lograr dormir unas horas sin pensar. Agradecería su opinión.

    1. Hola Carolina
      Necesitas trabajar la ansiedad que padeces en la actualidad, puedes hacerlo de varias formas, primero siendo consciente de que vives en permanente estado de ansiedad y crisis de pánico por el tema de la Pandemia, tomar consciencia de ello, y creo que ya lo estás haciendo es fundamental, a partir de aquí, aceptar que hemos de vivir durante mucho tiempo con esta Pandemia, no se pasa con la vacuna, hay otras variantes, otras mutaciones, y los virólogos deberán trabajar sobre ello, por lo tanto el resto de los mortales hemos de acostumbrarnos a vivir con la realidad que nos ha tocado que es esta, por lo tanto aceptémoslo y saquemos nuestra valentía para que no nos pueda el miedo.
      Hay que utilizar nuestras armas es decir trabajar la respiración y la relajación tengas esa angustia, Relajación y Respiración van unidas, sal de casa y trata de mantener tu vida lo más normalizada posible, usa mascarillas e hidro alcoholes, protégete pero no te aísles, ahora nos es necesario y en cuanto puedas ponte la vacuna, no se entiende como puede haber personas reticentes a ponerse la vacuna es fundamental y lo único que podemos hacer para salvar vidas.
      Mucha suerte y saludos cordiales y sobre todo mucho ánimo.

      1. Gracias por su respuesta! Ya tengo mi primer dosis de vacuna desde hace un mes y espero q pronto me llegue la segunda. Mis cuidados son extremos, al punto de que ni tal siquiera mando a mis hijos a la escuela. Voy a intentar trabajar sobre la ansiedad u el panico, ya estuve viendo sus recomendaciones sobre las tecnicas de respiración, ojalá de a poco comience a lograrlo. Muchas gracias!

  47. Hola soy Lili hace como 4 meses siento sensación de q me falta aire y visión borrosa y hasta aveces náuseas ... Y mi corazón se acelera .... He tenido miedo pork tengo 3 niños y se me viene a mi cabeza si me pasará algo q sería de ellos y me preocupo ... Esas sensaciones las he tenido solo una a dos veces x día he ido a un cardiólogo pensando q estoy mal del corazon y me ha dicho q estoy súper bien ... Pero esas sensaciones no se me pasan y aveces me da miedo pensar q algún día dejaré de respirar .... Quisiera saber q.puedo hacer si es peligroso lo q tengo

    1. Hola Lili
      No es necesario ponerte siempre en la situación peor, seguramente le propio miedo a que te pueda pasar algo provoca todos los síntomas d los que hablas.
      Cuando tengas miedo a que te falte el aire, solo tienes que hacer una cosa y es respirar, te dejo un link aquí creo que te puede ser de utilidad, algunos ejercicios son sencillos y puedes detenerte en ellos y sobre todo en realizar una respiración consciente,
      Se que sabrás hacerlos.
      Mucho ánimo y todo saldrá bien.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte

    2. Hola a mi también me suele pasar siempre que tengo que ir a un negocio o a buscar a mis nenes al colegio,siento como falta de aire,me mareo, que no me llega aire a mi cabeza ,que me recorre frío por las manos y hasta que voy a desmayarme que debo hacer ?

  48. Hola!

    Antes de nada, perdón por la longitud del mensaje😅

    Me gustaría saber si es común, como síntoma de ansiedad el siguiente:
    sensación de nariz tapada, pero no de mocos, de presión, que viene y va, con palpitaciones en el paladar blando, conectado como un todo a la sensación de cuerpo extraño en la garganta. A veces corriendo ronco sin querer incluso porque no puedo respirar por la nariz. También me produce, muy ocasionalmente, problemas al comer dado que no respiro por la nariz y aspiro por la boca a la vez que como.

    Me parece importante señalar que vengo padeciendo ansiedad desde 2018, donde tuve un cuadro con ataques de pánico, 6 en total. Seguí una psicoterapia con una profesional que me fue muy bien, durante año y medio.

    Consulto sobre ese síntoma porque me ha venido acompañando casi desde el principio, y estoy casi seguro al 99'99% de que es ansiedad, pero nunca oigo que se comenté en ningún foro, ni en artículos.

    Me parece que conocer posibles síntomas puede ayudar a cualquiera que esté empezando con esto. A esas personas que ahora están asustadas les doy mi ánimo, y les digo que busquen ayuda, que hay profesionales geniales, que prueben con la meditación si no está contraindicada para su caso. Que la ansiedad puede ayudar a uno a conocerse más, a ser mejor. En mi caso he mejorado laboralmente, en cuestión de relaciones, en autoestima y en capacidad para darle importancia a lo que siento. Les recomiendo que lo enfoquen con curiosidad, que conozcan su ansiedad y que no la rechacen. Y sobre todo, buscar ayuda profesional. Ánimo 🙂😀😀💪💪

      1. Ánimo amigo💪💪💪. Solo somos personas con una sensibilidad especial, la ansiedad actúa como un semáforo que nos indica por dónde vamos bien o mal, o que nos da miedo o no, dándonos la oportunidad de salir de la zona de confort y evolucionar. Analizarla con curiosidad, dejándose sorprender por el poder de la mente es algo que me sirvió de muchísimo, ya que la enfrentas desde otra perspectiva. Afrontandola nos hacemos más fuertes, hasta llegar al punto de encontrarnos mejor. Puede que un día vuelva (como me está pasando a mi), pero ya habrás aprendido los pasos para reconocerla. Ponerse en manos de un profesional (cuyas palabras valen más que cualquier cosa que yo haya podido decir) y hablar de ella con seres queridos, no tratarla como un tabú, para mí también ha sido básico.

        1. Hola Román
          Enhorabuena, por compartir tu experiencia tan positiva desde todos los puntos de vista.
          Mucho ánimo y a seguir así
          Saludos cordiales

  49. Hace más de medio año que vengo sintiendo esa falta de aire que no me deja, hago ejercicio y se me pasa pero a los días vuelvo a sentirme igual, aveces me duele la espalda y el pecho, me da mucho miedo que algún día ya no pueda respirar, aveces me duele el brazo izquierdo y siento una pesadez en el pecho, todo mundo me dice que es ansiedad pero no entiendo por que no se me quita la sensación de la falta de aire y me desespera 🙁

    1. Hola Ana
      Al margen de que pueda ser ansiedad, hay temas que hay que descartar por ejemplo tienes que tomarte la saturación de oxigeno, también tu tensión arterial, y por último solicitar una revisión médica con E.C.G. para saber que todo está bien, y a partir de ese momento, podrás empezar a pensar si es o no ansiedad, mientras tanto no, no todo es achacable a la ansiedad.
      Saludos cordiales y mucha suerte

      1. Ya somos 3!! Ya me hise varios examenes pars descartar cualquiet problema al corazon pero nada todo me sale bien!!! Todos me dicen q es ansiedad!! Me da miedo todo caminar porque siento que me falta el aire!! Al comer no puedo siento q me falta el aire!!! Tengo temor de dejar de respirar en algun momnto

        1. Hola Ximena. Te entiendo yo estoy todo el dia con falta de aire. Aveces pienso q tengo algo en mis pulmones. La verdad me e inventado muchas enfermedades ya 🙄. Como sigues?

  50. hola últimamente siento que me falta el aire y se me tapa una nariz cuando siento eso me dan ataques como que no puedo respirar y se me aprieta el pecho y cuando trato de respirar profundo me da hormigueo en manos y pies esto me pasa a veces no siempre pero me da una sensación tan pero tan que no puedo respirar y siento que me mareo luego de unos minutos se me pasa no sé qué hacer me da miedo no poder respirar en un momento y que me pase algo

    1. Hola Rivka
      Mi recomendación es que has de buscar la forma de tranquilizarte, no te agobies tanto, y una formula es la respiración, la ansiedad hay que tratarla con ejercicios de respiración, así de sencillo y así de complejo, que tienes un cuadro de ansiedad es casi seguro, por lo tanto ponte a ello y trabaja la respiración y relajación, es así de simple y si además te haces con ejercicios de meditación aún mejor, pero todo se fundamenta en la respiración, te dejo mi link preferido, se que conseguirás mejor control de tu cuerpo y de tu mente si lo haces así.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte

  51. Hola, tengo 21 años de edad, contraje covid a finales de marzo, y tuve una recuperación favorable en mi casa, en la segunda semana de abril salí negativo en todas mis pruebas, pero una semana después de esto comencé a sentir una pequeña sensación de falta aire y presión en el pecho, la cual fue progresando, e ido con dos doctores los cuales me han manifestado que mi saturación esta perfecta, al igual que mi corazón, y que lo que me sucede es ansiedad, para lo cual solo me han enviado calmantes naturales los cuales me han sosegado un poco, pero mi problema sigue, y ya no se que hacer con, aun siento que me falta el aire, que cualquier noticia me afecta por la mínima que sea, cuando hago ejercicio me canso pronto, siento mucha fatiga, a veces nauseas, y siento mucha tristeza por saber si algún momento volveré a sentir a bien como antes, necesito un consejo la verdad no se que hacer.

    1. Hola Sebastian
      Estás describiendo las secuelas que suelen quedar post Covid, hay muchas personas que lo padecen exactamente como tu explicas en tu mensaje, hay que asumirlo y pasarlo, todo ha de pasar , mi recomendación es que te centres en la respiración cuando te sientas abatido por estas sensaciones, dejamos en un link algunos ejercicios que estoy recomendando, por que de forma muy sencilla, aumentamos nuestra oxigenación a nivel cerebral, está habiendo muchísimas secuelas de COVID, todavía no hay estudios estadísticos, pero esta habiendo muchas patologías derivadas de esta infección.
      Te dejo el link y sobre todo piensa siempre en positivo, lo vas a superar y en respirar, benefíciate del placer de meter el aire en tus pulmones y por consiguiente en tu organismo y especialmente el cerebro.
      Respira y llena de aire tus pulmones, de esta forma conseguirás levantar el ánimo y sentirte mas vivo que nunca.
      Saludos cordiales y mucha suerte

      1. Hola de nuevo soy Sebastián C. y mas de un mes después de haber contado mi experiencia con ustedes, es menester mencionar que visite en reiteradas ocasiones al medico general, así como al cardiólogo y neumólogo, solo para que me den el visto bueno que estoy totalmente sano, y efectivamente tengo un cuadro de nerviosismo y ansiedad el cual me provocaba mi molestias en el pecho, así como la sensación de quedarme sin aire, y a partir de ahí comencé a retomar todo lo que hacia antes de contagiarme, volví a mi trabajo presencial, continuo con la universidad de manera virtual, los fines de semana salgo con mis amigos, a tomar algo o ha cenar, hacer ejercicio los fines de semana, y esto me ha devuelto mi tranquilidad, es decir mi molestia del pecho ya casi ha desaparecido por completo, al igual que la sensación de no contar con el suficiente aire. Entonces a todas las personas que son parte de esta comunidad, les invito a que optimicen su tiempo, pasen la mayor cantidad de tiempo con sus familias, y amigos, no se queden en casa, es un proceso largo, pero es posible salir de un cuadro de ansiedad, ánimos amigos, porque la ansiedad es un problema real el cual es una lucha constante con nosotros mismos. Cada día se hace mas fácil.

        Un saludo.!

  52. Hola doctora en enero comencé con taticardia arritmias cardíacas me vi con cardiólogos y me decían que estructuralmente mi corazón esta bien me pusieron un aparato por 24 hrs para estudiar mis ritmos cardiacos bueno luego comenzó bajas de tensión fuertes y luego todo eso paso y ya se me pasaron las arritmias y las taticardia pero tengo sensación de ahogo en la garganta y falda de aire tengo mucha flema y siento a veces latidos fuertes en el pecho y dolor

    1. Hola Lauri
      Es posible que para completar tu estudio sea necesario profundizar mas en tu aparato respiratorio, y ver si hay algún problema, no obstante, insistiría en la ingesta de agua a veces las secreciones respiratorias se ven aumentadas por falta de una buena hidratación oral, que impiden expectorar correctamente.
      Lo mismo a nivel de garganta, hay que beber 2 litros de agua cada día , prueba a hacerlo y ver si mejoras.
      Una vez que te hayan completado el estudio si persisten las molestias, entonces habrá que darle otro enfoque pero de momento tienes que averiguar el por qué, y lo mejor es ir a un Neumólogo.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  53. Hola me llamo angélica llevo un mes con palpitaciones me falta él aire sudo frío siento que me desmayo.quiero correr gritar me tiembla todo me desespero quisiera saber que me pasa a veces no quiero comer o no se me antoja hacer nada o tomo algo que tenga cafeína y siento esas palpitaciones e ido al medico los electros salen bien todo bien por favor dime que piensas

  54. Buenas, me llamo Javier, tengo, 30 años, tengo alrededor de 2 meses siendo consciente de mi respiración, el punto es que se me olvida respirar y siento q cuando lo hago debo hacer un esfuerzo máximo para sentir que de de verdad respiro, me duele el pecho ya :/ siempre me ha pasado pero nunca por tanto tiempo, tengo mucha tensión muscular en la espalda y el cuello, problemas de memoria y a veces me quedo en blanco se me olvidan las palabras para seguir hablando, siento que ya no puedo mas, necesito ayuda pero no tengo dinero para un psiquiatra o un psicólogo, si pueden ayudarme de alguna manera se los agradecería enormemente

    1. Hola Javier
      Es posible que tengas un cuadro e ansiedad, puedes mejorar si haces los ejercicios de respiración que te indico en este link
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Si lo tomas como una rutina, la respiración nos proporciona oxigeno para nuestro cerebro y nos ayuda con los problemas que podemos tener por ejemplo de memoria y concentración.
      Además te dará tranquilidad y seguridad. En cuanto te empieces a sentir mal, empieza con la respiración, y concéntrate en ella, lo puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento del día.
      Verás como te vas a sentir enseguida mucho mejor.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  55. Hola, buenas noches.
    Hace ya un año que mis manos hormiguean y cuando eso sucede se me entumecen, mis dedos gordos se meten hacia adentro y luego mis manos se doblan hacia adentro y posteriormente mis brazos, como que se me engarrotan y me duelen, ha pasado aproximadamente tres veces en un año y se me hace un infierno. Aparte me falta el aire y tengo taquicardia cuando eso pasa y luego comienzo a hormiguea toda. ¿PODRÍA AYUDARME O DARME UNA RESPUESTA DE QUÉ SERÁ?

    1. Hola Alejandra,
      A veces esos calambres se producen por que faltan elementos minerales en el organismo, potasio, magnesio etc... debes ir al médico y solicitar una analítica completa para saber cual es la razón de esos calambres y que te hagan un estudio lo mas completo posible, a veces grandes problemas tienen soluciones muy sencillas, así que no te desanimes y trata por todos los medios que te hagan este estudio, te pongo un ejemplo, a veces simplemente es una cuestión de alimentación, podemos ser carentes de algún oligoelemento básico para nuestra salud, así somos los seres humanos, pura química.
      Mucho ánimo y mucha suerte
      Saludos cordiales

  56. Hola me llamo Lili yo también tengo sensación de falta de aire cuando ahí ejercicio aunque sea de baja intensidad me enojo y me duele la espalda alta y el pecho y empiezo a tener taquicardia es horrible sobre todo cuando me agito o me preocupo o me enfado o también si me asusto salgo y tengo miedo a caminar y empezar a sentir que me falta el aire y que todos se me quedan viendo eso siento yo tengo miedo hasta el más mínimo ruido o tan solo recibir una mala noticia y me la paso pensando mucho en mis seres queridos que si se llegarán a enfermar o si les llegará a pasar algo nosé tengo mucho miedo también por las noches bajo al baño frecuentemente hasta 4 veces o 5 siempre tengo ese dolor en la espalda alta que no se quita me siento muy triste y aveces me siento sola lo peor de todo que tengo un pequeño que no quiero que le afecte mi estado de ánimo nosé que hacer ya fui al doctor y me ise un rx de pulmón y todo sale bien me dice el médico que es algo psicológico porque me empieza a doler mucho el pecho me falta el aire y hasta que no me acuesto se me pasa porfavor necesitó saber que hacer es muy triste estar así con dolor con cambios de ánimo ya nosé que hacer

    1. Hola Liliana
      Comprendo como te sientes y espero poder darte alguna indicación que te ayude, te recomiendo varias cosas , la primera es que te pongas en manos de un rehabilitador para que te de un buen masaje en la espalda , lo que describes puede ser simplemente una contractura muscular debida a esa tensión que acumulas y que describes como crisis de miedo, si estás contracturada, evidentemente no vas a respirar profundamente, por que te duele la espalda al hacerlo y de ahí que al menor esfuerzo te falta aire en tus pulmones y sensación de ahogo.
      Pondría con muchas mayúsculas que tienes que trabajar en varias direcciones

      1. Masajes en la espalda y un buen chorro de agua caliente
      2. Ejercicios de Relajación y pensamientos positivos
      3.LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Con dolor o sin dolor hay que respirar
      Empieza por estos tres puntos, para poder mejorar y avanzar en la superación.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  57. Hola, quisiera su opinion aunque he leido mucho y me he informado y creo que todos mis síntomas son de ansiedad. Hay días que amanezco con falta de aire, resequez en la garganta mucho decaimiento a veces mareo y creo que puede ser covid, pero al otro día me despiertas bien sin sentir nada de esto, así que yo misma me digo que estoy bien. Paso unos días sin sentir estos síntomas y luego me vuelven. Que me aconseja.

    1. Hola Yoana
      tendrías que acudir a un médico que como mínimo te hiciera una analítica de control, ya que puedes tener alguna otra patología que justifique la sensación de mareo y otros síntomas, además de la ansiedad o del Covid, pueden haber otras patologías que ahora a consecuencia de la Pandemia, parece que han pasado a un segundo plano pero que sin embargo están ahí.
      Saludos cordiales y muchas suerte

  58. Hola buenas tardes hace tres meses que tengo ansiedad y no se como controlarlo mi vida a cambiado mucho ya que era una persona muy activa y ahora me cuesta hacer mis actividades e tratado de controlarme pero se me hace muy difícil y no se como suiperar esto

    1. Hola Teresa
      Si llevas ya tanto tiempo con ansiedad y no puedes controlar esto, es necesario ponerse en manos profesionales, a veces no somos dueños de nuestra salud, puesto que hay temas que se nos pueden escapar, confía en los profesionales médicos que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, ponte en manos de alguien que te de confianza y empieza de nuevo trabajar en tu recuperación.
      Te deseo mucha suerte y mucho ánimo

      1. Buenas noches me importaría mucho saber que tipo de ayuda profecional puedo tomar, de antemano le agradezco muchísimo su respuesta ya son 2 meses y siento que no avanzo estoy desesperado

        1. Hola Omar
          Si tu problema tiene que ver con un cuadro de ansiedad, tienes que ir a la especialidad de psiquiatría, explicar lo que te ocurre y ver de que forma te pueden ayudar, hay que perder el miedo a los psiquiatras, están como en todas las especialidades médicas, para atender la salud mental, sea en formas leves como en formas severas, la ansiedad comparativamente con otras es una forma leve, pero no por ello hay que dejar de atender o hay que olvidarse de ella, si una persona prueba diferentes fórmulas para superarla y no lo consigue, recurrimos a los profesionales sin ningún problema, lo importante es superar las dificultades sean de la naturaleza que sean.
          Saludos cordiales y mucha suerte

  59. Hace una semana empecé a ver de política y realmente que aveces siento que todos son iguales y peores y tuve una enfermedad que es tbc, cada vez que me estreso siento que volverá esa enfermedad, me da mucho miedo y hace una semana he sentido que me falta el aire y me da ganas de peñiscarme, una sensación que nunca había tenido.

    1. Hola Jud
      Solicita que te hagan una prueba PCR, para saber si esa falta de aire puede obedecer al COVID o no, y además habiendo tenido TBC, tienes que tratar de estar muy alerta para no contagiarte.
      En caso de ser PCR negativa, quizás tendrías que pensar en un cuadro clínico de ansiedad por lo que deberías ir a tu médico para que te haga una revisión más exhaustiva.
      Un saludo muy cordial y mucha suerte

  60. Tengo 49 años y en 2020 fui contagiado con Cocido 19, a partir del inicio de la pandemia comencé a sentir a cualquier hora del día que me quedaba sin aire, me sentía muy desesperado, sentía presión y dolor en el pecho, mucho frío y confusión, en tres oportunidades estuve en el hospital donde me practicaron electrocardiograma, exámenes de sangre, (troponina), RX de pulmón, seguimiento a la tensión arterial, y todo se encuentra dentro de lo normal... Ahora he comenzado a sentir mareo repentino a cualquier hora, incluso cuando conduzco, mucho cansancio muscular, en ocasiones siento que me falta aire y comienzo a sentirme mareado, a causa de esto últimamente he comenzado a sentir un dolor agudo en la espalda alta, incluso he comenzado a tener frecuencia de orina nocturna, me da miedo conciliar el sueño con pensamientos de que pueda morir al quedar sin respiración estando dormido, en la última semana me he levantado dos veces exaltado (pánico) con sensación de falta de aire en los pulmones y mareado... He estado haciendo seguimiento médico a estos síntomas pero continuó igual, ya llevo con estos síntomas frecuentes durante este último año, la verdad necesito ayuda, no sé que más pueda hacer...gracias...

    1. Hola Miguel
      Por lo que describes es posible que pueda ser un cuadro de ansiedad claramente, y llevas demasiado tiempo así, mi recomendación es que vayas a un servicio de psiquiatría y que valore tu cuadro clínico un psiquiatra, es una especialidad médica que parece que todo el mundo teme , pero no debe ser así, a cualquier persona en cualquier momento de su vida y por infinidad de razones le puede ocurrir que tenga necesidad de ese seguimiento y tratamiento que de forma natural hay que asumir, y no tiene por que ser para siempre, es sencillamente un tratamiento puntual por que se tenga una patología que otros médicos con sus especialidades correspondientes, ni cada persona en solitario, son capaces por si misma de darle una solución definitiva,.
      Por lo que te animo a que busques un Psiquiatra que te ayude a superar la ansiedad, además te recomiendo ejercicios de respiración que te serán de gran utilidad, en este link puedes encontrarlos, practícalos cuando necesites relajarte y estar en calma.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  61. Hola buenas noches quisiera que me apoyara de favor para poder sacar adelnate lo que yo siento hace 5 años deje de jugar futbol porque sentia yo muy feo se me.iba el aire la respiración volvi q jugar futbol por tres años mas ahorita en el mes de noviembre me puse muy mal fui a parar al hospital tenia una taquicardia de 63 y apenas hace unos dias me volvi a poner super mal dosctora de que me dieron a probar el tesito de canavis volvi hacer hospitalizado tuve una taquicardia de 70 a 75 doctora y la verdad no quede muy bien a un me da la taquicardia y se me dificulta para respirar y quiero como eructar con todo respeto y no puedo siento muy apretado mi esófago doctora espero alguna respuesta de favor gracias

    1. Hola Sergio
      Espero haber entendido tu mensaje, seré muy clara:
      Si quieres tener calidad de vida y vivir una vida sana , saludable, y productiva sin ansiedad y sin taquicardias anota esto que te pongo aquí:
      Cero alcohol
      Cero Drogas
      Cero tabaco
      A partir de ese Cero absoluto, puedes replantearte que hacer con una vida plena, alegre y feliz en perfecto estado de salud y bienestar.
      Todo lo que te he nombrado solo sirven para una cosa:
      Envenenarte a ti y a otros inocentes y enriquecerse mucho a otros
      Animo y mucha suerte
      Saludos cordiales

  62. Hola... Buen día. Llevo meses sufriendo de ataques de ansiedad y pánico, me trate con u psiquiatra y me dijo que tengo trastorno de ansiedad generalizada:( Cumpli un tratamiento pero con todo del covid mis temores han aumentado, donde vivo se contagió una familia completa y una murió al enterarme me impactó pase tres días que no podía dormir, con palpitaciones sentía falta de aire, hacia mis respiraciones pero solo era momentáneo, hoy no he podido dormir nada porque cuando me estoy quedando dormida siento que me falta el aire y me levanto de golpe, me duele la espalda y la cabeza... Quiero llorar

    1. Hola Joseiris
      A nadie nos han enseñado a combatir situaciones tan complicadas cómo la Pandemia en la que ves morir a tantas personas, aunque se acaban convirtiendo en una cifra en la pantalla de la TV, pero esta es la vida que nos está tocando vivir, en otras épocas de la humanidad han vivido otras situaciones tan complicadas o más que las nuestras, solo hay que mirar alrededor, escuchar las noticias del exterior o recordar episodios de las guerras que siempre han sufrido millones de personas, pero hay que seguir y sobrevivir, el miedo, el pánico sirven solo de freno, trabaja la aceptación, acepta que estos años de Pandemia y de sufrimiento, nos han de servir para revisar nuestro estilo de vida y mejorarlo, buscando nuestra salud y la salud del planeta, que parece que puede con todo pero no, la complejidad del ser humano que a veces se comporta de la forma mas inhumana , nos lleva a que cada uno de nosotros en nuestra individualidad debemos mejorar, superarnos, así que desde este mensaje te pido, que mires de frente a la vida, sin miedo, mira a tu alrededor y piensa de que forma puedes ayudar a los demás que te rodean y mejorar en todos los ámbitos de tu vida, alejará el miedo de ti y sentirás una enorme satisfacción y sobre todo dejarás de sentir miedo.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  63. Hola
    Siento falta de aire y mucho desiquilibrios cuando estoi parada estoi así después de un desmayo que tuve y también tuve un golpe en la cabeza entonces no sabría si es ansiedad o lgun problema médico.

    1. Hola Jessica
      Debes acudir a un médico para que te hagan algunas pruebas que son necesarias y valoren tu situación actual, eso lleva implícito que controlen tus analíticas de sangre y que te controles la Tensión arterial, tienes que averiguar que te está pasando pero sin pruebas diagnósticas es imposible saberlo, acude a un médico y explícale lo que te pasa.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  64. Hola que tal me falta el aire me tomo el oxigeno y me da bien 99 pero sigo con falta de aire respiro ondo y tengo una sensacion en el pecho me agarran dolores de cabeza y mareos puede ser ansiedad. Soy fumadora y tengo 32 años trabajo en mi casa asique hay dias que nisiquiera salgo a la vereda

    1. Hola Tamara
      Podría ser ansiedad, para ello debes empezar por revisar tu estilo de vida, haz un listado de todas las actividades que haces a lo largo del día y piensa en términos de salud, ¿ qué puedes mejorar? e incluso en tu alimentación, además has de sacar 1 hora al día de pasear, caminar y tomar el aire, no debes estar encerrada 24 en el mismo ámbito.
      Una vez hecho esto es posible que tu misma encuentres soluciones a tus problemas o a tu estado de ánimo.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  65. Hola, hace unos años atrás tuve unos problemas familiares y fui a un psicólogo a temprana edad (8-9), nunca me habían afectado esos recuerdos que tengo pero hace un 2 años empecé a tener falta de aire, respiración acelerada, escalofríos y lloraba sin poder contenerme, estos síntomas fueron aumentado de intensidad con el tiempo, ahora que tengo 16 me preocupan muchas, no puedo dormir porque me da miedo que esos recuerdos se presenten en mis sueños, que me recomiendan hacer.

    1. Hola Fanny
      Tienes que enfrentarte a tus miedos, lo mejor sería acudir a un terapeuta que te indicara y guiara la forma de abrirte a esos recuerdos tan traumáticos y resolver de una vez lo que ha quedado fijado en tu mente.
      No tengas miedo y busca a un terapeuta que te ayude.
      Mucha suerte y ánimo

  66. Hola espero estén bien, hace unos meses me dieron 2 ataques de pánico que me llevaron a l hospital con tensión arterial alta, empecé a cuidar la alimentación así como la hidratación y el ejercicio, pero desde ese tiempo siento que el aire no me llega bien, incluso debo estar pendiente a mi respiración es como si tuviera que controlarla porque se me puede olvidar y me ahogo, duermo bien, no me levanto ahogado, no es hiperventilación, solo sucede cuando estoy despierto, me he realizado, ecocardiograma, prueba de esfuerzo, ekg, dopler de riñon y de arterias coronarias y todo ha salido dentro de los parametros normales, trato de hacer ejercicio pero el miedo a ahogarme me puede mas, así que lo hago suave, no se si sea ansiedad, puesto que no es que siempre tenga la cabeza desocupada, trato de estar trabjando o viendo la tv, pero la sensación está ahí

    1. Hola Carlos,
      Es importante aprender a respirar bien, aunque nos parezca que lo hacemos correctamente por que es algo que aprendemos en el momento de nuestro alumbramiento, a veces se nos olvida como se respira, convirtiéndose en una respiración superficial, que no llena nuestros pulmones y que siempre tenemos como una sensación de carencia de algo, nos falta algo, no respiramos , no respiramos bien, te voy a dejar un link simplemente paras que lo leas con tranquilidad y a partir de ahora cada cierto tiempo trates de respirar cómo te indicamos en nuestro artículo, es una respiración rehabilitadora, donde entran a participar del acto de la inspiración y de la espiración nuestros órganos más importantes, todo nuestro cuerpo, te animo a que lo practiques y verás como se convierte para tí en un ejercicio que te va a llenar de satisfacción.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y hasta pronto

  67. Me falta el aire todo el día suspiro para calmar esa sensación pero aveces ya no puedo y me es incómodo. Eh ido al cardiólogo me eh sacado ekg, un ecocardiograma, análisis de sangre, prueba de fuerza, saturo 99% y aún así me falta el aire. Me podría ayudar por favor es horrible.

    1. Hola Alexander
      Ese síntoma que tu tienes se llama ansiedad, piensa de forma objetiva, tu aparato respiratorio funciona perfectamente, lo mismo tu corazón está totalmente normal, tendrás que buscar cual es la causa para que tu te sientas con esa falta de aire, te recomiendo que entres en el link que te dejo aquí, cuando te ocurra, tenlo siempre presente, Respirar Respirar y Respirar, pero bien con consciencia de lo que hacemos, la respiración es salud y por lo tanto hay que ejercitarla más y mejor, es nuestro mejor ejercicio diario.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte

  68. Hola, buenos días, hace 2 meses me diagnósticaron con trastorno de ansiedad generalizado y pos a partir de ahí, e estado muy confundido, con escalofrío, tenía como punzada y molestias en la cebeza (no son fuertes) dolor en la nuca en los hombros, se me aceleraba el corazón, me preocupaba por nada, tenia miedo, nervios, presión en el pecho, sensación de ahogo, miedo a perder el control, desanimo etc.. Después mis padres comenzaron a darme vitaminas para la cabeza y eso me ayudo mucho, y después me compraron una medicina natural (valeriana ) y eso me ayudo a estar calmado, ya después de un tiempo mi papa me ayudo a controlarme ya que el también paso por lo mismo y pues hoy en dia me siento bien, ya que a comparación de como estaba antes ahora me se mas controlar y estar relajado; mi problema es que hay veces en que la preocupación me gana y pues siempre me toca relajarme escuchando una musica relajante, pero cuando me levanto algunas veces me siento diferente, sin ánimos como si tuviera depresión y pues hay veces en que ya esto me causa fastidio y ahí es donde comienza a atacarme los pensamientos negativos, entonces agradezco enserio que estoy mejor pero me gustaría saber como tratar o lidiar con esto para no sentirme asi casi todos los días

    PSD: aun tengo las punzadas y molestias en mi cabeza, y son por los lados de mi cabeza

    2PSD: ya me chequearon me dijeron que estoy bien en la presión arterial, que lo que tengo puede ser cefalea migraña, para eso me recetaron acetaminofen, pero mi duda es que hay veces que tengo o no tengo estas molestias entonces no se si seguir con la formula medica. y ya me hicieron examen de sangre, me falta unas 3 citas mas, una es de electrocardiograma, la otra es del psicólogo, y hormona estimulante de tiroides.

    1. Hola Ivan
      Ten mucha paciencia, estoy segura que cuando tengas todos los resultados, podrás sacar conclusiones sobre tu estado de ánimo y dolores de cabeza, todo irá bien, mucho ánimo y verás como todo se resuelve.
      Saludos cordiales y buenas suerte

  69. Buenas tengo 15 años desde los 11 tengo sensaciones extrañas en el corazón que son asociadas a a explosión al frió ya me han echo un holter y un ekg y e asistido a un cardiologo sin embargo el ekg y el holter salieron bien no lo asocio con enfermedad coronaria pues mis exámenes están bien también ,tengo muy buen estado físico no
    no me ahogo al correr de hecho en mi familia soy el que mejor estado físico tiene , durante lo 11 hasta los 14 no fue tan molesto casi ni me daba sin embargo tenia ataques de pánico por miedo a que sea una enfermedad con la cuarentena y el covid a empeorado me han dado taquicardias no puedo dormir bien me falta el aire y no puedo tener ni un minuto de paz en todo el día me siento asechado con miedo .

    1. Hola Juan Marcos,
      ESe estado de ansiedad permanente creo que deberían estudiarlo, eres una persona muy joven, apenas acabas de salir de la niñez, por lo que ha de estar relacionado con otras experiencias que quizá haya que averiguar, los ataques de pánico y vivir en un estado permanente de ansiedad acabará provocándote una reacción somática, mi recomendación es que te pongas en manos de un buen psicólogo que te ayude a averiguar que está pasando e tu mente para que estés así e ir a la causa, no al síntoma, siempre hay que ir a la causa y averiguar que ocurre, habla lo antes posible con un profesional de la psicología que te ayude.
      Mucha suerte y ánimo.
      Saludos cordiales

  70. Hola mi nombre es Diego
    Me viene falta de aire al acostarme por las noches, presiones en el pecho taquicardia, fui al doctor hace como 3 meses me hicieron el chequeo y tod y solo me dijeron que puede ser ansiedad. Me dieron calmantes ahora son más seguidos. Ya no se que hacer me preocupa alguna ayuda por favor en este momento estoy así y me desespera.

    1. Hola Diego
      Claro ejemplo de crisis de ansiedad, estaría muy bien que cuando empieces a sentir esa falta de aire, comenzaras a respirar según los ejercicios que te vas a encontrar en el link que dejo en tu mensaje, en el momento que comiences con esa angustia empieza a hacer respiraciones conscientes, hazte ese regalo,
      verás lo fantástico que es y la suerte que tenemos de poder respirar , algo tan básico ¿ verdad? los seres humanos somos aire y agua, lee temas que te ayuden a liberar angustia y sobre todo respira ...solo RESPIRA LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte

  71. Hola, hace tres meses ya que tengo sensación de ahogo, Mi corazon palpita fuerte, una sensacion de desesperación...y a veces la sensacion es peor llegando al punto de sentie mareos, temblores, hormigueo en manos y la zona de los labios.....acudi a un psicologo y me indico que talvez estaba sufriendo de crisis de angustia o panico estuve 1 mes aprox. Con psicologo y la situación continua igual no veo mejoria que puedo hacer?

    1. Hola Elizabeth
      Supongo que con el psicólogo, analizarías tu vida, tu estilo de vida, formas de afrontar los temas que van surgiendo etc...
      Creo que hay que empezar por ahí , si realmente y una vez que se demuestra que no hay una causa orgánica que provoca esas molestias, hay que dirigir el enfoque a causas psicológicas que pueden ser problemas de estrés y de ansiedad , cosas que solo conoces tu misma pero que hay que analizarlas, analiza por qué después de estar un mes con un sicólogo no se ha resuelto, has dado con la causa o todavía no, te da indicaciones precisas sobre que tienes que hacer o cambiar en tu vida? ¿Has dado con el psicólogo perfecto para tí? ¿ o quizá debes cambiar de profesional?.
      Mi recomendación es la siguiente:
      1. Analiza fríamente lo que te aporta tu psicólogo si es satisfactorio adelante continúa con el profesional, si no lo es , cambia ya, no pierdas tiempo
      2. ¿ Estás dispuesta a cambiar estilos de vida si es lo que te causa la angustia que tienes? ¿ Estás dispuesta a realizar los cambios necesarios ?
      Estas preguntas me parecen muy pertinentes y creo que hay que reflexionar sobre ellas si quieres sanar tu vida, de vez en cuando todos nos las tenemos que hacer, es lo mas humano que existe.
      Espero haberte ayudado.
      Mucha suerte y ánimo

    1. Hola leon
      Tienes que acudir a un centro médico, es necesario que te hagan una PCR, así que acude en cuanto sea posible a un centro médico.
      Tus síntomas son compatibles con COVID
      Mucha suerte y ánimo
      Saludos cordiales

  72. buenas tardes, les comento que hace 3 meses aprox empeze a sentir falta de aire, el primer medico me dijo que pensaba que podria ser rinnitis alergica, tome medicamentos pero solo me alivio un poco y mientras duro el tratamiento, me hice una radiografia al torax y salio todo bien, los otros dos doctores se guiaron por lo que dijo el primero y me dieron mas pastillas para lo mismo, entre ellos un otorrino, al no ver resultados acudí a un broncopulmonar, donde me mando a hacer una espirometria basal con test de provocacion, me falta hacerme ese examen aun, el doc me dijo que si descartaba que fuera asmatico es ansiedad, de todas formas me dio una pastilla llamada betis clotiazepam 5mg me duda es si me recomiendan medicarme para eso o vencerlo lo mas natural posible, en el caso que si fuera ansiedad.
    yo lo dudo ya que solo son ahogos que aveces se alivian pero siempre estan, no tenco taquicardia ni transpiro, dolor toraxico nada. mi otra duda es ¿la ansiedad puede manifestarse por tanto tiempo (3 meses) todos los dias? recalco que es falta de aire y no hiperventilacion como aparece en todos lados que es sintoma de ansiedad.

    1. Hola Sebastian
      Después de los meses que llevas con estos síntomas de ahogo y falta de aire, creo que hay que probar con algo tan básico como hacer ejercicios respiratorios, te animo a que los hagas y que te ejercites en ellos, como si fuera una disciplina, vas a mejorar seguro y piensa que todo esto se va a resolver, mantén un pensamiento lo mas positivo posible y no te obsesiones, los ejercicios recomendados en este link son de una gran utilidad
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Verás como te sentirás mucho mejor, cada vez que sientas esa falta de aire, empieza a respirar como te indicamos en ese link, los beneficios son inmediatos.
      Mucha suerte y mucho ánimo.
      saludos cordiales

  73. Hola! Estoy con mucha angustia, aveces me agarran ataques de llanto fuertes que no puedo evadir. Algunos de la nada y otros por consecuencia de alguna situación de estrés o similar. Hace unos años estuve con anemia por deficiencia de hierro, ahora estoy mejor pero me falta el aire bastante y aveces siento que me olvido de respirar o aguanto el aire.
    Me autoobservo todo el tiempo, juzgo mis pensamientos, hasta el punto de ser insoportable.
    Probé con meditación pero no logro poder relajarme del todo.
    Gracias!

    1. Hola Rocío
      Tienes un gran trabajo por delante, relajación /respiración, todo lo que consigas mejorar en ambos los vas a ganar en salud y en autoconfianza, son dos disciplinas que las necesitas para superar esas crisis que se provocan por cosas quizá no demasiado relevantes. para el tema de respiración te recomiendo que leas y apliques a tu vida este link LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Para hacer relajación es necesario algún tutorial que te vaya guiando, no lo hagas tu sola, es mejor que busques un espacio intimo,
      generalmente se acompañan de una voz y música adecuadas y poco a poco te vas dejando guiar. Seguro que lo consigues, llena a tu vida también de todo aquello que despierta tu interés y además de observarte a tí misma , observa a los demás y ayúdales, te hará feliz.
      Saludos cordiales y mucha suerte

      1. Ola buen día mi nombre es Óscar tengo sinco meses que vengo padeciendo de mucho miedo siento que el aire me falta me cuesta concentrarme me da tristeza miedo a perder el control no veo la vida como la veía Ace unos meses ustd cree que sea ataque de pánico o ansiendad

        1. Hola Oscar
          puedes ener perfectamente ansiedad, pero todo se puede controlar, te voy a indicar unos ejercicios de respiración para que cuando te isentas con esa angustia pruebes a respirar, solo eso, respira, te sentirás mejor , y no hagas de momento nada más, solo respira, no obstante si no puedes resolverlo por ti solo necesitarás un terapeuta que te ayude, todo tiene solución .
          LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
          Saludos cordiales y mucha suerte

  74. Hola,que tal siento que me falta el aire,me sudan las manos y la frente!!! Es algo de casi todos los días y hay días que no me pasa ??? Es ansiedad un poco de náuseas tbn es lo peor!!!

    1. Hola Marco
      Mucho ánimo y creo que lo mejor para tí cuando te sucede esto es los ejercicios de Respiración, los puedes hacer en cualquier lugar en cualquier momento, pero la angustia y la ansiedad se corrigen respirando, y tomando conciencia de nuestro propio cuerpo, aislándote del entorno y centrándote en tu cuerpo, vacía tu mente y llena tus pulmones de aire, verás como repitiendo esto varias veces al día te sientes mucho mejor.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  75. Hola buenas noches, yo empecé el 29 de diciembre con una sensación de falta de aire, fui a que me checaran y segun que era una disnea, al día siguiente me senti peor, no podia pasar alimentos solo liquidos, me hicieron prueba de covid y fue negativa y la sensación siguio ya me hicieron una radiografía de pecho y electrocardiograma y también salio todo normal, ahora recientemente siento que me mareo, ormigueo en los brazos y manos, siempre traigo la nariz congestionada y tengo que agarrar aire con la boca con la sensación de que no me llega al estomago, que hago.

    1. Hola Carlos
      Sería interesante que te hicieras alguna prueba más, no cuentas en tu mensaje, que tensión arterial tienes, o que pulsaciones tienes o tu saturación de oxígeno, el hormigueo en las manos puede apuntar a razones circulatorias o neurológicas o a somatización por otras causas, es difícil que pueda recomendarte algo, salvo que vuelvas al médico y te hagan de nuevo una revisión, mientras podrías revisar tus hábitos alimenticios y estilo de vida, quizá puedes tener margen de mejorar pensando en salud, nada excitante ni en bebida ni en comida, lo más natural y menos procesado posible en tu alimentación y descanso de 7/8 horas de sueño, relajación, respiración, meditación una buena hidratación oral ( agua) vegetales y frutas abundantes y un largo etc... que podrías revisar y una vez hecho esto observarse si se corrigen los hormigueos y si te encuentras mejor en general.
      Mucha suerte y ánimo.
      Saludos cordiales

  76. Holaaa... Mi nombre es Daniela.
    Aun no se si sufro de ansiedad, pero desde hace mucho tiempo ocurren cosas, cuando me toca hablar en público tengo una presión en el pecho, siento que me falta el aire y mi temperatura se eleva, mis mejillas arden, y mis músculos se tensan... No importa, si es fácil o difícil el tema a exponer o la respuesta que daré siempre pasa, lo mismo. hace muy poco mis miedos u otra cosa las expreso llorando pero sin sentirme triste, pasa de la nada, puedo estar feliz un momento y luego ya no..... Nesecito saber que me pasa.... Y dejar de pasar pena.

    1. Hola Daniela
      En esos momentos de sentirte así es fundamental que emoieces a respirar, no importa donde te encuentres, pero si es importante cómo respires, por lo tanto ha de ser para tí un recurso muy a tener en cuenta, en cuanto empieces con esa angustias, sea donde sea, sea en la circunstancia que sea: RESPIRA, te dejo un link que aunque no sea el tema, si te dará indicaciones de cómo respirar, alimentarse ante la angustia de mucho oxigeno es maravilloso los efectos que conseguimos.LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte

  77. Hola, estos dias he tenido una fuerte falta de aire, como una sensacion de ahogo, ya me he hecho examenes del corazon, se sangre y del estomago y estoy bien de salud, pero, hay dias que siento que me falta bien fuerte el aire a pesar de que si inalo/exalo jalo bien el aire.

    1. Hola Oscar
      Puede ser evidentemente cuadros de ansiedad, mi recomendación cuando te ocurra es que empieces a respirar y te dediques a cuidar a tu cuerpo y mente con la respiración, lo puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier posición, te dejo un link con algunas ideas y de verdad no me canso de repetir y recordar que para la ansiedad el mejor tratamiento además de revisar estilos de vida es la respiración.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucha suerte y saludos cordiales

  78. Hola! A mi me paso de la nada hace unos dias, de quedarme sin aire o una sensación de ahogo, pero no en situaciones de estrés sino en situaciones normales del dia a dia. Puede ser ansiedad o algo mas de la salud?

    1. Hola Tina,
      Saldrás de dudas si puedes pasar por una consulta médica que te hagan un estudio con análisis, gasometrías y las pruebas funcionales que el médico considere para saber si estás bien a nivel respiratorio o por el contrario tienes alguna patología, si todo está bien entonces puedes mirar otras posibilidades te animo a que lo hagas y sobre todo y más que nada paraq ue te tranquilices, y no te preocupes.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  79. Hola mi nombre es Ale hace 5 días que siento que me falta el aire, que no puedo respirar y reaccionó aspirando/respirando fuerte para ver si entra bien el aire, si no tengo algún ruido en los pulmones etc. Tengo mareos y sensación de mareos , lo poco que duermo lo hago nerviosa y me despierto con náuseas y estoy pendiente toda la hora de si estoy mareada o de si respiro bien , todo empezó x miedo al covid de no poder respirar y no puedo comer bien xq estoy todo el día mal ,hay noche que me despierto mareada o x las mañanas me despierto mareada y con náuseas , hasta salpullidos me salieron pero así como aparecen , desaparecen después, agradecería una explicación, gracias

    1. Hola Ale
      Es muy importante que te hagas la PCR y sepas de forma cierta si los síntomas que tienes son debido al COVID o por el contrario tienes alguna otra enfermedad respiratoria que debas controlar, pedir una revisión a un especialista de Neumología sería bastante sensato y después y una vez que te hayan dicho que no tienes nada, podemos empezar a pensar que quizá es ansiedad, angustia o miedo por la situación tan prolongada de Pandemia que estamos sufriendo a nivel global.
      Mucho ánimo, todo pasará .
      Saludos cordiales

  80. hola me llamo cristian ,soy de Mexico, mi caso es que yo siempre e sido super fuerte y lleno de salud, creo o creia mucho en el poder de mi mente y por lo msimo nunca presentaba cuadros de enfermedad, y por lo mismo no conocia ciertos sintomas, un dia que tome mucho alcohol, mas de lo comun me paso que estando bien ya que habia pasdo la resaca de pronto viendo tele senti que me marie horrible y sentia que me queria desplomar, no pude respirar y empeze a sentir todo frio, me enderece como pude y agarre alcohol y trataba de olerlo pero parecia agua , y me mire al espejo tratando de echarme agua y me veia super palido, en ese momento sentia que quiza estaba muriendo, pero de verdad me aferre tanto a no caer porque el covid estaba en su apojeo, y no tenia trabajo, no queria caer en un hospital, y lueche mucho, ya que pude respirar mejor y sentia mas fuerza, empeze a temblar y tenia mucho frio, despues leyendo supongo que fue una congestion alcoholica ya que no acudi al medico, y bueno para mi fue un impacto muy fuerte tuve mucho miedo por primera vez, ya no me volvio a pasar mas sin en cambio seguido sentia la aensasion que sucederia de nuevo y sudaba mucho y se me aceleraba el corazon, pero poco a poco y despues de largos 4 o 5 meses me estabilce y ya no sucedio, pero hace como 2 meses estando dormido, recuerdo sentir que mi esposa se movio y por inersia abri los ojos, y vi como ella me miro super espantada y empezo a manoterme y a gritar amorrr que tienes que te sucede.. y yo recuerdo entrar en shoc cuando dijo eso porque lo primero que paso por mi mente fue ya mori o estoy murendo, todo fue muy rapido solo recuerdo qe no pude contestar y cuando senti que le aprete sus manos fure como pude darme cuenta que estava vivo y en ese momento me volvio la respiracion y le dije espera ya no me digas nada deja respiro e inmediatamente empece a remblar y llorar desconsolado del susto,desde ahi ya no puedo dormir me cuesta mucho , siento que ya no despertare, pero mi esposa me dijo que ese dia solo tenia una mirada muy profunda y se espanto pero el impacto para mi fue tanto que siento que de plano me desestabilice por completo , me da aniedad la noche, pienso mucho en si morire, y me da miedo todo, brinco por cualquier susto, mi esposa le duele mucho el pecho y se le acelerra el corazon y eso me preocupa muchisimo tambien,,afortunadamnete ya encontre empleo y eso me a ayudado un poco pero aveces de la nada siento que piero la concentracion , mi coraxon se acelera en ese momento y me pongo frio y empiezo a senti crisi de que morire ..no e ido al medico pero es la primer vez que estoy dispuesto a acerlo... perdon por mi comentario tan alrgo 🙁

    1. Hola Cristian
      Ya ha pasado todo,
      Ahora es cuando debes ir a un médico simplemente para que te haga un chequeo, simplemente por que has pasado una mala temporada y necesitas saber si ya estás bien, eso supone un electrocardiograma para saber como está tu corazón y unos análisis de sangre. por lo demás sería interesante que una vez te hayan valorado físicamente hagas un ejercicio de reflexión sobre tu estilo de vida y que cuestiones puedes mejorar para ganar salud.
      Recuerda siempre que el alcohol, es un veneno al que han querido darle categoría de alimento, por intereses puramente económicos ajenos a lo que nos conviene a las personas.

      Creo que seguro que se te van a ocurrir ideas para mejorar tu vida y como te sientes dentro de ella.
      Mucho ánimo y adelante
      saludos cordiales

  81. Buenas noches,

    He llegado en esta página porque me ha vuelto a ocurrir lo siguiente no poder dormir porque al rato de estar acostada siento que me falta el aire. La sensación de falta de aire también me ocurre a lo largo del día, pero a lo largo del día al ponerme a trabajar se me olvida y ya no parece un problema. Me gustaría apuntar que está noche antes de irme a dormir he practicado una sesión de yoga.

    Estos episodios me suelen surgir durante épocas de estrés donde siento mucha incertidumbre. Esta semana siento incertidumbre, estrés, miedo porque de cara al viernes tendría que tener una idea nueva para la tesis doctoral y tengo mucho miedo de no ser capaz de conseguirlo o de qu3 la idea no s3a lo suficientemente buena.

    Se muy bien que estoy pensamientos de miedo que tengo a nivel de subconsciente no debería tenerlos ya que sé que tengo q pensar en positivo, pero a pesar de mis intentos parece qu3 no es suficiente.

    Me gustaría de verdad entender porque
    1 tampoco la sesión de yoga me ayuda, aunq es cierto que llevaba tiempo sin practicar.
    2 si mi problema podría ser mas grave de lo q pensaba y debería acudir a un psicólogo ( tengo restricciones presupuestarias que es la principal causa de no haber ido antes).

    Porfa vor está sensación sobre todo al intentar dormir no m3 deja descansar y me provoca dolor suave en el pecho.

    Muchas gracias

    1. Hola Andrea
      Creo que es bueno para ti seguir practicando yoga o meditación o relajación, creo que es mejor poner el acento en todo lo que tiene que ver con la respiración, es una gran pregunta la que planteas, ¿Cómo podemos liberarte de ese miedo que sientes ante una situación que es tan importante para ti? y que te genera estrés ansiedad y angustia, todo esto lo único que demuestra es que eres un ser humano, ya que esto mismo le sucede a la mayor parte de las personas, a todos sin excepción y cuando tomamos conciencia de que va implícita en nuestra propia naturaleza humana parece que descansamos un poco y nos torturamos menos.
      Cuando te vengan pensamientos negativos ni te molestes en apartarlos de tu mente, solo RESPIRA, ocúpate en respirar e imagina que eres una niña pequeña que necesita consuelo
      repite como si de un mantra se tratara "todo ira bien", tantas veces como sea necesario.
      A veces con solo herramientas sencillas es suficiente para sentirte bien y mejorar, abre las ventanas y cuando hagas estos ejercicios de respiración escucha música relajante o simplemente escucha cantar a los pájaros de forma natural
      la fórmula respiración +mantra +escuchar naturaleza , no falla, es la mejor terapia y tantas veces como necesites.
      Espero haberte ayudado
      Mucha suerte y mucho ánimo
      Saludos cordiales

  82. Hola me llamo paola... Hace años sufro de ansiedad pero ahora se esta volviendo peor no respiro me da taquicardia, no duermo, me falta el aire,e siento cansada, me mareo, tiemblo y no puedo controlar mis emociones ¿que hago?

    1. Hola Paola
      Mantener siempre la calma, y buscar el modo de que cuando entras en esa situación y en ese cuadro de ansiedad, comiences a copar a tu mente y tu actividad solo en una cosa.
      RESPIRAR, lo pongo todo con mayúsculas debido a que es tan importante que merece un trato especial, si aprendes a respirar cuando te sientas así de angustiada y tu mente y corazón se unen en la realización perfecta y serena de tu respiración sanarás, y si cada día dedicas unos minutos a meditar relajándote y tomar conciencia de tu cuerpo a través de la respiración / relajación ...sanarás... ten confianza en ti misma y en tu cuerpo.
      Te dejo un link que puedes utilizar para mejorar tu respiración.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucha suerte y saludos cordiales

  83. Hola, tengo 15 años y ya desde hace como 2 semanas siento que me falta el aire o siento un vacío en mis pulmones y eso me pasa nada más en las noches o en las mañanas, pero últimamente me pasa más fuerte. Cuando tenia 6 años me paso lo mismo pero nada más fue esa vez. Hace como 1 mes tenía una infección en la garganta y en la noche sentí los mismo pero más fuerte hasta que mis papás me ayudaron a controlarme, fui al doctor y le dije todo lo que sentía y me puso un aparato para medir mi nivel de oxigenación y me digo que estaba oxigenando muy bien, pero yo me sentía mal, no podía respirar o me faltaba llenar más mis pulmones, como un vacío (que es lo que eh sentido estas 2 semanas).
    Ya les dije a mis papás y me dicen que yo misma me sugestiono y que tengo que aprender a relajarme y a calmarme, pero yo trato de pensar que estoy bien y que yo solita me estoy sugestionando y me calmo por momentos pero después vuelve.

    Ayuda!

    1. Hola Ana
      Tus padres tiene razón, has de buscar la forma de relajarte y de calmarte tu misma, hay infinidad de ejercicios de meditación y de relajación que te pueden ayudar pero sobre todo te puede ayudar RESPIRAR, cuando te sientas mal intenta hacer algunos de los ejercicios que te indicamos en este enlace, son muy sencillos, pero sirven para todo, sobre todo cuando estamos angustiados, también es muy importante descubrir la causa, no puedes estar así toda la vida, has de plantearte que te causa ansiedad y cual es la razón para que sientas esa falta de aire, un terapeuta también te ayudaría, así que no seas conformista y lucha por ayudarte a ti misma y recuperar la calma y la salud.LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Podrás utilizar algunas de las recomendaciones que te hacemos en este link, sobre todo se trata de respirar cuando te sientas tal y como describes.
      Un saludo muy cordial y mucha suerte

  84. Hola! He llegado aquí de casualidad, me ha gustado la información y leer los comentarios de los demás.
    Doctora, le cuento mi caso a ver qué opina usted.
    Desde noviembre empecé a sentir punzadas por el tórax más bien por el corazón, presión en el pecho y un poco de falta de aire, a los días dolor en el brazo izquierdo y tras muchas visitas a urgencias me dijeron que no era cardíaco. Fui a cardiologo y todas las pruebas bien. La falta de aire cada vez peor y durante 24 h los 7 días de la semana, pruebas covid varias y todo negativo. Visite al Neumólogo y todo bien y tras un TAC de tórax se vio una mini mancha en el pulmón pero nadie le da importancia, dicen que la falta de aire no viene de ahí, yo siento el pecho apretado todo el día y siento la necesidad constante de querer llenar mis pulmones sin poder conseguirlo, solo en ocasiones.
    Fui al hematólogo y todas las analíticas bien, además me hicieron análisis de enfermedades autoinmunes y reumáticas y también salen bien, sin embargo yo sigo con esa falta de aire cada vez peor. No sé si puede ser ansiedad. Nunca la he padecido, pero tengo una duda, en la ansiedad...la falta de aire es continua??
    Tenis entendido que era momentánea y pasaba a los diez o veinte minutos...
    Esta tarde voy a otro cardiologo porque no me quedo tranquila.
    Tengo un bebé de 5 meses.
    Gracias por su atención.

    1. Hola Mimi
      Verdaderamente si tuvieras algo realmente patológico ¿no crees que algún profesional te habría dado alguna pista?.
      La ansiedad puede cursar así como tu describes, por lo que una vez habiendo pasado por todas las revisiones posibles me centraría en mi respiración y en mi cuerpo, realizaría una terapia personal e individual, donde el protagonista fueras tu y tu respiración, ¿cómo respiras?, por que no dedicar un tiempo del día a respirar, a relajarse, a meditar y a sentir como entra y sale le aire de tu organismo? estás prácticas son tan beneficiosas para nuestro organismo que no me cansaré de repetirlo, somos seres de aire de agua
      "El cuerpo humano está compuesto en un 60 por ciento de agua, el cerebro se compone en un 70 por ciento de agua, la sangre en un 80 por ciento y los pulmones se componen en un 90 por ciento de agua. Las propiedades del agua son muy importantes para la vida. Las células de nuestros cuerpos están llenas de agua" acabo de leerlo y lo comparto contigo ...Es decir que somos seres aereos y acuaticos, por lo tanto empieza a respirar e hidrátate correctamente, vas a mejorar muchísimo y te dejo aqui mi link preferido sobre la respiración, te gustará .
      Espero haberte ayudado Mucha suerte, mucho ánimo y saludos cordiales

    2. Hola Mimi..Tu pasas por lo.mismo que yo..tus síntomas son los mismos míos..estoy desde agosto pero desde una semana la falra de aire ..dolor de pecho y latidos ràpifos del corazón se gan hecho frecuented..me desubica veo al.mundo din sentido.. me hice pruebas e igual..Ekg..R.toràxica y nada..solo nos queda tratar digo de calmarse y.no ver noticias..eso nos enferma un gusto de saludarte y fortaleza para seguir adelantr..nada nos pssarà di dios no lo permite..ohalà que sigamos comunicàndonos para tratar de spoyarse

  85. Hola , A Mi Me Pasa Algo Similar A Comienzo De La Pandemia Yo Estuve Preocupada , Piensa Y Piensa En El Covid , Me Daba Miedo Que Me Diera , A Raíz De Eso Una Noche Se Me Corto La Respiración , Temblores En Todo
    Mi Cuerpo 😶 Fue Algo Súper Malo Me Dirigí A La Clínica Solo Me Pusieron Algo Para Controlar Lo Que Sentía , Porque Ni Yo Podía Controlar Mis Piernas Brazos 😭
    Pero Eso Ya Va Para 1 Año Y Aun Sigo Con Que Aveces Me Falta El Aire , Por Ejemplo Ayer Me Falto La Respiración Y Me Puse Super Pálida, El Corazón Acelerado 😞 Pero Lo Controle Por Un Momento Haciendo Ejercicio De Respiración Y Pude Dormir Tranquila... Claro Pero Ese Pensamiento Que Pasa Por Mi Cabeza Y Si Me Da Nuevamente ? que Hago? No Logro Sacarme Eso De La Cabeza 😭
    Mi Pregunta? Que Hacer En Ese Caso, Cuando Me Falta La Respiración ?

    1. Hola Lenkis
      Hacer exactamente lo que hacer, hacer ejercicios de respiración, es más te aconsejo que los haga sin esperar a sentir algo extraño o a sentir que te falta el aire, simplemente aprende a respirar y hazlo como si fuera tu gimnasia diaria. Te aporto un link donde encontrarás ejercicios sencillos, `pero que te van a ayudar a superar esas " crisis" de falta de aire.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Leelo con calma y practica. verás que bien te sienta.
      Mucha suerte y ánimo
      saludos cordiales

  86. Hola a todos les quiero contar que yo hace varios años comenze con unos ahogos y dolor en el pecho llegué a urgencia y no tenía nada después d un tiempo tuve a mi primer hijo y todo bien después d unos meses volvieron mis ahogos y me realize exámenes y tood bien yo culpo mi peso peor mis exámenes son normales ahora han pasado varios años y hace mas d un año me volvió esto solo q ahora no ha parado estoy ahogada todo el día y siempre me ahogo mas cuando termino de comer nunca me han dicho que tengo porq ya me realize uno y mil exámenes y todos bien ya no me dan ganas d comer porq cada vez q como siento q me ahogo mas y por las noches es terrible sera ansiedad lo q tengo me pueden ayudar gracias.

    1. Hola Andrea,
      Si están descartados los problemas y patologías físicas, no crees que ha llegado el momento de buscar un terapeuta que te ayude a descifrar el por qué de esa sensación de ahogo si no hay causas médicas?.
      Hay 2 razones que pueden producir esas sensaciones una puede ser la obesidad y otro pueden ser crisis asmáticas, además de otras muchas, si todo ello está a priori descartado, es mejor que acudas a un profesional que analice la situación contigo.
      Mucha suerte y mucho ánimo.
      saludos cordiales

  87. Hola pues yo soy un adolescente que nose lo que me pasa desde que falleció alguien cercano de la familia por covid estoy vástago mal y creo que tengo ansiedad y estrés, tengo dolores de cabeza me cuesta respirar me duele el pecho y aveces pienso que e cogido el covid o que si tengo cáncer de pulmon y no puedo dormir bien aveces me cuesta dormir por la respiración y de repente me despierto a media noche y confundo el sueño con la realidad y nose como hacer para poder estar más tranquilo o poder deshacerme de la ansiedad y estrés

    1. Hola Johnny
      Siento que una persona adolescente como tu esté o se sienta así, es necesario que hagas un ejercicio profundo de relajación y de meditación, tienes una vida por delante y hay que buscar tu propia realización personal, céntrate en ello, en buscar tu futuro y en encontrarte a ti mismo en esa búsqueda.
      la respiración te puede ayudar , siempre recomiendo un link sobre el tema que te puede ser de utilidad cuando te sientas angustiado, pero tienes que hacer un esfuerzo de maduración personal para superar y estar en ti mismo y mirar de cara al futuro sin miedo, si has estado en contacto con alguien positivo, tampoco está de más que solicites una prueba PCR para descartar que tienes COVID, y así estar mas tranquilo.
      Todo esto pasará y volveremos a recuperar la vida y el tiempo robado.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucho ánimo y suerte. Saludos cordiales

    2. Amigo tengo los mismos síntomas que tu y de igual forma por la misma causa que escribiste, siento que me falta el aire y aparte sentía sensaciones raras en el pecho como si fuera en el corazón y e han hecho diversos estudios y pruebas de rutina y todo salió muy bien y me gustaría saber si ya dejaste de sentir esos síntomas y si es asi decirme como le hiciste por que ya llevo 3 meses con esto y la verdad no ser que hacer
      Espero y te sientas mejor y si necesitas platicar sobre ello escríbeme ya que son los mismos síntomas por la misma causa
      espero estés bien

    3. Hola soy analia yo hace 2 años siento x tiempos determinados que no puedo respirar hondo que nesecito bostezar para encontrar en aire ya me hice mil estudios y todo da bien solo tenía tiroides a la cual ya fui tratada pero esa sensación sigue estando me genera desesperación y nervios a lo cual tengo que recurrir a un clonazepam estoy cansada de vivir así pero no se porque se genera de esa manera ocea teniendo que buscar bostezar para respirar onda ahora hace una semana que estoy así y. No sé me.va

      1. Hola Analia
        Estaría muy bien para tí que te iniciaras en lo que llamamos respiración consciente y cuando te ocurra esa sensación de falta de aire puedas simplemente detenerte en tu respiración, a veces no nos damos cuenta pero es que no sabemos respirar, o estamos contenidos y de forma inconsciente no respiramos con plenitud de nuestros pulmones y de nuestro cuerpo.
        En el link que te indico aquí encontrarás ejercicios muy sencillos pero que te hará muy bien respirar siguiendo esas indicaciones.
        La experiencia me ha demostrado las bondades de mantener una respiración consciente y serena.
        LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
        Deseo haberte ayudado.
        Mucha suerte y saludos cordiales

  88. Hola por alguna razón he llegado aquí y he leído todos sus comentarios,yo sufro de ansiedad hace 5 meses y estoy conociendo mi respiración y disciplinarme en todo los aspectos de mi vida,la única forma de recuperarte de ansiedad es tener orientación de un experto y hacer un seguimiento él te escuchará y te aconsejará,jamás pensé que me fuese ha pasar esto pero lo estoy viviendo y la mejor forma es tratar de estar tranquila limpiar tu cuerpo ser disciplinado hacer ejercicio entretener tu mente de alguna manera hacer algo que te guste,te ayudará y la positividad es lo más importante,es difícil lo sé te duele el pecho la espalda sientes ahogo apretón en la garganta aveces como si tu nariz se congestionara palpitaciones aceleradas mareo debilidad dolor de estomago sudoración y escalofríos temblor pánico es algo orrible .pero estoy mejor ke al inicio. Mi pregunta para la doctora sería desaparecerá pronto?!!! Que agregaría Para quitar el ahogo?
    Gracias dra.

    1. Hola LIz
      Lo digo muchas veces pero yo soy enfermera, con mucha experiencia profesional en muchos campos y con muchas personas de diferentes patologías, no descarto presentarme y hacer un video para que me conozcais.
      En tu caso es recomendable que tengas herramientas para controlar los síntomas tan desagradables que sufres.
      Es necesario que cuando empieces así, te detengas y empieces a respirar de forma consciente y hacer un ejercicio mental de aislamiento de todo tu entorno, es una forma de meditación, es decirse a si mismo...No hay nada más, solo yo respirando, no existe nada más que mi cuerpo y mi respiración meter y sacar aire, inhalar y exhalar...despacio , lentamente observando y bendiciendo tu capacidad pulmonar, y así muchos minutos, allí donde estás sentada de pie, acostada o donde sea, PARARSE en seco de la actividad que estés realizando para hacer solo una RESPIRAR.
      Las veces que necesites, de verdad que te va a ayudar.
      Te dejo mi link preferido, que habla de la respiración, tu también puedes utilizalo.
      Mucho ánimo y hasta pronto.
      Saludos cordiales

    2. Hola Liz, siento como tú, ese ahogo, falta de aire, dolor en el pecho, pienso que mi nariz está congestionada así la siento,que ni pasa el aire por ahí...el apretón en la garganta también lo sentí hace tres semanas cuando me dio un mes de reflujo esofagastrico, lo pasé fatal...
      Hoy volviendo a casa en coche sentí que se me cortó la respiración, encima soy asmática, tuve que ponerme mi inhalador rápidamente....estoy agobiada, pienso que tengo algo malo en mis pulmones....pero la realidad es que los médicos ya me hicieron pruebas y salieron bien...
      Tú sientes el ahogo todos los días como yo??? Yo no tuve nunca ansiedad pero....y si es ansiedad lo que tengo?

  89. Hola.. tuve covid en diciembre dias antes de navidad y año nuevo.. en Enero enfermaron mis suegros, mi sobrina, mi esposo, mi abuelita y mis papás de covid.. desafortunadamente falleció mi papá y mi suegro.. mi abuelita y mi mamá quedaron muy afectadas por esta enfermedad al grado de no poder respirar"aun usan oxígeno" y aun siguen con tos. Ultimamente e tenido ansiedad de no poder respirar de no jalar suficiente aire para llenar mis pulmones, de repente me da miedo salir a la calle y ver a personas toser por que ciento que me puedo enfermar de nuevo.. mi anciedad es por que no quiero dejar desamparados a mis hijos tienen 10 y 2 años , son emociones encontradas ya que yo me cuidaba demaciado para no enfermarme de covid y termine enfermando me.. Deje de ir a ver a mis papás para protegerlos y se enfermaron, mi suegros se enfermaron por un descuido que se llevo en el negocio familiar que son farmacias con consultorios que es el primer filtro de las personas que tienen covid.. Siento una culpa muy grande de no haber visto a mi papá antes de enfermar, hasta la fecha son 8 meses sin poder ver a mi mamá, y mi papa ya va cumplir tres meses de fallecido.. Solo nos vemos por video llamadas extraño mucho a mi mamá suena chistoso, que lo diga asi pero es muy complicado ser familia muegano y que está enfermedad nos este separando por completo..

    1. Hola Francesita
      No se si este es tu nombre, pero siempre pongo el encabezado con el nombre.
      Desgraciadamente lo que habéis vivido en tu familia, se ha repetido infinitamente durante la pandemia, no solo en tu país sino en todo el mundo, por algo es una Pandemia que ha tocado en esta generación , cuando mas seguros nos sentíamos todos, al menos en algunas zonas geográficas del planeta, ya que en otras, la gente sigue muriendo a millones y no nos damos cuenta de ello.
      A otras generaciones les toco vivir, guerras, hambre y necesidad, solo hay una forma de superar esto y es hacer frente a la situación, mirar de cara a la enfermedad y poner todos los medios a nuestro alcance para que no haya más contagios haciendo el sacrificio del aislamiento, afortunadamente tenemos móviles, video llamadas, video conferencias chat...y miles de herramientas que nos permiten estar conectados y vernos la cara para darnos cariño y ánimos.
      El hecho de ser una familia como llamáis vosotros muégano, no significa más de lo que puede ser una familia unida que se quiere, y hay que luchar y no desfallecer, reclamar las vacunaciones masivas es lo que corresponde a nuestros gobiernos y es lo que deben hacer, esa es la obligación moral y ética para con las personas a las que dirigen, lo demás son palabras huecas y vacías, esta debe ser la prioridad.
      En cuanto a vuestra familia aquellos que habéis pasado el COVID logicamente deberiais haber generado anticuerpos y por lo tanto estar inmunizados al menos un tiempo mientras se mantengan en sangre. Par las personas que no acaban de recuperarse puedes indicarles ejercicios para mejorar la saturación de oxigeno y la respiración los pueden hacer todas las personas, son fáciles y elementales y se nota la mejoría de forma inmediata, utilizar para la tos cosas que sean naturales, infusiones, jengibre y todo lo que tengáis en vuestra mano para aliviar la tos, pero sobre todo, mucha ventilación, mucha hidratación, oxígeno si es necesario,
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      No os acobardéis y enfrentaros cada día a la situación que se plantee con valentía y determinación.
      Continuar con las medidas de prevención, Desinfección de superficies con agua y lejía, gel hidroalcohólico en manos, mascarillas de seguridad, también los niños, lavado de manos muy continuo y las salidas mantenerlas restringidas y controladas.
      Espero que todo esto pase pronto, mucho ánimo a todos y mucha suerte
      Saludos cordiales

  90. Hola saben he leído varios comentarios y casi son similares a lo que a mi me pasa anteriormente yo tenia vicios, tomaba y consumía drogas decidí dejar los vicios y desde entonses sufro de ansiedad visite muchos médicos, me hice exámenes del corazón etc, pero siempre el médico me decía que todo estaba bien cuando mi mente me decía que yo estaba mal, me faltaba el aire, perdía el control y gritaba que me hiba morir cual no pasó he mejorado con ayuda de Dios lo único que no entiendo es que por que haora padezco de colon, aveces me siento con energías y abeses me siento agotado, aveces me da reflujo y casi siempre paso estresado eso se debe a lo mismo de la ansiedad o es otra cosa y casi siempre me pega dolor de estómago después de que colo....

    1. Hola Carlos
      He leído tu mensaje y comprendo como estás, ten en cuenta que nuestro cuerpo es enormemente sensible y delicado, le afectan todo tipo de estimulantes y de tóxicos, de forma que ahora tienes que reeducarlo de nuevo. Te recomiendo que hagas lo siguiente:
      Limpieza total de tu organismo ...cero toxicidad, ni café, ni té.,. ni por supuesto tabaco, alcohol.. bebidas con cola. SOLO AGUA. 2/3 litros día
      Alimetación...FRUTAS Y VERDURAS, como proteinas... huevos y/o pescados a la plancha
      Dormir ...8 horas
      Caminar 1 h. mínimo
      como terapia RESPIRAR DE FORMA CONSCIENTE..es la forma mejor de sanar
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Si sigues estas indicaciones mínimo 1 a 2 meses, veras como sanas de verdad y encuentras estabilidad y te encuentras a tí mismo, recuperar a tu CARLOS niño, sano y LIMPIO de toxicos.
      Verás la vida de otra manera y tus intestinos sanarán.
      Mucho ánimo, suerte y saludos cordiales

  91. Hola buenas tarde mi cordial saludos les escribo desde Venezuela.
    Yo ya tengo 3 semanas q me EH sentido como q me faltara el aire y como un nudo en la garganta eso me desesperar y me da nervios en momentos de esa crisis las manos de me ponen temblorosa frías y sudorosa me pongo a pensar q nadie me entiendo lo q siento.

    1. Hola Yasmin
      Para descartar y no meter todo en un cuadro de ansiedad, hay que hacerse la prueba de COVID, es mejor mirar siempre de frente a la enfermedad, es la forma de enfrentarnos a ella y de luchar para recuperarte, si una vez realizado la PCR eres negativa, entonces ya podrás pensar si esos síntomas te los genera la angustia y el miedo, por lo tanto vayamos paso a paso, primero asegurarte que no tienes COVID después ya veremos.
      Mucha suerte y ánimo. saludos cordiales.

  92. Hola buenos días hace aproximadamente un año me empecé a sentir mal empezó con un dolor en el pecho y al mismo me espante y yo decía que me faltaba el aire decía que mi corazón se paraba y me desespere pero ahy empezó todo ahora tengo miedo a morir tengo miedo a todo casi siempre ando mal cuando no me duele el brazo izquierdo cuando no me duele mi cara de lado izquierdo cuando no me duele el pecho me siento desperada yo misma ya no puedo con eso y lo peor es que todo está en mi mente por qué si me ocupo en otras cosas se me va pero si de repente pienso en esos dolores me vuelve a dar y solo quiero llorar en decir que ya no puedo más

    1. Hola Michael
      ¿ Qué te parece si empiezas a ejercitarte en pensamientos positivos? por que ver siempre la botella medio vacía pudiéndola ver medio llena ¿conoces este dicho?, la vida merece la pena ser vivida sin miedo, me gusta mucho un pensamiento que dice " somos seres espirituales en tránsito por una vida humana" este pensamiento te permite tomar distancia de todo lo material que nos rodea y saber que todos sin excepción estamos de paso en esta vida tan humana, vivámosla y utilicemos todos " los talentos" que para ello nos han sido otorgados en nuestra propia naturaleza.
      Así que amigo mío en tránsito, no tengas miedo por que todo irá bien y por que tienes que realizar tu propio camino de aprendizaje y realización.
      Mucho ánimo.
      Saludos cordiales

  93. Hola me gustaría saber, me dijeron que tenia ansiedad incluso también eh sentido que a veces me cuesta respirar pero a mi me dan unos dolores leves en la espalda y siento que no pudiera respirar bien como si me costará y eso me da mucho miedo.

    1. Hola Liliana:
      Lo que comentas es posible que pueda ser ansiedad pero hay que descartar que no sea COVID, para ello debes hacerte la prueba PCR y si es negativa puedes pensar que es por ansiedad, lo digo muchísimas veces por este foro y es lo sanador que resulta detenerse en la respiración consciente, cuando una persona se siente como tu describes, con todas esas molestias, pararse hacer !STOP! y empezar a respirar, pero una respiración acompasada, profunda, desde el abdomen, puede ser tan útil, la relajación, la meditación, todas estas practicas siempre se acompañan de la RESPIRACIÖN consciente. TE animo a que lo practiques y verás como te sientes mejor y también con los recursos necesarios para hacer frente a la ansiedad.
      No tengas miedo por que puedes perfectamente controlar tus emociones y tu vida.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  94. Veo que a muchos les falta el aire yo hace una semana me siento igual siento que me ahoga y tengo que bostezar para poder jalar más aire, ya hasta me duele el pecho, me checo con el oximetro y todo bien tengo ansiedad pero nunca me había pasado algo igual y aveces creo que tengo covid y me da mucho miedo

    1. Hola Patricia
      En primer lugar, al COVID lo mejor si tenemos miedo es mirarle de frente, ¿de qué forma?, lo primero si sospechamos de tener síntomas compatibles, solicitar una PCR, después tomar las medidas de prevención que todos conocemos y además no bajar la guardia nunca hasta que esto pase, si aún así estando en esta seguridad de que estamos sanos nos invade la angustia , tener los recursos de unos ejercicios de respiración adecuados es lo mejor y para ello hay que aprender a RESPIRAR.
      Te dejo un link, leelo para que tomes algún modelo y cuando te ocurra que te falta el aire, empieces a respirar como os indicamos en uno de los ejercicios
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Se que te puede resultar de utilidad para practicar varias veces a lo largo del día.
      Mucho ánimo, esto pasará
      Saludos cordiales

    2. Me pasa lo mismo, pero fui al médico y me dijo que no tenía covid, aveces me decespero porque no me puedo controlar necesito estar acada rato con el oximetro pero mi respiración está bn, de igual manera sufro de ansiedad desde hace tiempo aveces llorar y desahogarme me ayuda y hacer ejercicios de igual manera

      1. Hola Daniela
        ¿Por qué no tratas de centrarte en tu respiración cuando te sobreviene este tipo de crisis?
        Es mi recomendación, buscar tu propia salud a través de la Respiración es el mejor regalo que te puedes hacer, encontrarte a ti misma, buscar tu eje, buscar la serenidad y afrontar y disfrutar de cada momento de la vida, utiliza las herramientas que te ayuden , no para evadirte de esos sentimientos, sino para sentirlos y ver qué los producen, que hay detrás de ello a qué tienes miedo o por qué te sientes así.
        Es una reflexión que te dejo para que te adentres dentro de tí y busques la razón y el porqué,sin prejuicios.
        Te deseo mucha valentía y serenidad.
        Saludos cordiales

  95. Hola, he notado que cuando camino me falta el aire, comencé a trotar y tengo dos días deteniéndome a mitad de camino porque siento que no puedo respirar, estoy desempleado y el estrés de que voy hacer es fuerte, vivo pensando que hacer de aquí en adelante y ese estrés ha repercutido en mi rendimiento sexual, que debo hacer para relajarme y detener un poco esta ansiedad que se me esta saliendo de control?

    1. Hola Francisco,
      Tu mismo sabes que tienes que relajarte, las indicaciones de lo que puedes hacer en este título lo tienes muy claramente indicado, no obstante piensa en positivo, lo que hoy es un adversidad puede convertirse en una oportunidad, piensa en reinventarte si es preciso, tómate tu tiempo y sobre todo RESPIRA, cuando lo pongo con mayúsculas es por que le estoy dando una importancia vital, es la base para la relajación, el autocontrol y la serenidad, piensa que cada día amanece de nuevo y que todo pasará y se quedará en un mal recuerdo. Las personas fuertes y sólidas son aquellas que se elevan por encima de las adversidades y no se rinden nunca, la vida es una carrera de fondo.
      Mucho ánimo y suerte.
      Saludos cordiales

  96. Hola yo hace ya como medio año empeze a padecer también la falta de aire me checo la saturación y todo normal me pasa de repente puedo estar muy bien pero la sensación de que el aire se me va de repente me asusta mucho veo muchas personas aqui comentando que les pasa casi igual que a mi yo lo que hago es estoy aprendiendo a controlarlo me relajo y se me pasa pero aún sigo sintiendo la falta de aire espero se me pase pronto

    1. Hola sara
      la verdad es que vivimos en una situación que genera mucho estrés y cuadros de ansiedad, y la falta de aire provocada por esta situación pandémica.
      Por eso es tan importante que cuando aparezcan estos síntomas, mantengamos la serenidad y tomemos consciencia de que estamos respirando correctamente, estamos descubriendo los beneficios que obtenemos cuando hacemos inspiraciones y expiraciones profundas, rítmicas y serenas, nuestra saturación se eleva. También nos relaja, la parte emocional de las personas es fundamental en la sanación y en evitar la enfermedad, ya que nuestro sistema inmunológico está directamente relacionado.
      A través de la respiración correcta podemos encontrarnos mucho mejor a todos los niveles, físico, y psíquico.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  97. Hola buenas noches me dio COVID en diciembre casi no tuve síntomas realmente todo fue muy leve Ninfa bajo mi oxigenación no sentí falta de aire pero siempre eh tenido problemas de ansiedad aunque muy leves los cuales nunca fue necesario ir al médico pero en casos de enfermedad me da ansiedad a partir de qué salí del COVID seguía preocupado por las supuestas secuelas gran parte del tiempo estaba preocupado si no es por una por otra cosa hace aproximadamente 15 días siento que no puedo respirar bien él problema no es por las nariz tengo una neesidad de todo el tiempo estar respirando por la boca pero muchas veces ni logro sentir la sensación de que me llena y otras veces si hay días que en general me siento bien y si siento la necesidad por respirar por la boca pero cuando lo hago siento la sensación de llenar mis pulmones pero hay días que no y eso me preocupa no tengo ningún problema con la oxigenación incluso me la eh tomado cuando me siento así y oxígeno 97 o 98 con la nariz siento que puedo respirar profundo será ansiedad ??

    1. Hola Jonathan
      Puede ser ansiedad o puede ser que necesitar ejercitarte en la Respiración con mayúsculas, es evidente que has tenido COVID y eso crea cierto miedo aunque no tengas síntomas, pero ahora toca aprender a respirar con calidad, es decir hacer ejercicios de respiración profunda, pausada, rítmica, y hacerlo como si se tratase de una ejercicio de gimnasio, de rehabilitación respiratoria, ínsito muchas veces en ello, pero es que ahora mas que nunca se necesita controlar la respiración, ES lo más sanador y eficaz que poseemos como herramienta las personas, calma la ansiedad, mejora nuestra oxigenación a nivel general, mejora nuestra capacidad intelectual y es tremendamente práctica.
      Así que también a ti te recomiendo nuestro artículo en este link.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Practícalo verás como te resulta muy productivo.
      Mucho ánimo y saludos cordiales

      1. Hola!
        Yo también padesco de eso, respiró bien por la nariz, pero me da esa sensación, esa necesidad de jalar aire profundo por la boca, cómo con un suspiro o bostezo 😥 Pero eso lo siento todos los días, todo el día 😭
        Es ansiedad? Cómo puedo hacerle para poder dejar de sentir eso día a día 🙁

        1. Hola Pamela
          Necesitas hacer ejercicios de algo tan natural como es RESPIRAR, a veces lo más fisiológico y natural que tenemos lo hacemos de forma demasiado superficial y no nos aprovechamos del beneficio de una buena oxigenación.te dejo un link para que te ejercites en ellos, en los fáciles ejercicios que aparecen en el link, para hacerlos cuando te sientas angustiada.
          LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
          Mucha suerte y mucho ánimo
          Saludos cordiales

  98. Hola buenas tardes, hay veces que me siento super bien pero de repente siento que por la nariz no (como si me fuera a dar resfriado).Pero por la boca si.
    Podria ser que sea estrés o ansiedad? Tengo asi desde que la pandemia empezó a que puede deber eso?
    Gracias de antemano

    1. Buenos días
      Lo conveniente es que acudas a una consulta de un especialista, quizá puede ser un Otorrinolaringólogo, él podrá estudiar tu caso y explorar la nariz y garganta, te recomiendo que o hagas, es posible que no sea estrés ni ansiedad y se deba a otras causas.
      Saludos cordiales y buena suerte

  99. Buenas noches me siento muy mal tengo ya más de dos semana que siento que no puedo respirar bien siento que no oxígeno bien los.pulmones la respiracion corta tengo que bostezar para sentir que respiro. Paso el día así pero en la noche me ataca más! Siento mucho miedo me hicieron rx de tórax y salió normal electro normal. Que podría estar pasando?

    1. Hola Oriana
      Compra un pulsioxímetro y controla tu saturación de oxigeno, para ver como estas respirando, no tengas miedo , todo tiene solución y sobre todo mantén la calma, te voy a dejar 2 links por que creo que es necesario tengas esa información , el primero hace referencia a la saturación de oxigeno, léelo, te interesa de verdad y el segundo a la respiración, como mejorarla y te enseña algunos ejercicios que te vendrían muy bien el practicarlos, tomate el tiempo necesario y léelos.
      ¿Qué es la saturación de oxígeno y cuáles son los niveles normales?
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucha suerte y sigue los consejos te sentirás mucho mejor.
      Saludos cordiales

  100. Hola, te comento. Llevo unas tres semanas con sensación de falta de aire y notando como si tuviera algo en la garganta 24h al dia. He ido a tres médicos y me han hecho una PCR que ha salido negativa. Me han oscultado y dicen que se osculta todo normal y la saturación de oxígeno es perfecta, de hecho tengo un pulsiometro y nunca baja de 98%. Cuando estoy tumbada lo noto menos pero a nada que me levanto y me pongo a moverme los síntomas me vuelven. Según los médicos tengo ansiedad pero no sé cómo solucionarlo. Os quería preguntar si podríais ayudarme dándome alguna pauta. Muchísimas gracias de antemano

    1. Hola Silvia,
      Ya se que me repito mucho pero creo firmemente en las bondades de la respiración en los seres humanos, hay momentos de mucha angustia, la vida continuamente nos pone a prueba no solo físicamente sino emocionalmente, nos han dicho en esta situación de Pandemia como tenemos que protegernos del virus pero nadie nos dice como tenemos que hacer para protegernos de las emociones, de la ansiedad y del sufrimiento, del miedo etc...
      La respiración nos ayuda a tener un conocimiento de nuestro organismo y de nuestra mente pleno, podemos mientras respiramos aislarnos para cargarnos de energía , para hallar el momento de calma para encontrarnos con nosotros mismos, y buscar la serenidad que nos ayude a mantener nuestro control y el equilibrio.
      Por eso te recomiendo RESPIRAR cuando sientas ansiedad, tomar consciencia de que la tienes es el primer paso para buscar soluciones y te dejo un link por si te puede dar alguna idea para poder hacerlo tu en cualquier momento y en cualquier circunstancia .
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucha suerte, mucho ánimo.
      Saludos cordiales

    1. Hola laura
      Lleva a tu hija al médico, si le cuesta respirar, no tienes por qué pensar que es ansiedad, puede ser otras muchas cosas incluido COVID, así que cuanto antes la lleves mejor.
      Mucha suerte y ánimo
      Saludos cordiales

  101. Hola buenas hace dias perdir ah mi abuela que esta eenfermedad se.la.llevo ahoraa toy asustado porquee pienso que.no puedo respidar asi estoy todo el diaa pero aveces se me va cuando salgo.ah comprar no se si.me.eh contagiado oh mi ansiedad me pongo nervioso sieento que.me ahogo y no se que hacer mas me agarra de noche como puedo tratr esto doctor mii saturacion es de 98 y 81

  102. Llevo 1 semana que siento dificultad para respirar, me hice la prueba para covid y fue NEGATIVA, 3 doctores escucharon mis pulmones y corazón y no hay nada que indique problemas o infecciones, oxígeno perfectamente, pero aun con ello siento dificultad para respirar TODO EL TIEMPO, la ansiedad puede causar eso de sentirse sin suficiente aire todo el tiempo?

    Me tiemblan las manos y me sudan las manos y los pies.

    Saludos enormes.

    1. Hola Ivan
      Tu mismo te das cuenta de que tu cuadro clínico es pura ansiedad que tienes que controlar, busca tu centro corporal y respira, respira y respira...
      Desde el abdomen inspiraciones lentas y profundas, acompañadas de sus correspondientes expiraciones, busca un momento de calma , busca tu espacio de calma y acompaña de forma consciente a tu respiración, no te dejes llevar por el nerviosismo o la ansiedad, centra tu pensamiento y piensa que el poder lo tienes tu, no dejes que se desboque, tu llevas el timón de tu cabeza y de tu consciencia.
      Te dejo un link solo para que respires con unas pequeñas indicaciones, lo harás muy bien, y sentirás las bondades de la respiración consciente y lo que nos aporta de bienestar y salud.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte.

  103. Yo empecé con la nariz tapada después de ir al médico y me dijera que todo bien y tomar medicamento para supuesta infección en la garganta resulté con COVID y no dormía porque se me tapaba la nariz, ya pasaron 2 meses y sigo sin dormir pese a que la nariz se me descongestiona siento flema en la garganta y no puedo dormir y al sentir que la flema me instruye la garganta mi corazón late rápido y no duermo nada.Quisiera saber si son secuelas o algo mas pasa. Mi oxigenación es buena y mi ritmo cardiaco de repente sube pero se ha controlado. Mis pulmones están bien y me preocupa mucho mi estado de salud porque me da miedo que esto me afecte al corazón si me sube la presión demasiado.. De repente se me congestión a un poco la nariz, no se si alguien lo haya pasado y tenga alguna recomendación. Y si, efectivamente en algún momento tuve periodos de ansiedad y no se si continúen porque antes no sentía la flema en la garganta o esa sensación de acomodarme de un lado y otro y sentir que se altera mi ritmo cardiaco. Gracias!

    1. Hola Paola
      Todo lo que te pasa parecen ser secuelas del COVID ya pasado, pero no dejes que te invada el miedo o el temor a una recaída, intenta hacer ejercicios respiratorios cuando esto te ocurra, para buscar la calma, puedes hacer vahos con vapor de agua y lavados nasales con agua marina o agua con sal simplemente.
      Cuando te despiertes tener a mano unas gotas nasales anti congestivas te puede ayudar, pero lo mas importante es mantener la calma y saber que mas pronto que tarde esto pasará, ejercicios de respiración en busca de la calma y la relajación.
      Te deseamos mejores y te recuperes totalmente.
      Saludos cordiales

  104. Hola .. llevo 2 meses con esa desagradable sensación de no poder respirar profundo. A veces me desespera e intento compensar respirando por la boca pero aun así no lo logro. Llevo 1 semana donde despierto a eso de las 4 a.m con falta de aire y debo añadir una cabecera más para sentirme mejor. Además de esto siento como si tuviera "algo" en la boca del estomago y eructos frecuentes. Por miedo no he visitado un médico y tampoco sabría donde asistir. Agradezco orientación.

    1. Hola Dani
      te recomiendo que cuando te sientas así te tomes la saturación de oxígeno, para ver como estás, si la tienes mas baja de lo normal, siempre será un dato que necesitas aportar a cualquier médico que visites, porque ten en cuenta que es en ese momento crítico cuando debes saber exactamente que es lo que está pasando.
      Una revisión a un médico generalista por lo menos para explicarle que te sucede y ver si tienes algún problema de apnea del sueño y es esto lo que hace que te despiertes bruscamente.
      Si todo está bien y correcto, habrá que pensar en otras causas que tengan que ver con la ansiedad, pero antes hay que asegurarse de que no existe una alteración en tu organismo, por lo que te animo a consultar inicialmente a un médico y sobre todo observarte como está tu saturación a esa hora en la que te despiertas.
      Si necesitas posteriormente hacernos alguna otra consulta continuaremos pensando contigo, no obstante no te dejes llevar por la preocupación , todo se resolverá y verás como pasa.
      Saludos cordiales
      Mucha suerte y hasta pronto

  105. Hola que tal
    Lo que me pasa a mi comenzó meses después del confinamiento.
    Empezó cuando a mitad de la noche desperté de susto por falta de aire, como si no pudiera respirar. Desde ese momento, en algunas noches siento esa sensación de miedo de que me vuelva a pasar, al dormir en cuanto cierro los ojos comienzo a sentir la falta de aire, me levanto deprisa con miedo y no puedo dormir, he intentado varias posiciones al dormir y nada ayuda.
    No he tenido ya una noche de descanso y tranquila desde ese día.
    Mi familia y yo nos cuidamos mucho con el tema del Covid y no nos metemos mucho a las noticias ni nada, llevamos la vida normal pero con las medidas de prevención.

    Espero su respuesta y gracias por tomar su tiempo para leerme. Saludos.

    1. Hola Jhonatan
      Sería estupendo que aprendieras a hacer algunos ejercicios de relajación y meditación, ejercicios de respiración al fin y al cabo, se basan en esto, te vendría muy bien y sería para ti una herramienta perfecta, por que está claro que entras en una situación de crisis de pánico, de que va a suceder algo malo, recuperar la serenidad, la paz y la autoconfianza, es una prioridad para ti.
      "Todo va a ir bien " es el mantra que has de repetir mientras respiras profunda y lentamente. Prueba a hacerlo, ya lo verás.
      Saludos cordiales y mucho ánimo

  106. Mis abuelos y mi madre fueron diagnoticados con covid en enero, tuve que pedir licencia en el trabajo, yo los cuide, preparaba los alimentos, despertaba desde las 5 am hasta la medianoche para ver si algo necesitaban yabque el control de la casa y todo estaba bajo mi mando, a eso sumado que tengo un niño de 4 años, en las ncohes y dias me sentia sola y lloraba mucho, sentia que mi mundo se venir abajo teniendo en cuenta que ellos siempre han estado para mi, y sentia que ellos me sostenian, de un momento a otro pase yo a sostenerlos y sostener todo, trate de bloquear mis emociones para estar bien y en ese proceso me aleje de todos no queria hablar, queria dormir todo el día, despertar y que ya amaneciera era algo común de todos los días, y ahí empezó en sentir que me falta ell aire, me mido la saturacion y todo es normal, no entiendo porque siento esto de sentir que me falta el aire, me hice 5 pruebas moleculares y todos salieron negativos, pero tengo miedo a tener algo, a un dia sentir que me ahogare y me moriré, en qué será de mi hijo, no entiendo porque siento esto, y no se que hacer para no sentir todo esto y no sentir esta falta de aire que me desgasta fisica y emocionalmente. Espero su ayuda muchas gracias.

    1. Hola Joshelyn Elizabeth
      realmente siento mucho que te sientas así, sinceramente creo que tienes agotamiento, la situación vivida, la angustia y preocupación mantenida estos dos últimos meses han hecho mella en ti, todo pasará, intenta relajarte y sobre todo respira honda y profundamente, con calma, piensa que todo va a ir bien tus abuelos y madre seguro que ya están bien y poco a poco vais recuperando vuestra vida normal.
      Si necesitas ayuda acude a un médico en tu proximidad para que pueda darte medicación y te ayude a salir de esta situación si ves que tu sola no puedes, no esperes más, y si tienes fuerza y coraje tu misma, levanta y sal y arranca de nuevo con tu vida al máximo.
      Mucho ánimo, mucha fuerza y Saludos cordiales

  107. Hola hace como un mes que me siento muy extraña empecé a sentir miedo a todo ,angustia, siento que no puedo respirar bien y la única manera de sqentirme bien es llorando
    Fui al doctor a la semana de sentirme así me dijo que era un trastorno de estrés, me dio melipass y me empecé a sentir mejor hasta que empecé con antibiótico par la helicobacter pilory y me he sentido rara de nuevo espero alguien me pueda ayudar .

    1. Hola Angela,
      Date tiempo apenas has empezado con el tratamiento, acompaña a esta medicación con ejercicios de relajación, respiración y meditación.
      Te ayudará seguro.
      Mucho ánimo

  108. Buenas tardes, a mi me está pasando que cuando me acuesto siento que el pecho se me cierra o me pesa y me dificulta respirar y eso me pone nervioso, no me deja dormir, desde años atrás que sufro de ansiedad pero como que ya sé controlarlo, pero nunca me pasó esto del pecho, será un nivel más de ansiedad que tengo??

    1. Hola José
      Podría ser la misma ansiedad, pero estando en la situación pandémica que vivimos a nivel global, no debes descartar que puedes tener síntomas compatibles con COVID, por lo que hay que descartar solicitando que te hagan PCR, antes de nada, después si está descartado, puedes empezar a controlar la saturación de oxígeno y otros síntomas, como la que describes, opresión , etc... para llegar a poder sacar conclusiones de lo que realmente te está pasando.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  109. Hola antes q empezará la pandemia empeze a sentir q no respiraba bien punzadas en el pecho y dolor en la espalda, luego salí positivo a covid 19 entre a tratamientos y ahora ya han pasado 8 meses y no se me pasan esas sensaciones ,me dan nervios,miedo,y pienso cosas malas como de q me boy a morir,ahogo y no puedo comer bien aveces no duermo bien y siento halgo raro en el pecho y la garganta ya me hice estudios y q todo está bien q lo q tengo es crisis de ansiedad pero en realidad no sé si es ansiedad por q todos estos síntomas aumentan cada día mas

    1. Hola Orlando
      Puede ser ansiedad, pero no lo sabemos, por eso es muy importante tener recursos para cuando acudan a ti esas sensaciones de ahogo que simplemente puede ser crisis de miedo, pánico por lo que te pueda ocurrir, la solución la tenemos en la respiración, cuando te pase, detente y dedica unos minutos a respirar profunda, y serenamente, aprende ejercicios de respiración abdominal y allí donde te encuentres comienza a respirar, ensáyalos e interiorízalos, para que sea tu recurso mental y físico, e incluso prepara 2/3 pensamientos en positivo que te repitas mientras respiras como si se trataran de un mantra: " Nada malo puede pasar" " Estoy en la seguridad de mi casa" " Me siento protegido y seguro" y otros muchos que seguro se te pueden ocurrir. Espero que te de buenos resultados, no obstante te dejo el link de la Rehabilitación respiratoria para que puedas leerlo y aprender ejercicios de respiración.
      Espero haberte podido ayudar.
      Un saludo muy cordial
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID

  110. Necesito ayuda, antes de la pandemia no me pasaba.
    siento que cuando leo una presentación en público o cuando estoy en una situación incomoda, mi corazón empieza a latir rápidamente, pierdo oxigeno en el cerebro, ya que un día estaba tomando una consulta y me dijeron que tenia 50 % de oxigeno porque estaba nervioso, sudo helado, me tiemblan las extremidades y me cuesta respirar, di positivo para el Virus de Covid-19, pero fui asintomática no se si eso influya. le agradecería me proporcionara un concejo, ya que me siento muy mal cuando tengo que pasar por estas situaciones. Además de eso, hace aproximadamente unos 5 meses me sentía mal psicológicamente, quizá experimente una depresión no estoy segura, pero en ese aspecto me siento bien actualmente, he logrado superarlo, lo único que me molesta son estos "ataques" momentáneos. He leído que es la reacción de lucha y huida pero creo que esto ya es otro nivel.

    1. Hola Allison
      Diría que son situaciones claramente de estrés, sin más y que probablemente si empiezas a respirar y poner tu pensamiento en concentrarte en la respiración conseguirías calmar ese corazón que se desboca en determinadas situaciones.
      Empieza por hacer ejercicios de respiración para que cuando esto te ocurra estés alerta y comiences con la respiración, algo tan básico en el organismo humano y nos producen grandes beneficios a nivel sicológico y a nivel físico,LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Inténtalo y verás como funciona, te dejo un link por si te puede dar alguna idea.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

    2. Hola amiga..se lo q eztas pasando...a mi tambn me dio covi pero lo supere...pero queda como un trauma en nuestra memoriaq poco a poco superaras...distraete en lo q sea..desemfoca tu mente en otras cosas...eso t ayudara...solo intentalo...yo lo hice y supere esa a nsiedad...Suerte y todo saldra bien...

  111. Hola buenas tardes, siento que me cuesta respirar todo el tiempo, ya me hicieron una radiografía, tomografía y salió que los pulmones tengo todo ok. Pero yo siento que igual, me cuesta respirar, que puedo hacer?
    Voy al psicólogo y comencé a tomar medio de clonazepam. Ya que piensan que esas ansiedad. Pero me cuesta creer eso.

    1. Hola Daniel
      Intenta hacer los ejercicios que os indicamos en el artículo de rehabilitación respiratoria, te dejo un link para que accedas a él, puede serte de utilidad. es simplemente intentar respirar de forma consciente y sintiendo lo bueno que es para nuestro organismo, sentir la respiración como la mejor terapia que podemos practicar, similar a lo que puede ser la relajación y la meditación, ambas están basadas en la respiración.
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Saludos cordiales y mucha suerte

  112. Estoy en aislamiento hace 10 días con mi familia por Covid y comencé a sentir momentos en los que no puedo respirar siento ahogo tengo sudoración tomo mi saturación de oxígeno y está normal al igual que la frecuencia respiratoria. Mi pregunta es si debo buscar un profesional que me ayude o esto sólo me sucede por estar en esta situación de enfermedad.

    1. Hola Micaela
      Sería necesario que algún profesional médico hiciera seguimiento de vuestro caso, ¿ Os han hecho PCR, o estáis aislados por tener síntomas compatibles?,
      Es muy importante que estéis bien diagnosticados, por lo menos saber realmente si tienes COVID o no, continúa controlando tu saturación y la temperatura, pero seguramente necesitarás algo de medicación para aliviar esos síntomas que describes.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  113. Mensaje: Hola buenos dias quisiera saber a que medico debiera consultar, pues no se si tendre ansiedad o que cosa sera, pero voy a decir como me siento:
    Lo primero es que mi corazon se acelera y sufro palpitaciones, aveces me cuesta un poco respirar o tengo la idea en mi cabeza que me falta el aire, mis mano se ponen tiesas y me da sudor mis manos y pies, y estoy todo el tiempo con la idea de que me voy a morir hasta ya ni dormir puedo por que pienso de que muestras duermo pueda morir hay, tengo mucho miedo si pudieran ayudarme se los agradeceria mucho, gracias.

    1. hola Wilmer
      Creo que tienes que consultar a un Psicoterapeuta, después de descartar que no haya algún problema de tipo orgánico que te cause los trastornos que describes, la primera impresión es que tienes un cuadro de ansiedad, pero siempre es mejor descartar otras cosas, empezar por el cardiólogo por el tema de las palpitaciones y si no hay nada patológico, continuar por un psicoterapeuta que te ayude a gestionar esas emociones como son el miedo.
      Todo podrás resolverlo, pero hay que buscar las ayudas adecuadas y en tu caso el enfoque mas correcto creo que es este.
      Saludos cordiales y mucho ánimo y suerte.

  114. Buenas noches, voy a cumplir más de 20 días con la sensación de no poder respirar bien. Me han revisado 4 médicos y todos han concluido que tengo buena oxigenación y buena respiración, sin embargo yo sigo sintiendo que me falta el aire, no tengo ganas de hacer nada y tengo mucho sueño. La idea de que me voy a morir no me la puedo sacar de la mente todo el tiempo. Llevo 3 meses en incapacidad por una lesión en el trabajo pero ya voy a regresar a mis actividades, tengo miedo de estar en el trabajo y morir ahí.

    1. Hola Juan Pablo
      Te voy a dejar un link para que practiques la respiración, cada vez que te entre esa sensación de falta de aire debrás empezar a respirar como te indicamos en este artículo. saber respirar es una bendición que nos ayuda muchísimo a vivir y a tener pensamientos positivos.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/rehabilitacion-respiratoria/">LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Verás como te sirve de gran ayuda.
      Mucho ánimo, ójala podamos ayudarte! ! mucho ánimo!
      Saludos cordiales

      1. Hola, en el mes de Octubre me contagie de covid, perdí el olfato mes y medio y el gusto 15 días,pero desde el primer día me desepere al punto de no consiliar el sueño, tomaba aguas naturales pero nada no podía dormir, hasta que un día, sentí una sensación que en mi vida había sentido, taquicardia, desesperación, no podía llorar, falta de aire, sentía que no respiraba bien, me revise y satura muy bien, estuve bloqueada, fui a un acumpunturista y el me recondo pastillas para dormir, ese día volví a dormir, pero despertaba igual con esa sensacion, decidí ir al psicólogo, tampoco me ayudó, seguía igual, al final fui al psiquiatra, porque física y mentalmente estaba agotada ya no daba más, aparte que no tenía apetito, comía a la fuerza, el 17 de Noviembre, inicie mi mi tratamiento, tomando pastillas para dormir y Paxil, en Enero vi resultados porque también, empecé a ejercitarme mucho, regreso el apetito, pero me quedé con es fea sensación de la nariz, mi pensamiento está en la respiración, acudí al otorrinolaringólogo y esta todo esta bien...eso es lo que me preocupa, por favor ayúdenme como dejar de pensar en mi respiración hasta a veces siento que me duele la nariz.😔

        1. Hola Kata
          Es una idea obsesiva, tienes que trabajar quizá con un terapeuta, alguien que te ayude a descubrir cual es la razón por la que vives con esa obsesión.
          Buscar el por qué, cuando te vengan ese tipo de ideas procura sobre todo RESPIRAR, me gustaría poderte ayudar más pero solo puedo decir que la respiración es sanadora y que todos los días puedes hacer ejercicios de respiración abdominal, ejercitarte en ello, tengas o no tengas ideas obsesivas, como quien hace ejercicios de Pilates, Yoga, en tu caso tienes que respirar, escribimos un artículo con idea de ayudar a las personas que han padecido COVID en su recuperación con la Respiración , para mejorar su saturación, en tu caso puedes utilizar estos ejercicios también, para que veas como puedes respirar y como te vas a ir sintiendo mucho mejor si lo continuas independiente de cualquier otro tratamiento que puedas llevar.
          seguramente te irás recuperando en la medida que te des cuenta de que eres una persona capaz de RESPIRAR y de vivir de una forma saludable.
          LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
          Te deseo que te recuperes de todo lo que te cause sufrimiento.
          Saludos cordiales y mucha suerte

  115. hola buenos días quisiera comentar que para la última quincena de dic del 2020 me dio una gripa con tos de ahí a los 3 o 4 días quedé bien pero de ahí cuando se quitó la tos después empezar a sentir que cuando camino como que me cuesta un poco respirar como que me agitó, luego fui al súper cargue 7 litros de detergente y aparte suavitel de ahí empecé a sentir un dolor fuerte en los hombros y en la espalda y ya empecé a sentir como que me dolió un poco el pecho como he padecido de quistes en el pecho fui para que me hagan la mamografía y salió que era dolor muscular lo que tenía de ahí a los 4 días siento como que me agitó más al caminar como que me falta el aire me hice la prueba rápida de Covid por qué en el trabajo así me lo pidieron debió a qué mi jefa noto que respiraba con un poco de dificultad salí negativa pero si tengo el problema de la respiración le agradecería mucho si pueda ayudarme o darme algún consejo . saludos y bendiciones .

    1. Hola Guadalupe,
      Por lo que comentas, pudiste ser una falsa negativa, mi recomendación es que sin falta solicites que te hagan una nueva PCR y una serología de anticuerpos, ya que todos tus síntomas son compatibles con Coronavirus, no pierdas tiempo y vuelve a solicitar las pruebas, nada de test rápidos sino una PCR y anticuerpos, pienso que has tenido COVID 19 y debes cuidarte no solo por ti sino también por las personas que te rodean. Ponte en manos de un buen médico que te lleve y haga seguimiento de tu caso, a ser posible un Neumólogo.
      Animo y mucha suerte
      Saludos cordiales

  116. Hace 17 días tuve contacto con alguien con covid, desde que me entere que estaba infectado hacer como 15 dias he vivido etapas duras , no poder dormir y panico por estar contagiado, sudoraciones, calores, frios, debilidad en las piernas y los últimos 2 dias(despues de subir cuatro pisos por la escaleras) como agitacion y tener que respirar hondo de vez en cuando(mi saturacion es normal) ; me hice prueba rapida(salio negativo) y tomografia de torax el lunes de esta semana y todo bien, el dr en emergencia me vio el día de ayer y me dice que mis pulmones y mi corazon estan bien, y que todo parece estar en mi cabeza, Esto puede ser ansiedad?

    1. Hola Henry Luis
      CALMA!! tranquilo estás bien, solo tienes que tranquilizarte y pensar que no has sido contagiado, seguramente por que tomaste las medidas adecuadas como son el uso de mascarilla, lavado de manos e hidro alcohol, no te angusties, no todo el mundo va a pasar el Coronavirus, lo que es importante es mantener la calma y pensar que hacemos y tomamos las medidas de prevención de forma correcta.
      Así que a respirar a relajarte y mantener el pensamiento en positivo en todo momento, la respiración es salud y relajación te dejo un link para que lo leas te puede ayuda "https://grupolasmimosas.com/mimoonline/rehabilitacion-respiratoria
      Mucho ánimo y mucha suerte y que te mantengas igual de sano que hasta ahora.
      Saludos cordiales

  117. Hace 17 días tuve contacto con alguien con covid, desde que me entere que estaba infectado hacer como 15 dias he vivido etapas duras , no poder dormir y panico por estar contagiado, sudoraciones, calores, frios y los últimos 2 dias(despues de subir cuatro pisos por la escaleras) como agitacion y tener que respirar hondo de vez en cuando(mi saturacion es normal) ; me hice prueba rapida(salio negativo) y tomografia de torax el lunes de esta semana y todo bien, el dr me vio el día de ayer y me dice que mis pulmones y mi corazon estan bien, Esto puede ser ansiedad?

    1. Hola Henry Luis
      CALMA!! tranquilo estás bien, solo tienes que tranquilizarte y pensar que no has sido contagiado, seguramente por que tomaste las medidas adecuadas como son el uso de mascarilla, lavado de manos e hidro alcohol, no te angusties, no todo el mundo va a pasar el Coronavirus, lo que es importante es mantener la calma y pensar que hacemos y tomamos las medidas de prevención de forma correcta.
      Así que a respirar a relajarte y mantener el pensamiento en positivo en todo momento, la respiración es salud y relajación te dejo un link para que lo leas te puede ayuda "https://grupolasmimosas.com/mimoonline/rehabilitacion-respiratoria
      Mucho ánimo y mucha suerte y que te mantengas igual de sano que hasta ahora.
      Saludos cordiales

  118. Buenos días, llevo varios días que me despierto a las 5;00am con falta de aire con la sensacion que mi respiración se atrancara por algun lado es una sensación desagradable puede ser ansiedad

    1. Hola Susana
      Si podría ser , por lo que es tan importante que cuando te ocurra esto empieces a realizar una respiración abdominal adecuada y a un ritmo que te lleve a estar tranquila serena y con un a buena oxigenación, tenerlo como un recurso sistemático, no te angusties es una formula muy sencilla y te va a ir fenomenal solo tienes que seguirla, entra en este link que te pongo aquí.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/rehabilitacion-respiratoria/
      Síguelo así siempre que te despiertes sobresaltada.
      Un saludo muy cordial y mucha suerte

  119. Hola, mi nombre es Estrella, últimamente me he sentido mal, siento que me falta el aire, tiemblo, me duele el pecho (no de forma intensa), me siento, débil, no puedo dormir porque pienso mucho. Mi vida era la escuela, la única forma de salir que tenía, y ahora llevo casi 9 meses sin salir de mi casa, y sin ver a mis amigos. No puedo sacar los pensamientos de mi cabeza, tengo recuerdos, me aterra la idea de ya no volver a mi colegio (porque ya salí, no tuve despedida), me da tristeza, angustia, hace unos días estaba más espantada porque pensé que me iba a pasar algo malo , o algo así, pero fuí al doctor y me dijo que no tenía nada, que mi corazón está bien. Pero aún así, me sigo sintiendo mal, entré a internet y encontré esta página, mis síntomas se encuentran mucho con lo que dice aquí, pero no sé de qué otra forma comprobar que lo que tengo es ansiedad.

    1. Hola Estrella,
      Por lo que comentas estás en plena crisis de ansiedad y hay que salir de ella, hazme caso, trabajar la respiración y reconvertir tus pensamientos en algo positivo es fundamental, desconozco tus condiciones de vida y de si el aislamiento al que te has sometido es forzoso o es que tu misma te lo has impuesto, entiendo el confinamiento que hemos sufrido todos y hay personas que lo han sufrido especialmente duras, podemos analizar cada situación y buscar la fórmula para mejorar las situaciones, hay personas que le han echado mucha imaginación para en muy poco espacio hacer grandes cosas, entrenamientos intensivos, ahora con los medios que disponemos todos debemos sacarles el máximo rendimiento.
      Voy a dejarte 2 links, uno de ellos creo que lo has leído pero vienen recomendaciones para hacer en casa y el otro es respirar, la importancia de la respiración abdominal que proporciona relajación y serenidad
      grupolasmimosas.com/mimoonline, entra en esta página, hay cantidad de recomendaciones que pueden irte bien, explóralas, sin temor estamos para ayudar.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental
      LA REHABILITACIÓN RESPIRATORIA, MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA EN TIEMPOS DE COVID
      Mucha suerte, mucho ánimo y piensa que nunca estás sola
      Saludos cordiales

  120. Hola buenas noches, a mi de vez en cuando siento sensaciones como que me voy ahogar, y mi respiración se hace más fuerte y me sujestiono enseguida, siento que se me van a dormir los brazos pero no pasa y quedo con miedo de noche no puedo dormir sola, si me duele la cabeza pienso solo en cosas malas. Hace un tiempo atrás me dió una tortícolis tensional por lo mismo

    1. Hola Camila
      Te dejo un link para que vuelvas a entrar en él, ya que hay una serie de consejos que deberías practicar en casa, Esos momentos de ansiedad y de angustia hay que superarlos, comprendo que no es fácil, pero tiene que haber un empeño personal en todo ello para conseguir metas y trabajar en dos direcciones :
      1. Pensamiento positivo, preparar Mantras que nos repitamos continuamente, " TODO ESTA BIEN " " TODO ES POSIBLE" "TODO ESTA BIEN EN MI MUNDO" " LO VAMOS A CONSEGUIR" etc... escríbelas físicamente , en papel , léelas una y otra vez
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      2. RESPIRAR, de forma consciente y plena
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/rehabilitacion-respiratoria
      Estos dos enlaces son fundamentales para que reconduzcas la problemática que has planteado y sobre todo para que no sufras, entra en ellos y por favor léelos con mucha atención.
      Saludos cordiales y buena suerte

  121. Hola a todos buenos días y para otros países buenas tardes, siendo las 3:32 am
    Quiero confesarles que no he podido dormir o como muchos le dicen pegar el pestañaso. Bueno el problema de todo esto es que sentí como si no pudiera respirar y pensaba que mi corazón se iba a detener, mi cuerpo se empezó a poner frío y mis pies y mis manos empezaron a sudar y empecé a temblar. Algunas personas me dijieron que eran síntomas de ansiedad y quisiera saber si algunos de ustedes me pudiera dar más tips o consejos sobre está situación.

    1. Hola Kevin
      Mi principal consejo ante esa situación es que tenemos que buscar, cada uno de nosotros, es decir de los seres humanos en general, las fórmulas que nos permitan estar bien y tener recursos para mejorar nuestra calidad de vida, yo insisto mucho en la respiración , pero es la verdad, si tu te encuentras ante un cuadro de ansiedad que le dices a la persona: !RESPIRA! y es que a veces por ser una función tan básica nonos damos cuenta de que tiene unos beneficios para la salud incuestionables La respiración profunda desde el abdomen o desde el diafragma, buscando nuestro ritmo pausado y profundo, nos puede calmar , tranquilizar y mantener la calma en momentos que la angustia nos domina, relajación y respiración van unidos siempre y buscar la calma a través de estas dos realidades que las personas podemos tener y que nos van a proporcionar el mayor bienestar posible estemos donde estemos en culquier circunstancia.
      Te dejo aquí un link sobre este tema que quizá pueda ayudarte.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/rehabilitacion-respiratoria/
      Mucha suerte y mucho ánimo
      Saludos cordiales

  122. Hola buenas noches yo tengo un problema ciento que ya no puedo más me ahogo asta con la saliba ésto ya tiene un buen rato así ya no puedo comer nada pero no le he contado nadie no se que hacer

    1. Hola Graciela
      tienes que comentarlo con un médico, en principio para que te haga un examen y determine si hay alguna razón de tipo orgánico para que estés así o es de tipo psicosomático o psicológico, si hay alguna razón en concreto que te está alterando la respiración así, te dejo un link de la última publicación que hemos hecho, para que cuando te ocurra esto te centres únicamente en respirar, los seres humanos somos aéreos y acuáticos, necesitamos el aire para vivir y el agua para hidratarnos, ambas cosas son tan vitales que cuando te sientas como cuentas en tu email, bebas un buen vaso de agua y respires profunda y pausadamente, te dejo un link para que simplemente te detengas en tu forma de respirar y te observes es posible que puedas respirar con más calidad y eso te hará sentirte mejor.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/rehabilitacion-respiratoria/
      Mucho ánimo y hasta pronto, espero que me cuentes como te va y como te encuentras

  123. Hola, yo quiero sabr que tendré, siento que me falta el aire, solo en ratos cuando me mantengo tranquilo, y si me mantengo ocupado se me olvida, mi saturacion está a la perfección, yo me siento muy bien, pero traigo en la cabeza el miedo a enfermarme, pero no se que hacer, en las noches duermo muy bien, después de eso, me despierto en la madrugada bien y me acuerdo de que me falta el aire y vuelvo otra vez, me tranquilizó y se me pasa y vuelvo a dormir y en el dia, si me mantengo desocupado menentra esa sensación de que me falta el aire y si me ocuñoen algo, lo olvido, que puedo haver6

    1. Hola Juan Santiago
      Mi recomendación es que busques en ti mismo el recurso para que cuando te lleguen esas ideas obsesivas y reiteradas y delirantes tus propios recursos palíen la angustia que te generan y que te hacen sufrir.
      la respiración es una fórmula para que la utilices cuando te ocurra esto, y preparar " mantras " que tu mismo te repitas : " TODO ESTA BIEN", "TODO ESTA BIEN EN MI MUNDO", "TODOS LOS DIAS SALE EL SOL", " SIEMPRE HAY UN MAÑANA", etc...Mantras al fin y al cabo, pero son pensamientos positivos a los que en medio de la angustia una persona debe de aferrarse y sobre todo pensar que nuestra mente a veces nos la juega, como si fuera un ente que "Va por libre" , y no debe ser así a nuestro "caballo desbocado" que es nuestra mente hay que ponerle freno y controlar los pensamientos, a veces incluso no escucharlos por que tenemos nuestros mantras preparados para hacerles frente y RESPIRAR de forma consciente y saludable, profunda y armónicamente. Cuida la alimentación y también la hidratación oral, sobre todo agua.
      Espero que te puedan ser de utilidad mis recomendaciones.
      Un saludo y buena suerte

  124. Hola como están?
    Escribo ya que tengo dudas por los síntomas que presentó deseo algún consejo porfavor ...
    Mis síntomas son la falta de respiracion tengo tapada la nariz y siento que me ahogo y tengo pulsación atrás por la parte de las costillas no puedo estar bien me apreta el pecho no se que hacer

    1. Hola Fatima,
      Debes ir a un médico que te haga un estudio, e incluso te soliciten los test de COVID 19, tus síntomas son compatibles, y hay que descartar que tengas esta infección.
      Después completar el estudio con una placa de tórax, para ver como están tus pulmones y un electrocardiograma, estaría francamente bien, ya que antes de nada hay que descartar que pueda haber problemas orgánicos que comprometan tu respiración, pero no obstante tienes que ponerte en manos de un facultativo para que aporte su criterio en todo esto, pero antes de nada es importante un estudio en profundidad.
      Mucha suerte y mucho ánimo.

  125. Hola, yo llevo ya bastante tiempo que durante el dia, sobre todo cuando me relajo y me siento a descansar que me cuesta respirar profundo... Me agobio bastante y tengo que hacer fuerza para bostezar.
    Salgo a correr y no me siento mal haciendo deporte, pero me sigue pasando lo de la respiración.
    A ver si a alguien le ha pasado y me puede ayudar.

    1. Hola Beatriz
      Los ejercicios de respiración antes de salir a hacer deporte y después de salir son fundamentales, te pueden servir como calentamiento, pero no obstante te recomiendo que te vayas controlando tu saturación de oxigeno con un pulsioxímetro para ver como estás, y controlar si hay alguna razón orgánica que te está produciendo esa necesidad del bostezo o la falta de aire que comentas, es necesario que también tengas presente dónde vives, la altitud, te dejo un link para que leas sobre esto en nuestro blog. que es muy práctico y después te ayudará a sacar conclusiones al respecto, no obstante puedes escribirnos de nuevo y estaremos encantados de poderte ayudar y/o resolver dudas
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/blog/
      Busca Saturación de oxigeno y verás como te aporta datos que pueden ser de utilidad para tí.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  126. Nombre: Luciano
    Email: djpergamino@hotmail.com
    Mensaje: Hola! Les cuento: Hago eventos. Estuve todo el año sin trabajar y tratando de hacer cosas para salir adelante. Me puse a vender varios cosas durante el año pero esto parece que va a seguír un tiempo más. Al llegar las fiestas baje 3 cambios con el trabajo y justo falleció mi perro que amaba.
    Tengo una nena de 5 años. Se me junto todo. Desde hace 1 semana que me siento ahogado, necesito salir, inquieto, triste por todo! Es muy feo, por momentos es insoportable. El mismo dolor que se siente en un duelo. No se
    como superarlo. Estoy tan sensible que me da tristeza y nostalgia las fiestas. Quizá necesite llorar más o bien darle tiempo a este momento. Gracias si me pueden responder. Gracias por acompañar a los que sentimos esta sensación de ahogo y tristeza

  127. Buenas tengo 43 años en 2019 infarte en mi casa pero no perdí conocimiento ni me caí llamé un taxi y me fui a emrrgencia me hicieron estudios y me mandaron a las horas a otro sanatorio donde me hicieron cateterismo pero no lograron destapar mis coronarias y a los 5 días me operaron a corazón abierto me pusieron 3 baypas. Después de recuperarme volví con mis ejercicios hago unos 30 km de bici todos los días pudiendo o camino unos 8 km me alimento bien tomo toda la medicación pero no fevi es de un 30 % ya que quedó débil mi corazón desde antes de la cirugía. A los primeros meses me informaba de mi cirugía y veía vídeos y no me causaban miedo ni nada x que era lo que me habian echo ya con el tiempo no vi más. Empeze hace unos 4 meses con falta de aire y mi psiquiatra me mando paroxetina y a los 2 días de tomarla todo se fue. Hace poquito volví con falta de aire que me despertaba x la noche fui a emergencias me hicieron electrocardiograma análisis sangre me conectaron x un rato largo para ver mis latidos me revisaron corazón y pulmón el médico me dijo que la parte cardio respiratoria estaba bien de bien y me hicieron fuelles y de a poco el aire volvió es como que me faltase oxígeno rico y suspiro mucho. Al otro día de estar en emergencias volvieron en la noche la falta como que necesito más oxígeno. No e podido ver a mi psiquiatra ya que está de licencia, paso bien mis días hago bici en ruta no me cansé nunca ni tampoco nunca me faltó el aire. Mi pregunta es debo ver de nuevo a un médico? Voy a emergencias de nuevo? O hay algún otro método para esto? Además de la medicación para el corazón anticoagulantes y betabloqueantes tomo la paroxetina y en la noche queteapina de 300 y clonazepam. Que debo hacer? No siento ningún dolor me pone muy mal la falta de aire!!. Gracias!!.

    1. Hola Martín,
      He leído atentamente tu mensaje y al final he sacado al conclusión de ¿ porqué tomar tanta medicación? y ¿ por qué acudir a un Psiquiatra?.
      Si tu problema cardio respiratorio lo tienes resuelto que es el que podría generarte mas angustia, está bien, además debes saber que todo este tipo de medicación que nombras tiene efectos secundarios en el organismo.
      Mi recomendación es que hagas una consulta a tu psiquiatra y que él te explique muy bien los efectos secundarios de toda la medicación que llevas, y en la medida de lo posible y poco a poco dejarla, salvo que te haya diagnosticado alguna patología de salud mental, en cuyo caso tendrás que continúar con el tratamiento.
      Creo que hay que indagar más para conocer mejor todo esto.
      Espero y deseo haberte ayudado.
      Mucha suerte y mucho ánimo.

  128. Hola, de nuevo he decidido entrar a comentar. Porque parece que nadie define a la disnea como un síntoma. La disnea no es una enfermedad. Podríamos comparar a la disnea como un dolor de muelas, el dolor de muelas no es una enfermedad, sino un síntoma de que la caries ya ha llegado al nervio. En este sentido está claro que hay que combatir el dolor, pero mas que eso, hay que centrarse en la causa que produce el dolor. La extracción de la muela es la solución.
    Habiendo hecho esta comparación. Está claro que hay que combatir esa terrible sensación de falta de aire. Ya sea con relajación, ejercicios de aire, etc. Pero lo que si hay que hacer, es saber qué produce la disnea. Y sólo así podremos eliminar esa terrible sensación de ahogo. Esta es la principal razón, por la cual en la mayoría de los casos, de disnea, los médicos, resuelven que es ansiedad, y suelen recetar ansiolíticos, tipo Diazepam, obviando la causa de dicha disnea. Así no vamos a ningún sitio. El ansiolítico, nos relaja, eso hace que que la disnea baje de nivel, pero al poco tiempo vuelve el ahogo. Esto es como si vas al dentista porque te duele una muela. Te receta un calmante y te envía a casa.
    Os cuento mi último caso. Fue terrible, pero sólo sabiéndo la causa pude superer la disnea.
    La falta de aire, en principio me vino poco a poco, y en intervalos, primero de días, luego de horas, hasta que finalmente fue un ahogo continuo, y cada vez, peor, pensé que, efectivamente ya mis días estaban tocando a su fin.
    Yo actuaba como se suele actuar, haciéndo ejercicio, ejercicios de respiración, intentado siempre calmarme. Pero si bien parecía que la disnea bajaba de intensidad. De nuevo volvía. Una noche en nada que me acosté, el ahogo se intensificó tanto que tuve que levantarme. Yo sabía que el sueño era un buen remedio. Pero no podía dormir. Me vestí y salí a pasear varias veces, el caminar calmaba un poco el ahogo, luego volvía a casa y en nada que me acostaba, de nuevo el ahogo se intensificaba. A las 4 de la madrugada acabé en urgencias. Estaba desesperado. Y aterrorizado, temiendo que me diagnosticaran algo muy grave. Me hicieron una exploración en el pecho, y me midieron la presión arterial. Un momento salió el diagnóstico de la tensión, el ayudante médico dijo: “Huy… Tiene la tensión muy alta: 220/101”. Me dieron una pastilla, de esas que se ponen debajo de la lengua. Y por mas de media hora allí me dejaron, solo con mis ahogos. Luego de esto vino la doctora. Y me dijo, que todo estaba bien, corazón, pulmones, etc. Pero que le preocupaba una tensión tan alta. Por lo que me tuvo en espera durante media hora más. Poco a poco el ahogo me fue desapareciéndo, hasta que cesó por completo, pensé que fue por la buena noticia de que todo estaba bién. Llegó el ayudante y de nuevo me tomó la tensión. Y dijo: “Yá está, ahora tiene la tensión normal. 120/80. Finalmente vino ve nuevo la doctora y me dijo que me hiba a dar de alta pero que tendría que ir al médico de cabecera para que me controlara la tensión.
    Cuando salí del hospital estaba contento, ya no tenía nada. Ya estaba curado… pensé. Llegué a casa, en nada que me acosté me quedé dormido, dormí bastante, quizá unas 9 horas. Me desperté y estaba bien. Todo fue así hasta las 6 de la tarde, decidí tomar frutas entre ellas una buena porción de melón. A la media hora, empecé de nuevo a notar la falta de aire. En principio solo un poco. Pensé que habría sido el melón, pues se que el melón es muy fuerte y si abusas de el puede darte una indigestión. Aquello fue aumentando, de manera que a las 2 de la madrugada, de nuevo me encontré con la situación de hacía dos días, no podía dormir. Esto me hizo razonar, Porqué estado bien y sin ahogos y ahora han vuelto de nuevo? Qué me hicieron en urgencias?, no me dieron nada sólo que me sentí mejor por la noticia de que no tenía nada. ¡¡¡Un momento!!!… La pastilla que me dio el ayudante, eso fue lo que hizo que me sintiera bien. Empezé a hacer memoria. Cuando llegué a urgencias la tensión estaba por las nubes, y a la hora (después de la pastilla) ya me empecé a sentir bien. Eso debió de ser sobre las 3 de la madrugada. Y cuando me empecé a sentir mal sobre las 6 de la tarde del día siguiente, Y la situación más terrible llegó sobre la 1 de la madrugada. Si todo fue fruto de la milagrosa pastilla, que tipo de pastilla era. Luego recordé que la doctora me dio una hoja con el diagnóstico.
    Entre otras cosas decía: “Paciente hipertenso (PA 220/101mmHg), Taquicárdico. Siendo las demás constantes correctas. Para la hipertensión se le ha administrado CAPTOPRIL 25mg, mejorando sustancialmente la presión arterial.
    Pero que diablos es captopril? Empiezo a urgar por la red y: Captopril es un medicamento que pertenece al grupo de los llamados inhibidores del enzima convertidor de la angiotensina (inhibidores de la ECA). Captopril produce una relajación de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Sus efectos suelen durar 24 horas.
    Entonces… la pastilla que me dieron, no era un calmante para combatir la ansiedad, sino un reductor arterial.
    Si todo andaba como pensé, lo que me producía la disnea era la hipertensión, efectivamente, todo coincidía, a la hora de haber ingerido la pastilla el ahogo empezó a disminuír. Y unas 16 horas después volvió de nuevo de nuevo el ahogo y 23 horas después, ya me encontraba axfisiándome como al principio. Puesto que me encontraba en ese terrible ahogo, sospeché que debía tener la tensión por las nubes. Fue entonces que decidí. Tomarme la tensión. Pero claro, eran las 3 de la madrugada. Hasta la 9 debía esperar 6 horas con ese terrible ahogo, hasta que abrieran las farmacias. A las 9 de la mañana, allí estaba en la puerta de la farmacia como un clavo. Una vez la farmacéutica, vio los resultados de la tensión… vino el milagro: “¡¡¡Madre mía, tiene usted la tensión por las nubes!!!”. Tal fue la alegría que sentí que casi se me cura el ahogo. Ahora sabía lo que tenía. Ahora sabía, la causa de esa terrible axfisia. Me dirigi a atenciones primarias. A las dos horas salí. Me habían recetado, el ya famoso diazepam (ansiolítico) y Enalapril, (reductor de la tensión arterial. El doctor me dijo que el diazepam me lo tomara antes de acostarme, esto me ayudaría a dormir. Y el enalapril por la mañana.
    Sobre las 2 de la tarde, pensé, porqué habría de esperar a mañana para tomarme el reductor, y me lo tomé en ese momento a las 3 de la tarde. Tal y como pensé a la hora, hora y media, el ahogo se fue disipando. Aunque no del todo, llevaba sin dormir casi 48 horas. Y así estuve con una pequeña sensación de ahogo hasta que llegó la noche. No es que no pudiera dormir. Lo que ocurria es que me daba pánico, acostarme y sentir aquella terrible falta de aire. Me tomé el diazepam. A la media hora, tenía tanto sueño que en nada que me acosté me quedé completamente dormido. Al día siguiente unas 9 hora después, me desperté. El ahogo había desaparecido por completo.
    Véis. Si conocemos la causa de la disnea y la combatimos, la disnea desaparece. Pensemos que cada persona es un mundo, cada uno debe indagar, porqué tiene tal o cual disfunción. Hay un dicho que, con toda la razón dice: No hay mejor médico que uno mismo. Estudia indaga el qué te produce esa terrible sensación de ahogo, y cuando des con la causa solucionarás el problema. Piensa que por mucho que te digan, esto es ansiedad, relájate, come sano, etc. Si bien sirve para no sufrit tanto, no soluciona el problema.
    Ahora tengo que saber, qué produce esa hipertensión. Pero eso es otra historia.
    Yo estoy convencido de que cuando un médico recibe a un paciente con un caso de disnea agresiva, le receta un ansiolítico y la manda para casa. Ese no es un buen médico.
    Espero que mi caso sirva para que otros/otras que padecen este síndrome tan terrible, puedan solucionarlo.
    Un saludo…

  129. Justo estoy en emergencias yo nunca había oído de los síntomas de la anciedad es más pensaba que sólo eran ataques mentales pero ya que mi prima padeció de eso me dijo que tengo algunos de los síntomas pero lo más me afecta es la respiración, en si. NO tengo miedo a nada ni nada me acongoja, he estado encerrada cuidando de mi familia pero ayer recordé a mi padre fallecido y me derrumbé en el baño me encerré a llorar vomité lo poco que comí después le marqué a mi mamá es Cristina y Dios sabe que en cuanto empecé a hablar con mi madre sentí un gran alivio dormí toda la noche hasta ahora comencé a ver un documental de niños desaparecidos y me puse a leer los comentarios y empecé con la falta de respiración bostezo mucho mucho y mejor me vine a emergencias me tomaron la prueba del covid y toma de orín average si no estoy embarazada 😟 porque le dije de los mareos y todo y pues ya hablando con mi prima me siento mejor de la respiración y pues aqui esperando resultados a todos led deseo lo mejor que es horrible esto pero sabiendo que muchas personas estamos pasando por esto me siento apoyada igual mi apoyo para todos

    1. Hola ;ónica,
      Se ve que eres una mujer fuerte aún a pesar de que te derrumbes de vez en cuando, pero eso puede pasarle a cualquier persona, es muy humano.
      Desde aquí te mando mis ánimos y buenos deseos de que te recuperes y de que te sientas bien, fuerte, con ánimo para continuar, una recomendación, mira solo cosas y temas alegres, no merece la pena ver desgracias terribles, cuando no se puede ayudar a resolverlas ni a aliviar el sufrimiento provocados por la inhumanidad y la crueldad.
      Un saludo muy cordial y todo el ánimo

      1. Gracias ya me vine a un bosque con mis hijos estoy haciendo actividades de repente me ataca lo de la respiración pero comienzo a controlarme dormí muy agusto solo en el día me ataca pero tengo todas la ganas de salir de esto muchas gracias por tus palabras 🙏

  130. Hace unos días me he sentido muy extraña, no me siento la misma que solía ser... Desde hace poco tengo problemas para dormir, malos y obsesivos pensamientos, muchas veces siento que se me va el aire, dolor de cuerpo entre otros. La situación que pasamos no es tan fácil, en mi caso desde que empezaron las cuarentenas del año pasado no he salido mucho, me la paso en mi casa todo el día, con mi familia, pero siento que mi familia me señala, siento que estoy como en una carcel, me siento encerrada en mí misma, no me he sentido bien, desearía contarle a alguien lo mal que me siento, pero no hay nadie, los pocos amigos que solía tener siempre están ocupados, y mi familia que siempre "está conmigo" parece que no les importo, me siento sola, sé que sería bueno hablar sobre esto a un especialista, que me ayude a entenderme a mi misma, mis emociones... pero sé que mi familia no lo pagará, me apoyo en mi propio hombro.

    1. Hola Mariana,
      Siento que te sientas así, es posible que seas una mujer joven o no. pero el caso es que tienes que intentar llenar tu vida con cosas que te gusten te llenen, desconozco si trabajas, estudias, o a qué te dedicas, pero buscar elementos en tu vida que te hagan feliz y te devuelvan la ilusión es prioritario, intenta preocuparte también por los demás, saber de sus intereses sus objetivos, participar de tu vida familiar pero en la que tu seas un apoyo para ellos,
      Trata de ver la botella de tu vida medio llena en vez de medio vacía, inténtalo y si después de todo no lo consigues, pide ayuda, seguro que tendrás alguna persona que te la dará generosamente, y no me refiero a temas económicos.
      Inténtalo verás como todo va bien.
      Saludos cordiales y mucha suerte

    2. Buenas noches ami me esta pasando esto por las noches
      Hay días que no puedo dormir
      Siento que me ahogo
      Tengo tapada una fosa nasal

      1. Hola Gabriel
        Creo que podrías solicitar que te hagan una PCR a SARS COVID 19, pueden ser síntomas compatibles y es necesario descartar, sería bueno también para ti que te controlaras tu saturación de oxigeno cuando sientas que te ahogas. Mucho ánimo
        Mucha suerte y saludos cordiales

  131. Buenas noches
    Siempre he sido muy nervioso me preocupa todo, hace 5 años sufri de trastorno de pánico fui con un psiquiatra y me controle, deje el medicamento después de un año, pero en estas semana me agito mucho ayer intente jugar fútbol y no pude mi corazón latía muy rápido y mi pulso en la garganta y me empece a marear y mejor me salí, hoy intente correr en la caminadora hacía sprint y le bajaba y me controlaba la fatiga, pero después del tercer sprin le baje y no me bajaba el latido recio del corazón y el pulso en la garganta mejor me baje empece a respirar profundo hasta que me calme pero empece a sentir un miedo terrible y siento la sensación del pulso en la garganta hasta que me tome una pastilla ( neupax alprazolam) y me controle un poco. Quiero pensar que es ansiedad no problema del corazón, hace 5 años me realizaron un electro y salí bien, fui con un medico general y me dice que la presión, pulso y pulmones todo bien, alguien le ha pasado lo mismo ?

    1. Hola Marco
      Sería mucho mejor que te volvieras a hacer un chequeo y comprobaras si tu corazón y tu estado general te permite hacer un determinado deporte, es una forma de corroborar que todo está correctamente, una vez descartado puedes pensar en otro tipo de situaciones como por ejemplo ansiedad o crisis de pánico etc...en cuyo caso y como ya has experimentado tendrías que volver a la medicación anterior, no obstante creo que para poner cierto orden es mejor empezar por un chequeo que te diga que estás en perfecto estado para correr, jugar al futbol o similares.
      Animo y mucha suerte

    2. Hola Marcos yo estoy pasando un problema de angustia ocasionada por un hijo mío, fue tanto mi dolor que empecé a respirar mal, me provocó crisis de pánico, yo fui al médico y me recetó alprazolan para la ansiedad, y estoy un poco mejor, espero te hayas recuperado bien !..saludos y a cuidarse

  132. Hola estoy pasando por covid el médico dijo que ya lo supere y fue leve sin embargo estoy teniendo en las noches, dificultad para relajarme y no puedo dormir porque pienso que me voy a ahogar, me tomo el oxímetro y estoy bien pero la sensación no se va y ya van 2 días seguidos que me pasa y solo estoy pensando si estoy respirando bien o no , que me recomiendan por favor ?

    1. Hola Martín
      Te recomiendo que hagas algunos ejercicios de relajación.
      Cuando te ocurra esto centrar tu pensamiento en Inspirar y expirar y de forma pausada y tranquila centrarte en llenar tus pulmones de aire y sacarlo, no es más, pensar en positivo...repetirte como si de un mantra se tratara "todo va bien" tiene efectos terapeúticos, pruébalo y verás como todo va bien de verdad.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  133. Hola me siento identificada, gracias por compartir, hace 3 meses fui positiva para covid 19, desde entonces no he Sido la misma, tengo problemas para dormir, y he sentido últimamente una sensación de cansancio y falta de aire al mismo tiempo me despierto en la madrugada sofocada como si tuviera apnea del sueño no sé si es ansiedad porque saturó bien y no siento presión en el pecho solo cansancio para respirar, aunado a que todos los días me dan síntomas diferentes. Me dicen q son secuelas del virus.

    1. Hola Orlay
      Si pueden ser secuelas del virus, la única forma de combatir esto es que estés lo mas relajada posible, tratar de descansar y ahora que han transcurrido 3 meses hacer alguna actividad que te permita descansar mejor como ejercicio físico, suave, pasear u otras actividades que puedas hacer pero encaminadas a realizar una ejercitación de tu organismo. Centra tu pensamiento en la respiración y relajación.
      Mucha suerte y ánimo

  134. Hola hace 3 dias llevo con este problema siento queme falta el aire y no puedo hacer una respiración Profunda apenas Tengo 14 años y por ejemplo anoche no pude dormir bien por el miedo de dejar de respirar No se que hacer pero me da miedo decirles a mis padres ya que no quiero preocupar y mas con esta situacion de pandemia Por favor ayudaa!.

    1. Hola Tina
      Solo un comentario:
      Diles a tus padres lo que te pasa para que puedan ayudarte y si es preciso llevarte a un médico. Es muy importante, tu no eres quien debe proteger a los padres de su preocupación sino al contrario, hazme caso.
      Saludos cordiales

  135. Hola yo.siento como que me falta el aire pues acabo de pesae el virus pues ya me dieron de alta mi dra pues lo que siento es como que me falta el aire.. pero me pongo el oximetro y mi respiración esta normal pues yo su pongo que es ansiedad...

    1. Hola Priscilla
      Si, es posible que sea ansiedad, cuando te ocurra haz algún ejercicio respiratorio y de relajación, te hará sentir mucho mejor y piensa que todo pasará y esas dificultades para respirar también ya lo verás.
      Mucho ánimo y saludos cordiales.

  136. Hola pasaba por aqui para exponer mi caso. Tuve un nivel de estres muy alto hace 5 meses que me dejo con secuelas. Desde ese dia me he enfermado, todos los dias siento un sintoma distinto. Dolor de espalda Y otros musculos punzante, dolor en las articulaciones, fasciculaciones, sensacion de ahogo y en ocasiones sentir como si algo estuviera alojado en la garganta, dolor de dientes, dolor de cabeza y oidos punzante.
    Todos estos sintomas son intermitentes, apareciendo cada dia. Asisti a un medico particular y los analisis de sangre y orina salieron bien. La verdad tengo un miedo gigante de que sea algo malo y junto a ese miedo experimento un miedo mas profundo el cual es morir. Me la paso consultando mis sintomas por internet todos los dias, para saber que sera y prevenir. Pero salen enfermedades graves.

    1. Hola Jeisson,
      Yo creo que tienes un cuadro agudo de ansiedad provocado por el miedo a enfermar de Covid, intenta relajarte, pensar en positivo, protegerte pero no tener miedo, no todo el mundo pasa esta enfermedad, ni todo el mundo que la padece muere, son más los que se curan y sanan que los demás, procura mantenerte sano y saludable y tomar tus medidas de prevención como todos nosotros, pero sin obsesionarte, enseguida llegarán las vacunas y adquiriremos inmunidad, relájate, piensa en bonito y respira hondo, ya verás como te sientes mejor y te olvidas de todos esos dolores que tienes, Todo ha salido bien recuérdatelo a ti mismo continuamente, que no se te olvide.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  137. Hola Buenas.Me llamo Elsa. El año pasado al comienzo de la pandemia me ha dado como si algo caliente entro en todo mi ser y atacandome por mi estómago con mucha desesperación. De ahí empezaron todo mi calvario.No dormía más,me pasaba corriendo de un lado a otro,en pleno invierno me daba sofocos,opresión en el pecho,dolor en el hombro izquierdo,bajando por mi brazo izquierdo,mareos,no podía comer,tenía hasta miedo de alimentarme,opresión en la garganta,palpitaciones.El miedo excesivo a este Virus y hasta ahora sigue. Me he hecho el año pasado estudios clínicos,a ver sino era anemia u otro,rayo x de tórax,electrocardiograma,ecocardiograma,de la tiroides y todo salieron bien. Iba a menudo a urgencias y solo me medicaban con Clonazepam en gotas y otras con aprozolam. Hasta que empezé ir al Psicólogo en el mes setiembre y me diagnóstica Angustia. Estoy mejor de las crisis. Pero hasta hoy día tengo malestares físicos,dolor de espalda,de cabeza,no me deja la molestia en la garganta(no es dolor,sino como tuviese mucosidad,hay veces me da picor cuando veo gente) Ya fui en diciembre a consultar al otorrinolaringología y todo bien mi garganta,nariz y oídos. Si puede ayudarme porfavor,sigo sintiendo miedo,las piernas u brazos me dan calenturas,duermo y me levanto con dolor de cabeza,espalda,la nariz con opresión,mucho cansancio,fatiga. No puedo ver ni escuchar nada sobre el covid. Con el hecho de escuchar o leer cuestiones de este virus ya me entra calor con miedo en el cuerpo.

    1. Hola Elsa
      Necesitas relajación y tranquilizarte.
      Si por tus propios medios no puedes tienes que pedir ayuda a un psicólogo e incluso psiquiatra, para que al menos te tranquilices y a partir de es minuto cero empezar a recuperar tu calma existencial y superar esa crisis de ansiedad que te ha provocado la Pandemia.
      Trabajar la serenidad, la calma, la respiración, puedes conseguirlo si te planteas... parar reflexionar sobre tu orientación de las cosas y de la vida.
      Todo es mas sencillo de lo que nosotros creemos. Busca los profesionales que puedan ayudarte, que estén a tu lado, ya verás como todo va bien.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  138. Hola, como veo el problema de la ansiedad es más común de lo que pensaba.
    Ya desde hace años, a veces suelo tener uno de esos ataques. Y no es que sea desagradable, sino que es terrible. No se lo deseo a nadie, por eso he decidido, exponer mi opinión, aquí.
    Cuando sufrimos un mal, generalmente, por no saber que ocurre, procedemos siempre al contrario de lo que debemos hacer. Desesperarnos. Y precisamente, es eso lo que no debemos hacer, la desesperación, en la mayoría de las ocasiones no nos lleva, sino a empeorar la situación.
    En el caso del sentimiento de ahogo, la impresión que da es que nos vamos a quedar sin aire y que vamos a morir ahogados, y es una situación terrible. Abres la ventana, sales fuera, pero te das cuenta de que el problema no está fuera si no dentro de ti, te sientes como en una situación sin salida. Intentamos forzar la respiración, pero parece que dentro de nuestros pulmones, hay algo que no deja pasar el aire. Cuanto más forzamos la respiración, más nos ahogamos. Cuanto más sentimos esa sensación de ahogo más nos desesperamos. La moral baja a cero, los pensamientos negativos, nos invaden. Y la angustia sube y sube. Esto ocurre porque hemos tomado la dirección contraria.
    Así procedí yo para salir de esa situación:
    Luego de estar bien informado. Supe que una de las razones de ese ahogo, puede ser la mala alimentación. Mi dieta consistía, principalmente en carnes y fritos. Y era muy pobre en frutas y verduras.
    Puesto que pensé que esa sería la solución. Fui a la frutería, compré, dos sacas de naranjas, peras, manzanas, melocotones, etc. Una vez en casa, me hice un buen zumo de naranja, (dos vasos de tubo), y lo eché en un bol, pelé las distintas frutas y cortándolas a tacos, también las eché en el bol. Finalmente, me puse una película, y empecé a comer como si de una sopa se tratara. Eso ya me hizo sentir mejor, pero el ahogo siguió, al menos hasta las 9 de la noche, a partir de entonces, noté que la presión en el pecho, poco a poco iba menguando. Me eché en la cama y casi al momento me quedé dormido. Estuve durmiendo hasta las 10 de la mañana siguiente, casi 13 horas seguidas. El ahogo había desaparecido por completo.
    De todos modos quiero recalcar, que quizá no fue la fruta, la solución, si no el hecho de que yo pensé que sí era la solución, esto hizo que me calmara, y todo volvió a su sitio.
    Cuando sentimos esa sensación de ahogo, como consecuencia de la angustia, la realidad no es que no llegue el oxígeno a los pulmones, sino todo lo contrario, ya tenemos el suficiente, por eso cuando forzamos la respiración, lo que hacemos es ingerir más oxígeno, y el organismo lo rechaza, por eso tenemos esa sensación de que algo tapona los pulmones.
    Entonces la solución está en la calma, en la relajación. Pensemos en cuando no teníamos esa sensación de ahogo. Nos preocupábamos por respirar? No.
    Véis? Por tanto hay que retroceder, a cuando nos sentíamos bien. Esto es, no pensar en respirar, ni forzar la respiración. Luchar contra los pensamientos negativos. Distraerse es una buena solución, hablando con un amigo, viendo una película, etc. Si la sensación de ahogo sigue estando ahí, no la alimentes con la mente. Piensa en otra cosa. Como dije antes, para respirar, no es necesario, que lo hagamos conscientemente.
    Ayuda mucho ser consciente de que no te vas a ahogar. Y que solo se trata de un problema de angustia.
    Yo por propia experiencia, te recomendaría como última alternativa ir al médico.

    1. Hola Josep,
      Solo un comentario a tu exposición, el cual ha sido muy sincero y muy auténtico, se agradece que hayas compartido tu experiencia de este modo.
      Dices una gran verdad cuando comunicas que la solución y el problema está en nosotros mismos, cada uno ha de encontrar la forma de sanación, y esa búsqueda siempre tiene su recompensa.
      Mucho ánimo para seguir así.
      Saludos cordiales y mucha suerte

  139. Buenas noches, yo llevo algunos años en tratamiento psicólogico por ansiedades, mi último cita con mi psicóloga tendría que haber sido el pasado abril del 2020,debido a la pandemia como todos es sabido se suspendió todo, y ya no tuve esa Consulta, mi pregunta es que me recomienden qué hacer ya que todo este tiempo he tenido ansiedades y más por las noches, mientras no pueda ver a mi psicóloga?

    1. Buenos días Gil,
      Mi recomendación va encaminada a trabajar la respiración, y la relajación, yo creo firmemente en esas técnicas para mejorar la ansiedad, hay infinidad de tutoriales que puedes practicar, crearte una atmósfera agradable, poner una música relajante y al principio una voz que vaya guiándote a través de un tutorial en tu teléfono móvil o en tu ordenador, pensamientos positivos y agradables, es lo mas sanador que puede haber, tomarte un tiempo para ti y tu autodescubrimiento, es lo podrías hacer en sustitución de tus sesiones de psicólogo de momento.
      Buena suerte y saludos cordiales.

  140. Todos pasamos por tiempos duros yo acababa de salir de ansiedad y deprecio leve tenía insomnio y estuve tomando pastilla para dormir y cuando se fueron la ansiedad y depresión leve y me sentía alegre otra ves una compañera de trabajo me contagion de COVID-19 después de la navidad tube síntomas todos leves pero la preocupación de no saber si yo iba a parar en urgencias es horrible a nadie le deseo eso solo los que han pasado por lo que yo sentí saben de que a lo

  141. Hola, quisiera comentarle mi caso y conocer su opinión, veo que en los demás comentarios sus respuestas son muy acertadas. Desde hace aproximadamente 3 semanas, empecé con una repentina falta de aire, que ha continuado hasta la fecha, mejorando y empeorando a ratos. Puesto que también vino acompañada posteriormente de dolores en el pecho y fatiga, sospeché que era algún problema cardiovascular, debido a mi obesidad, pero también pensé que podía ser covid. Me hice tanto la prueba rápida como la PCR, y me entregaron la semana pasada resultados negativos en ambas. Lo único que me encontraron en exámenes de sangre y orina que me realicé fue una infección urinaria y positivo a la bacteria Proteus OX-19, por lo que me mandaron antibióticos. Los dolores en el pecho son intermitentes, pero la falta de aire es constante, aumenta o disminuye, pero siempre está ahí, me dificulta mucho el poder dormir. Esta dificultad, junto con los dolores en el pecho, me preocupan mucho, puesto que pienso que podría tratarse de un aviso de infarto o algo así. He tenido presión alta, sin embargo, de varios días para acá, se ha controlado y está en niveles óptimos. Inclusive me realicé una radiografía de tórax y arrojó resultados normales. Mi médico general me dice que puede mandarme más estudios, pero él no ve ningún riesgo del corazón. Pudiera ser tan amable de darme su opinión y una recomendación sobre a qué especialista debería visitar, a un cardiólogo o a un neumólogo. Muchas gracias.

    1. Hola Sergio,
      Por los resultados que estás obteniendo y por los informes médicos cabría descartar que haya implicación cardiaca y/o pulmonar, supongo que en las pruebas diagnósticas te habrán hecho placas de tórax, electrocardiograma, ecografía, si no es así que te las hagan y completen el estudio para ir descartando un Cardiólogo sería la especialidad adecuada para completar el estudio, y una vez hecho esto te dejo aquí varias consideraciones, primero puede tratarse de dolores musculares, a veces se pueden llegar a confundir por lo agudo de su intensidad, analizar lo saludable de tu vida, a nivel laboral, sedentarismo etc...también una segunda consideración es que la obesidad solo provoca problemas de salud y cuanto antes se resuelva mucho mejor por lo tanto una visita al Endocrinólogo es obligado y tomar las decisiones pertinentes para buscar el objetivo de recuperar tu salud.
      Espero haberte ayudado.
      Un saludo muy cordial y mucha suerte

  142. Hola disculpa llevo una semana sintiendo un hormigueo en la cabeza pero ahora lo siento muy poco llevo días sintiéndome con el pecho muy presionado me dan punzadas y sensación de ahogo también se me tapan las narices y aveces cuando me despierto siento todo el cuerpo con un hormigueo que puede ser

    1. Hola Ruth
      Tienes síntomas compatibles con COVID y tienes que solicitar una PCR SARS COVID 19 para descartar, lo antes posible pues puedes contagiar a otras personas, habla con tu centro médico y que te hagan alguna prueba, es muy importante.
      Mucha suerte y ánimo

  143. Hola, hace varios meses estoy presentando a diario síntomas de desbalance e inestabilidad. Me han realizado estudios por el neurólogo y Otorrinolaringólogo y me salió vértigo en el lado derecho y problemas vestibulares. Me dieron terapias y me aliviaron el vértigo pero el desbalance y esa inestabilidad no se me quitan. Estoy en espera de los resultados del MRI y otros estudios de la cabeza para descartar. Pero estoy desesperada porque me da todos los días y me asusta, pienso que tengo algo malo. Cada vez que voy a algún lugar donde hay mucha gente los síntomas me dan más. Agradeceré la ayuda y los consejos que puedan brindarme.

    1. Hola Wilmarie
      Es una situación muy dura, estar con esos síntomas que te resultan tan molestos, pero no queda mas remedio que esperar y pensar de una forma optimista, es lo mejor, trata de distraerte todo lo que puedas, en tus aficiones, en los hobbies, con amigos, familia y tratar de tener los resultados lo antes posible.
      A partir de ese momento seguro que tomarás decisiones para evitar todos esos síntomas, o te ayudaran con medicación para curarlos, ten confianza en los profesionales y no te rindas en la búsqueda de la mejoría y de la sanación.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  144. hola buenas tardes me llamo ya hase aproximadamente unos 8 meses me detectaro anciedad generalizada me an echos pruevas de toda clase y todo sale bien siento una falta de aire que no me deja haser nada quiero solp estae en casa me da miedo salir y tener un ataque de panico en publico ya mi vida no es l0 mismo me siento desvastado no se que haser no quiero comer por miedo a sentir que esa sensacion de ahogo tengo una hija de 3 años ya no comparte tiempo con ella por pendiente de mi condicion mantengo con malgenio en ocasiones me duele la espalda , me dan mareos alguien que me de consejos nuchas gracias

    1. Hola Kevin
      Necesitas ayuda especializada, si los síntomas que tu tienes no te dejan llevar una vida normal, afronta tu enfermedad y solicita consulta en psiquiatría, no debes temer nada, ellos te pueden ayudar a mejorar tus sensaciones y a recuperar tu vida, no tengas dudas y solicita una consulta.
      Mucha suerte y saludos cordiales

  145. Hola buenas soy Pablo y hace 2 semanas me diagnosticaron bronquitis porque tenia falta de aire y silbidos al respirar. Es algo normal en mi ya que casi todos los inviernos suelo padecer esta enfermedad porque soy alergico a la alternaria, un hongo de la humedad. El caso es que me recetaron un antibiótico y un inhalador, pero al paso de los dias no se me quitaba ni mejoraba. Me hicieron dos test de antígenos y un pcr, todos ellos negativos. Asi que me subieron un poco la medicación sumándome otro inalador que me habian puesto otras veces ya. Sin embargo comencé con dolores debajo del pectoral izquierdo y diarrea, asi que me mandarom omeprazol y un probiótico porque parecia que el antibiótico me habia echo daño. Ademas de eso comence a sentir sudoraciones y hormigueo en las piernas y sobretodo el brazo izquierdo, y me suelo marear al sentarme a comer. Me dijo un amigo que es médico de urgencias que los hormigueos eran por los inhaladores ya que alteran mucho y que no buscase sintomas en internet . 1 semana despues he vuelto a llamar a urgencias y me han puesto un inalador distinto porque ayer de noche sentia que no tenia aire, ya no me sonaban los silbidos en la respiración pero sentia como que tenia que pensar en respirar pues si no se me olvidaba y sentia un frio interno adormecimiento en piernas y caras y me sobresaltaba para respirar. Al paso de 2 horas me pude dormir con audios relajantes. Me encuentro muy agotado mentalmente pues sigo con los hormigueos y ardores en el brazo y ya no se si tiene que ver con la enfermedad o es que he cogido ansiedad, pues yo nunca habia tenido ansiedad jamas, y pues los primeros dias estuve buscando sintomas en internet como un loco y me puse bastante nervioso. De verdad no se que hacer pues me da miedo ir al médico con la de positivos que hay. No se si esto que tengo es de la bronquutis, ansiedad u otra cosa. Gracias por su atención de verdad.

    1. Hola Pablo
      Espero que ya te sientas mejor, he leído detenidamente tu mensaje.
      Es verdad que la medicación con los inhaladores alteran mucho sobre todo producen cierto nerviosismo, y taquicardia también pero es mejor eso que sentirse uno ahogado y que no puede respirar.
      Mi recomendación es que te vuelvan a repetir la PCR aunque para ello debas volver al hospital y también suspender de momento el tratamiento médico para que tu puedas observar si es algún medicamento lo que te está generando síntomas desagradables y posteriormente si lo necesitas ir incorporando fármacos poco a poco observando efectos secundarios, si no necesitas tomar nada no lo tomes, es mejor pero si necesitas medicación intenta lo que te digo poco a poco, verás como todo irá bien y piensa que hay muchos fármacos que producen efectos secundarios que nos pueden llegar a confundir con otros síntomas de otras patologías.
      Espero haberte ayudado
      Un saludo muy cordial y mucha suerte

  146. Hola me llamo Victoria, desde hace tiempo vengo sintiendo desvanecimiento, apatia, tensiones en la cabeza, mareos y sudoración, con sensación de desmayo todo esto me pasa casi todos los dias, hace 8 días me dio fiebre 38°, al otro día amanecí hinchada en los labios y media cara, fui al doctor y me hice una hematología y orina, según tenía una infección de orina, me recetaron pero a lo, dos días me dio dolor de cuerpo y congestión nasal, solo me duró 1 día, ya después de eso quedé como con los oídos tapados, siento flema en la garganta y ahora siento ahogo para respirar, hasta el día de hoy sigo así, que me recomienda, gracias

    1. Hola Victoria
      ¿No te hicieron PCR a COVID?, es necesario, ya que ahora estamos en plena Pandemia y siempre hay que descartar que estés con el virus, por otro lado también cabe que hayas hecho algún proceso de tipo alérgico, ya que los síntomas que describes pueden parecerlo, en todo caso antes de achacar lo que te pasa a la ansiedad, tienes que descartar otros procesos patológicos. Mi recomendación es volver al médico si te encuentras así y que te completen el estudio con más pruebas analíticas y diagnósticas, quizá lleve a otras conclusiones.
      Saludos cordiales y mucha suerte.

    2. HOLA BUENAS TARDES, EN ALGUNAS OCACIONES ME HA PASADO, POR CUESTIÓN DE PANDEMIA Y SITUACIONES QUE ESTAMOS VIVIENDO, TE RECOMIENDO TE RELAJANTE, VENDEN CAJITAS, RELAJANTE O ANTI ESTRES, TAMBIEN PUEDES TOMAR UNO ANTES DE DORMIR

  147. Buenas noches mi nombre es candi yo sufro de ansiedad y crisis de pánico pero desde que llego esta nueva enfermedad de covid mi ansiedad aumento muchísimo ahora ando de doctor en doctor sintiendo que tengo alguna enfermedad no puedo dormir y siento que me falta el aire los pocos momentos que por la noche duermo me despierto sobresaltada sintiendo que no puedo respirar bien que me falta el aire y cuando boy al médico me dicen que estoy bien me ice una química sanguínea y salió bien y tome la decisión que mañana me boy a realizar una placa para ver mis pulmones , estoy desesperada y cansada no duermo ni como todo el tiempo estoy con miedos y preocupaciones porfavor ayúdame que puedo hacer será ansiedad?? O será otra enfermedad y todo el tiempo ando con la nariz tapada siempre mormada ayuda porfavor

    1. Hola Candi
      Realmente parece ansiedad lo que te pasa, creo que necesitas ayuda para poder superar esta crisis, puedes realizar una visita a algún psiquiatra que pueda ayudarte a superar este momento, seguramente con medicación, posteriormente la ayuda psicológica para hacerte seguimiento y ver el por qué de tus miedos y angustias sería muy aconsejable.
      No pierdas la calma y sobre todo ahora intenta superar esta crisis con ayuda, después cuando ya estés mejor podrás recurrir a otras terapias.
      Mucho ánimo y mucha suerte

    2. HOLA BUENAS TARDES, EN ALGUNAS OCACIONES ME HA PASADO, POR CUESTIÓN DE PANDEMIA Y SITUACIONES QUE ESTAMOS VIVIENDO, TE RECOMIENDO TE RELAJANTE, VENDEN CAJITAS, RELAJANTE O ANTI ESTRES, TAMBIEN PUEDES TOMAR UNO ANTES DE DORMIR

  148. Buenas noches, hace 10 días empecé con mareos como si estuviera con una resaca, luego me dio un dolor en la cabeza en donde me palpita más el lado izquierdo de la cabeza, es como cuando uno recibe un susto o una mala noticia sentimos que algo sube a nuestra cerebro, esa sensación no se me quita con nada hasta el día de hoy, ahora al parecer se ha generalizado ya que siento la sensación de falta de aire y que mis nervios están alterados, he ido al cardiologo hace 2 meses y todos mis exámenes salieron bien, hace 15 días fui al neumologo por control porque soy paciente post covid y mis pulmones en la radiografía están Ok, nunca necesité oxígeno cuando estuve mal y mi saturación de oxígeno estos días es 97, 98, 99..........segun lo que he podido revisar es que tengo una cefalea tensional, no se si me podría confirmar dicha patología..... Muchas gracias

    1. Hola Nicolás,
      Pues tal y como lo describes es posible que así sea, intenta relajarte cuando te ocurra y centrar tu pensamiento en la respiración, puede ser algo transitorio, las circunstancias actuales no ayudan mucho a estar relajados, pero siempre podemos hacer algo para mejorar nuestra angustia, la respiración es lo más importante y un instrumento maravilloso que nos ayuda en todos los momentos que gestionamos las emociones.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  149. Hola soy Jessica hace unos meses empeze a despertarme por las noches sin poder respirar al principio no le tome importancia ya después de un tiempo fuy al médico me dijo que era rinitis yo iva cada mes porque me seguía pasando luego decidí ir a un particular y hay me resetaron pastillas para dormir desde hay deje de despertarme por las noches pero ahora la ansiedad me da a todas horas aveses lloro de desesperación e ido a mu hos doctores y nada alguien me podría ayudar

    1. Hola Jessica
      Por lo que comentas no has tenido mucha suerte con los facultativos a los que has visitado, ya que no te han ayudado a superar estos problemas.
      Si tu misma has deducido que tienes ansiedad enfócalo por ahí, vuelve a alguno de los doctores que te ha visitado y explícale los síntomas que tienes es posible que puedan revisar tu cuadro clínico, hacerte más pruebas y acertar mas con el tratamiento médico.
      No pierdas la paciencia y sigue peleando por tu salud y bienestar.
      Mucha suerte y mucho ánimo

  150. Hola mi nombre es Fede y tengo una duda con respecto a mi respiracion si la causante es la ansiedad. El síntoma que presentó es al respirar sentir que mis pulmones no se llenan por completo, es decir, al inhalar llega un momento en el que no puedo seguir respirando, esto me causa una incomodidad y un temor al querer forzar la respiración y tener la sensación de que algo me pueda ocurrir. Este síntoma lo tengo ya hace unas 4 semanas aprox. Anteriormente presentaba una infección en mis pulmones pero me hice nuevos chequeos cómo radiografías del tórax y craneo para verificar las vías de respiración y si había algo que generaba este síntoma, pero en las radiografías figuraba todo completamente sano.
    Un dato importante con respecto del covid-19, permanecí prácticamente en casa desde marzo, hasta esta época que empecé con chequeos médicos. El medico con el que consulte me hizo una serie de preguntas relacionadas al covid-19, si presente algún otro síntoma además de la sensación de insuficiencia de aire, si, en varias ocasiones sentía como una presión en la garganta, pero últimamente no.
    Espero me pueda dar una respuesta a esto que me está sucediendo para poder confirmar si es psicológico/ansiedad o si necesito algún otro chequeo en específico. Gracias saludos.

    1. Hola Fede,
      Leyendo tu mensaje se me ocurren varias sugerencias que me gustaría hacerte.
      La primera de todas es que anteriormente presentaste una infección en tus pulmones ¿qué clase de infección, te la diagnosticaron?, esa es la primera cuestión que no me queda clara, ya que podrían ser secuelas de esa primera infección.
      O bien que hayas pasado el COVID aunque comentas que has estado recluido en casa, pero has podido contagiarte por contacto con alguna superficie contaminada, en un medio de transporte, en contacto con un proveedor, con tu familia, en tu casa si la compartes con vecinos...un largo etc...de posibilidades de contaminación posible y por lo tanto de contagio, luego la única forma de saber si ha sido COVID es solicitando una PCR y una serología para ver si has generado anticuerpos, con los resultados se podría saber que ha pasado realmente y si lo has pasado o no y es por eso tu dificultada en la respiración, y por último y una vez descartadas estas posibilidades contactar con un Neumólogo que solicitara para ti pruebas complementarias tanto analíticas como funcionales para poder llegar a un diagnóstico cierto, además de las placas de tórax que te puedan hacer.
      Mi recomendación es empezar por aquí y si todo esto está normal y tus saturaciones de oxígeno son normales, y no presentas ningún otro síntoma compatible con Coronavirus, ni con ningún otro patógeno, entonces podrás empezar a pensar si se debe a una situación de ansiedad, mientras tanto no.
      Mucha suerte y saludos cordiales.

      1. buenas noches
        mi nombre armando tengo 42 años desde hace
        3meses tengo episodios de taquicardia , mareos, nauseas , y sensasion de ahogo .sera ansiiedad .gracias y si me pueden ayudar

        1. Hola Armando
          Decirte que es ansiedad, es muy atrevido sin antes descartar que puedas tener algún problema de hipertensión o de implicación cardiaca, tampoco me dices si te controlas la tensión arterial , saturación de oxígeno etc... sería conveniente que lo hicieras y llevaras esos datos a un facultativo que te hiciera un estudio completo, descartados algunos problemas de tipo físico entonces se puede plantear si es ansiedad , pero no antes, así que te animo a hacerte un chequeo completo. y después ya se podrá valorar.
          Muchos saludos y mucha suerte.

    2. Yo tengo mucho tiempo de tener este problema para respirar !!ya asistí muchas veces al médico y me a mandado hacer chequeos generales prueba en el cerebro en los pulmones en el corazón y todos los resultados segun an salido bien pero igual yo sigo siempre con esa opresión en mi pecho dificultad para respirar no puedo estar boca arriba porque siento que me ahogo por las noches me despierto porque los brincos en mi pecho me despiertan y me despierto bien afligida nose porque siento los mismos síntomas y si me e checado y e salido bien cuando hablo siento que me ahogo cuando camino tengo que oprimir como mi estómago para poder agarrar aire y respirar todo esto me preocupa porque ya me chequé y salió bien todo pero mis síntomas están ahí siempre no cambia nada!!

      1. Hola Roxana
        Cuando te sientas así párate allí dónde estés y comienza a respirar con calma y con amplitud desde el vientre, puedes hacerlo estando de pie , sentada acostada.
        Pon tu atención en la respiración nada más, como si estuvieras tu sola y no hubiera nada ni nadie a tu alrededor solo tú y tu respiración, verás como poco a poco vas encontrando la calma, repite este ejercicio de respiración consciente varias veces a lo largo del día.
        Saludos cordiales y mucha suerte.

  151. Hola tengo 21 años, desde niño he sido una persona religiosa, pero lel estar viendo noticias y videos en youtube sobre guerrras desastres y profecias cae en deperesion y me aleje de la iglesia, ahora cada vez que intento volver me dan ataques de ansiedad, siento que el corazon se me va a salir y constantemente tengo que inhalar muy profundo, como cuando vas al doctor... Ayuda!!!

    1. Hola Andrés
      Ponte en manos de un médico que te ayude en esta situación de ansiedad, quizá un terapeuta que te ayude a gestionar esos sentimientos que te afectan emocionalmente.
      Mucha suerte y ánimo

  152. Hola mi nombre es Valeria y desde hace 6 meses comencé con falta de aire (sensacion de ahogo) y siento como que me recorre un escalofrío por todo el cuerpo y comienzo a sudar y me mareo, me dan muchas ganas de llorar y me enoja todo, tengo 2 bebés de 2 y 1 año, soy estudiante , y cuando terminaron mis clases en línea me paso esto ( cabe destacar que me encuentro sola todo el día con mis hijos! Y la verdad no se si sea el estrés o ansiedad 😣

    1. Hola Leslie
      Puede ser estrés y /o ansiedad, la situación que tienes es difícil de llevar, ¿ puedes pedir ayuda a otras personas para que te ayuden con los bebés, son muy pequeños y necesitan mucha atención, esto es agotador cuando hay tan poca deferencia de edad salvo que tengas mucha ayuda en casa.
      Mi recomendación es que pidas ayuda y tu misma reconozcas que la situación te está superando.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  153. Hola bueno días me diagnosticaron presión alta y ya van dos veces que me pasa que siento que me falta el aire ciento que casi me desmayo y comienzo a sudar y me pongo Helado y también me a pasado que estoy durmiendo y de repente despierto que no puedo respiras

    1. Hola Ronaldo
      Sería bueno que te hicieras una PCR o un test rápido para descartar Coronavirus, el hecho de haberte diagnosticado la tensión elevada ha aumentado tu nerviosismo, y es al revés, ya está diagnosticado...pues ahora a relajarte y tomar la medicación puesto que era necesaria que te la prescribieran, a partir de este momento todo lo que está por llegar ya es bueno, relajación, respiración profunda, pensamientos positivos, todo ello, te hará sentirte mucho mejor.
      Mucho ánimo, mucha suerte
      !Feliz Navidad!

    2. Hola Josep
      ¿De verdad crees que el personal sanitario debe sufrir todas las patologías para poder entender y empatizar con los enfermos?, este blog está creado para ayudar de forma desinteresada , si no estas a gusto en él puedes libremente no participar, tratamos siempre hacer nuestros comentarios constructivos, si no lo entiendes así, nosotros no lo podemos resolver, tampoco podemos resolver las faltas de respeto o la mala educación, eso va intrínseco en la persona.
      Saludos cordiales

  154. Hola soy ani tengo 32 años hace unos días que perdí a mi tío y siento que me falta él aire de a rato yo tengo hipertiroidismo no se si sera x eso o por angustia que siento o que ya me hice varios estudios y esta todo bien pero no me puedo quedar trankila busco a cada rato info a ver x q m agarra x que es y creo que eso me hace mal también ya no c que hacer o adonde buscar ayuda 😔gracias x escuchar saludos

    1. Hola Analia
      Es muy duro perder a un ser querido en cualquier circunstancia, es normal la angustia y esa sensación de falta de aire, la propia angustia por la pérdida nos lo crea. Espera unos días se irá mitigando y cuando te ocurra trata de respirar lenta y profundamente, y así varias veces, sin forzar demasiado y aceptando la pérdida como una experiencia que ha de ayudarnos a seguir creciendo.
      Un afectuoso saludo y mucho ánimo.
      !Feliz Navidad!

  155. Hola mi nombre es Alex y tengo 28 años .. De unos meses para acá empecé a despertarme por las noches de la nada , me faltaba el aire y me sentía desesperado eso me duraba como unos 20 min , cuando pasaba sentía mi cuerpo desvanecido con mucho escalofrío y me pongo muy frío , después empieza a darme mucho sueño.. Muchos dicen que tengo ansiedad pues yo fumaba mucho y de repente deje de hacerlo (lo deje por que yo ya sentía esos malestares y me supuse que era por el cigarro ) nose con que tipo de doctor ir Para comprobar que es lo que en realidad tengo ya me desespere de no atar que en realidad me esta pasando espero que me pueda ayudar... Muchas gracias ahhh cada que me da eso me la paso tosiendo en algunos casos vómito, me han dicho que echndome agua en la frente y en la nuca me calmara pero mi no me funciona en nada.

    1. Hola Alejando
      Mi recomendación es que acudas a un médico dela especialidad de Neumología para que te haga un estudio completo, lo primero de todo es descartar si existen razones físicas para que te despiertes sobresaltado por esta cuestión, puede ser Apnea del sueño, es importante descartar si existe algún tipo de patología que lo produce, una vez descartado esto, puedes entonces pensar que pueda haber otras razones psicosomáticas que lo produzcan pero primero hay que ir descartando patologías antes de llegar a ninguna conclusión.
      Mucha suerte y mucho ánimo
      !feliz Navidad!

      1. Hola mi nombre es Claudia tengo 38 años y desde hace un tiempo llevo esta sensación de falta de aire como si me llegara solo al pecho y no pasara aire siento miedo parece que me voy a desmayar y tengo muchas ganas de solo dormir y mo hacer mis cosas diarias tengo mucha pereza a diario todo lo que antes hacia muy habitual hoy es demasiado para mi también estoy todo el día pensando en si estaré enferma y que pasaría con mis hijos en casi de yo contagiarme si estoy sola yo mi esposo y ellos dos ..
        Atenta a su consejo gracias
        .

        1. Hola Claudia
          En esta época lo mejor es ir descartando causas de por qué te sientes así, inicialmente solicita hacerte una PCR o test rápido a Coronavirus, ya que puedes tener síntomas compatibles,
          Después controlar la saturación Varias veces al día con un Pulsioxímetro de dedo, podría ser que no recibiera tu organismo suficiente oxígeno, de manera que tuviera relación con tu cansancio y con esa falta de energía que dices
          tener.
          Son ideas, que espero te puedan servir.
          Mucho ánimo, mucha suerte y ya nos dirás
          !Feliz Navidad!

  156. Yo llevo 5 meses con sensación de falta de aire, fui al neumologo con mis placas de tórax y no tengo nada, me hice prueba de covid y salió negativa, el eco salió normal, a veces siento que el médico se equivocó o no sé, me mido la oxigenación y está en 99, todo indica que es ansiedad fui al psiquiatra y ya llevo 1 mes y medio con ansiolíticos y no se me quita, aunque el psiquiátra me dice que si tuviera un problema en mis pulmones no podría ni dormir y duermo bien, incluso cuando despierto y abro los ojos estoy respirando al 100, algo que me recomienden para que se me quite ésta sensación, tengo energías y ganas de hacer cosas pero esto me deprime, todo el día estoy con ésta fatiga y necesidad de bostezar y suspirar, qué hago?

    1. Hola Lore
      Tienes que hacer ejercicios de respiración, cuando te ocurra esto intenta mantener la calma y centrarte en tus ejercicios, pronto publicaremos unos ejercicios básicos que os pueden ayudar en estos casos.
      Mucho ánimo y síguenos para poder mostrártelos enseguida.
      Un saludo muy cordial y !Feliz Navidad!

  157. Hace 4 meses me diagnosticaron ansiedad generalizada, a mi se me presenta en falta de aire/ dolor de cabeza/ presión de pecho/ y me dan muy fuertes los episodios, pero aquí voy luchando la ansiedad no es más fuerte que yo, así que todos podemos con esto, yo no tomo medicamento, la verdad hasta miedo le tengo 😔 pero de qué lo superamos lo superamos, mucho ánimo y de la mano de Dios ❤️

  158. Hola me llamo Edison tengo 35 años hacen un par de años tuve estos mismos episodios de ansiedad, falta de aire y sensación de ahogo...! La verdad es que no recuerdo como fue que hice para que esto dejara de molestarme... 6 o 7 años desps estoy otra vez igual, esto es muy molesto por que te agobia, la vida social que llevaba ya no es la misma prefiero estar en casa y no salir, y es raro por que aveces no quiero que se llegue la noche por qué es cuando más me da la falta de respiración Bueno es como den avion de falta de aire... tomo valeriana pra que me de sueño... aveces me toka abostesar o bueno todo el tiempo lo hago para tomar aire a fondo.... alguien que me ayude

    1. Hola Victor
      Mi recomendación es que vayas a un médico de confianza y le pidas que te haga una revisión completa para descartar que ese dolor de corazón obedezca a alguna razón físicas y si te encuentra bien, habrá que valorar si puede haber otras causas de somatización.
      Mucha suerte y mucho ánimo
      ! Feliz Navidad!

  159. Creo que toda mi vida he sufrido de ansiedad porque me considero una persona muy nerviosa y es lo peor estar así. Yo ya me enfermé de covid hace como 5 meses sin embargo estos ultimos dias siento por momentos que me falta el aire, quiero jalar aire y a pesar de que puedo, se me dificulta. Empiezo a temblar y a sentir dolorsitos en el pecho que me pasan mas que nada cuando estoy asustada por algo. No puedo toser porque mi pecho me duele y mi cabeza no deja de pensar que estoy contagiada de nuevo. Tengo mucho miedo de volver a sufrirlo sin embargo siento tanto miedo que mi psicologa me dice que es trastorno de ansiedad y necesito ayuda psiquiatrica. No se que hacer no quiero acudir a medicamentos ya que una vez lo hice y me fue muy mal. Tener miedo constante a seguir contagiada, a que me hagan la prueba y se equivoquen y salga negativo, morir y contagiar a mi familia. No duermo y estoy en alerta constante. Algun consejo? Tengo 30 años 🙁

    1. Hola Diana
      Mi recomendación es sobre el trabajo a realizar en relajación, ese estado de ansiedad en el que parece estás inmersa, creo que es lo primero a superar, empezando por la relajación, meditación en la positividad y ejercicios de respiración, sería la mejor ayuda que puedes proporcionarte, esto te llevará a que posteriormente puedas analizar las situaciones con total objetividad, si has pasado el COVID, es probable que hayas generado anticuerpos y puedas estar inmunizada, por lo que no tienes nada que temer, también debes confiar en el trabajo de los profesionales sanitarios que te hacen pruebas en el laboratorio y te dicen si eres positiva o negativa.
      He trabajado 14 años en el laboratorio de Microbiología e Inmunología de un Hospital y se de lo que hablo, así que mantén tu confianza en ellos y si crees que vas a estar mas tranquila, solicita que te repitan las pruebas PCR o que te hagan una serología de anticuerpos, para saber si estás inmunizada.
      Mucho ánimo y suerte.
      !Feliz Navidad!

  160. Hola tengo 26 años, hace 6 años sufrí de ansiedad y pánico fueron tres meses duros para recuperarme de eso, hace ya más de dos semanas empecé a sentir que me faltaba el aire y cuando fui al médico me desespere y me desvaneci pensé que moriría tenía mucha taquicardia luego de eso todo empeoró mis nervios subieron meda miedo dormir no me provoca hacer nada ya no soy la misma de antes aveces estoy acostada tranquila solo viendo mi tlf y siento que quedo sin aire que no puedo respirar tengo que tomar melatonina para poder dormir un poco, porque si no paso días sin poder domir. Tengo problemas estomacales. Que puedo hacer? Me estoy desesperado cada día más

    1. hola Maholyth
      Creo que necesitas un psicoterapeuta para que te ayude a superar esta crisis que parece tienes, eres una persona muy joven y ya verás como lo superas y todo se resuelve.
      Tienes que buscar en ti misma el origen de todas esas sensaciones, por qué y a consecuencia de qué se han producido, a veces hay que ser valiente para asumir la verdad de las cosas, la verdad de la vida.
      Te animo a que busques tu verdad y la afrontes, no tengas miedo, seguro que no estás sola.
      Mucho ánimo, suerte y !Feliz Navidad!

  161. Buenas noches yo también desde hace 8 meses presentó los mismo síntomas fatiga falta de aire opresión en el pecho me eh echo de todo hasta radiografía de tórax electrocardiograma y todo sales perfectamente bn que puedo hacer hoy en día hasta insomnio me da y la falta de aire es más continúa y pienso muchas cosas que no le dejan dormír siento hasta ataque de pánico q me recomiendan xfavor

    1. Hola José Gregorio
      Sería interesante para ti llevar a cabo lo que os proponemos en nuestro blog sobre los consejos para casa, vuelvo a ponerte aquí el link
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      Leelo hasta el final y trata de hacer los ejercicios e indicaciones que os hacemos. Es muy importante para tí que sepas gestionar esas situaciones de pánico, hay que trabajar a nivel de respiración y pensamiento positivo estas dos áreas son fundamentales para tener una vida realmente saludable y provechosa y además de eso ser feliz.
      Mucho ánimo y !feliz Navidad!

  162. Hola, mi nombre es Mario y tengo 19 años, llevo unos días teniendo que estar haciendo suspiros profundos para notar que tengo aire dentro de mi cuerpo , no quiero ir al médico porque me niego por completo a hacerme una pcr , y estoy algo preocupado porque buscando por internet que puede ser , lo único que sale es que puede ser EPOC, ansiedad ... y no tengo ni idea de que hacer ( fumo tabaco) aunque ahora con esta situación estoy intentando no fumarme ni un cigarro, (alguna solución o idea de lo que me esta pasando?

    Un saludo y gracias !

    1. Hola Mario
      Varias recomendaciones, lo mas razonable es que empieces por descartar cosas, el hacerte una PCR simplemente te puede servir para que no tengas sospechas de COVID, es molesta pero no dolorosa, entonces puedes centrar un poco más el tema de tu dificultad respiratoria en otros enfoques tal y como tu planteas, sería bueno para tí que te hicieras con un pulsioxímetro de dedo para controlar tu saturación de oxigeno, sobre todo en los momentos que dificultad respiratoria, para que puedas tener al menos ese control de tu estado general.
      Recibe saludos cordiales y !Féliz Navidad!

  163. Hola, ya hace 3 meses que siento me falta el aire,no se si es secuela de covid o ansiedad, posiblemente sea ansieda junto. Alas secuelas del covid, estoy tratándome con vitaminas y clonasepan siento que me hace efecto pero no a mi expectativa, quisiera saber hasta cuando me va a durar esa falta de respiración ya no no lo soporto, he visto que ponen que siguen durante 5 meses pero nose tengo mucho miedo a q esto me valla a durar por años.

    1. Hola Ivet
      Los síntomas que narras pueden ser debidos a muchas cosas diferentes, primero y muy necesaria, la relajación y la calma para que no pierdas objetividad en tu observación, además si no te sientes recuperada y ya ha transcurrido mucho tiempo, podrías volver a tu médico , para que te haga una analíticaa completa, una placa de tórax para ver tus pulmones...y otras pruebas diagnósticas, con todo ello podrás sacar conclusiones y si al final se demuestra que es sólo ansiedad esa falta de aire, pues a poner remedio a la ansiedad, lo importante es que tú estés bien y sobre todo que no tengas temor, esto pasará, ya lo verás.
      Un saludo muy cordial

  164. Buenas noches mi nombre es Erika yo padezco de ansiedad depresiva insomnio desde hace 10 años llevo un tratamiento controlado clonazepam y le voy hacer sincera me ha controlado todo las ganas de salir corriendo, falta de aire aveces , angustia desesperación, alteraciones , mareos, fatiga, cefalea me la controlo pero ya no quiero seguir tomando medicamentos controlados por qué se que es droga te afecta el cerebro a lo largo de tiempo y se que es malo por que dependo de esos medicamentos antes de la pandemia ya existía la ansiedad y todo lo demás pero veo ahorita a muchos que durante esta pandemia a muchos los está afectando falta de aire y espero en Dios que ya acabe esto y estemos mejor todo el mundo toda la gente primero Diosito lindo y pasando a lo mío quisiera que me diera un consejo para ya no seguir tomando pastillas controlada

    1. Buenos días Erika,
      La medicación se toma si es necesaria y no podemos controlar nuestras emociones y estados anímicos por nosotros mismos, eso lo sabes, pero aplaudo tu deseo de dejar la medicación pero siempre bajo unas condiciones y es con control médico, o de un psicoterapeuta, de otro modo es peligroso para tu salud, además nunca de golpe es decir abandono la medicación por que es perniciosa, no, así no, debe ser muy poco a poco y con mucha observación tuya y de alguien facultado para hacer tu seguimiento, por que pùede darse el caso de no darte cuenta de un estado anómalo y sin embargo personas de tu entorno detectar que algo no va bien, así que es muy importante tener a alguien de tu plena confianza, a tu lado, tener un médico opsicoterapeuta que lleve tu tratamiento e ir muy lentamente, sin prisa y observación...Todo esto es IMPRESCINDIBLE.
      Mucha suerte, mucho ánimo y hasta pronto.

  165. Buena noche , necesitaba saber si junto con el ataque de ansiedad y la falta de aire se siente congestión nasal ya que últimamente con la sensacion de falta de aire se me tapa la nariz en un orificio

    1. Hola Emilio
      Es posible que te hayas resfriado, hazte lavados nasales con agua salina, encontrarás un gran alivio.
      Mucho ánimo y mucha suerte.

  166. Buenas tardes me llamo milton desde q comenzo el tema d la pandemia tengo sensacion d falta de aire junto con mucha ansiedad aunq la ansiedad la tengo bastante controlada con valeriana remedio natural ejercitandome y mente positiva aunq sigo con la sensacion d falta de aire ya me hice muchos examenes asta radiografia d torax todo bien sera ?de la misma ansiedad aunq ya este casi superada ya ni la sensacion d falta de aire me quita mucho la tranquilidad pero me incomoda

    1. Hola Milton
      Es fantástico como estás superando la ansiedad, intenta continuar por esa línea y ya verás como consigues estar bien al cien por cien, la respiración es fundamental para realizar autocontrol y para sentirnos bien, la situación de pandemia por supuesto no ayuda , pero ya verás como entre todos lo superamos.
      No estamos solos y tú tampoco.
      Saludos cordiales y mucho ánimo

    2. A raíz de la pandemia siento lo mismo, pensé que era un tema solo mío, ,,, esa falta de aire buscando el suspiro y cuando llego a ese suspiro m siento mejor,,, me he hecho ver y estoy saturando bien de oxigeno,,, ahora solo m calmo y trato de seguir con normalidad, haciendo muchos ejercicios y dieta.

      Saludos

  167. Hola!! No. Yo hacen 2 años y medio que empece a respirar temblando. No me falta el aire.
    Fui a muchos terapeutas. Me tratan por depresion.
    Peto no dejo de respirar asi de feo.Tampoco siento que sea ataque de panico.y luego me da angustia.
    Al respurar se mueve continiamente pecho y estomago. . Como entrecortado.
    Nadie sabe que es.
    Voy a siquiatra y sicologa. Tambien neurologo.
    Cuando duermo dicen que no tiemblo.
    Ya no se wue hacer. Hice cursos de respiracion y
    meditacion.Es muy molesto y agotador.

    1. Hola Gabriela
      Entiendo lo molesto que debe ser, pero no puedes rendirte, tienes que seguir trabajando la respiración, es la función vital mas importante que tenemos y la que mayor bienestar nos da, los ejercicios de respiración profunda y tranquila es la que te habrán enseñado tus terapeutas y sería conveniente que siguieras practicando, no lo dejes, lo conseguirás.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  168. A mí este año me ha afectado bastante. La mitad de mi vida laboral era en el mundo de los eventos nocturnos, y como supodréis se ha ido a pique, cuando había puesto muchísimas energías en ello. Y adiós. De ahí han surgido ataques de ansiedad enormes, que a mí se me presentan en sesaciones de ahogo/falta de aire durante horas y a veces incluso días. Horrible sensación la verdad.
    He comenzado hace poco a meditar (meditaciones guiadas para empezar) y a hacer un poco de ejercicio y afirmaciones positivas (en Youtube hay muchísimo). Primero te sientes idiota ahí sentado sin hacer nada o diciendo frases positivas, pero la verdad es que poco a poco comienzo a pensar más positivo, a cambiar mi manera de enfocar las cosas. Al fin y al cabo es el miedo a lo que va a venir lo que nos da ansiedad.
    Por otro lado, para seguir tirando "para arriba", he estado buscando cosas de nutrición y he encontrado esta info sobre las vitaminas B y el sistema nervioso: https://www.cebanatural.com/vitaminas-del-grupo-blog-558.html
    ¿alguien ha probado suplementarse o simplemente comer alimentos que lleven mucha vitamina B? me ha parecido que alomejor es una ayuda más a estabilizarme, ¡si sabéis algo comentadme porfa, gracias!

    1. Hola Almudena
      Tienes mucha razón en lo que dices, está demostrado como la vitamina B afecta a nuestro organismo sobre todo en lo que corresponde a nuestro Cerebro y Sistema Neurológico, así psicológicamente son 12 diferentes vitaminas, especialmente la vitamina B12, nosotros la controlamos en las personas de edades avanzadas en nuestra Residencia Las Mimosas, lo idóneo es llevar una dieta rica y variada que contenga en si misma vitaminas del grupo B para no tener que tomar suplementos, sólo en caso ya de estados deficitarios que podemos encontrar haciendo unos análisis de sangre para averiguarlo o pedir a un médico que los solicite para nosotros.
      Os pongo un listado de alimentos ricos en vitaminas B
      1. Legumbres y cereales integrales
      2. Verduras de hoja verde y frutas cítricas y nueces
      3. Lácteos, incluso requesón
      4. Carnes magras, de ave y huevos
      5. Hidratos de carbono: pasta
      6. Hígado
      7. Pescados azules
      Todo ello compone un abanico de posibilidades de una dieta rica y variada para llevar a diario que no necesita de mas complementos.
      Un control anual analítico, nunca está de más sobre todo si se sufre de ansiedad, depresión u otro tipo de alteración psicológica.
      Un saludo

  169. Hola me llamo manuel desde el 2015 empese a sentirme mal de ansiedas me daba pocas veces ya tengo 5 años con eses sibtonas y ahora es peor todo el dia me siento q me falta ek oxigeno . N.nerviosismo .taticardia pesadillas ..me recetaron fluxectiba por 5 años e tomado y nada ..ahora me recetaron clonozepan y sigo mal no tengo buena salud mental

    1. Hola Manuel
      Necesitas ayuda para saber por qué te ocurre todo esto, a veces la medicación no es suficiente y hay que hacer terapia y buscar a alguien que te pueda ayudar en todo este proceso.
      No te rindas y pide ayuda, puesto que la necesitas.
      te puede servir nuestras recomendaciones lee hasta el final, https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      Mucha suerte y mucho ánimo

  170. Soy un joven de 25 años y creo que sufro de ansiedad, estrés acumulado, com síntomas que me falta el aire en ocasiones que se me dificulta, me hice pruebas de los pulmones y del corazón y todo bien, tomé algunos medicamentos, pero no me ayudan del todo en mi problema com la falta de aire, quisiera saber como puedo mejorar la ansiedad o el estrés que tengo porque tenia muchos problemas familiares en casa y así poder mejorar y llevar una vida saludable

    1. Hola Frank
      En el artículo que has leído hay unas recomendaciones al final que estaría muy bien que revisaras te dejo el link, léelo hasta el final.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      la cuestión es ver si con esas recomendaciones llevadas a la práctica te puedes ir sintiendo mejor, si tu no puedes solo, no te preocupes en pedir ayuda las personas necesitamos que nos ayuden en determinados momentos de nuestra vida y no pasa nada por ello.
      Piensa que no estás solo y adelante!
      Mucha suerte y ánimo

  171. Hola mi nombre es yeye
    Llevo 4 días en que de un momento a otro siento dolor o apretón en el pecho y siento que me falta el aire, intento respirar profundo pero me asusto más y empiezo temblar.
    Eso me da de un momento a otro puedo estar sentada o hablando y me da esa molestia en el pecho y empiezo a sentir fatiga. UE me recomienda o se si es ansiedad.
    Me da temor por qué tengo un bebé pequeño y cuando me siento así piense en mi bebe 😭

  172. Hola mi nombre es kevin, no se si tengo ansiedad pero hay veces que me siento que me quiere faltar el aire, trato de respirar tranquilamente exhalar y inhalar, pero siento que me alteró mas y me empieza a dar miedo y menos puedo controlarme, cuando tengo relaciones y termino me empiezo a sentir que no respiro y trato de relajarme pero mas me alteró. Que puedo hacer?

    1. Hola Kevin
      Si tienes estos problemas debes acudir a un médico de confianza y explicarle, es posible que sea ansiedad pero siempre hay que buscar la causa de los problemas de salud, no podemos atacar al síntoma hay que buscar la causa, mi recomendación es que busques ayuda profesional, no tienes que preocuparte por ello, pero es la mejor forma de ayudarte.
      Mucha suerte y ánimo

  173. Buenas noches la verdad yo pienso que sufro igual de ansiedad desde hace 5 meses que me despierto a la misma hora de la madrugada sintiendo que me falta aire y empiezo a sudar muchas veces acompañados de taquicardia me hice electrocardiograma y salió todo bien y de igual manera me hice prueba de covid y salió negativo quisiera saber que opina si realmente es ansiedad o es algún otro problema

    1. Hola Wendy
      Tu mejor que nadie sabe lo que te pasa ¿a qué sí?, déjate llevar por tu intuición y comprobarás que es muy probable que tengas todas las respuestas .
      Te recomiendo practicar la relajación y la meditación también, hazte ese regalo a tí misma.
      No obstante nos tienes en nuestro blog para que leas todas las recomendaciones que te hacemos y puedas practicar la calma y alejar la angustia.
      Mucho ánimo, muchos saludos.

    1. Hola karin
      Seguro que si puedes respirar, cuando sientas esa angustia sería ideal que hicieras ejercicios respiratorios, los hay muy simples y sencillos y muy eficaces.Te dejo este link con objeto de que leas con mucho detenimiento los consejos que os damos para casa, para que los podáis hacer vosotros y aliviar esos momentos de angustia:
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      Muchos saludos y mucha suerte

  174. Hola mi nombre es Juan Miguel en el mes de enero empese con esta sensacion de falta de aire hormigueo en pies y manos desmayos se me venia a la mente q voy a morir acudi como en tres ocasiones a urgencias me dijeron q no tengo nada me realizaron un electro cardiograma y sali bien sin embargo seguia con este malestar ya no queria salir ni a la cosina peor fuera de casa . Me recetaron fluoxetina tome x tres meses no m hizo bien acudi a los remedios naturales como valeriana picaflorina,siendo de mejor ayuda Un dia me visito un pastor conversamos y oro por mi , empese a realizar deporte practica de respiración acudi a terapia de masajes siempre estoy en actividad manteniendo mi cabeza ocupada con la bendición de Dios e mejorado mucho ahora viajo lejos sin necesidad de medicamentos y compania.

  175. Hola buenos días, el día de ayer y hoy desperté por la noche con falta de aire, y con sudoración y escalofríos, quisiera saber su punto de vista. ¿Que podría ser?

    Yo padezco de reflujo y ansiedad desde marzo.

    Gracias por su respuesta.

    1. Hola Javier
      Deberías acudir para que te hicieran alguna prueba de CPOVID 19, como PCR, ten en cuenta que se manifiesta de forma muy diferente de unas personas a otras y debes descartarlo, por tu seguridad y por la de las personas convivientes contigo.
      Mucho ánimo y saludos cordiales.

  176. Hola soy Maria, tengo aproximadamente dos meses sintiendo como un ahogo o falta de respiración, el corazón como que se me acelera, siento que se presenta con mas frecuencia cuando estoy en lugares fríos, realizando caminatas, pero es bien extraño porque luego se me pasan así como si nada, es el unico sintoma que siento, de vez en cuando se acompaña con tos seca, me da mucho miedo de que pueda ser una enfermedad muy seria.

    1. Hola María
      Mi pregunta es ¿te han hecho PCR a COVID 19?, ahora es necesario descartar, entonces lo razonable es que vayas a un Centro médico, comentes que puede que tengas algún síntoma compatible con Coronavirus y una vez descartado esta enfermedad, continuar buscando cual es la causa de ese ahogo.Deseo que se pase y resuelvas las dudas que planteas.
      Saludos cordiales

  177. Hola.Mi nombre es luz.Llevo más de dos años con dolor de pecho y falta de aire,me dijeron que era osteocondritis,pero no me resulta los medicamentos.Estuve enferma por mucho tiempo,dolor de cabeza,hormigueo en manos,pies,mareos,falta de aire,dolor de pecho y brazo izquierdo.Tome sertralina por un tiempo y mejore un poco,pero luego de unos meses siento sensación de ahogo en el dia yvpara dormir despierto cómo asustada,sin aire y se me dificulta mucho dormir por esta razon,algo en la garganta,inclusive sin tener preocupación de algo,la mayoría de electrocardiogramas me han salido bien.Hace dos días me tomaron uno y resultó con taquicardia,me dieron medicamento,y no se me quería pasar,se me torcieron las manos,los pies no los sentía,y por ultimo me tuvieron que sedar,así se me paso la taquicardia y el entumecimiento.Me dicen que definitivamente son crisis de ansiedad,pero no entiendo por que me dan de la nada,y la falta de aire constante.Esto me pone muy triste,trato de controlar,pero es muy complicado.

    1. Hola Luz Marina
      Ante un cuadro de ansiedad que te ha provocado tantos síntomas creo que lo mas razonable es que acudas a un centro de terapia para que puedas ayudarte con técnicas a no caer en una situación así, es probable que necesites también tomar medicación ,pero no te preocupes ya verás como mejoras, no pierdas el ánimo. Si podemos ayudarte lee con detenimiento este link por si puedes recoger alguna idea que te resulte practica para ti, lee despacio y piensa en lo que te digo, la asociación cambio de actividades , más medicación hasta que estés mejor, más un grupo de terapia que te ayuden.
      Mucho animo y cuídate mucho

    2. Buenos días... La verdad tu caso me sorprendió, es idéntico al mío... Falta de aire todo el dia, dolor en el pecho y no tengo problemas asi que no entiendo porque me da de la nada... Estoy muy asustado... Todo ha salido bien, sangre, electro entre otros, ya estoy cansado de esto, llevo 24 días con la falta de aire, ya he ido a urgencias 3 veces y dicen que estoy bien... Pero ayer mientras veía un video me dio un dolor en el pecho terrible y tuve que ir a urgencias... Dijeron que nl era un ataque cardíaco y me dieron salida... Pero yo siento que esto no es nada normal

      1. Hola Asmed
        La calma y la serenidad es el mejor remedio para todo, intenta llevar a cabo las recomendaciones que te hacemos en nuestro artículo sobre ansiedad.
        Es una crisis de ansiedad probablemente y por ello todo a nivel orgánico sale bien ¿ Es posible que hagas una visita a un Terapeuta?.
        Quizá te puedan ayudar.
        Mucho ánimo

  178. Buenas u dia me levante en la mañana y senti q me faltaba el aire despues una oprecion en el pecho tencionado sinto q no respiro bien se me tapa mucho la nariz pero cuando se me destapa siento q respiro mucho y siento el ahogo tengo mas de dos meses con esos sintomas el oxigeno en la sangre lo tengo en 97 me hicieron rx de toxas y ecocardiograma para el corazon y todo esta bien

    1. Hola Cristo
      Podría ser que tengas un cuadro de ansiedad, yo te recomendaría que sigas trabajando la respiración, si las pruebas que te han hecho son perfectamente normales, te animo a entrar en nuestro link que te anoto aquí y revisa nuestras recomendaciones para hacer en casa
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      Intenta hacerlo, léelo con atención y ya verás como notas mejoría.

  179. Hola yo hace un mes mas o menos empeze con unas palpitaciones falta de aire y no podia dormir de noche trataba de calmarme asta quedar dormida asi me da eso cada algunos dias ahora por hay en algunas ocaciones se me precenta muy seguido la falta de aire podria ser anciedad?

  180. Hola que tal amigo mira yo tengo un problema de la ansiedad desde el día que inyectaron una sobredosis en mi cuerpo y desde día sentí la presión del pecho como si me faltara aire ahora estoy embarazada y todo los días pienso como voy hacer ahora que tengo fobia que me pongan algún medicamento en mi cuerpo o que ingrese como voy hacer el día que me haguen mi cesaría alguien que me ayude y sencion que me ahogo y no puedo mas y el cuerpo se me adormece y empiezo a tener temblores en el cuerpo y me siento como si ya no puedo mas y me voy a morir que hago ayúdenme

    1. Hola Yerith:
      Ahora tienes que pensar solo en tu niño o niña, a la que tienes que ayudar a crecer en tu vientre y a dar a a luz cuando llegue el momento.
      En cuanto a tu ansiedad, miedo, angustia, hay varias formas de afrontarlo, puedes hacer algún tipo de terapia alternativa con un terapeuta, trabajar la respiración en calma, alejarte de todo aquello que te aumente la ansiedad y recurrir a todo lo que te proporcione, calma y seguridad, en tu domicilio puedes hacer muchas cosas, respiración , relajación, yoga para embarazadas, te animo a que hagas este tipo de ejercicios que te proporcionaran la serenidad que necesitas para estar en condiciones anímicas óptimas para tener a tu hijo.
      Te dejo el link para que revises tu estilo de vida y quizá las recomendaciones te puedan ayudar a mejorar las condiciones con las que afrontar el futuro inmediato y te encentres mejor.
      https://grupolasmimosas.com/search/ansiedad/
      Mucha suerte y ánimo

  181. Hola soy Alicia hace 4 meses que tengo problemas para respirar me ahogo cuando camino un poquito no me puedo echar hacia atrás o acostarme me falta mucho el aire tengo miedo de morir llevo 3 días tomando clonazepam pero todavía no noto la diferencia solo sueño cuanto se demora en hacer efecto

    1. Hola Alicia
      No dices si lo que te pasa es que tienes COVID u otra enfermedad pulmonar, en este link que te pongo aquí vas a encontrar recomendaciones que pueden venirte bien, también es recomendable que te hagas controles de saturación de oxigeno para detectar si esta produciéndose alguna deficiencia de oxigeno en sangre, te dejo los dos
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/saturacion-de-oxigeno-niveles/
      Ambos links son necesarios en tu caso leerlos detenidamente por que te pueden ayudar y dar pistas de por qué se producen esas alteraciones en tu respiración.
      No obstante piensa que no estas sola, estamos aquí un grupo de profesionales, para ayudarte.
      Mucho ánimo y mucha suerte

      1. Hola Nicole
        En este link encontrarás recomendaciones que pueden ir fenomenal a tu estado, pero tienes que leer hasta el final para que puedas ver todas y cada una de las recomendaciones https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
        Si aún así continúas sintiéndote mal, debes ponerte en manos de un profesional que te ayude a identificar las razones de lo que te ocurre.
        Mucha suerte y ánimo

  182. Hola buenas noches, yo hace unos meses tuve ataques de ansiedad muy fuertes y gracias a un medicamento que tomé por 1 mes me ayudó bastante, incluso hasta sentía miedo de consumir alimentos, y de hace unas semanas he comenzado a sentir más q ir todo en las noches la falta de aire y tener que bostezar para retomar suficiente aire y es incómodo pero solo sucede en las noches y en ocasiones derrepente siento un susto en el pecho y cómo un vacío que me sube hasta la garganta, que podría ser???

    1. Hola Daniel
      Parece que puedes sufrir una crisis de ansiedad e incluso de pánico, los ejercicios de relajación, la revisión de tu estilo de vida, la eliminación de todo aquello que puede alterar tu sueño, sería conveniente que lo analizaras, está claro que el cuadro de ansiedad que describes no está totalmente resuelto y necesitarás volver a tu tratamiento al menos durante un tiempo, pero estos aspectos los has de tratar con un profesional que lleve tu caso.
      No obstante en el link que te voy a dejar aquí por si quieres entrar en el te damos una serie de recomendaciones que sólo te van a proporcionar beneficios en tu estado general, así que te animo para que los sigas.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      Mucha suerte y hasta pronto

  183. Soy diabético e hipertenso, hemoglobina glucosilada 4.6 glucosa 95, no tengo colesterol, ni triglicéridos, ni ácido úrico, la presión 120 80,pero siento la sensación de falta de aire, electro todo bien, diagnóstico ansiedad, tomo neupax duo pero sigo igual que me recomiendan

    1. Hola Marco
      Me gustaría entraras en este link y lo leas con detenimiento ya que te puede ayudar siguiendo las recomendaciones que en él hacemos para controlar la ansiedad, al margen de que sigas con tu medicación, pero hay estilos de vida que es posible sea bueno revisarlos y cambiarlos.
      https://grupolasmimosas.com/search/ansiedad/
      Ya me contarás si te ha sido útil, por lo demás estás muy bien a nivel analítico. y la tensión arterial también a pesar de ser hipertenso y la glucemia muy bien controlada , así que salvo esta ansiedad no tienes de que preocuparte y esto seguro que lo vas a superar.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  184. Hola mi nombre es sngelica hace un ano tuve anemia , y tuve un ataqye d snsiedad q tuve q ir al hospital , estuvo a punto d un paro , pero llego la ambulancia y m atendieron , a partir d ese dia siento hirmigueo en la parte isquierda d mi hombro nuca y espalda y aveces siento como q me va afaltar oxigeno , hace 5 meses me cheque mi anemia y la tenia en 11.4 y me dijieron q tenia anemia de 0.2 ko s si son secuelas o tenga q hacerme un chequeo general

    1. Hola Angelica
      Creo que sí sería necesario que te hagan un examen general para ver como estás, no pasa nada por hacértelo y te puede generar mas confianza y seguridad.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  185. Hola, hace como 4 dias en la noche, empecé a sentir sensacion de ahogo, que me faltaba el aire me tome una ketotifeno en tabletas que me la habian recetado hace ya varios años para un problema de los bronquios y que cuando he sentido esto me la tomo y me he sentido mejor, cabe mencionar que volvi acudir a ellas ahora en el tiempo de la pandemia. Pero esta vez no senti mejoria, segui con la falta de ahogo ademas de sensacion de desmayo, taquicardia, sudoracion en las manos y pies, pensaba que me podia pasar lo peor, sentia que empeoraba si estaba de pie no pude tranquilizarme, asi que me fui a urgencias por todo este susto y angustia, creo que nunca habia sentido esto, me tomaron la presion y estaba algo normal, la saturasion de los pulmones estaban bien, me tomaron la prueba del covid. como yo tengo antecedentes de inflamacion de bronquios me recetaron inhalador, regrese a casa un poco mas tranquilo por las palabras de aliento del medico y el repirar profundo y tratar de relajarme me ayudaba mucho, esa noche pude dormir tranquilo. Pero al otro dia en la noche iniciaron los sintomas ahora uno nuevo, hormigueos en los dedos de la mano izquierda y como los labios quererse poner tiesos y la faltabde aire y la angustia fue peor, volvi al medico por urgencia, esta vez me hicieron una radigrafia de torax un electrocardiograma, examenes de sangre: hemograma y todo eso, la azúcar flucometria y todo salio bien, esto me tranquilizo un poco, el inhalador me lo suspendieron que solo lo usara en caso de crisis repiratoria con silbido en pecho y todo eso. Me recetaron ketotifeno cada 12 horas.
    El inhalador no lo he vuelto usar. las ketotifeno creo que me estan produciendo algun efecto adverso, me estan afectando el.sistema nervioso. El resultado de covid llego ayer con resultado negativo, ayer no tome las ketotifeno y sucede que anoche no pude dormir nada, tenia algo de sensacion de ahogo y me agustiaba pensando que si me dormia me podia ahogar durante el sueño. Horas antes de acostarme estaba tranquilo. Que puedo hacer ? Sera ansiedad? Colesterol ? problemas de asma? La presion ?

    1. Hola Edward:
      Realmente has hecho una descripción completísima de los síntomas que tienes, creo que lo fundamental es que te relajes, estás como en crisis de pánico, miedo a padecer alguna enfermedad, ya que las pruebas que te han hecho son normales y estas bien, no quiero decir que todo sean imaginaciones tuyas ni mucho menos, pero es probable que se enmascaren un poco los síntomas, si lees esta descripción vemos que objetivamente y tras las pruebas tanto analíticas como radiológicas no hay ninguna patología objetivamente hablando, pero en cambio tu no te sientes bien, duermes mal, mi recomendación es que busques ejercicios que trabajen tu respiración, sin dejar la medicación que estás tomando por supuesto. la relajación puede ser un gran aliado para tí.
      te paso un link, entra en el él, lee por favor las recomendaciones que te hacemos seguro que te permitirá sentirte mejor.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      Estoy segura que si los sigues pueden encontrarte mucho mejor.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  186. Hola buenas noches desde hace 2 meses siento que se me va el aire y a veces tengo que bostezar para poder tomar aire de nuevo pero duermo perfectamente no se que sera?

  187. Hola. Siento que me falta el aire y la frente como entumecida y a veces sensaciones de vértigo. Cuando me tomo el oxígeno siempre está en 97% o 98% aunque siento que no puedo respirar siempre están en esos niveles. No se que podría ser

    1. Hola Natali
      Por la saturación de oxigeno que tienes, no parece que esas molestias sean debidas a un mal funcionamiento de tus pulmones, todo lo contrario, te funcionar perfectamente.
      Estaría muy bien que cuando te ocurra, intentes respirar de forma relajada y profundamente, despacio, con calma, es posible que sea un cuadro de ansiedad, no obstante antes de que pienses en ello, simplemente respira como te he comentado y verás como te sientes mejor.
      Mucho ánimo y suerte

  188. Hola, soy mujer y tengo 21 años. El 15 de septiembre comencé en la noche a sentir que me faltaba el aire, por el esfuerzo que hice me dolió el pecho. Días después sentía hormigueo en todo el cuerpo. Me hice estudios y radiografía de tórax y todo ok. Pero sigo sintiendo que necesito bostezar o suspirar y que el aire no llega a mis pulmones... cuando me distraigo o salgo no me pasa pero oscurece y si estoy en casa, comienza... no quiero que se vuelva crónico. Que puedo hacer?

    1. Hola Dafne
      Te invito a que vuelvas a nuestro Blog de Grupo las Mimosas Mimoonline y ahí te hacemos unas recomendaciones para cuando esto te pase, entra y explora, todas ellas te pueden venir muy bien, así que anímate a seguirnos y llevarlas a cabo, no se si vives sola pero por la noche es cuando parece que te entra esa angustia y quizá sería necesario tener compañía para compartir esos sentimientos, sensaciones, trabajar la respiración, las técnicas de relajación son muy interesantes y eficaces para trabajarlas en tu caso.
      Ya me dirás si me has hecho caso y vas mejor.
      Saludos cordiales y mucho ánimo

  189. Hola he leído todo, en mi caso tengo ya varios años con diagnostico de ansiedad depresiva y recibiendo tratamiento con escitalopram y alprazolam, sin embargo siempre tengo recaídas uno de los síntomas más molesto es la falta de aire, quisiera un consejo de usted, puesto que desde anoche estoy sintiendo esa falta de aire y presión en el pecho. Mi mente de una manera consciente dice que es ansiedad pero por otro lado está la angustia de pensar que esta vez puedo no ser ansiedad sino otra cosa. Y así va mi vida el día de hoy.

    1. Hola Margaret
      En esta situación de Pandemia todos podemos llegar a somatizar síntomas pensando que pueden ser otra cosa, si no has estado en contacto con alguna persona positiva y has mantenido la distancia social y los protocolos de higiene para prevención como es el lavado de manos frecuente, el uso de los geles de hidroalcohol, mascarillas, y distancia social, no tienes por qué pensar en que sea otra cosa, controla tu temperatura y aplica las recomendaciones que te hacemos en nuestro blog, te sentirás mejor, en caso de repetirse esas sensaciones tan desagradables, habla con tu médico para descartar Coronavirus si así te quedas más tranquila.
      Sobre todo mucho ánimo todo pasará y respira profunda y lentamente sentirás un gran alivio.
      Hasta pronto

    2. Hola
      Yo tuve covid y ya estoy en recuperacion si me dio neumonia y estuve con oxigeno algunos 10 no presente problemas para respirar hasta anoche que sentia que me faltaba el aire.que me recomienda hacer

      1. Hola Andrés
        Pueden ser secuelas de COVID y necesitas más tiempo de recuperación, es lento ya te habrán dicho, así que no te extrañes que hayas de volver al médico y comentar los síntomas que tienes.
        Mucho ánimo y paciencia

  190. Hace tres días que vengo sintiendo la falta de aire. Cuando me controlo me llega a marcar un mínimo de 94 y un máximo de 97. Cuando eso sucede empiezo a bostezar. Y me viene un desgano. Además tengo una tos molesta (esporádica) que cuando me porque el ataque de tos llego a quedar agitado. Me controló todos los días la temperatura y es normal 36 grados. Que puedo hacer?

    1. Hola Miguel
      Tu saturación de oxigeno es totalmente normal, cuando se bosteza se traga aire y si esos bostezos son muy marcados de ahí esa sensación de desgana.
      No parece que tengas ningún síntoma preocupante, intenta relajarte y si ves que continúa la tos, solicita PCR a COVID 19, por el tema de la tos, si así te quedas más tranquilo.
      Mucha suerte y saludos

  191. Hola, mi nombre es Julio y tengo 17 años de edad. Aproximadamente en Abril un Doctor me diagnosticó Trastorno de Ansiedad Generalizado... Antes sufría otra clase de síntomas, pero de un tiempo para acá, hay momentos donde estoy tranquilo y siento las ganas de respirar hondo y que lo que respiro no es suficiente, luego trato de aguantar la respiración y siempre el resultado es 1:08 minuto... No sé si lo que siento es por el TAG o se deba a otra cosa... Gracias de antemano.

    1. Hola Julio:
      Si pudiera tratarte la ansiedad lo haría, ya que da la impresión por lo que cuentas que es eso lo que te pasa, tienes que aprender a controlarla ¿cómo?.
      Me faltan muchos datos para poder orientarte y lo haría con muchísimo gusto pero así es complicado, mi primera recomendación sería la de cambiar el estilo de vida, voy a dejarte este link aquí para que vuelvas sobre el ahí encontrarás unas recomendaciones de oro para tí en ese sentido hay que cambiar muchas cosas y quizá pudieras solicitar ayuda a un terapeuta de forma puntual pero que te guiara un poco para resolver la situación de la Ansiedad Generalizada
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/,
      No obstante sigue nuestras recomendaciones veras como mejoras.
      Mucho ánimo y saludos cordiales

    2. A mi me pasa lo mismo, una sensación como si no tuvieras la necesidad de respirar... Sientes que te falta el aire (necesidad de bostezar etc), tienes respiración tranquila, normal, pero si te tapas la nariz aguantas tanto como si no tuvieras o sintieras la sensación de falta de aire, puede ser que te ocurra lo mismo????

  192. buenas tardes, como saber si tengo problemas de depresión y ansiedad aunque con el covid 19 esto me confunde, pero presento mucha presión en el pecho en ocasiones me cuesta para respirar, no duermo bien en las noches y mi mente no para de pensar en todo momento....

    1. Hola Mari:
      Es casi seguro que presentas un cuadro de ansiedad, no hay por que tener miedo a una crisis sanitaria a la cual sabemos, que si actuamos con aplicación delos protocolos no tenemos por qué sufrirla y eso es muy sencillo, el uso de mascarilla, el lavado frecuente de manos y el uso de los geles hidro alcohólicos, así como evitar el contacto con las personas, las aglomeraciones es decir practicar el aislamiento social siempre que sea posible, nos ayudará a mantener a raya al virus. Una buena higiene, el uso de las lejías y desinfectantes de superficies, nos ayudan a evitar los contagios.
      Emplea tu energía en poner en marcha todos los protocolos de higiene y limpieza en tu entorno, explícales a aquellos que no saben como hacerlo, hará que te sientas mejor y verás como salvas la situación, cuando te acuestes, una bebida relajante y hacer ejercicios de respiración, TODO IRÁ BIEN.
      Mucho ánimo y mis saludos cordiales para tí

  193. Hola hace más de un año que sufro de ansiedad y hace un mes que no consigo miedicacion; venía sobre llevándola muy bien pero hace una semana me entraron a robar y quisieron avisarme y desde ahí me da mucho miedo estar de noche en mi casa no puedo dormir me siento en alerta toda la noche y ya no se que hacer para calmarme y eso me hizo empezar a sentir q me cuesta respirar que me duele el pecho y una sensación en la garganta que me da miedo el que me pase algo más que sólo no sea una sensación

    1. Hola Romina
      Te me gustaría poder ayudarte en esta situación en la que estás pero mi ayuda tengo que limitarla a una serie de recomendaciones que paso a enumerar:
      1.Sería necesaria la ayuda de una persona de confianza para que viva contigo y evitar la soledad
      2.Eliminar cualquier posibilidad de que vuelvan a robar en tu casa, ya sabes barreras como alarmas, luces, un perro de compañía, que sobre todo te genere seguridad.
      3.Seguir nuestras indicaciones en este link para que trabajes las áreas personales que van a producirte autoconfianza y seguridad, lee las recomendaciones hasta el final, te ayudará.
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/ansiedad/
      Y por último ejercicios de relajación, meditación, y todo aquello que te puede ayudar a tranquilizarte y mejorar ese estado de ánimo.
      Piensa que hay mucho trabajo por delante, no hay tiempo que perder...Estamos contigo.
      Saludos y mucha suerte

  194. Buenas noches yo siento que me falta el aire pero para dormir duermo muy bien fui al medico y me dijo que era ansiedad y que tenia que bajar de peso que tambien eso me afectaba y hace 2meses me dijeron que tenia bronquios despues de eso fue que empeze con la falta de aire

    1. Hola Susana:
      Hazle caso a tu médico e intenta bajar de peso, las personas mas gruesas tiene casi siempre enfermedades de tipo respiratorio, diabetes, hipertensión, trata de vivir una vida lo mas saludable posible y lo notarás en todo , no te faltará el aire en tus pulmones.
      Un saludo, mucho ánimo y suerte

  195. Hola me detectaron ansiedad nerviosa fue lo peor para mi me sucedió todo pensé que cada ves q sentía eso me iba a morir pero el doctor me receto pastillas para calmarlo y gracias a Dios estoy bien pero aun siento la falta de iré y dolor de pecho y nervios pero trato de sobrellevar nose si será normal y nose cuanto tiempo estaré así pero trato de seguir

    1. Hola Flor
      Te recomiendo que te apuntes a algún centro donde practiquen , yoga, relajación, meditación te enseñaran a calmarte con la respiración te irás sintiendo cada vez mejor.
      Anímate y empieza con alguna terapia que te ayude sobre todo LA RESPIRACION
      Saludos y mucha suerte

  196. Hola, yo no se si tengo ansiedad y no se tampoco si es normal tenerlo a los 18 años, pero la falta de aire me ocurre con mas intensidad por las noches, directamente no puedo dormir siento que si duermo me voy a quedar sin aire y pareciera que mi cerebro hace un tik que cuando me estoy por dormir me despierto de golpe y agitada, antes de que pasara lo de covid me ocurria esto, pero no como ahora, fue pasajero pero volvió con mas intensidad, y la verdad es agobiante porque ya van varias semanas en que no puedo dormir y me desvelo, al no poder dormir me pongo nerviosa y me dan ganas de llorar, ya no tengo actividad física, no como y me siento debil, no se si será por lo mismo.

    1. Hola Azul
      he respondido algunos mensajes parecidos a los tuyos y te voy a decir casi lo mismo entra en este link
      https://grupolasmimosas.com/wp-admin/post.php?post=7372&action=edit
      Creo que leer las recomendaciones para casa puede estar bien y te puede ayudar a superar este estado de ansiedad que pareces tener.
      Tienes 18 años y una vida que vivir y muchas cosas que hacer, te recomiendo mucho ejercicio físico, deporte gimnasio , nadar o correr o andar, lo que sea es muy bueno para tí, te sentirás mucho mejor y todo pasará.
      Revisa las recomendaciones de ese link , te ayudará
      saludos y mucho ánimo

  197. Hola, hace meses que tengo una situación que es muy desesperante. Me justo como indica "rosi" tengo malestar general, dificultad dolor en el pecho y sensación de dolor de falta de aire, fui a dar a urgencias un par de veces por que el brazo izq hormigueaba, pero el aire me faltaba sudaba etc... Ya saben, que varias síntomas similares al cuadro covid. Al llegar a urgencias me tomaban todos los signos como oximetria y pulso, escuchaban mis pulmones y corazón y todo estaba bien pero mi malestar es real, total que me dieron antibióticos para prevenir una neumonia ( que si padecí curiosamente) el caso es que mi mayor miedo en el mundo es morir ahogado o la falta de aire y justo es como me siento así que desarrolle un problema ya que no puedo dejar de medir mis signos, pero llevar un registro, incluso las búsquedas de mi navegador están saturadas en de preguntas sobre síntomas.
    Al final me están tratando por esofagitis que según los drs. Es lo que podría ocasionar esto pero me suegro como si estuviera mal, como si psicológicamente yo tuviera el problema, y lo más desesperante de sentir que tu eres el problema es que realmente si tienes los malestares físicos pero todo parece estar bien

  198. Yo tengo un malestar en el estómago, como un miedo un nervio, y eso desencadena falta de aire, más bien una fatiga, siento que no me sube el aire a la cabeza, se me hace difícil respirar bien, y al acostarme igual hasta ataques de pánico me da, tiemblo horrible y siento como si fuera a morir, yo no tengo fuerzas ni para levantarme, al hacerlo me fatigo más, yo me tomo un té de toronjil y respiro con la boca y esta a su vez se seca mucho, y de paso me dan ganas de orinar y de defecar. Luego se me va pasando, quisiera saber que puede ser eso??

  199. Hola buenas tardes... yo el 13 de mayo celebrando el dia de las madres con mi familia sin sintoma de nada me empeso una sensacion de falta de aire, en el pecho, fui al medico y me mandarin a hacer una ematologia y todo salia bien, me mandaron a hacer otros examenes y nom encntravan nada sin enbargo yo seguia sintendo esa sensacion de no poder respirar bien, y cn esto del covid todos m empesarin adecir q seguro era eso, fui a otro medico asta q est me dijo q tenia problemas serios gastricos era helicobacter pylori pero yo me sentia muy mal, entre en depresion sentia soledad miedo aq fuera el virus los medicos me desian q nom metiera eso en la cabeza q eso no era.... q loq yo sentia era x esa bacteria q estava dañando todo mi cuerpo no solo me detectaron pylori tambn Salmonela a la final m traron y empese amejoara fisicament pero mi respiarasion no mejora.. dias siento q lo soporto pero hay dias q siento q m boy a morir q no ya no podre respiarar y q nadoe pidra a hacer algo x mii y es desgastant el estar pensamdo todo el dia en respiarar bien, me da taquicardia y me duele mucho el pecho es frustrant en centirm asi, me da miedo estar sola pues siento q me psara algo y q no habra nadie q m ayude... camino y m fatio tanto y el corazin c m acelera tanto noc q tengo pero necesiti ayuda.. pues yam intecte tanto y no mjoro

    1. Hola Yeymi
      En todo el proceso que cuentas entiendo que lo hayas pasado muy mal, ya que debiste sentir que nadie era capaz de darte la ayuda que necesitabas, pero ahora ya sabes lo que has tenido tanto el Helicobacter Pylori y la Salmonella, pueden dejarte el aparato digestivo muy mal, pero ahora ya está pasado no tienes por que seguir angustiándote y entrar en una situación depresiva o en un cuadro de ansiedad, si aún no te sientes bien del todo, vuelve a tu médico y explícale que es lo que te sucede, quizá pueda revisar el tratamiento farmacológico y acabes recuperándote.
      Te deseo una pronta recuperación.
      Un saludo muy cordial y mucho ánimo.

  200. En mi caso, la falta de aire se intensificó hace unas semanas. No me siento nerviosa por las noticias del covid, hago yoga d vez en cuando, hablo con mi familia diario por grupos de whatsapp, sin embargo, hay días en que todo el día es una lucha para sentirme llena con la respiración ( no estoy congestionada y mis pulmones se llenan, pero es una sensación de que no es suficiente). Sólo cuando duermo respiro perfecto, me doy cuenta al despertar, todo fluye.
    Importante mencionar que en mi nuca tengo una bola dura q a veces esta más inflamada y me duele al presionarla, no se si será algún nervio inflamado por la rectificación cervical que tuve.

    1. Hola Roci
      Parece que sí, es muy posible que tengas ansiedad de una forma casi inconsciente, la prueba está que cuando duermes no ocurre nada de esto y puedes descansar con toda la normalidad, además de practicar yoga sería muy interesante que hicieras ejercicios de respiración y meditación, entendiendo esta última como la practica que nos permite entrar en contacto con el propio cuerpo, escucharlo, si escucháramos más nuestro cuerpo sabríamos que nos pasa dónde está lo que nos inquieta, el cuerpo habla si somos capaces de escucharlo.
      Inténtalo para que puedas calmar tus inquietudes y sentirte totalmente en equilibrio y armonia, verás como te sientes mucho mejor.
      Saludos y hasta pronto

    2. Yo siento lo mismo pero hace meses es como sino pudiera respirar profundo y tengo q abostezar para llenar aire.es algo q está afectando mi vida diaria.es todos los días esa sensación y como dices tú solo cuando duermo respiro bien

  201. A veces me dan mareos..me.empiezan a temblar las manos..y empieza la falta de aire....pienso demasiado las cosas...mi cerebro nunca se calla...me estreso constante y termino llorando..a la hora de acostarme empiezo a sentir que mis latidos bajan de ritmo..y llega un momento que siento que dejo de respirar....eso me asusta mucho...me acuesto con varias almohadas para tratar de agarrar algo de aire...pero siento que oprimen mi pecho...tengo miedo

    1. Hola Yosellin
      ¿Has estado en el médico recientemente para que vea lo que te pasa?.
      Tienes que ir, no puedes quedarte con la incertidumbre de saber si hay alguna razón orgánica para que te pase esto, una vez descartado cualquier tipo de patología que te haga sentir así, empezaremos a pensar si existe algún cuadro ansioso-depresivo que te esté causando esa dificultar respiratoria, cuando esto te ocurre estaría muy bien que hicieras ejercicios de relajación la respiración es muy importante, mucho más de lo que podemos imaginarnos.
      Sería también aconsejable que te tomaras la saturación de oxigeno en los momentos en los que manifiestas dificultad respiratoria y llevar un control de la misma, es un dato fundamental para conocer tu estado real de patología respiratoria.
      Espero te sirvan mis consejos.
      Saludos y mucha suerte

  202. Hola
    Hace 2 meses estaba haciendo ejercicio y al terminar mis palpitaciones estában muy elevadas no podía respirar me dolía el pecho tenia náuseas y tosía, hice ejercicios de respiración me cheque la presión la saturación de oxígeno y todo estaba bien , fui con el cardiologo y me hicieron la prueba de esfuerzo, un holger electrocardiograma, radiografia de tórax, eco, y estudios de sangre para ver que no tenga angina de pecho u otra enfermedad cardiaca...en todos los estudios salí muy bien, pero aún sentía esa sensación de falta de aire y un dolor en el pecho, los doctores que me han checado me dicen que estoy muy bien ya no saben que recetarle me dieron analgésicos para el dolor de pecho pero aún los sigo sintiendo son Dolores soportables pero incómodo, no dejo de buscar en Google enfermedades relacionadas con la falta de aire pq a veces pienso que los doctores no ven algo que debe estar ahí, siento que nadie me entiende como si estuviera inventando estos Dolores en mi casa ya se cansaron de que les diga que me falta el aire, me hacen sentir como si estuviera mintiendo o queriendo llamar la atención, pero es muy desesperante sentir esto me chocaron los pulmones y me dijeron que todo está bien, me hicieron el comentario de que puede ser ansiedad, ahora me mandaron a ver un gastro aún que no siento nada de acidez, solo es falta de aire a veces palpitaciones y dolor en el pecho, con esta pandemia si me afecta mucho y el encierro ya no me da hambre y todo me está empezando a dar igual, me preguntan como me siento y les digo que " igual pero los doctores dicen que no tengo nada" y tengo que quedarme con este sentir.

    1. Hola Janeth
      Siento muchísimo que te sientas así.
      Está claro que somatizas esa angustia como estás viviendo la pandemia.
      Todos los síntomas que tienes, claramente corresponden a somatización.
      Cómo explicar que tienes que tomar confianza en la vida...dejar que la vida fluya, cuando te sientas angustiada simplemente respirar...con tranquilidad sintiendo el aire en tus pulmones, sintiendote tu misma, sintiendo tu cuerpo, tomar consciencia de tí misma y relajarte, música relajante, un ambiente que te genere paz y por último y por ser el momento que estamos viviendo descartar estar infectada con COVID 19, es necesario que estés segura de que estás perfectamente sana vistas todas as posibilidades.
      Seguro que te encontrarás bien dentro de poco, mantén el optimismo y el çanimo.
      Mucha suerte y adelante!!

    2. Yo también siento lo mismo que tú igual mi familia ya no sabe qué hacer porq siento esa falta de aire como rutinario me afecta en mi vida diaria.pienssn que exagero.

  203. saludos tengo años con Sención de falta de aire me da al comer también de noche mejoro con 3 almudes y mejora hay veces pero pocas ocasiones me da palpitación y la misma falta de aire me a recuesto y espero que me pase

  204. Este ultimo mes empece a tener mucha ansiedad,no podia estar quieto, me daban mareos, temblores, puntadas en le pecho,pensamiento negativos y varias cosas fui al medico y me dijeron que marchaba todo bien, despues me obsesione con buscar enfermedades en google sintomas y todas esas cosas la cual me genero fobia a la muerte y a estar muy preocupado por tener algo, volvi a ir al medico y no tengo nada, ahora voy al psicologo y me relaje un poco, pero todavia todos los dias me siento con mucha fatiga y cansancio, hoy por primera vez empece a sentir que me faltaba la respiracion y mi mama que paso por lo mismo antes de la pandemia me dice como respirar y esas cosas, estuve un buen momento sin poder respirar bien o al menos la sensacion de no respirar y se me fue ahora,tambien me siento muy angustiado y ya que fui varias veces al medico se que no tengo nada pero a veces mis pensamientos me quieren llevar la contra a pensar que tengo algo malo, se que tengo ansiedad pero muchaces veces me siento arto de sentir estos sintomas, yo me considero una persona muy energetica y sentir con fatiga me deprime mucho, por suerte estoy trabajando en eso con mi psicologo, mas que nadq hoy me asuste por lo de falta del aire, saludos y gracias por la info!

    1. Hola Joaquín
      Creo que tienes que ponerte en manos de un Psicólogo que estudie detenidamente todos esos síntomas que cuentas , te podrían ayudar también, mi recomendación es que trates de distraerte con lecturas de autoayuda, escuchar música relajante y hacer ejercicios de respiración , todo ello ayuda y un buen psicoterapeuta que haga seguimiento de tu caso de una forma individualizada.
      Mucho ánimo y saludos

  205. Ultimamente me siento triste y me dan ganas de llorar a pesar q no me han hecho daño tengo muchos bajones y seguido se me va el aire no puedo respirar y me da taquicardia

    1. Hola Eliz:
      Mucho ánimo, lee con atención nuestras recomendaciones seguro que te pueden ayudar a superar esos momentos de tristeza, a veces debemos aceptar ese sentimiento como algo natural en el ser humano, no darle importancia, relativizarlo y dejar que la vida fluya con total naturalidad, no es malo estar triste, es un sentimiento más que da paso a otras sensaciones distintas pero no por ello menos enriquecedoras. Dejo este link:
      https://grupolasmimosas.com/wp-admin/post.php?post=7372&action=edit
      Saludos y hasta pronto

  206. Hola llevo tres días sin poder dormir bien por la madrugada me llega una desesperación muy grande y tengo dificultad para respirar acompañado con un escalofrío en todo el cuerpo

    1. Hola Chuy:
      ¿Te tomas la temperatura? para saber si ese escalofrío es de subida de temperatura, también sería conveniente que te tomaras la saturación de oxígeno, de este modo siempre puedes consultar con un médico y aportarle más información, en caso de estar todo normal, no descartes hacerte el test de Covid 19, la PCR y así descartando posibilidades es más fácil llegar a alguna conclusión..
      Saludos y mucha suerte

  207. Algo claro he notado que en estos meses durante la pandemia se han disparado los casos de ansiedad, angustia, hipocondria, fobias y todo tipo de problemas mentales que son demasiados molestos lo digo por experiencia, Yo sufro de ansiedad y otros transtornos , que empezaron hace 5 años por un problema económico y de pareja me llevaron de emergencia en ese tiempo sentía que me moría en ese entonces tenía 25 años me hicieron todas los exámenes y todo salió bien, me mandaron a la casa con vitaminas para los nervios, pero yo seguia de necio yendo casi todos los días dónde diferentes médicos pues aseguraba que ellos se equivocaban porque mis síntomas no mejoran opresión en el pecho, buscaba en internet y todos los síntomas de paro cardíaco yo los sentía, hasta que me refirieron con el psiquiatra y me aconsejo calmarme y ha ignorar mis síntomas me dió medicamento más no tomarlos sin antes probar con métodos mentales como relajación, meditación etc, Logré salir de ese infierno sin medicamentos, pero ahora que empezó esta pandemia los primeros meses volvieron esos horribles síntomas pero como ya tengo experiencia en mi cuerpo y ahora el problema es que aunque sienta síntomas no me gusta ir al Doctor solo me planteo que todo es mental y se me quitan los síntomas, he pasado problemas grandes durante esta pandemia pero me digo que todo tiene solución y que todo es mental y se me quitan de nuevo los síntomas, así que pienso que las personas que piensan que tienen Covid19 les puedo asegurar que el 90% de sus síntomas es por ansiedad.

    1. Hola Carlos:
      Que razón tienes en cuanto a buscar las soluciones de la ansiedad, en uno mismo, has nombrado técnicas que incansablemente nombramos como es la relajación, la meditación, el yoga, ejercicios de respiración... !Enhorabuena!, eres una persona muy valiente y fuerte.
      Así que no tengo mucho mas que añadir sólo animarte a que sigas visitando nuestra página web intentamos introducir artículos que puedan ser interesantes y compartir nuestra experiencia en el cuidado de las personas.
      Un saludo muy cordial y !hasta pronto!

  208. Hola, yo también tengo ansiedad, y que desde que empezó esta pandemia, comencé con taquicardia y preocupación excesiva por el miedo de contraer el virus y contagiar a mis seres queridos o alguien del grupo de riesgo. Comencé con la taquicardia y falta de aire, me realice todos los estudios del corazón y estaban todos perfectos, soy una persona súper sana. Pero la ansiedad que tengo se me hace difícil controlarla estoy con psicóloga, y yendo a fisioterapia ya que la ansiedad también me ocasionó mucha contracturas en los trapecios y en la espalda cerca de la columna. Me realice estudios del corazón, análisis de sangre y todos estaban perfectos. Pero sigo con esa sensación de que me cuesta un poco respirar, no me duele nada al respirar pero tenga esa sensación y algunos pensamientos de preocupación a veces.

    1. Hola Alan:
      Mis palabras no pueden ser otras nada mas que las de mucho ánimo para superar una situación que veo tienes muy bien diagnosticada, descartados cualquier
      causa orgánica, por lo tanto es muy recomendable que revises esos 10 puntos de mejora en tu vida en las que tanto insistimos, sirva como recordatorio este link
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental/
      Te deseo que te pueda servir de ayuda todos los mensajes que queremos compartir con todos vosotros.
      Un saludo muy cordial y !hasta pronto!

  209. Hola hace ya como un mes que siento como que me falta el aire o como si no llegara a mis pulmones y me entra una angustia terrible Aveces también me duele el pecho y cuando respiro hondo siento dolor por la parte del corazón estoy asustado y ocurre más que nada en las noches cuando voy a dormir

    1. Hola Noé:
      ¿Has ido al médico? antes de nada tienes que descartar que haya alguna razón orgánica o alguna disfunción que te esté provocando todas estas molestias, la visita al Neumólogo, en tu caso, es obligada o por lo menos que te hagan una valoración con una placa de tórax, electrocardiograma, analíticas, hay que descartar que haya razones físicas que sean las causantes de ese cuadro clínico, después ya veremos si se trata de otras cuestiones. Lo primero descartar, te dejo algunos links por si fueran de útiles para tí
      https://grupolasmimosas.com/mimoonline/blog/, en el blog encontrarás temas referidos a la respiración con el tema de la saturación de oxígeno y adem´s otros temas sobre la ansiedad que también pueden ser positiva su lectura.
      Mucha suerte y mucho ánimo

  210. Saludos hace años tuve una crisis de ansiedad donde comencé con escalofríos y se me doblaron los dedos me mandaron antidepresivos pero ya no los tomo, ahora ando con la sensación que no puedo respirar y me duele el pecho, sé que es pasajero pero cada día se me complica poder controlar simplemente no puedo controlar. Necesito vuestra ayuda. GRACIAS

    1. Hola Jaime:
      Primero decirte que si superaste una vez esa crisis de ansiedad de nuevo lo podrás hacer, por lo que te digo que mucho ánimo y a continuar en la línea de resolver todas esas dificultades, en caso de necesitar medicación que no sea para tí un problema, los fármacos están para usarlos cuando los necesitamos de una forma responsable.
      En nuestro Blog tenemos artículos que pueden ser de tu interés y que te pueden ayudar ve leyéndolos poco a poco no obstante te dejo un link para que entres y revises esas 10 recomendaciones de oro y que pueden ser de tanta ayuda si nos paramos a pensar en ellas y a revisarlas en nuestro día a día.
      Muchísimo ánimo y aquí tienes el link https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental/
      Saludos cordiales

  211. Hola estoy con la menopausia y tengo taquicardia, bochornos y hasta falta de aire ya me estoy realizando exámenes para confirmar esto, me pueden aconsejar como sobrellevar esto por favor.

    1. Hola Haydee:
      lamentablemente no hay tratamiento para evitar las molestias de la menopausia, es algo fisiológico en la mujer y si que es verdad que un médico podrá recetar fármacos que te alivien como por ejemplo la Taquicardia, pero salvo que haya razones que te compliquen otros órganos, no creo que te traten la menopausia como una enfermedad.
      Llevar una vida saludable, activa, y tener paciencia ya que esto se acaba pasando, entiendo lo incómodo de las sofocaciones y sudoración profusa pero tómalo como algo natural e inevitable, todo el mundo lo comprende y lo acepta.
      Mucho ánimo y saludos cordiales

  212. Hola, desde hace como un mes siento que me falta el aire al suspirar,puedo respirar bien pero ala hora de suspirar siento que no puedo y eso es muy incómodo. Fui al doctor y me mando hacer una radiografía del tórax y mis pulmones están funcionando bien. Mi saturación de oxígeno a diario me la checo y está de (92 a 96). Me recetó claritromicina pero ya me la termine y aún sigo sintiendo la falta de aire. Que será?

    1. Hola Willy
      ¿Te han hecho algún test de descarte de Coronavirus?, quizá sería necesario que te la hicieran, más que nada para que una vez hecho esto puedas pensar en otras causas que te están produciendo esa falta de aire, tal y como estamos en todos los países, ahora mismo es imprescindible descartarlo, sería bueno que lo solicitaras para que te realizaran el Test PCR a COVID 19
      Saludos cordiales y mucha suerte

  213. Hola saludo. Tengo una consulta tengo ya hoy 7 días que eh tenido sensación de falta de aire, hace mucho tiempo tenía este problema pero no me pasaba de 5minutos. El primer día me dió algo fuerte sentí mucha falta de aire y la tensión arterial se me subió a 200 110 al otro día fui a consultar un Dr y me hice un perfil 20 y no me ven nada anormal, hoy fui a un neumólogo y hasta me hizo un electrocardiograma y no me consiguió nada. Pero los primeros 5 días la falta de aire era fuerte. Aún la siento pero no tan fuerte pero la tensión arterial aún la tengo un poco alta. Será eso problema de ansiedad ??

    1. Hola Jesús:
      Podría ser, si estás descartando otras patologías y te han hecho por lo que comentas analíticas, ECG, y te estás controlando la T.Arterial, que duda cabe que no hay que desechar la idea de somatización por un cuadro agudo de ansiedad.
      Me gustaría poder ayudarte y espero tener las herramientas para poder hacerlo de forma muy efectiva en un breve intervalo de tiempo.
      Saludos cordiales y hasta pronto

  214. Hola..! Hace como un mes eh presentado episodios de ahogo, es raro tratar de inhalar por la boca y no por la nariz normalmente, y es hay donde biene el ahogo, pero es cuando estoy en casa por qué Normalmente cuando estoy trabajando no presento estos síntomas, no es todo el tiempo... hace más de un mes me enteré que un primo tuvo Covid, y este fds me vi con el y hablamos... entonces no se si esta ansiedad que siento es por que me vi con el sabiendo que tuvo covid 😓... aclaró el cumplió su cuarentena y desde que la cumplió 20 días desps me vi con el

    1. Hola Edison:
      Tranquilízate, por lo que comentas no creo que haya sido tu primo el que haya podido contagiarte si es que estás contagiado, seguramente esas sensaciones de ahogo obedecen más a un cuadro de ansiedad que a otras cuestiones, intenta no obstante que te hagan un test de COVID 19 y empieza a descartar este tema y después resolver la ansiedad.
      Mucho ánimo y mucha suerte

  215. Hola tengo aproximadamente un mes que tengo síntomas de pánico, nervios y un susto en mi pecho, debido que en el momento que trabajaba sentí insuficiencia respiratoria tuve 15 día de reposo para hacerme el despistaje de covid todo salió negativo, pero tuve 15 días en casa solo pensando y me atacaron muchas cosas donde tuve síntomas de taquicardia, fui al cardiólogo hacerme un electro y me salió todo bien, hasta unos exámenes de sangre y mis valores están bieb, pero sigo sintiendo síntomas de ahogo y falta de respiración y eso hace que mis nervios se activen y mi sistema inmunológico se desestabilice, desde que empecé a sufrir de esto he leído mucho de la ansiedad hago mis ejercicios de respiración y se me calma pero está sensación me sigue aturdiendo, por otra parte siento punzadas en mi corazón y como molestias musculares y eso me produce preocupación debido que pienso otra cosa en mi mente, esta ansiedad me hace sentir vacío, triste y desmotivado mis emociones cambiaron y por otra parte quiero llorar para desahogarme y no me encuentro me cuesta y no puedo llorar que puedo hacer con todo esto ustedes que son los especialistas

    1. Hola Gabriel
      Siento cómo te encuentras, espero en breve poderte ofrecer algún tipo de ayuda que sea realmente importante para tí y beneficioso, todo se andará en un breve espacio de tiempo.
      Ahora lo que puedo decirte es por lo que comentas se trata de una somatización de esa ansiedad de la que hablas, el miedo a la enfermedad o a enfermar a veces en nuestra fragilidad humana nos hace enfermar somatizando los síntomas, Te daría unos consejos muy básicos por si te sirven
      1. Relativizar tus síntomas corporales, no darles importancia basándote en los resultados obtenidos con las exploraciones médicas. "NO ESTAS ENFERMO"
      2. No sé dónde vives en términos geográficos pero si fuera posible hacer ejercicio físico en el entorno de tu domicilio (caminar, correr, hacer alguna tabla de ejercicios)
      3. Ver cine o series de humor...Reir, la risoterapia es una fórmula terapéutica maravillosa.
      4. Leer libros de autoayuda
      5. Alimentación: Comer muy sano, rico en vitaminas y proteínas
      6. Relacionarte con amigos, poder hablar, salir un poco, compartir
      Y por último eliminar cualquier tipo de cuestión que te entristezca
      Hay que seguir adelante, mirar al futuro y pensar que todo pasa hasta esta situación tan angustiosa como es esta pandemia.
      Un saludo muy cordial y mucho ánimo, !hasta pronto!

  216. Hola, hace 2 meses me diagnosticaron con Covid, y solo me sentí 2 días mal y después estaba como nuevo. Al paso de dos semanas, de repente en la noche me levante con la sensación de que no respiraba y me

  217. Hola, hace 2 meses me diagnosticaron con Covid, y solo me sentí 2 días mal y después estaba como nuevo. Al paso de dos semanas, de repente en la noche me levante con la sensación de que no respiraba y me levante y me salí afuera a caminar y me mareaba mucho y dormí hasta que ya no aguantaba. Apartir de ese día no hay día que duerma bien. Siempre siento la misma sensación en la noche. Ya me hice exámenes de Covid y salieron negativos. Fui al doctor a ver qué tenía y dice que mis pulmones ventilan bien y que no tengo nada. Pero por las noches y varias veces durante el día siento esa sensación de siempre tener que respirar profundo y que se me cierra la garganta. Aveces en mi trabajo me siento normal, pero aveces con la necesidad de tomar un suspiro, también cuando juego con mis amigos no siento eso. Me dicen que puede ser ansiedad pero ya llevo 2 meses así. Y para agregar, también hay veces que me duele mucho el estómago y tengo muchos eructos repetítivos. Esa vez que mencionó que me pasó que no respiraba la primera vez, fue cuando me dijeron mis resultados y aparte ese día tuve una mala alimentación.

    1. Hola Eduardo:
      Si como dices las pruebas de COVID salieron negativos finalmente, hay algo que me llama la atención es como se negativizó tan rápido, me voy a atrever a sugerirte que vuelvas a tu médico y que le pidas que te repitan la prueba de COVID 19, comentarle que sigues teniendo síntomas compatibles y que el TEST ha podido ser un falso negativo, una vez descartada esta posibilidad, ponte en manos de un facultativo para que trate esa sintomatología digestiva que tanto te incomoda.
      La cuestión es ir descartando diferentes orígenes que te están causando esas sensaciones.Espero que vuelvas a escribirme para comentar como va todo
      Saludos y mucha suerte !Hasta pronto!

  218. Tengo más de 15 días desde que me levanto hasta que me acuesto que debo respirar hondo porque siento como si mis pulmones no recibieran aire, me tomo la saturación y siempre está en 98 y la presión 110 70, la gente me dice que es ansiedad, puede la ansiedad representarse bajo esa sintpmatologia? Que feo es sentir que no puedes tener suficiente aire, a veces se me pasa y a ve